瑜伽鍛煉對大學(xué)生躁郁癥患者的影響探究

張浩 國偉

中圖分類號：G831 ? 文獻標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-113-01

摘 ?要 ?文章以貴州醫(yī)科大學(xué)20名大學(xué)生躁郁癥患者為研究對象，采用文獻資料法、對照實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法來進行實驗探究。結(jié)果：瑜伽鍛煉的干預(yù)改善了躁郁癥患者的抑郁、焦慮、躁狂、生活質(zhì)量。結(jié)論：瑜伽鍛煉的干預(yù)對大學(xué)生躁郁癥患者有積極影響，建議將瑜伽鍛煉加入大學(xué)生躁郁癥患者的治療項目當(dāng)中。

關(guān)鍵詞 ?瑜伽 ?躁郁指數(shù) ?躁郁癥

一、研究目的與意義

研究目的：探索瑜伽鍛煉對于大學(xué)生躁郁癥狀患者的影響。

研究意義：尋找安全有效的非藥物類躁郁癥療法，促進大學(xué)生心理健康。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

20名貴州醫(yī)科大學(xué)大學(xué)生躁郁癥患者。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過對中國知網(wǎng)、校圖書館書籍、醫(yī)療精神健康、國際雙相障礙學(xué)會、中國心理衛(wèi)生協(xié)會等相關(guān)專業(yè)權(quán)威的文獻或協(xié)會發(fā)布的文章資料等進行收集與閱讀，深入了解躁郁癥的定義、歷史、發(fā)展和現(xiàn)況以及瑜伽的來源、鍛煉的手段方法、效果意義等內(nèi)容，從而設(shè)計一個針對躁郁癥患者的鍛煉計劃進行干預(yù)的實驗。

2.實驗法。對照實驗法，在貴州醫(yī)科大學(xué)隨機取20名躁郁癥患者（10男10女）進行實驗，在實驗前根據(jù)《中國精神障礙分類方案與診斷標(biāo)準(zhǔn)》對于患者做一個專業(yè)的躁郁情況測試（HAMD-24，HAMA、BRMS、GAS量表）來評估患者的躁郁癥狀。然后進行30節(jié)每節(jié)2小時的瑜伽鍛煉干預(yù)（每節(jié)課由專業(yè)的瑜伽教練帶領(lǐng)進行，場地環(huán)境的選擇為校體操館或室外田徑場等安靜、干凈、舒適、陽光和通風(fēng)條件好的場地，配以輕松舒緩的音樂，旨在讓20名患者遠離日常的煩躁與喧囂）。課程內(nèi)容一般為25分鐘的熱身練習(xí)，一般可用拜日式循環(huán)熱身，也可加以靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸，跟隨瑜伽教練的節(jié)奏進行，激活身體的運動狀態(tài)，激活韌帶和筋膜的活性以及肌肉的粘滯性便于進行課程的正式內(nèi)容。隨后進行50分鐘的體式練習(xí)，多為山式站立、樹式、祈禱式、貓伸展式、上犬式、下犬式、眼鏡王蛇式、四肢伸展式、仰臥束角式等初級瑜伽體式且多為需要集中精神排除雜念或拉伸身體放松精神的相關(guān)體式。接著安排15分鐘的簡易坐姿冥想，讓患者放空自己的大腦，并配合腹式呼吸，讓患者充分感受瑜伽冥想給大腦帶來的精神放松。最后由瑜伽教練帶領(lǐng)大家進入到挺尸式放松仰臥在瑜伽墊上，輕閉雙眼，聽從瑜伽教練的口令進行瑜伽休息術(shù)的練習(xí)，以均勻的腹式呼吸充分感受由瑜伽休息術(shù)帶來的身體和精神上的雙重放松。期間由瑜伽教練給各位患者做好保暖等工作。約20分鐘左右一個淺睡眠周期完成后輕聲喚醒患者，并給予10分鐘的時間給20名患者調(diào)整狀態(tài)、收拾著裝和進行良好的交流溝通來結(jié)束本次的瑜伽鍛煉課程。而后再一次進行專業(yè)的躁郁情緒測試，將實驗前后的數(shù)據(jù)進行比較，分析得出相應(yīng)的實驗結(jié)果。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。用Excel軟件將20名躁郁癥患者的實驗前后的測試情況以數(shù)據(jù)的形式記錄下來并進行制表統(tǒng)計，用SPSS軟件將數(shù)據(jù)進行P值檢驗處理分析。

三、結(jié)果和分析

結(jié)果：20名患者通過60小時的瑜伽課程鍛煉后，漢密爾頓HAMD-24指數(shù)由18.32±4.36降為11.43±3.17;HAMA指數(shù)由20.53±6.42降為15..49±5.28;BRMS指數(shù)由12±5降為6±3;GAS指數(shù)由55±8升為65±6。將試驗前后的各量表的數(shù)據(jù)進行SPSS軟件分析處理，發(fā)現(xiàn)P值<0.05，表示實驗前后的數(shù)據(jù)具有顯著性差異，代表瑜伽鍛煉對于20名大學(xué)生躁郁癥患者的干預(yù)具有顯著性的影響。

分析：患者的HAMD-24、HAMA、BRMS指數(shù)下降，表現(xiàn)為患者出現(xiàn)抑郁狀態(tài)、焦慮狀態(tài)、躁狂狀態(tài)的情況減少，意味著20名大學(xué)生患有抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥的風(fēng)險降低，從而降低了其患有躁郁癥的風(fēng)險。患者的GAS指數(shù)上升，表示瑜伽鍛煉致使患者完成正常生活和擁有良好生活表現(xiàn)的能力提高，同時降低了其躁郁的表現(xiàn)。

四、結(jié)論和建議

結(jié)論：瑜伽鍛煉能夠改善大學(xué)生躁郁癥狀患者的躁郁情況。

建議：因為瑜伽是一個持續(xù)長久才能獲得效果的運動，所以建議治療躁郁癥的瑜伽鍛煉干預(yù)時間要持久，以此來保證良好的效果。

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