心流體驗理論在體育教學中的應用前景分析

（北京體育大學 北京 100089）

心流理論最早由美國Mihaly Csikszentmihalyi提出，他發現那些在自己領域具有突出地位的人，都常進入一種“思想流動”狀態，內心沒有任何雜念，甚至感受不到其它外在事物的存在，只覺時光飛逝，內心獲得極大的滿足感，這種最佳體驗（optimal experience）促使了他們在自己的領域內不斷鉆研，最終小有成就。而體育教育由于其本身多樣化的教學手段和形式、即反饋的等特點，與心流體驗有較大的契合度，借助理論的指導，將更有利于學生沉浸在體育課堂中，因此及時對心流體驗理論進行詳細地剖析，并將其應用到體育教學中具有積極意義。

1、心流體驗

1.1、心流體驗的概念

Mihaly在深入訪談了各領域無數的優秀人群后，發現他們都曾有這種體驗，達到精神的有序狀態，即精神負熵，此時思想暢通無阻，并展現出更強大、更自信的自我。在提取產生這種體驗的共同因素后Mihaly提出心流體驗理論，即在目標明確、具有及時反饋、挑戰與能力相匹配的情況下，人的注意力開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態，并出現意念與身體完全協調合一，注意力高度集中，絲毫容不下其它無關的念頭或情緒，出現自我意識消失、時間感扭曲的特點。可以看出，心流具有延長性，在心流體驗中，由于注意力高度集中在手中的任務，因此無法感知，只有結束后才體會到自己剛剛經歷了心流體驗。同時時間感扭曲是其顯著特征，往往在任務結束后才覺得時光飛逝。與快樂不同，心流表示一種持續的狀態，而快樂表示一種短暫的情緒，在完成任務的過程中可以很快樂，但不一定會有心流體驗。

1.2、心流體驗的維度

心流體驗具有七大特征：精神的集中、不受其它繁雜事物的影響、對目標具有清晰的思路、出現一種欣喜的感覺、具有超越自我的一種寧靜感、挑戰與實力相匹配、時間的扭曲，及時的反饋等，基于其特征和概念，心流體驗的維度應包括明確的目標、及時的反饋、挑戰與能力相匹配、注意力集中四點，其中挑戰與技能熟練水平相匹配是進入心流體驗的關鍵。Jackson等人對身體活動和運動中的心流體驗制定了測量量表，包括控制感、強烈的內部動機、注意力高度集中、即時反饋、行為與意識的統一、挑戰與技能相匹配、自我意識減弱、具有清晰的目標、時間感扭曲等九個方面。Schiefele探討了心流體驗中技能與挑戰水平的關系，結果呈顯著相關。在對腦電波的觀察中，Chih-Chien Wang等人發現挑戰難度會影響參與者的心流體驗與水平。

可以看出影響心流體驗的一大關鍵因素即任務的難度水平，且不同的技能需求并不是恒定平衡。人格特質等因素也會在次優的平衡條件下發揮作用。因此在教學中對學生學情把握則非常重要，不僅是針對兒童階段特點，還要注意學生的認知程度，對不同學生的水平要有準確的把握，教學內容多樣化，讓學生至少有一項突出的地方，尤其是低段兒童在學習初期往往由于挫敗感，而開始一生對體育運動的厭倦，而這一環節實際是很多教師在備課時最容易忽視的，往往直接憑經驗，每個班的內容完全一致，更不用說具體到特殊學生。同時在設定目標時需結合學生的情況，制定分層目標，目標不僅是教師的教學目標，還是學生本課的學習目標，要激發學生在課堂上為自己設定不同的小目標，充分發揮課堂小競賽、展示等環節的作用，分組時低段在異質分組中適當考慮同質分組，高段以同質分組為主，不同組完成不同的任務或完成程度，進行針對性學習與提高。

2、心流體驗理論在體育教學中的應用前景

心流體驗的維度包括明確的目標、及時的反饋、挑戰與能力相匹配、注意力集中四點，而目標明確、反饋及時恰恰是體育課程的一大優勢，因此具有巨大的應用空間，本文將從教育形式和教育內容兩方面進行探討。

2.1、心流體驗在體育課堂形式上的運用前景分析

在教育形式的變革中，已有研究者參照心流體驗的理論體系，試圖構建一個和學生技能水平相適應的動態發展平衡環境，如教育游戲等，在每一步中通過錯誤率等評價指標，給出相應的下一階段目標。如李磊等人認為進入心流體驗的課堂設計應包括學習目標、反饋和可玩性，目標要清晰可見、學習難度動態適宜并具有及時持續的反饋等原則。并使用模擬游戲來教學，游戲中的挑戰與現實相聯系，并通過及時反饋，學生的學習效果具有顯著性差異。

事實上游戲是將內容可視化、生動化的手段之一。體育游戲不僅僅是活躍課堂的一個小環節或展示課的花哨技巧，游戲的形式多種多樣，不一定按照傳統游戲模式進行大規模的調動，反而增加課堂難度，可將常規內容結合游戲的特點進行適當改造，在明確目標、即時反饋和競爭下，游戲無處不在，如目前成都市研發的生態體育課程、創生型課程等，借助游戲、音樂、情景等均取得了不錯的教學效果。多樣化手段應成為課堂的助力器，甚至是低段新授課的主要載體，將練習內容與實際生活相聯系幫助學生體會動作，將練習目標可視化激發學生的挑戰欲和反饋作用，教師要充分利用學校各種器材的作用，增加課堂的豐富性，而不僅僅是簡單的跑跳練習和素質內容競賽等，體育的魅力之處正在于它包羅萬象，讓每一個人都能找到自己的閃光之處。

2.2、心流體驗在體育課堂內容上的應用前景分析

對傳統課堂的教學內容進行變革中，王魯寧發現舞者沉浸于舞蹈的情感中，能更深刻地理解舞蹈內涵突破瓶頸期，提出進行心勁訓練和感知訓練。王舒等人提出要考慮學生內、外認知負荷，理論知識操縱內在負荷，呈現方式操縱外在負荷，結果表明內在負荷量影響心流體驗，而外在負荷受內在負荷的調節。由此教師在教學設計時因充分考慮學生的認知負荷，課堂中精講多練是本質，而精講是量，還是方式。有研究借助虛擬現實等手段，對傳統知識進行立體化解讀，結果具有顯著性差異。

體育能廣泛受到大眾的喜愛，與其傳遞的知識精神是分不開的，但體育的理論知識往往被忽略。對運動項目本質的深刻理解將增加學生的練習興趣，要將情感道德目標等落在教學的實際中；同時理論和實踐相輔相成，如武德的學習幫助學生理解傳統武術的淵源與內涵等。傳統的灌輸式理論教學往往適得其反，因此可以借助虛擬技術、模擬仿真游戲、實踐觀看等增加學生對體育知識的掌握。且心流體驗具有傳導性特點，即教師產生的心流體驗將帶動學生，因此教師的狀態對學生具有極大地推動作用，教師對知識的形象解讀、生動詮釋是課堂設計的重點，并在理論學習后進行及時反饋與應用。

3、結論與建議

（1）心流體驗即在目標明確、具有及時反饋、挑戰與能力相匹配的情況下，人的注意力開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態，具有意念與身體完全協調合一、注意力高度集中、內心沒有雜念、出現自我意識消失、時間感扭曲的特點，并帶有延長性和傳導性；

（2）心流體驗的維度包括明確的目標、及時的反饋、挑戰與能力相匹配、注意力集中。挑戰與技能相平衡是關鍵因素，因此在準確把握基礎上制定分層學習目標。分組時低段在異質分組中適當考慮同質分組，高段以同質分組為主進行針對性提高；

（3）在教學形式上，著重強調將內容可視化、游戲化，在明確目標、即時反饋和適當競爭下，結合練習效應不斷鞏固。要將練習內容與實際生活中動作相聯系、充分利用學校各種器材等豐富課堂；

（4）在教育內容上，可借助虛擬技術、模擬仿真游戲、實踐觀看等增加學生對體育知識的掌握，使理論和實踐相輔相成。利用心流體驗的傳導性，把教師對知識的形象解讀、生動詮釋昨晚課堂設計重點。