“健康第一”理念在小學體育教學中的滲透

福建省漳州市華安縣第二實驗小學 耿美麗

客觀來說，小學生的身體情況并不樂觀。小學生正處于身體素質的快速發育時期，他們的四肢、器官都需要經過科學的鍛煉才能達到最優化發育狀態。然而，小學生的課業壓力很大，每天都忙于上課、寫作業，休息時間不足，難以堅持科學鍛煉。另外，現在的小學生也比較“宅”，因為大量的電子設備、玩具牢牢抓住了他們的注意力，所以即便有空閑時間，小學生也不愿意運動。長此以往，小學生的身體情況便會亮出“紅燈”。因此，小學體育教師必須要客觀分析小學生的健康需求，改變小學生的生活習慣，通過科學、合理的體育運動來優化小學生的身體素質。

一、滲透體育理論指導，改善小學生的運動理念

常規的小學體育教學一般是以教師演示相應的動作規范，然后由小學生反復練習的形式展開的，教師并不會解釋各項運動對于學生身體健康的積極影響，導致小學生根本不理解運動的意義，所以無法產生強烈的運動興趣。如果要想滲透“健康第一”的理念，小學體育教師便要積極完善理論講解，讓小學生清楚地認識到參與運動鍛煉對于自身身體健康的好處。

就如本班大多數小學生都對長跑運動心生抗拒，因為這一運動項目對小學生的耐力、身體協調能力、四肢發育能力等都有較高的要求，許多學生在長跑過程中都會出現胸悶、心口疼、喘不上氣、四肢無力等不良癥狀。為了減弱小學生的抵觸、抗拒心理，筆者及時為學生解釋了長跑運動的好處，比如有利于發展學生的耐力，有利于保護學生的呼吸系統、心肺血管功能、細胞代謝功能等，還利用一項社會調查表示堅持長跑運動的人普遍比較長壽。而且，筆者還告訴學生，長跑運動是消除學生肥胖問題的基本運動，很好地優化了小學生的運動認識。這就便于小學生正確對待長跑，雖然有一部分學生依然不喜歡長跑，但是不再抵觸，自覺按照筆者所設計的長跑訓練計劃參與長跑運動。

二、靈活調整體育訓練強度，確保運動的科學性

運動強度直接與體育教學目標掛鉤，需要以學情為基礎。設想一下，如果體育項目的運動強度過大，導致小學生的身體負擔過重，那么不僅無法優化小學生的身體素質，反而還會直接損傷小學生的身體健康。同理，如果運動強度過小，也無法全面開發小學生的身體潛能。因此，小學體育教師要根據學生的身體負荷強度調整運動目標，保證體育指導的科學性。

就如在“30 米快速跑”一課教學中，筆者就認真觀察了小學生的體質水平，據此設計了層次化的教學任務。比如，短跑能力、反應能力低下的學生只需掌握30 米快速跑的規范動作即可。當學生掌握了這一運動技術之后，則需視情況而定，不斷提高30 米快速跑的奔跑速度，有效發展自己的四肢力量。為此，筆者組織了30 米快速跑測試，記錄了學生所花費的短跑時間，由此提出了有針對性的提速要求。然后，筆者會客觀分析本班小學生在30 米快速跑中的行為表現，根據學生的奔跑技術、姿勢等進行客觀指導。

三、豐富體育訓練形式，保證運動的質量

體育學科與常規課程不同，前者必須要經過大量的運動練習與長期的堅持才能切實優化小學生的身體健康，所以小學體育教師要及時優化體育運動的訓練量。然而，小學生的定力不夠，喜歡追求新奇事物，難以自覺參與一成不變的體育訓練。對此，小學體育教師便要積極拓展體育訓練形式，合理引入豐富的體育游戲、比賽等，以便讓小學生自覺參與體育鍛煉。

就如在“跳繩”一課教學中，筆者就組織了“花樣跳繩”的實踐調查活動，鼓勵小學生自主研究花樣跳繩的方式與運動技術，由此豐富跳繩內容。然后，筆者會根據不同的花樣跳繩類別組織跳繩比賽，由此激發出小學生的競爭心理，促使小學生主動參與跳繩訓練。另外，筆者還經常在短跑訓練活動中組織“搶凳子”比賽，即如果學生人數為10 人，那么筆者便會準備9 把凳子，要求學生圍成一個圓圈，隨著口號搶凳子，沒有搶到凳子的學生便需退出游戲，隨機撤下一個凳子，進行下一輪游戲。

總而言之，在小學體育教學中滲透“健康第一”的理念是為了保護小學生的身心健康，對小學生一生的發展都有積極作用。因此，小學體育教師要積極分析小學生的成長需求，根據小學生的身體素質與成長規律優化體育教學指導。