淺析高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法

（河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院體育部 河南 鄭州 450044)

引言

隨著素質(zhì)教育理念的推進(jìn)及落實(shí)，在各階段的教育事業(yè)中，體育教育被廣大教育工作者逐步重視了起來(lái)，促進(jìn)了各階段學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)。高校學(xué)生個(gè)人思維活躍、具備一定的自控能力，正處于習(xí)慣培養(yǎng)、人格樹(shù)立的重要階段，該階段對(duì)學(xué)生的體育項(xiàng)目教學(xué)將直接影響著學(xué)生的體育習(xí)慣培養(yǎng)。網(wǎng)球發(fā)源于法國(guó)，后經(jīng)國(guó)人引入成為了高校體育教學(xué)的一部分，網(wǎng)球教學(xué)因項(xiàng)目特性而具備一定的教學(xué)難度，在網(wǎng)球教學(xué)中需要教師掌握科學(xué)有效的教學(xué)方法及技巧，通過(guò)對(duì)學(xué)生思維能力、肢體協(xié)調(diào)性等因素的了解，繼而采用全面性、針對(duì)性的訓(xùn)練方法幫助學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球，促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)效率的增長(zhǎng)。

1、高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練解析

1.1、網(wǎng)球?qū)W習(xí)基礎(chǔ)程序

在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中，學(xué)生需首要掌握網(wǎng)球球拍的手握方式，具體握法有正握及反握兩種，掌握并步或側(cè)步條件下?lián)]拍的擊球要點(diǎn)，在發(fā)球、擊球過(guò)程中，準(zhǔn)確判斷網(wǎng)球的實(shí)際位置并確定揮拍速度及角度，最后結(jié)合個(gè)人動(dòng)作慣性完成對(duì)網(wǎng)球的擊打，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)、靈活且讓對(duì)手難以預(yù)判的發(fā)球或擊球。網(wǎng)球技術(shù)的核心是擊球有效性，且在擊球過(guò)程中具備一定的靈活性，具體的擊球方式、角度等因素結(jié)合實(shí)際情況及擊球者本身的動(dòng)作習(xí)慣及技術(shù)意愿。

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)重視學(xué)生揮拍姿勢(shì)的合理性及科學(xué)性，幫助學(xué)生在基礎(chǔ)性的揮拍規(guī)則訓(xùn)練中，逐步養(yǎng)成正確、科學(xué)的揮拍習(xí)慣，當(dāng)學(xué)生的發(fā)球姿勢(shì)及手法能靈活結(jié)合時(shí)，則表示學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)有一定了解，教師可結(jié)合實(shí)際情況為學(xué)生開(kāi)展更高層次、更高階段的網(wǎng)球訓(xùn)練及教學(xué)。

1.2、網(wǎng)球教學(xué)方法解析

網(wǎng)球主要教學(xué)方法分為兩類，第一類需要從學(xué)生的姿勢(shì)入手，教師應(yīng)適度引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球發(fā)球、擊球的學(xué)習(xí)，以循序漸進(jìn)的姿勢(shì)訓(xùn)練幫助學(xué)生培養(yǎng)“手感”，實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)；第二類需從學(xué)生的自我感覺(jué)入手，例如教師在網(wǎng)球教學(xué)中不會(huì)過(guò)度規(guī)范于學(xué)生的發(fā)球、擊球姿勢(shì)，鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)中跟隨自我感受及潛意識(shí)進(jìn)行最佳姿勢(shì)的不斷調(diào)整和摸索，通過(guò)對(duì)基礎(chǔ)姿勢(shì)的了解和不斷調(diào)整明確個(gè)人在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的正確、最佳擊球姿勢(shì)。該項(xiàng)教學(xué)方式的提出受當(dāng)前多數(shù)高校網(wǎng)球教學(xué)的現(xiàn)狀影響，例如多數(shù)高校中學(xué)生基數(shù)較大、網(wǎng)球課程較少、且能運(yùn)用于網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施數(shù)量及質(zhì)量存在一定不足，導(dǎo)致了實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量受到了影響。在此背景下部分教育工作者根據(jù)網(wǎng)球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及實(shí)際情況為學(xué)生提出了感覺(jué)論的網(wǎng)球教學(xué)觀點(diǎn)，幫助學(xué)生在靈活性較強(qiáng)、適應(yīng)性較強(qiáng)的網(wǎng)球訓(xùn)練中學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人的網(wǎng)球興趣。

2、高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練方法及技巧解析

2.1、高校網(wǎng)球?qū)W習(xí)現(xiàn)存問(wèn)題

網(wǎng)球是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需與對(duì)手進(jìn)行發(fā)球、擊球的實(shí)時(shí)博弈來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手，十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的靈活性、心肺能力及心理素質(zhì)等方面。受網(wǎng)球項(xiàng)目特性影響，網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)相對(duì)其他體育項(xiàng)目來(lái)講存在一定的學(xué)習(xí)難度，對(duì)初學(xué)者的網(wǎng)球?qū)W習(xí)提出了一定考驗(yàn)，例如多數(shù)技術(shù)要點(diǎn)需要學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的訓(xùn)練、摸索與思考才能獲得一定成果。

而在當(dāng)下的高校網(wǎng)球教學(xué)中，部分高校教師的教學(xué)方法存在一定的單一性及枯燥性，影響了學(xué)生的受教體驗(yàn)及興趣培養(yǎng)；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的新穎性及趣味性在高校中吸引了較多學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)，但在學(xué)生基數(shù)影響下，教師無(wú)法保障學(xué)生個(gè)體的學(xué)習(xí)效果；部分高校中可用于網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)際場(chǎng)地不足，部分學(xué)生在課后未向網(wǎng)球訓(xùn)練投入一定的時(shí)間及精力，部分學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性、學(xué)習(xí)能力較弱等等，都是高校網(wǎng)球教學(xué)中的現(xiàn)存問(wèn)題，影響著網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量及效率增長(zhǎng)。

2.2、高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練方法

（1）幫助學(xué)生學(xué)習(xí)入門知識(shí)。

對(duì)網(wǎng)球入門知識(shí)的學(xué)習(xí)是學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在高校網(wǎng)球教學(xué)中，教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生入門知識(shí)的教授，例如在教學(xué)開(kāi)始前為學(xué)生示范正手、反手擊打的具體動(dòng)作，在示范整套動(dòng)作后再將整體動(dòng)作拆分為單個(gè)動(dòng)作，并為學(xué)生細(xì)致講解其中的注意事項(xiàng)及動(dòng)作難點(diǎn)等等。在該套程序完成后，教師可及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行上述對(duì)應(yīng)動(dòng)作的思考及模仿練習(xí)，并在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中盡量關(guān)注整體學(xué)生的個(gè)人動(dòng)作，及時(shí)指出并糾正學(xué)生的動(dòng)作錯(cuò)誤，幫助學(xué)生建立對(duì)揮拍姿勢(shì)、握拍手法及揮拍時(shí)機(jī)等方面的準(zhǔn)確認(rèn)知。

此外，為促進(jìn)學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范性，教師可結(jié)合實(shí)際情況為學(xué)生的揮拍訓(xùn)練次數(shù)提出一定要求，例如以單節(jié)課上50-80次揮拍動(dòng)作為參考，幫助學(xué)生掌握正確揮拍手感。在對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者或?qū)W習(xí)能力較弱學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練中，教師應(yīng)保持一定的耐心并給予學(xué)生一定的引導(dǎo)，或適度為學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度等等，從多方面做起，幫助整體學(xué)生掌握正確、規(guī)范的揮拍時(shí)機(jī)、擊球姿勢(shì)及揮拍力度等等，為學(xué)生后續(xù)的網(wǎng)球?qū)W習(xí)奠定基礎(chǔ)。

（2）鼓勵(lì)學(xué)生自主練習(xí)網(wǎng)球。

高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的提升，離不開(kāi)學(xué)生的自主探究及思考。例如學(xué)生在自主練習(xí)前，應(yīng)確保個(gè)人的引拍、揮拍姿勢(shì)具備一定的規(guī)范性，在不符合相關(guān)動(dòng)作規(guī)定時(shí)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，之后可進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的擊打練習(xí)，且在隨機(jī)性、靈活性較強(qiáng)的發(fā)球擊球訓(xùn)練中明確個(gè)人的網(wǎng)球?qū)W習(xí)成果，及時(shí)糾正不良的擊打習(xí)慣等等。

在學(xué)生的自主練習(xí)前，教師應(yīng)為學(xué)生進(jìn)行拋球的對(duì)應(yīng)講解。例如，保障右手引拍姿勢(shì)規(guī)范、左臂拉直且高度與肩平直，用握球手在放松狀態(tài)下平穩(wěn)向上保障將網(wǎng)球勻速拋出，運(yùn)動(dòng)軌跡保持在與地面垂直為最佳，網(wǎng)球落點(diǎn)以運(yùn)動(dòng)者左膝為原點(diǎn)的一定范圍內(nèi)，在網(wǎng)球落地且與地面間距最高時(shí)進(jìn)行擊球。在整個(gè)過(guò)程中教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生拋球方向、力度及專注度的引導(dǎo)，該項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練時(shí)間以20天左右為參考，且對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練時(shí)間并無(wú)過(guò)度的特殊要求，為幫助學(xué)生盡快掌握網(wǎng)球技巧，教師可從興趣引導(dǎo)出發(fā)鼓勵(lì)學(xué)生的自主訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

（3）組織學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)。

網(wǎng)球項(xiàng)目通常為雙人對(duì)抗制，為保障訓(xùn)練實(shí)效性，鍛煉學(xué)生的網(wǎng)球技能實(shí)踐能力，教師在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中可結(jié)合教學(xué)需要，組織學(xué)生進(jìn)行兩人一組的網(wǎng)球技能練習(xí)，練習(xí)方式參考一拋一打等形式。在小組訓(xùn)練開(kāi)始前，教師應(yīng)確保學(xué)生拋球動(dòng)作、揮拍動(dòng)作等方面存在一定的規(guī)范性，鼓勵(lì)組內(nèi)的兩名學(xué)生站于場(chǎng)地兩側(cè)，在間距約7m左右的對(duì)應(yīng)距離進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)，并及時(shí)觀察學(xué)生動(dòng)作、力度的規(guī)范性及標(biāo)準(zhǔn)性，適度為學(xué)生提出糾正意見(jiàn)或鼓勵(lì)學(xué)生間進(jìn)行互相學(xué)習(xí)及糾正，在降低教師工作量的同時(shí)，以學(xué)生間的自主探究及合作學(xué)習(xí)提升網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

在學(xué)生的網(wǎng)球技能掌握至一定程度時(shí)，教師可鼓勵(lì)學(xué)生將側(cè)并步融入進(jìn)練習(xí)當(dāng)中，例如教師應(yīng)確保學(xué)生初步掌握側(cè)并步入門動(dòng)作，擊球方學(xué)生利用側(cè)并步形式擺出一定的引拍姿勢(shì)，發(fā)球方學(xué)生應(yīng)保障拋球落點(diǎn)的實(shí)際偏差在一定合理范圍內(nèi)，且高度保持在日常訓(xùn)練的正確范圍內(nèi)；在確保以上動(dòng)作存在一定規(guī)范性的狀態(tài)下，網(wǎng)球訓(xùn)練雙方開(kāi)始長(zhǎng)距離的拋擊球，雙方間距以3m左右為參考，擊球方學(xué)生應(yīng)保障將個(gè)人的側(cè)并步姿勢(shì)與引拍方式進(jìn)行適度結(jié)合。在拋球中保障拋球位置的具體落點(diǎn)在擊球方學(xué)生的正前方約1.5m范圍內(nèi)，促進(jìn)擊球方學(xué)生正確率的提升，網(wǎng)球回力具體位置應(yīng)保持在擊球方學(xué)生的膝蓋范圍中等等。在以上要求下幫助學(xué)生進(jìn)行側(cè)并步學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技能實(shí)踐能力的增長(zhǎng)，提升網(wǎng)球教學(xué)實(shí)效性。

3、高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練注意事項(xiàng)解析

3.1、鼓勵(lì)學(xué)生訓(xùn)練并適度進(jìn)行負(fù)重練習(xí)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)型知識(shí)點(diǎn)及技術(shù)要領(lǐng)相對(duì)較多，部分高校學(xué)生尤其是初學(xué)者在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，實(shí)際的上手速度仍有待提升，部分學(xué)生因未能在一定時(shí)間內(nèi)掌握網(wǎng)球技術(shù)而導(dǎo)致自身的學(xué)習(xí)信心受到了打擊，不利于后續(xù)網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。為改善此類不良現(xiàn)狀，教師在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生的動(dòng)作訓(xùn)練，積極為學(xué)生指出自身的動(dòng)作問(wèn)題，幫助學(xué)生建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自信心，保障后續(xù)教學(xué)的正常開(kāi)展。基本的動(dòng)作練習(xí)是學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)的基礎(chǔ)，在適量、規(guī)范的揮拍練習(xí)、拋擊球練習(xí)中能強(qiáng)化學(xué)生的各方面肌肉組織，在確保一定強(qiáng)度下的網(wǎng)球訓(xùn)練能使學(xué)生肩膀、手臂等部位的肌肉組織快速生長(zhǎng)，為向?qū)W生后續(xù)的網(wǎng)球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，大幅度提升學(xué)生網(wǎng)球動(dòng)作的規(guī)范度，教師可結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行負(fù)重式的揮拍練習(xí)，一般情況下男生負(fù)重重量大于女生。

3.2、強(qiáng)調(diào)學(xué)生揮拍力度及避免撿球誤傷

隨著網(wǎng)球教學(xué)熱度的提升，在多數(shù)高校中學(xué)生的參與興趣、參與積極性正在逐步上漲，受多方面因素影響我國(guó)當(dāng)前的高校網(wǎng)球教學(xué)中存在了一定的程序化、單一化等特點(diǎn)，注重于保障整體的教學(xué)質(zhì)量及效率提升。部分高校網(wǎng)球教學(xué)中初學(xué)者人數(shù)較多，部分學(xué)生向網(wǎng)球投入的學(xué)習(xí)時(shí)間較少，在此背景下有部分教練在網(wǎng)球教學(xué)中安排以上幾類學(xué)生進(jìn)行撿球，以此來(lái)保障其他學(xué)生學(xué)習(xí)效率的增長(zhǎng)，忽視了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)存在的一定危險(xiǎn)性，讓學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)存在了一定的安全隱患。例如部分學(xué)生在撿球過(guò)程中無(wú)法注意到其他網(wǎng)球，部分學(xué)生發(fā)球力度較大會(huì)造成對(duì)手者、撿球者的誤傷狀況，因而在網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)并叮囑學(xué)生以適度力道去進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，以個(gè)人力量的一半為參考，并盡量避免讓學(xué)生在發(fā)球訓(xùn)練時(shí)去撿球，提升教學(xué)的安全性。

4、結(jié)束語(yǔ)

結(jié)合以上，高校網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展需要教師及學(xué)生的共同努力，教師應(yīng)保持一顆寬容之心來(lái)看待學(xué)生，結(jié)合網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)需要及學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練方法的確立，從網(wǎng)球的入門知識(shí)教學(xué)做起，規(guī)范學(xué)生的網(wǎng)球揮拍、拋球等動(dòng)作，為后續(xù)進(jìn)行更高難度的網(wǎng)球?qū)W習(xí)及實(shí)踐奠定基礎(chǔ)。此外，教師應(yīng)把握一定的訓(xùn)練技巧，幫助學(xué)生更好、更快的掌握網(wǎng)球知識(shí)與技能，實(shí)現(xiàn)高效、高質(zhì)量的高校網(wǎng)球教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力，鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生的全面成長(zhǎng)。