青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性及其所存在的問題分析

（焦作市業(yè)余籃球?qū)W校 河南 焦作 454000）

1、青少年籃球體能訓(xùn)練的重要性

1.1、體能訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)

我國的籃球運(yùn)動(dòng)員在國際賽事上很難取得比較優(yōu)異的成績，主要原因之一在于國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員和國外運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上有比較大的差距，而籃球運(yùn)動(dòng)本身又是一種存在激烈身體對抗，需要耗費(fèi)大量體能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)將會(huì)直接作用于運(yùn)動(dòng)員籃球綜合技能的提升，進(jìn)而影響隊(duì)伍的競技成績。在我國青少年體能訓(xùn)練中，主要目的在于提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高有氧運(yùn)動(dòng)耐力，增加肌肉柔韌性、降低體脂、提高肺活量等等，雖然這些體能訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)作用比較有限，但是良好的身體素質(zhì)使青年籃球運(yùn)動(dòng)員能夠長時(shí)間以一種良好的狀態(tài)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的基本條件，也是籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效技術(shù)訓(xùn)練的前提，因此，體能訓(xùn)練在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中有重要作用，是運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)提升的前提和關(guān)鍵。良好的身體素質(zhì)在一定程度上能夠彌補(bǔ)青少年籃球技能上的不足，保障在團(tuán)隊(duì)配合中相應(yīng)的籃球戰(zhàn)術(shù)能夠最大程度上發(fā)揮，幫助運(yùn)動(dòng)員提高隊(duì)伍的競技成績。

1.2、對籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

青少年籃球體能訓(xùn)練往往需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，考慮到青年運(yùn)動(dòng)員的身體還在生長發(fā)育階段，各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)還在變化之中，因此良好的體能訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練計(jì)劃能夠?qū)ι眢w的各項(xiàng)指標(biāo)有一個(gè)顯著的良性影響。在實(shí)際的青少年的籃球體能訓(xùn)練中，往往比較注重對運(yùn)動(dòng)員呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等身體器官和組織功能的訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的免疫力，幫助青年運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。在訓(xùn)練過程中，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的肢體力量，身體柔韌性、耐力、身體靈敏性以及反應(yīng)速度等都能夠得到全面的鍛煉并增強(qiáng)，相比于同齡不進(jìn)行體育鍛煉的人群擁有更加健康的身體，這不僅有助于運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)上增進(jìn)技術(shù)水平，還有利于運(yùn)動(dòng)員今后在學(xué)習(xí)、生活、工作上的發(fā)展。

1.3、合理的體能訓(xùn)練能夠延長運(yùn)動(dòng)生涯

首先，需要良好的身體素質(zhì)是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)提升和保持良好的體能征戰(zhàn)籃球賽場的必備條件，所以可以說籃球運(yùn)動(dòng)員良好的體能素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員籃球水平的重要組成部分；其次，合理的體能訓(xùn)練是幫助籃球運(yùn)動(dòng)員提高體能素質(zhì)最直接且最廣泛使用的手段，因此，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體耐力和抵抗力，進(jìn)而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在籃球賽事中的競技水平以及參加連續(xù)籃球賽事時(shí)保持良好的狀態(tài)；最后，在籃球運(yùn)動(dòng)中，合理的體能訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，對籃球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的保持也很重要。我們知道，隨著年齡的增長青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)會(huì)逐漸到達(dá)一個(gè)頂峰，但是之后可能會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)增長或者長時(shí)間不參加運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能素質(zhì)下降，籃球體能訓(xùn)練能夠通過機(jī)械訓(xùn)練幫助運(yùn)動(dòng)員制定一個(gè)獨(dú)立的、有針對性的、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自己的身體狀態(tài)，保持自己的身體素質(zhì)指標(biāo)，從而延長運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)壽命，幫助運(yùn)動(dòng)員間盡可能保持自己良好的籃球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2、目前青少年體能訓(xùn)練存在的問題

2.1、訓(xùn)練機(jī)制不夠完善

青少年的籃球體能訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練與科學(xué)技術(shù)相結(jié)合的機(jī)制尚未完全建立，在日常訓(xùn)練中，科研設(shè)備和醫(yī)療手段沒有達(dá)到全方位參與和監(jiān)督，對訓(xùn)練過程中數(shù)據(jù)追蹤不到位，青少年在體能訓(xùn)練過程中造成的傷害不能得到最及時(shí)的治療。另外，青少年正處于接受文化教育的關(guān)鍵時(shí)期，除了參加統(tǒng)招考試的學(xué)生，體育特長生的文化學(xué)習(xí)任務(wù)也比較繁重，如何在青少年的籃球體能訓(xùn)練中做好學(xué)訓(xùn)平衡是體能訓(xùn)練一大難題。學(xué)生合理學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練的時(shí)間安排和學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的精力平衡需要合理，科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)制的指導(dǎo)。但是，目前大多數(shù)青少年籃球體能訓(xùn)練中存在訓(xùn)練機(jī)制不明確、不完善、不科學(xué)的特點(diǎn)，這樣的機(jī)制下，不利于學(xué)生長久的體能訓(xùn)練的堅(jiān)持，無法培養(yǎng)出技術(shù)水平，體能素質(zhì)和科學(xué)文化水平綜合發(fā)展的人才。

2.2、體能訓(xùn)練質(zhì)量不高

目前我國的體育賽事中，往往呈現(xiàn)一邊倒的特點(diǎn)。在重要的國際賽事上，一部分體育項(xiàng)目，例如，乒乓球、跳水、體操、排球等我國體育競技有絕對優(yōu)勢，但是在足球、籃球以及短跑等項(xiàng)目上表現(xiàn)往往不盡如人意，這些比賽項(xiàng)目一度低迷造成國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員缺乏訓(xùn)練的積極性。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國際上缺乏競爭力，青少年的體能訓(xùn)練質(zhì)量無從保障，個(gè)體化差異訓(xùn)練在平時(shí)訓(xùn)練中不被重視，導(dǎo)致在國際賽事中不能發(fā)揮出已有的水平，進(jìn)一步惡化國內(nèi)青少年籃球訓(xùn)練環(huán)境，形成一種惡性循環(huán)。除此之外，我國青少年籃球體能訓(xùn)練水平不高的主要原因還在于運(yùn)動(dòng)員在成長過程中，往往缺乏系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。往往年齡小、天賦突出的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員選手在小學(xué)，中學(xué)的籃球教學(xué)和訓(xùn)練體系不夠連續(xù)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在不斷重新適應(yīng)環(huán)境中喪失了最適合自己的競技技能和訓(xùn)練節(jié)奏，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的質(zhì)量水平越來越低。

2.3、青少年本身體能訓(xùn)練知識(shí)儲(chǔ)備不足

現(xiàn)實(shí)中，公眾對籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解不足，公眾參與度低，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員水平不足，無法為大型賽事運(yùn)輸大量優(yōu)質(zhì)的后備人才。籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練過程需要科學(xué)化的方法作為保障，在訓(xùn)練過程中，不當(dāng)或者過激的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法容易造成運(yùn)動(dòng)員不必要的身體傷害，如骨質(zhì)受損、肌肉拉傷、骨折等，嚴(yán)重的情況下甚至造成運(yùn)動(dòng)員身體永久性傷害，終身不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)重結(jié)果。所以，籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練在青少年身體發(fā)育不完全的情況下，科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法對運(yùn)動(dòng)員本身的影響是重大的，訓(xùn)練過程切記拔苗助長，謹(jǐn)記過猶不及。因?yàn)橐坏┯?xùn)練過程中受傷，可能傷痛會(huì)伴隨著運(yùn)動(dòng)員的一生，更有甚者造成運(yùn)動(dòng)員身體上永久性的病痛或殘疾。但是在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練過程中，一部分青年運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樾募鼻蟪桑狈茖W(xué)地體能訓(xùn)練的理論知識(shí)儲(chǔ)備，所以在訓(xùn)練過程中可能會(huì)存在訓(xùn)練方式不正確，體能訓(xùn)練過程中肌肉發(fā)力不當(dāng)或者擅自加大訓(xùn)練力度等等行為，這些情況很容易造成運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中身體的疲累甚至損傷，不僅不利于青年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的增強(qiáng)，反而會(huì)因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)造成身體上的損傷削減訓(xùn)練效果甚至造成不能再進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)重后果。

3、問題解決策略

3.1、引進(jìn)專業(yè)能力過硬的教練

在青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，教練的存在往往構(gòu)成了籃球隊(duì)隊(duì)伍的靈魂。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)、有責(zé)任心的籃球教練能夠根據(jù)籃球隊(duì)隊(duì)員自身的身體素質(zhì)情況和優(yōu)劣勢調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，有針對性地對隊(duì)員進(jìn)行體能上的訓(xùn)練，既能最大程度上保證體能訓(xùn)練效果，又不會(huì)造成高強(qiáng)度訓(xùn)練下運(yùn)動(dòng)員身體上的損傷。尤其是對于青少年籃球體能訓(xùn)練來說，一個(gè)高素質(zhì)的教練作用至關(guān)重要，因?yàn)榍嗌倌暾幱谏眢w發(fā)育時(shí)期，一旦出現(xiàn)訓(xùn)練事故將很可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員本身帶來一輩子身體上的傷痛，這不僅斷送了運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，而且為運(yùn)動(dòng)員的生活帶去負(fù)面影響。青少年籃球體能訓(xùn)練引進(jìn)有能力，專業(yè)素質(zhì)過硬，同時(shí)有責(zé)任心的教練既是保證訓(xùn)練質(zhì)量的需要，也是保證運(yùn)動(dòng)員身體健康的需要。

3.2、完善訓(xùn)練機(jī)制，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

青少年正處于接受文化教育的黃金時(shí)期，在訓(xùn)練過程中，往往需要應(yīng)對文化知識(shí)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練水平的雙方考驗(yàn)，良好的訓(xùn)練機(jī)制是在保證運(yùn)動(dòng)員有足夠的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練和科學(xué)文化的學(xué)習(xí)，不至于在兩者之間顧此失彼。合理的訓(xùn)練計(jì)劃不僅是保證運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行充分的科學(xué)文化學(xué)習(xí)的需要，也是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員作息規(guī)律，保證體能訓(xùn)練過程中精神充沛從而達(dá)到實(shí)現(xiàn)效果更好的體能訓(xùn)練質(zhì)量的目標(biāo)。青少年的自我約束和自我管理能力還不強(qiáng)，對自身的訓(xùn)練計(jì)劃缺乏前瞻性安排，所以，在籃球體能訓(xùn)練中應(yīng)該注重制度的約束和管理，在訓(xùn)練計(jì)劃方面，一方面要保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和合理的訓(xùn)練強(qiáng)度的安排；另一方面也要在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上給運(yùn)動(dòng)員足夠的時(shí)間去消化訓(xùn)練內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員身體能夠在訓(xùn)練之余得到有效的休息。

3.3、增加資金支持，完善基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)備

基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)是保證籃球體能訓(xùn)練有效進(jìn)行的外部條件，在這一方面，校方應(yīng)該增加籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的預(yù)算，合理購進(jìn)體能訓(xùn)練所需的運(yùn)動(dòng)器材，完善學(xué)校體育環(huán)境的硬性設(shè)施建設(shè)，為運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供一個(gè)合理的，完善的訓(xùn)練環(huán)境。由于傳統(tǒng)觀念的影響，大多數(shù)高中學(xué)校在籃球體能訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)上沒有明確的撥款條目，不管是中小學(xué)還是大學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的預(yù)算往往和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的撥款相混雜，這樣一來，籃球教練需要購進(jìn)專業(yè)體能訓(xùn)練器材時(shí)缺少資金支持；另外，部分學(xué)校在青少年籃球訓(xùn)練上還缺乏專用的場地，這樣一來，器材和場地的資源缺失往往會(huì)對青少年籃球體能訓(xùn)練效果造成影響。如果籃球體能訓(xùn)練和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的器材和場地混用，就會(huì)導(dǎo)致長期以來運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方式過于單一，不利于籃球運(yùn)動(dòng)員體能的全面增強(qiáng)。因此，在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練過程中完善的體育設(shè)施建設(shè)不僅能提升籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力，也是學(xué)校體育建設(shè)的關(guān)鍵部分。

4、總結(jié)

綜上所述，我國的青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方式的確存在著諸多不足，這些不足主要是長期以來公眾對籃球體能訓(xùn)練的重視程度不足，對籃球體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性認(rèn)知造成的。而籃球體能訓(xùn)練對青少年提高籃球技術(shù)，延長運(yùn)動(dòng)壽命，保護(hù)身體健康有重要作用。對現(xiàn)在青少年籃球體能訓(xùn)練模式存在的問題進(jìn)行分析，并針對這些問題提出可行的解決辦法，是保證青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練良好效果的需要。本文就青少年籃球體能訓(xùn)練的重要性和相關(guān)問題展開探討，并提出了幾點(diǎn)建議，希望對問題的解決有所幫助。