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有關資料顯示,全球共有5億胃病患者,中國就占了1.2億,是名副其實的“胃病大國”。
在中醫里,提到胃就不能不說脾。中醫認為,脾胃為后天之本,是人體氣血生化的關鍵,脾胃虛則百病起。中醫所指的“脾”,并非現代解剖學中的淋巴器官脾,而是涵蓋了多個系統的機能。如果脾胃功能正常,氣血生化有源,全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應,從而身體安康無病。一旦脾胃運轉失常,功能受損,會內傷陽氣,病邪入侵,內外受困,就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀,嚴重的還會因此影響全身而患病。
1.看五官。中醫認為,脾開竅于口,其華在唇。一般來說,脾胃好的人嘴唇是紅潤的。如果脾胃不好,則口唇發白、干燥。有些人睡覺會流口水,也是脾虛的表現。此外,脾主升清,脾胃虛弱,無法上輸水谷精微,頭面失其濡養,可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、眼睛疲勞等癥狀。面色萎黃無華,也多提示脾虛。
2.看吃飯。脾胃虛弱的人,往往食欲不振,飯后感覺腹脹不適,或飯后會如廁。胃強脾弱的人則食欲好,但消化吸收能力差,簡單來說就是吃得多卻長不胖,且感覺虛弱乏力。
3.看體形。脾胃功能不好的人,要么身體太瘦,是因為脾虛不能運化,難以吸收,怎么吃都不長肉,也有經常腹瀉者。要么越來越胖,是因為脾虛生濕,濕氣難以運化,淤積在體內。脾濕肥胖往往是肚子肥胖,而四肢不舉、肌肉無力,身上的肉捏起來非常松軟。
4.看濕氣。脾胃虛弱,水液運化失常,容易生內濕;而濕困脾,脾氣不奮,又加重了水濕的問題,形成惡性循環。因此,脾虛的人多伴有痰濕,可表現為身體沉重,人發困、沒精神,感覺疲勞;大便不成形,或溏稀或便秘;臉上長斑、起痘,有黑眼圈,眼袋明顯;容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。
5.看舌頭。脾虛的人舌胖大有齒痕,舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的,舌頭胖大才會出現齒痕。
養成良好生活習慣。規律作息,早睡早起,不要經常熬夜、吃宵夜,不暴飲暴食,三餐定時定量。
飲食調養。脾胃虛弱的人在飲食方面要注意,不吃或少吃各種生冷寒涼的食物,避免進食過多肉類;要盡量避免辛辣、酸味等刺激性食物,多吃點有益脾胃之氣的甘味食物。

也可適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復。如選擇補脾氣的山藥、大棗,不僅能補氣血,還可以增加食欲;選擇薏米、紅豆煮粥,有一定健脾利濕的功效;選擇芡實、茯苓等,有健脾益氣、調節腸胃功能的作用。如果有脾胃虛寒,可以選擇溫補的生姜、小茴香、白豆蔻等來溫暖脾胃。這些健脾胃的食物可以促進食物的消化吸收或者調節胃腸蠕動。
適當加強鍛煉,增強體質。運動可以增加人體的胃腸功能,使腸胃蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并且能改善胃腸道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化。
心情愉悅。中醫有“思慮傷脾”的說法,認為人思慮過多,壓力過大,也會影響脾的正常功能。因此,平時要避免壓力過大,工作注重勞逸結合,凡事不強求。積極向上、輕松樂觀的情緒,可以讓人體陰陽平衡,氣血暢通,使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。
自我按摩。每天早上起床或晚上睡覺前,仰臥床上,雙手掌重疊,放于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,或至腹部感覺到熱為止。結束后,再用手指點按足三里穴。
中藥調理。如果脾胃虛弱嚴重,最好尋求中醫師的幫助,根據辨證論治服用調理脾胃的湯藥或中成藥進行治療。