毽球入門及踢球基本技術在實戰中的運用

何娜

（新疆財經大學 新疆 烏魯木齊 830012）

毽球運動是由民間踢毽子活動發展形成的傳統民族類體育項目，而踢毽子也廣受我國青少年群體的青睞，因此毽球運動在我國有著堅實且廣泛的基礎，現舉辦有全國職工聯賽、中小學錦標賽、全國錦標賽等賽事，作為我國少數民族運動會中的正式競賽項目之一，毽球運動當前已然逐步發展為一項戰術特點鮮明，技術特點復雜、全面，對抗過程激烈、高競技類的體育競賽項目。而如今高校內展開高質量的毽球課程不僅可以有效促進當代大學生體質的健康發展，還可促進全民健身、激發學生愛國熱忱與民族精神、豐富學生文體活動內容。而大學毽球教學其實并沒有想象中那么困難，而是需要體育教師在熟練掌握基本技能的基礎上進行總結和歸納，應用合理化、科學化的教學方法帶領學生順利入門，且使他們可以靈活、合理應用踢球基本技巧，往后的訓練就會漸漸變得輕松起來。

1、毽球運動概述

1.1、技術概述

（1）發球技術，即在擊球的瞬間腳部爆發用力且腳面繃直，加快毽球力量和飛行速度，發球需具備目的性強、落點準的特點，使球擦網而過，進而增加對手接球難度；

（2）接發球技術，即要求接球的動作幅度要小、穩定且速度要快，基本上在接發球時可以一腳到位，促使二傳手可以輕松的處理一傳手發來的球；

（3）勾球技術，主要具備以下三種特點：第一點，主攻手的制空權，通常需要依靠身高優勢來搶占；第二點，主攻手需具備一定的力量，因為勾球突網能力強且勢大力沉；第三點，身材不高的主攻手與其他主攻手相比技術全面、動作靈活且進攻成功率高、落點佳、進攻路線多；

（4）主攻技術特征，主攻手在面臨二傳手不同類型的傳球時，都可恰當的進行處理，主動迎球進攻，攻球失誤率較低；

（5）副攻受所需要具備的技術，通過快速助跑進行前踏攻球，不僅不需要跳得高，還需要踏的準，在進行踏球的瞬間將小腿快速屈膝，以此來增加下壓球的力度，避免觸網，此外，踏球有變向突然、可前可后、可左可右的特點，而變向球通常具有落點角度小、速度快的特點。

1.2、戰術概述

通過總結往屆全國體育運動會中的毽球比賽可將其中的戰術概述為一下幾類：第一種，選用一名主攻手，為其配備兩名防守型隊員，可將其稱之為“主攻型”戰術，此類配備中主攻手失誤極少且勾球成功率高，是主要的得分路徑，在防守層面，失誤率低，防守嚴密也是取勝的關鍵性因素；第二種，主攻手的身高占據優勢、突網能力強、勾球勢大力沉，而副攻則善于轉移進攻、勾踏配合熟練、進攻點不定且踏球威力大；第三種，將頭攻作為主攻手的戰術。

2、毽球入門教學

常規的毽球教學步驟通常是現講解基礎的入門知識和踢毽方法，隨后再進一步講解戰術、攻球、傳球等。由于學生在初階段的練習過程中往往會出現腳踢不到球的狀況，再加上毽球運動入門初期本就有一定的難度，若掌控不好練習的度，就會致使學生失去練習的積極性，甚至喪失信心。為此，教師在教學生踢球之前需要適當地補充一些入門知識和熟悉球性的內容，盡量不增加練習難度，讓學生較為順利的掌握并懂得一些入門知識和技巧，通過特殊方法增加學生踢到球的成功率。例如，可以引導學生在毽球上系一根長度合適的繩子，拿住繩子另一端，不斷練習踢球的動作，這樣做的原因，一是增加學生踢到球的次數，增加其練習積極性，二是讓學生通過入門練習切實分清支撐腳和踢球腳各自的作用和基礎動作要領，為進一步學習毽球運動奠定基礎。與此同時，毽球運動入門教學還可以將最簡單的基礎動作腳內側踢毽作為教學切入點，例如，在學生練習前，要求他們兩膝微屈、左右兩腳自然開立、將兩手放松、自然地垂放于體側。在進行踢球練習時，則要使學生將身體的重心快速轉移至支撐腿上，而踢球腿的腿部動作為由大腿帶動小腿部由下至上進行擺動，使學生在踢球腿擺動練習中漸漸掌握裸關節內翻、膝關節彎曲、髓關節外張的基礎性踢球姿勢。在學生腳部接觸到毽球的瞬間，需教師幫助學生端平踢球腿部，且接觸球的部位需要在腳弓內測中部區域，將擊球點盡量保持在體前40cm處。在踢球練習過程中還需要注意協調踢球腿標準完成基本送球動作，在通過一段時間的踢球練習之后，不僅可有效引導學生成功入門，還可提升他們的踢球積極性。學生在不斷熟悉球性的練球途中，會在不知不覺之中逐步了解到踢球腳和支撐腳的關鍵作用，在此基礎上引導學生進行拓展性其他踢球腳法的練習就會變得容易起來，學生練習效率也會隨之提升，明白不同的踢球腳法之間最大的區別就在于毽球接觸踢球腳的部位方面。平時我們常見的入門踢球技能一般包含了移動、踢球腿擺動的標準型、支撐腿的力度、毽球落點的準確判斷、腳和球的接觸位置等。這些細節都是基礎踢球技能的重要組成，入門教學時先為學生詳細講解基礎踢球方法再講解拓展性踢球技能都會在一定程度上降低學生的練習和理解難度。重要的是教師需要與學生建立和諧的師生關系，善于和學生共同交流、討論并總結毽球練習要點，一起尋找出其中共性的、基本的、內在的聯系，使學生可以更加清晰的了解到不同踢毽技巧間腿部擺動方式，毽球與腳接觸點之間存在的異同，進而帶領學生輕松入門。

3、毽球技術的實戰應用

3.1、腳內側踢毽技術

作為一項基礎性質的且使用頻率最高的踢球技術 “腳內側踢毽”不僅可單獨使用，在將其與腿部、胸部、頭部踢球技術組合銜接使用時，它的效用將會被最大化。在毽球實戰比賽中，常常會被參賽者應用于以下三類情形之中：第一類情形，接對手發來的球時。此時需要參賽隊員積極主動的迅速調整好最佳的位置，務必要做到起球到位，為二傳隊友爭取調整球的一次機會；第二類情形，我方開始組織進攻球進行傳球時。此時想要傳好球，就必須具有良好的習慣，使隊員可及時處理好攻球隊員和傳球隊員之間、傳球方向和隊員之間、毽球和人之間科學、合理的關系。因此，需要在學生具備良好傳球習慣的基礎上，進一步提升學生控球能力，使得學生可傳近網球，也可傳遠網球；可傳拉開球，也可傳集中球；可傳低球，也可傳高球，除此之外，通過訓練還可以傳變向球；第三，用于防守正面來的且高度位于裸關節間的來球。由于毽球運動中比賽攻球具有落點變化多、飛行速度快并且飛行路線短點的特征，致使防守難度增加，而腳內側踢毽就是防守的基礎技能之一。

3.2、頭部起球技術

當毽球向隊員頭部飛來且時間不足以用來轉身和移動時，頭部起球技術常常會被應用于實戰之中，主要起到調整來球、緩沖、堵截來球的用處，通常與其他技術如腳內側踢球銜接使用，并不能獨立達成目標任務，利用兩次擊球機會來將毽球調整到位，雖然說實戰中用到頭部起球的機會很少但是依舊是一項非常重要的防守型技術。

3.3、腳背踢毽技術

該技術是一項防守型、起到緊急救球的作用，且左右腳都可使用。在遇到對方來球落點低、速度快且與身體距離較遠無法及時趕到接球時，就需要用到腳背踢球技術，防守隊員需要快速運動，跑至毽球落點位置將球勾踢救起。

3.4、腿部踢毽技術

當來球位置低于隊員腹部、高于膝關節并且來球速度過快沒有調整位置的時間時，常常會用到此項技術，腿部踢毽技術可單獨使用，將來球一次調整到位，不過在大多數實戰情形中都需要與其它類別的技術動作銜接使用。比方說，防守時可與腳背踢毽技術銜接使用，在接發球環節則與腳內側踢毽技術銜接使用。

3.5、腳外側踢毽技術

該技術也是一項在實戰中不可或缺的防守型技術。當對手來球速度快而平，落球點位于身體側面亦或是從肩邊、體側向后場飛行時，隊員往往會來不及轉身和調整自身位置，此時就可使用該項技術攔截來球，用來擴大防守面積，提升防守的成功率。

4、結束語

總而言之，實戰中的來球位置、速度、走向都是瞬息萬變的，任何技術的應用都離不開刻苦的訓練過程，教師可在平時訓練過程中親自操作多為學生創造不同情形下的對方來球，讓學生切身體驗各類實戰情形，在日常練習中就累積一定量的實戰經驗，此外，教師還可多組織一些校園內部、班級內部的毽球比賽，以此來培養學生實戰水平，逐步掌握“腳內側踢、腳外側踢、腿部踢毽、頭部踢毽、腳背踢毽”等多項技術，并將其合理應用于實戰情形，做到防守兼備。在提升學生毽球技能的同時，鍛煉他們的身體素質，為社會培養德智體美全面發展的優秀人才。