功能性力量訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

謝麗瓊

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-112-01

摘 ?要 ?傳統(tǒng)意義上大學(xué)生體質(zhì)健康教育多采用陳舊單一的策略，制約了體質(zhì)健康提升效率。本文認(rèn)為，借助功能性力量訓(xùn)練能發(fā)揮新技術(shù)作用，彰顯體育教學(xué)模式創(chuàng)新，助力學(xué)生健康成長。為此，要依托功能性力量訓(xùn)練創(chuàng)建體育教育管理平臺，拓展學(xué)生進(jìn)步空間，完善量化評價(jià)機(jī)制。

關(guān)鍵詞 ?互聯(lián)網(wǎng)+ ?以生為本 ?體育教育 ?管理模式

在傳統(tǒng)意義上，大學(xué)生體質(zhì)健康教育疲于應(yīng)付而效率不高，無法對學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行有效管理。學(xué)生自我鍛煉、獨(dú)立運(yùn)動意識不強(qiáng)，身體素質(zhì)能力下降。可能會造成學(xué)生整體素質(zhì)和水平落后，無助于今后學(xué)習(xí)工作更進(jìn)一步。借助功能性力量訓(xùn)練，充分發(fā)揮新技術(shù)作用，最大限度彰顯教學(xué)模式創(chuàng)新，能有效化解上述問題。

一、傳統(tǒng)體育力量訓(xùn)練模式變化與反思

（一）傳統(tǒng)體育力量訓(xùn)練教學(xué)觀念陳舊

傳統(tǒng)意義上的體育力量訓(xùn)練，盡管也重視身體組成、心肺功能、肌肉柔韌性和力量、身體柔韌性的訓(xùn)練，但是在具體的教學(xué)觀念仍然存在滯后性，尤其是對于功能性訓(xùn)練理解不到位，對于身體素質(zhì)的控制論、能力論、效果論缺乏充分研究，大學(xué)生的身體素質(zhì)綜合表現(xiàn)評價(jià)觀念不到位，教學(xué)設(shè)備等方面缺乏相應(yīng)配套。借助功能性力量訓(xùn)練教學(xué)的體育教育仍有很大提升空間。

（二）傳統(tǒng)體育力量訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容方法單一

當(dāng)前，大學(xué)生力量訓(xùn)練教學(xué)能夠貫徹國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，能夠完善相應(yīng)指標(biāo)體系和測試項(xiàng)目，能夠修訂運(yùn)動能力提升策略，能夠反映運(yùn)動效果。但是，在具體的教學(xué)中，力量訓(xùn)練內(nèi)容上仍然是負(fù)重練習(xí)、跑步練習(xí)、跳繩練習(xí)等傳統(tǒng)項(xiàng)目。在具體訓(xùn)練中，教學(xué)設(shè)施損壞老化現(xiàn)象嚴(yán)重，缺乏專門功能性力量訓(xùn)練教學(xué)教室，很多學(xué)生無法參與進(jìn)來，學(xué)生認(rèn)知功能性訓(xùn)練有區(qū)別。

（三）傳統(tǒng)體育力量訓(xùn)練教學(xué)能力有待提高

教師注重提高力量訓(xùn)練教學(xué)專業(yè)能力提升。但是，在評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上仍然存在滯后性，對于身體形態(tài)、生理機(jī)能、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)等訓(xùn)練仍然存在認(rèn)知短板。課程多以實(shí)踐為主，教師自身提高上容易松懈，不會去鉆研功能性力量訓(xùn)練教學(xué)課程，教學(xué)能力停滯不前。

二、大學(xué)生體質(zhì)健康教學(xué)融入功能性力量訓(xùn)練價(jià)值

（一）有效推動學(xué)生體制提升

大學(xué)生體質(zhì)健康與功能性力量訓(xùn)練之間存在正向耦合關(guān)系。在大學(xué)生體制訓(xùn)練中融入功能性能力要素，能夠推動柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、心血管運(yùn)動素質(zhì)的整合與提升。大學(xué)生仍然處于身心發(fā)展進(jìn)程中，體育思維、體育意識還不完善，通過功能性訓(xùn)練能緩解學(xué)生課業(yè)壓力。

（二）有效實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)

新課改背景下，大學(xué)生體質(zhì)健康教學(xué)效果取決于教師教學(xué)方式內(nèi)容整合。通過功能性訓(xùn)練，借助競爭互動形式，打破常規(guī)課程束縛，增強(qiáng)課程科學(xué)性。尤其是在課堂上通過深蹲、跨欄步、肩關(guān)節(jié)活動、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉(zhuǎn)等動作練習(xí)，能夠讓學(xué)生避免抗拒情緒和畏難心理。

三、功能性力量訓(xùn)練下體育教育對策路徑

（一）設(shè)計(jì)柔韌、力量素質(zhì)提升系統(tǒng)

基于功能性力量訓(xùn)練體育教育，首要的是搭建提升柔韌、力量素質(zhì)的訓(xùn)練系統(tǒng)。提升柔韌、力量素質(zhì)的訓(xùn)練系統(tǒng)開發(fā)之前，要加強(qiáng)調(diào)查研究，明確目前訓(xùn)練存在問題、解決路徑等。要依托解剖學(xué)知識，分析肌肉中肌腹、肌腱、血管和神經(jīng)的耦合關(guān)系。明確肌肉力量性和伸展性的相互制約作用，提高整體身體結(jié)構(gòu)的力量性和柔韌性，拓展肌肉纖維的整體水平。同時(shí)，要借助運(yùn)動生物學(xué)的基礎(chǔ)知識，明確骨骼肌的基本類型、肌肉結(jié)構(gòu)類型、收縮結(jié)構(gòu)類型。通過加強(qiáng)和改善肌肉特性來改變?nèi)梭w的力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)，有效提升體質(zhì)健康水平。在具體訓(xùn)練過程中要發(fā)揮深蹲、跨欄步、肩關(guān)節(jié)活動、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉(zhuǎn)等動作的技術(shù)優(yōu)勢，不斷提升關(guān)節(jié)對稱性和功能活動性，不斷改變不良的坐立行習(xí)慣造成的脊柱和體型問題，及時(shí)糾正相關(guān)問題產(chǎn)生的根源，增強(qiáng)外力制約下的肌肉能力。

（二）發(fā)揮功能性力量訓(xùn)練平臺作用

基于功能性力量訓(xùn)練體育教育，既要滿足高校體育教學(xué)模式創(chuàng)新的基本要求，也要兼顧大學(xué)生體質(zhì)健康的諸多實(shí)際需求。尤其是，疫情防控常態(tài)化背景下如何短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化力量素質(zhì)，繼而挖掘力量鍛煉的有效價(jià)值是擺在工作面前的一大難題。為此，要搭建各類訓(xùn)練平臺，借助各類工具，有效管理力量提升訓(xùn)練效果。在進(jìn)行相關(guān)的功能性訓(xùn)練時(shí)，可以采用美攝、美拍、美圖秀秀等軟件，制作小電影、微視頻、微課程。也可以借助諸多在線教育軟件，整合線上智能信息，提供專業(yè)化的信息處理，引導(dǎo)學(xué)生線上互動，糾正錯誤動作，完善知識技能。

（三）引導(dǎo)學(xué)生功能性自我量化管理

功能性力量訓(xùn)練應(yīng)遵守“組內(nèi)異質(zhì)”原則，考量學(xué)生個體差異，將力量素質(zhì)水平、整體體能特點(diǎn)等作為考量標(biāo)準(zhǔn)，交叉安排體能理想與力量訓(xùn)練不理想的學(xué)生。讓一個小組成員間存在相應(yīng)的差異化現(xiàn)象，展現(xiàn)分組活動科學(xué)性，出現(xiàn)組內(nèi)成員學(xué)習(xí)活動互相促進(jìn)以及互補(bǔ)性。讓不同小組間有著大體近似組員水平，充分保障組間的公平性，更好保障小組競爭時(shí)評價(jià)公平性，充分調(diào)動學(xué)生組間競爭與組內(nèi)合作積極性。

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