大學生心理危機自我應對能力提升路徑研究

趙樹梅，遲 迅（通信作者），張馨文

（長春中醫藥大學，吉林長春130117）

一、大學生心理危機的含義

1.大學生心理危機：主要指當前國內各級各類高校的在校本科生、研究生及高職高專院校在校學生，由于突然遭受嚴重災難、重大生活事件或精神壓力，使個體生活狀況發生明顯改變，尤其是遇到用現有的自我調控能力及經驗等自身資源條件難以解決的問題，其表現為當事人陷于痛苦、焦慮、不安等狀態，常伴有失望、愁苦、麻木，以及植物神經紊亂癥狀和行為障礙等表現。

2.大學生心理危機的種類一般分為：（1）成長性危機，指成長過程中的突然變化等所造成的非正常反應。（2）環境性危機，指由所處外部環境變化引起的心理危機，當出現各種突發災害性事件（如恐怖襲擊等犯罪事件、自然災害、疾病危害等），且個體因無法預知事件發生和無力控制事件發生進度而感覺無措和恐懼時而產生的心理危機。（3）生存性危機，指伴隨重要的人生問題，而出現的如人際關系失衡、責任感缺失、缺乏獨立性等內部沖突和焦慮。（4）障礙性危機，由于某些心理疾病或行為障礙等導致的心理危機，如抑郁、焦慮、緊張等，這是由神經疾病等癥狀導致心理危機的發生。

3.心理危機自我應對能力：是指個體在遇到了突發事件或面臨重大的挫折和困難時，當事人用自身資源和應激方式面對危機和解決問題的能力。

二、大學生心理危機的研究現狀及意義

隨著科技進步和社會發展，新時期我國和世界對人才需求也隨之發生變化，大學生群體面臨的社會壓力和自身學習壓力日益增強。近些年來，高校大學生群體因心理危機問題而引發了一系列負性后果，如個體心理問題、社交障礙、學習成績落后，情緒低落、自殺等惡性危機事件時有發生。由于多年來我國高等教育的主要目標偏重對學科專業知識和實際操作技能的培養，在無形中造成學生對專業課重視而對自身心理健康水平忽視的局面。2011年教育部頒布的一系列心理健康教育的相關文件對心理健康教育的重要性、地位、內容等方面做出了明確規定，促使很多學者對大學生心理危機進行分析與研究，并取得了顯著成果。

宋迎秋、劉月秀（2017）等提出，從外部的治療性干預或幫助來解決大學生心理危機的問題，會對大學生心理危機的繼續發展有一定抑制作用，并促使大學生更快地恢復其心理平衡狀態。陳麗霞等（2019）提出大學生成長過程中因受到很多因素的影響而容易出現心理危機，這就需要高等院校有針對性地建立和形成心理危機預防及快速反應機制，并加強科學的心理健康干預和教育，遵循正確的心理危機事件處理原則，幫助大學生緩解心理壓力并積極地面對生活。王自華、李惠（2018）等的研究成果表明，當今大學生處于人生的特殊成長階段，特別渴望能夠實現獨立自主和通過努力使自己的人生價值得到證明，也特別希望贏得來自于他人的尊重和信賴，因此學校和老師應該給他們更多信任和尊重。張紅（2010）等提出在目前有關大學生心理危機的研究中，從心理危機表現與識別、產生原因與易感人群類型等方面，都應該有更多學術性的深入探討，但目前學者們對其研究范圍還比較狹窄。納西姆?尼古拉斯?塔勒布（2014）在其著作《反脆弱》中探討了反脆弱性概念的實質，指出反脆弱性與不確定性緊密相連，并能讓事物在壓力下得到很好成長。廖湘蓉（2014）從美國心理學家伊扎德的分化理論角度，研究大學生情緒智力的培養，提出要增強大學生自我心理教育能力，從而增強社會適應性。

綜上，總結當前關于國內大學生心理危機方面的諸多研究成果發現，目前關于大學生心理危機的預警、外部干預等方面的研究成果居多；但其中關于大學生心理危機自我應對能力的研究較少，這種研究現狀不利于促進大學生身心的健康成長，也與當前我國教育導向“以人為本”的要求不相匹配。因此，當前的教育發展呼喚更多關于提升大學生心理危機自我應對能力的研究成果涌現，以促進大學生健康人格的培養，同時滿足當前國內大學生心理健康教育發展的需要。這也正是本課題研究的目的。

三、大學生心理危機產生的主要原因分析

通過具體研究的一手資料及相關的二手數據資料分析研究，我們對大學生心理危機自我應對能力的現狀及存在問題進行分析，特別是對當前大學生在面對特別突發事件和出現抑郁情緒時導致的心理危機實際狀況進行了研究分析。

研究發現，當前大學生出現心理危機的原因主要有如下幾種：

一是關于學習和未來擇業方面的壓力導致大學生產生心理危機。如課堂上出現手機依賴癥等注意力分散情況、記憶障礙、考試前焦慮、學習興趣缺乏；對未來感到迷茫、擇業方向不明；缺少明確學習目標等。有同學甲在課后與老師溝通時，明確表示不是不喜歡老師和學校，就是一直以來自己的習慣就是懶散成自然，覺得沒有學習動力。后來任課老師與其多次溝通后，情況有所好轉，漸漸地關注和參加集體活動，并在課上主動發言。另有同學乙等對未來工作的不確定性感到迷茫和焦慮，后來在老師的建議下，多讀一些積極勵志的書籍如《反脆弱》《誰的青春不迷茫》《周恩來傳》等，雖然有所好轉但仍感覺有很大心理壓力。以上兩位同學的情況為當今大學生心理危機中的常見情況，這給我們的高校教育提出了非常嚴峻的課題，我們的教育中對人文情懷的培養應該更多。因為現在各高校的現狀都是大班制上課情況較多，小班上課情況很少，很多高校每個專業每個班的生源數量都有40人左右，這讓老師上課時與每個同學的互動次數難以保證，因此不利于教師把握學生的心理健康狀況。

二是關于個人品行與個性人格方面的原因導致大學生產生心理危機。如說謊、逃課、退縮行為等各種不良習慣；猜疑、妒忌、自私、對立和破壞等。如有個經常坐在教室后排上課的同學在新學期第一次上課時，對老師的提問假裝聽不到，只是坐在那里繼續玩手機。事后老師與該同學從前的帶班輔導員溝通后了解到，該同學從小在單親環境下長大，性格有些自閉，自上大學后就與老師和同學幾乎沒有往來，平時并不調皮搗蛋也不違反學校紀律，只是任何一個老師提問都是裝作聽不到，時間長了就把自己與大家隔離開來。查明情況后，經過老師和同班同學的幫助以及該同學的自身努力，后來該同學終于得以順利畢業。這個同學的情況提醒我們廣大老師和學校管理層面，我們對不同家庭環境的同學還應該更多了解和關注，并盡可能多地幫助有心理危機的同學走出心理陰影，感受到外面的陽光燦爛，以良好的心態面對學習、工作和生活。

三是人際關系不和諧和青春期問題導致大學生產生心理危機。如人際交往中的自卑、內向、孤僻等，以及失戀、單相思等而產生的心理異常。如在老師們的日常工作之余，會有來自于貧困家庭的同學個別跟老師說很怕在班級里因為貧窮而被歧視。面對這樣的情況時，老師一定要多鼓勵這些貧困生積極向上，并用更多正面的案例去激勵他們努力用自己的成績和實際行動證明自己的價值，贏得大家的尊重和敬佩。還有的同學非常崇拜自己喜歡的偶像，比如有些電影明星、體育明星等。但因為現實生活中，有些明星因涉嫌吸毒、酒駕等違法犯罪行為最后被繩之以法，致使有些從前把他們作為偶像崇拜或者特別喜歡他們演技的同學心理受到很大沖擊，從而導致其一段時間內的學習和生活受到很大影響。很多案例說明部分大學生在青春期的心理危機自我調控能力偏弱，應該引起老師和學校警惕，我們在組織各種活動的時候應該注意引導學生們的正面力量，同時也要引導學生們理性追星。

四是情緒和情感方面的壓力導致大學生產生心理危機。這種危機往往是因重大或較大突發事件而引發的心理壓力、直接或間接原因導致的抑郁情緒、緊張、壓抑等情緒變化等。比如最近發生在武漢、繼而蔓延至全國甚至世界范圍的新型冠狀病毒疫情事件，就是一次重大突發事件，給全國甚至世界范圍內的人民帶來巨大恐慌，其中大學生群體受到的沖擊也特別大。這樣的時候，國民的心理健康面臨嚴峻的挑戰，大學生群體也不例外。高校的教師們通過與學生網上交流，了解學生們的情況，并及時傳達學校的指示精神，引導大家在家期間積極配合當地防控工作，并保持與學生們的持續溝通，鼓勵大家了解危機，并最后和全國人民一起努力戰勝危機，共同安全、健康地度過危機階段。

四、大學生心理危機自我應對能力提升的路徑

通過一系列的具體研究和教學及考察、訪談等實踐活動，本論文認為，促使大學生心理危機自我應對能力提升的路徑，主要有以下幾個方面：

（一）靈活安排課上的授課環節

1.相關課程理論講授方式的安排做到靈活機動。教師可以將心理危機相關的應急訓練內容，進行一定程度的項目分解，引入市場營銷、公共關系、法學基礎、心理健康等諸多學科的課堂教學內容延伸環節，這些學科的內容可以涉及到大學生心理危機預警機制的建立，其課堂所授知識內容體系可以通過設計做到合理有效延伸。教師可以有針對性地設計其教學內容，并用單項逐級分解法等方法設計新的教學目標，加強課堂教學的知識針對性和心理健康培養及引導的實效性，做到在提升課程的吸引力的同時，使大學生們不僅能夠對學習知識有更多熱情，也能促使他們健康成長。如公共關系學課程的授課教師，就可以在2020年春季學期剛開學的第一堂課，以2019年底發生在武漢的新冠狀病毒疫情作為案例，鼓勵學生們在疫情面前要理性對待、勇敢堅強，不斷調整心態積極應對，和學生們一起探討面對疫情時應有的心態，不斷傳遞積極向上的正面力量，使學生們對這場特殊的戰役有一個正確的認識，從而緩解恐慌和焦慮心理，正常地投入新學期的學習和生活。此時，各高校應把學生們的心理健康教育工作提前做好，等到學生開學后，也要開展系列的心理健康相關工作，了解學生心理健康狀況，并及時加以疏導，要把疫情危機給學生們造成的心理創傷降到最低，通過開展各種活動轉移大家對疫情的負性心理影響，從而使學生們健康陽光地成長。

2.積極安排課內實踐項目。在相應的教學單元安排與其課程內容相關的課上實踐活動和教學環節，并在總結歸納出各相應教學單元課內實踐活動的具體內容，同時提出具體問題和相關要求，并對具體教學效果和經驗加以總結。例如，設計安排課前15分鐘學生分組即興演講，分享國內外新聞事件（比如這次蔓延至全國及海外的新型冠狀病毒疫情事件的進展情況、國內外民眾積極的應對情況等）、思想感悟和相關案例等內容，在課堂中穿插提問、小型互動、大型互動等環節；另外，可根據每堂課實際情況和學生回答問題線索等，由教師隨機加入由學生發言引申而來的即興案例，調動學生的聽課興趣和主動學習的積極性；還可安排一單元作為學期表演課，內容為與課程相關的命題表演和自由表演。這是典型的心理健康教育中關于情商培養的“移情”環節訓練，旨在轉移心理危機發生時個體對負性事件的注意力，從而回歸理性和正常心態。

3.積極開展課內外相結合的體驗環節訓練?？稍谡n上布置與心理危機應對能力提升相關的作業，由學生課后分小組完成；然后各組提交PPT，在課堂上抽出適當時間由小組成員代表在講臺上與大家分享作業完成過程，教師根據各組表現加以賦分，作為平時成績的一部分，用以激發學生的競爭意識和向上精神，從而增強其心理危機的自我應對能力。比如，可以用本次新型冠狀病毒疫情案例作為素材，讓各組同學們分享自己假期在家時積極和當地社區配合，共同應對緊急突發事件，以及讓各組同學收集典型案例并做剪輯整理后跟大家分享，將積極向上的正面力量在同學中傳播，以鼓勵同學們在精神上樂觀堅強，從而不斷增強其心理危機的自我應對能力。

（二）創新課外實踐環節。結合教學內容設計和安排課外實踐教學活動，作為主課堂教學的補充，以真正實現學生為主體的目標。如可將斯坦福大學的課后作業（以5元錢投資，用兩小時賺到200元）加以改良后布置給各組同學，并給各組幾天時間準備，在課外自由時間由各組組長帶隊用2小時完成作業任務；之后各組在課堂上分享各自完成作業經歷的過程、感悟和收獲，讓每一個學生都積極參與進來。在完成上述作業的過程中，各小組同學將會學習到如何進行團隊合作、如何克服困難、如何與團隊成員相處等方面技能，解決問題的過程中也讓他們學會如何正確面對突發事件及如何正視心理危機，從而從具體實踐方面使學生們面對心理危機時的自我應對能力得以有效提升。

（三）積極培養學生自主學習的好習慣，以陶冶學生情操和促進學生身心健康發展。根據實際教學目標，確定一個學期不同階段的自主學習主題，推薦相關書目，鼓勵學生廣泛閱覽相關書籍，提高自主學習能力。鼓勵學生用假期等業余時間積極參與社會實踐和各種有益身心健康活動，以鍛煉和提升能力，開闊視野，為將來走向社會做好鋪墊。與此同時，鼓勵學生大膽提問和質疑，并提倡教學與科研相結合，激發學生們探索未知的精神和勇氣，也激發學生熱愛祖國的情懷，鼓勵學生與教師互動制作教學視頻、課件、教案等。另外，還要引導學生熱愛大自然，在大自然中人與萬物接觸，不僅可以呼吸到新鮮空氣，也可以與紅花綠草相對，聆聽泉水叮咚和鳥叫蟲鳴，有利于心情愉悅和身心健康。

（四）理論和實踐相結合，總結和驗證本課題研究成果，提煉和撰寫適合高校學生心理健康教育的具體實施方案。主要包括：建立新時代新型的師生互動模式，結合網絡、手機、微信等方式，積極主動進行師生交流；激勵教師探討如何及時有效地對學生的行為采取合理的回應與關注；建立教師對學生期待的新模式，從而提高學生自我肯定、主動學習和樹立遠大目標的積極性；建立尊重共情的新模式，尊重并理解學生，促進和諧師生關系的建立。這里有一點要格外注意：老師和學生進行個別訪談時，談到涉及學生個人隱私的心理危機問題時會有一定障礙和難度，要求相關授課教師、學生輔導員、心理咨詢教師等要以尊重和愛護學生為前提開展相關心理幫助工作，切記談話進度和時間把握要依學生的具體情況而靈活把握，以免刺激學生，反而不利于學生的身心健康發展。

總之，大學生心理危機自我應對能力的提升，應結合國家關于大學生心理健康教育要求的教學實際，緊緊圍繞提升學生的心理危機自我應對能力展開研究，并將與此相對應的一系列相關計劃和應對之策在具體教學和管理實踐中不斷付諸實施，也需要教師、學生、教學管理等多方面一起努力，才能收到良好的效果。