功能性動作篩查（FMS）在青少年體能訓練中的應用探討

賈昊燃

中圖分類號：G808 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-093-01

摘 ?要 ?本文詳細介紹了功能性動作篩查在體能訓練中的作用，通過專業(yè)的研究與調查，精準找出青少年體能訓練中功能性動作篩查的實際應用，如確認篩查內容、搭建評分體系、強化特征分析及開展身體檢查等，從而增強功能性動作篩查的應用效果。

關鍵詞 ?體能訓練 ?青少年 ?功能性動作篩查

在青少年體能訓練中，為合理探究其訓練效果，研究人員應采用恰當方式來了解其體能狀態(tài)，而功能性動作篩查活動則可有效掌握其各項動作的執(zhí)行情況，提升其對青少年體能訓練的把控度，繼而增強該類體能訓練的整體效果。

一、功能性動作篩查在體能訓練中的作用

通常來講，功能性動作篩查的基礎性內容為評價身體功能指標，該類評價系統(tǒng)帶有極強的科學性，該類動作篩查多為6～7項動作，可運用在各類群體的身體評價中。在使用功能性動作篩查的過程中，相關人員可借助神經系統(tǒng)測試、肌肉控制與功能類動作等來完成篩選工作，借用該項數(shù)據(jù)來展現(xiàn)出受測人員的身體狀態(tài)，并精準分析出該類成員體內的動作補償狀態(tài)。為更好地找出青少年體能訓練時的體能狀態(tài)，探索該類狀態(tài)下產生的問題，技術人員可采用功能性動作篩查來完成相關動作的篩選，繼而有效解決該類人群的體能訓練效果。相較于正常的體能訓練，功能性動作篩查可精準發(fā)現(xiàn)身體功能訓練中青少年的動作訓練效果，找出其各項動作的關聯(lián)性與有序性，繼而改善體能訓練中帶有的實際問題，增強該類檢測篩選方式的科學性。

二、青少年體能訓練中功能性動作篩查的實際應用

（一）確認篩查內容

一般來講，在進行功能性動作篩查前，相關人員需精準確認青少年體能訓練的篩查內容。比如，當前較常見的篩選內容為深蹲、跨步與肩關節(jié)運動等。針對深蹲動作來說，其正確的做法為青少年一個以雙腳間距高于肩寬的狀態(tài)進行站立，雙手也要以合適的距離舉上頭頂，在以較緩慢的姿勢蹲下后，軀干與頭的距離要形成自然曲度，連續(xù)完成3次該項動作后，可進行分數(shù)記錄。若沒能完成該動作，則要適時調低其分數(shù)檔位，該項動作的測試目標為踝關節(jié)、膝關節(jié)的對稱性。在完成深蹲動作的測試后，相關人員還需實行跨步與肩關節(jié)運動測試，利用該項測試結果來掌握當前青少年實際的體能訓練水平[1]。

（二）搭建評分體系

在確認功能性動作篩查內部各項動作內容后，相關人員應依照該項內容為青少年體能訓練活動設置適宜的評分系統(tǒng)。具體來看，在當前的功能性動作篩查評分系統(tǒng)內，研究人員多將該評分標準定為4個等級，即0、1、2、3分。3分為最高分、0分為最低分。其評分標準下的各項動作表現(xiàn)為當青少年體能訓練后，其完成的動作質量較高，可獲得3分;受測試者雖然完成了整套動作，但其質量較普通可得到2分;難以完成整套動作僅能獲取1分;若受測試者沒能達到任何一項動作標準，且測試部位產生較嚴重疼痛只能得到0分。在完成功能性動作篩查動作評分體系的搭建后，該篩查工作將變得更為科學。值得一提的是，在搭建功能性動作篩查評分系統(tǒng)標準時，研究人員可適時細化評分標準，增加對評分細節(jié)的注意力，比如，在測試某項動作時，可將該動作合理劃分成3～4個步驟，增加評分的合理性[2]。

（三）強化特征分析

在完成功能性動作篩查評分系統(tǒng)的整體構建后，技術人員可適時研究不同年齡群體間其體能訓練的內容、目標等，找出青少年體能訓練需達成的數(shù)據(jù)指標，再依照生物力學的基本特征來分析體能訓練期間其動作的變化規(guī)律，并根據(jù)該規(guī)律制定出適宜的體能訓練方案，以增強功能性動作篩查工作的科學性、針對性。比如，若青少年在開展隔網(wǎng)訓練時，相關人員應利用該類運動的基礎性特征來分析該項訓練要達到的體能目標，再借助功能性動作篩查管理系統(tǒng)來精準設計具體的篩選內容，增強青少年體能訓練的合理性，使其在訓練過程中增進身體與腦力的協(xié)調性，縮減因肢體不平衡而降低體能訓練效果的現(xiàn)象。

（四）開展身體檢查

在進行功能性動作篩查的過程中，相關人員除了能檢查出青少年的體能訓練效果，還能借用該項指標來摸清該類人群的身體狀況。針對功能性動作篩查測試來說，若受測試者能以較平穩(wěn)的態(tài)勢完成規(guī)定動作，可看出其身體的協(xié)調性較強。當其各項功能性動作的執(zhí)行較吃力時，可看出其身體素養(yǎng)或平衡能力存有些許不足。研究人員應借助該項測試結果來設定合適的體能訓練方案，在保證體能訓練效果的前提下改善青少年可能存有的身體不協(xié)調、不平衡等問題，適時彌補其身體中的各處薄弱環(huán)節(jié)，全面增強身體素養(yǎng)。針對功能性動作篩查而言，研究人員應將需要篩選的各項動作與青少年身體訓練內容科學整合，利用該項舉措增強該類群體的身體素質。

三、結語

綜上所述，針對功能性動作篩查而言，研究人員應明確該類篩查工作的具體方法，將該項動作篩查與青少年體能訓練實行緊密結合，適時了解其體能訓練的整體狀態(tài)，利用合適的評分機制來解決其存有的主要問題，以增強青少年體能訓練的針對性。

參考文獻：

[1]隋修娜.青少年體能訓練存在的問題與解決方略[J].長江叢刊，2020（10）：114+116.

[2]王穎.健康中國戰(zhàn)略下青少年體能訓練促進體質健康的路徑研究[J].體育科技文獻通報，2018，26（12）：25+32.