淺析高校排球教學中運動損傷的預防

吳清莉（海南外國語職業(yè)學院 海南 文昌 571231）

排球運動本身就屬于一項綜合性的體育運動內容，在高校排球運動過程中，學生想要得到充分的鍛煉，能夠保證自己的身體素質有進一步的提升，就需要加強學生本身的運動能力以及排球操作技巧。只有這樣的排球訓練設計才能夠更好地改進學生的身體器官以及身體組織技能，除此以外，在排球運動過程中，還能夠讓學生現(xiàn)有的心理狀態(tài)有所調整，更好地適應社會生活。現(xiàn)如今，在排球教學與運動階段，由于該項運動對身體的抗性要求比較高，運動強度也比較大，這樣的運動方式常常會導致學生出現(xiàn)運動損傷的問題，這樣的問題就會給今后的體育教育活動產生十分嚴重的阻礙。

1、高校排球教學過程中運動損傷發(fā)生的主要原因

運動損傷的問題在排球運動階段屬于一項常見性的情況，運動損傷的出現(xiàn)會使得學生對于排球運動產生抵觸的心理，也會降低學生對于排球運動的興趣程度。針對高校排球教學過程中運動損傷發(fā)生的主要原因來說，可以從以下幾方面進行分析：

1.1、在排球教學前期沒有進行充分的準備工作

在進行排球訓練前期，首先需要有充分的前期準備活動，這樣的準備活動能夠從根本上避免運動損傷的問題產生。從現(xiàn)階段的教學中能夠看出，部分高校教師在排球課程開展前期，沒有重視準備活動的內容，在開展教學期間，只是通過幾個簡單的動作讓學生能夠做基礎性的熱身，但整體熱身活動并不充分，沒有辦法通過前期的準備活動來調動學生的各個身體組織以及器官，缺少準備工作的鍛煉，造成學生的自身中樞神經系統(tǒng)以及運動器官沒有得到充分的激發(fā)，在這樣的條件下，直接投入到高強度的排球訓練中，就十分容易出現(xiàn)運動損傷的情況。

1.2、學生缺少專業(yè)化、科學化的運動意識

在高校排球的教學過程中，學生出現(xiàn)運動損傷最為關鍵的一個原因就是學生并不具備專業(yè)性的運動思維，對于整個排球運動內容也沒有科學性以及專業(yè)化的思想構建。現(xiàn)階段，我國傳統(tǒng)高校的教育模式中，對于體育學科的系統(tǒng)構建就沒有明確的規(guī)劃，這樣的重視程度就會影響到學生專業(yè)化的運動意識以及運動思維，對于運動損傷的專業(yè)性知識，沒有辦法通過日常的教學進行學習。這樣的問題能夠直接造成學生在排球鍛煉過程中，不能科學有效的掌握排球運動的精髓內容，沒有辦法按照自己的身體情況采取有效的保護措施，導致在活動中出現(xiàn)身體運動損傷的問題。

1.3、在排球教學中并沒有科學有效的管理制度構建

在高校排球的教學階段，由于具體的教學組織方面沒有專業(yè)性的科學構建，這樣的管理制度缺失，就會影響到最終的排球教學產生系統(tǒng)性不足的問題，除此以外，在體育場的教學設備方面沒有得到全面的更新，其設施比較落后，也沒有按時進行修復與調整，在這樣環(huán)境下進行排球的教學特別容易造成運動中的損傷情況。所以，想要從根本上避免運動損傷的問題，就需要對排球教學中的整體管理內容進行建立，完善現(xiàn)有的運動設施、設備。另外，排球運動本身同其他的體育運動有著很大的差別，排球運動有著自己特點以及運動方式，該運動本身對學生的熟練程度就有很具體的要求，在排球課程的教學中，假如沒有針對性的教學方案，沒有切實有效的管理方法，只是單純的讓學生進行排球的練習，在這樣的情況下，就會在排球練習中出現(xiàn)混亂的情況，給學生的運動損傷埋下很大的隱患。

1.4、在排球教學活動中進行針對性的技術指導

在高校排球教學中，由于該項運動對于學生的技術熟練程度有著比較具體的要求，但是排球運動本身又具有十分復雜多樣的運動技巧，學生需要在日常的學習中掌握這些技巧才能夠有效的規(guī)避運動損傷的問題。在教學階段，教師并沒有讓學生了解到排球正確的技術動作，在人體結構特點以及運動生物力學原理等方面也沒有讓學生有進一步的知識了解，這樣的情況下也會有運動損傷的問題出現(xiàn)。

2、高校排球教學中運動損傷的預防措施

按照現(xiàn)階段高校排球的實際教學情況進行分析，我國當前的排球教學依舊存在諸多問題，想要將高校排球教學中運動損傷的問題從根本上改進，就需要從現(xiàn)有的問題出發(fā)，按照針對性的策略進行逐步完善，以這樣的方式來更好地促進今后高校排球教學的發(fā)展。針對高校排球教學中運動損傷的預防策略來說，可以分成以下幾方面的內容進行分析：

2.1、加強高校排球教學安全防范意識構建

在排球教學階段，需要讓學生從心底樹立安全防范意識，在運動前期就做好相關的準備工作，這樣就能夠最大程度上有效防止學生出現(xiàn)運動損傷的問題。這樣就需要高校體育教師能夠在排球教學前期，給學生全面講解訓練過程中安全保護的相關知識內容，讓學生能夠防患于未然，嚴謹認真，用積極有效的態(tài)度來對待日常的排球鍛煉。

比如，在訓練初期，教師需要把重點放在教學運動過程中的安全問題，并通過多媒體的方式使用視頻或者實物講解的方式給學生進行針對性的內容講解，這樣能夠給學生介紹到安全防護的相關要點以及實際做法，針對排球運動出現(xiàn)的諸多問題教師需要進行重點分析，讓學生能夠更加全面的意識到在日常鍛煉過程中自身安全的重要性以及防護工作的關鍵性，并在實際的操作過程中，按照嚴格的內容要求自己的排球動作。

2.2、使學生科學合理的運動意識

在排球教學的具體內容中，需要將運動意識進行全方位的內容貫徹，科學有效的組織和安排教學的內容。在排球教學階段，教師需要重點關注排球運動的技巧以及運動技巧的使用方法，讓學生能夠在日常學習過程中就掌握到排球運動的基本規(guī)律以及相對應的技術技巧內容，在訓練規(guī)則許可的條件下，可以適當增加多樣性的技巧動作。在意識層面上，教師需要關注具體的排球動作，將動作進行進一步的分解，保證各項排球的教學動作能夠符合人體解剖學以及運動生物力學的原理。教師在這樣的教學階段，按照學生的實際情況進行個性化的教育，充分將時間與空間之間的變化進行有效講解，使得學生能夠將自己的體能以及運動技巧得到進一步的展現(xiàn)，保證運動量以及運動強度的基礎上合理的安排各項訓練活動。在技術教學、訓練等方面，教師需要保證在動作規(guī)范的要求下，最大程度上降低運動損傷的情況概率。

2.3、保證訓練過程中嚴格遵守相應操作要求

現(xiàn)階段，我國高校排球課程實際教學學生數(shù)量比較多，教師在教學過程中很難兼顧到每一位學生的情況，也不能對所有學生進行針對性的一對一輔導，在這樣的情況下，會常常出現(xiàn)運動損傷的問題。想要最大程度上避免由于動作操作不規(guī)范出現(xiàn)的運動損傷問題，教師可以將課程中的學生按照不同的基礎情況分成小組，根據(jù)小組的整體情況進行分組教學的模式推進。這樣的教學方法能夠在排球技術方面有規(guī)范性的內容落實，讓教師對于學生的指導也更加具有針對性與目標性，讓教師能夠更加及時有效的對學生存在的不規(guī)范動作進行及時糾正，讓學生能夠最短時間內掌握到正確的練習技巧，這樣的教學方法能夠使得高校排球整體教學模式更加具有專業(yè)性的內容。同時，小組的教學方法方便讓學生進行互評與自評，這樣能夠讓學生從自己的實際情況出發(fā)進行動作技巧方面的調整，使得整個排球教學內容更加具有教學效果，也更加具有針對性與個性化。

除此以外，為了能夠從根本上防止運動損傷的情況產生，教師需要對整個教學階段的運動量以及運動強度進行科學有效的內容細化，讓學生在掌握排球知識的同時還能夠科學的處理運動量以及運動強度之間的關系。在具體教學階段，將循序漸進以及系統(tǒng)性的教學原則進行逐步落實，在這樣的教學模式下能夠將因材施教、合理休息、科學訓練的諸多內容得到最佳的展現(xiàn)，最大程度上降低由于局部負荷較大或由于運動量過大造成的運動損傷問題。

3、結語

在高校的體育教學課程中添加排球教學的內容，能夠讓學生的身心健康得到更加全面的發(fā)展，讓學生在充分強身健體的同時還能夠具備體育運動精神以及體育素養(yǎng)提升，但是，在這樣的能力提升下，更加需要從根本上降低運動損傷的概率，全面系統(tǒng)的將排球運動損傷產生的原因進行逐步分析，并按照針對性的措施進行改進，進一步找到相對應的應對策略，將準備活動的內容進行細化，針對排球的基本動作以及動作規(guī)范有更加具體的要求，科學合理的進行課程內容的開設以及課程知識的系統(tǒng)構建，讓學生能夠學習到保護自己的要領，掌握正確防范的方法，只有這樣，才能夠從根本上預防運動損傷的情況產生，逐步減少運動損傷的發(fā)生概率，有效的提升排球教學的整體教學質量以及運動效果。