健身健美運動對大學生心理健康影響及對策

項成奇

摘? 要：當代大學生面臨著更多的壓力，初入社會的不知所措、畢業即失業的焦慮惶恐，導致大學生普遍存在著心理素質偏低、焦慮抑郁的問題。為此，本文就詳細分析了健身健美運動對調整大學生心理健康的影響，旨在提高當代大學生的心理健康程度，為社會輸出更多的優秀人才。

關鍵詞：健身健美運動;大學生;身心健康

現如今健身健美成為國民受捧度極高的一項體育運動項目，原因在于這項運動兼具體育與藝術、健身與娛樂，能充分滿足當代大學生的身心需求。越來越多的大學生認為通過健身健美運動不僅收獲了健康還擁有了快樂，隨著呼聲高漲，這項體育運動被更多人所推崇。同時，這項體育運動也為提高大學生身心健康打開一條新的通道。

一、健身健美運動概述

健身健美，顧名思義是通過健康的運動方式獲得優美的體態和健康的體魄。當身體得到一定程度上的鍛煉后，男生會整體狀態呈現出精神煥發、陽光清爽的精神面貌，身體結實有力;女生整體狀態陽光健康、氣質優雅，形體苗條勻稱。所以運動使人健康絕不是空穴來風，這種健康帶來的不僅是體魄的強健，同時也使學生的身心更加飽滿有活力。

二、健身健美運動對大學生心理健康影響的分析

2.1 改善精神面貌，塑造樂觀向上的情緒

健美操是隨著音樂韻律而做出舞姿動作，是靈活生動的集體性活動，每個人在音樂的帶動下都可以盡情的展示與釋放。在健美操的帶動下，日常徘徊與寢室、教室、課堂三點一線的大學生可以掙脫平日沉悶消極的束縛，改變往日懶散懈怠的情緒，不用在乎周圍環境的影響，沉浸到運動中去。輕松歡快的健美操旋律響起，結合集體編排好的舞蹈動作，都會在無形中感染著學生的情緒。長此以往，通過健美操這種形式就能夠很大程度的改善學生的壓抑心理和懶散態度，引導改善學生積極向上的正能量心態。

2.2 培養學生的自信心

健美操雖作為集體性活動，但是每一個學生的角色都是獨立而特別的，隊員之間合為一體的同時更要努力展示自己，展示自己是為團隊的進步，更是證明自己的方式。在校園，多參加學校舉辦的一些文藝匯演、迎新活動等，時刻讓自己擁有站在舞臺上的機會，以此調動學生的主觀能動性，培養學生的勇氣。尤其每日的訓練更會使身體狀態時刻充滿活力與健康，男生練就的一身肌肉使自己更加具有男子陽剛之氣;女生緊實的臀部、腿部線條與馬甲線更是在校園內增添了一抹靚麗的色彩，證明女生更要美的健康。校園健美操提高了學生們的自信心，使其心理更為樂觀向上，在身體素質上，更是改正了不良的生活習慣，重新塑造規律健康的新校園生活。

2.3 培養大學生積極的心態，改善消極情緒

當代大學生內心較為敏感脆弱，在學業上會面臨期末考、掛科的壓力;在日常生活中感情、人際關系交流不當也會產生負面情緒。而很多面臨這些問題的大學生往往會選擇用錯誤的方式去解決內心的煩悶與困擾。而健美操作為一種高強度，使人熱血沸騰的運動項目，就可以很好的改善大學生的情緒問題。通過在充滿節奏感的旋律中，使人忘掉不開心，忘掉焦慮感。在大幅度的舞蹈動作中，跟隨節拍上下左右舞動轉移注意力，使其消極情緒迅速揮發掉，將長期累積在心中的消極心理隨著健美操的舞動殆盡，幫助學生得到內心真正的釋放。

三、通過健身健美運動提高大學生心理健康程度的對策

3.1 引導大學生調整不良情緒，建立良好心理素質

大學階段是學生心理素質養成的重要階段，然而這一階段也是面臨問題較多、較為復雜的階段。為此，就可以在校園內開展一些體育項目活動，使學生踴躍參加報名，以達到體育活動鍛煉的目的，增強學生的個人體質。尤其是健身健美活動，可以充分激發學生的興趣和主動報名的熱情。針對于男生，要以鍛煉體魄，擁有堅韌不拔、男子氣概來強調激發其內心的使命感和正能量;女生可以通過以運動和藝術相結合的方式開展，如體育舞蹈、瑜伽美體課程等來對學生進行吸引。逐漸讓學生將健身健美從興趣培養成習慣。學校開展的健身健美運動通過目標興趣轉移法來降低學生的不認同感，有效減低焦慮抑郁的產生，讓生活充實，讓身體充實，增強四肢的協調能力，提升大腦的注意力及反應力，減少負面扭曲的心理情緒。集體性的健身健美運動，有助于培養學生溝通能力和人際交往能力，而多與人溝通則可以使學生更好的體會愉悅和諧的校園社會環境。

3.2 培養專業的身心健康教育工作者師資隊伍

隨著我國逐漸重視學生的身心健康教育問題，各大院校也應考慮將健康教育教師納入師資團隊當中。但現實是，很多學校所具備的教師，僅是體育專業，大多都缺乏關于健身健美方面的專業技能。鑒于此，學校就可以鼓勵學校教師或體育教師考取相關技能資格證，不斷強化自身的專業技能，通過更為專業且系統的學習，來為日后教育學生做出更多的努力。同時，學校還應引入從事心理咨詢的專業教師來定期給學生進行一定的心理輔導，開設心理咨詢課堂，這對于日后學生人格健康的形成具有十分鐘重要的作用。而將體育教師與心理輔導教師二者相結合，也可以更好的培養學生全面看待問題的態度，讓學生的身體健康與心理健康相互協調、健康積極的發展。

3.3 健身健美活動積極多樣化的開展

學校要積極開展健身健美活動的宣傳活動，豐富學生的校園生活。利用學校策劃宣傳“運動使人身心健康”的優勢，推進體育運動的正面積極作用。激發學生的興趣，使廣大學生和教師深刻體會到“身心健康比一切都重要”的觀念，加強學生的身體素質，提高學生的心理素質，以此為今后學習乃至未來發展打下良好的基礎，并通過開展各項體育活動，使學生認識到身心健康才是一切的保障。

四、結語

學校對大學生身心健康的培養具有重要作用，面對現今大學生的心理與身體素質較差的問題，學校就可以通過大力宣傳健身健美運動來使學生在有限的校園時光里充滿正能量，增強健康的體魄，擁有積極陽光的心理素質，樹立正確的價值觀，并最終為社會輸出更多的優質人才。

參考文獻

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