體育運動對中學生學習壓力影響研究

張輝生

摘要：隨著經濟社會和高等學校師生對提高升學率問題關注度的不斷上升，中學生的學習心理壓力越來越大。課外體育運動對廣大學生的身體心理健康發展具有積極促進作用，是高校中學生有效緩解短期學習心理壓力的良好教育方法之一。課外課內體育活動及其主要特點對如何緩解高校中學生應對學習心理壓力的積極性有影響，以期能引起廣大高校師生對課外課內體育活動的高度重視，引導廣大學生主動積極參與課外體育運動，促進廣大學生身體心理健康均衡發展。

關鍵詞：初三學生;學習壓力;運動訓練

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

一、影響初中生參加體育運動的因素

環境。學校環境條件是直接影響學校中學生體育運動學習動機的重要組成因素，而學校體育場地設施是直接影響學校中學生體育運動的最大重要因素。體育場地設施器材少、條件差等都是導致學生不愿意去參加體育運動的最主要組成因素，學生特別喜歡的各類體育項目沒有好的體育場地設施設備條件，運動的學生興趣性就會大打折扣。

體育教師。青年體育教師的教學要求很容易將其轉化成作為中學生的行動要求，教師的行動更多地具有教育誘發和引導激勵中學生體育行為的重要功能。體育老師和中學生一起主動參與一項體育運動會更有希望有效提高他們的體育學習運動興趣。但往往很多體育老師都沒有能夠做到哪怕僅僅尊重中學生的運動需要，反而去忽略培養他們的體育運動學習興趣，"好差生"這一觀念也在青年體育教師中普遍存在，從而容易導致一些運動學習能力差的中學生對參與體育對應的運動知識喪失了學習興趣。

家庭。父母的一言一行一舉一動都已經成為是每個學生孩子心中可以值得模仿的良好體育榜樣，父母的各種體育愛好要求已經逐漸成為他們的孩子日常生活中的行為準則，學生的愛好體育課的態度不僅需要和他們父母家人的各種體育愛好期望一致，父母也同樣需要時時對他們孩子的體育愛好以及體育運動員的發展情況保持高度密切關心和積極的學生教育愛好態度。

社會。對于現代體育，學生對中國體育明星的廣泛崇拜和對于全民體育健身的廣泛宣傳，對于加強現代學生對體育生活動機的良好愿望和積極參與都可以起著重要推動者的作用，而社會上對學生體育片面的錯誤認識和各種偏見往往會嚴重干擾現代學生積極參與的正常體育生活動機。

二、體育運動與學習壓力的關系

美國加利福尼亞大學琴森李明教授經過多年來的科學研究成果分析認為，測定一個成年人腦內各神經單元細胞的集體生理反應活動速度，可以直接性地看出他的神經大腦評估思考力和活動反應速度，而經常出現在外出或從事此類戶外體育鍛煉也是一種可以促進一個人的精神腦細胞集體生理反應活動速度不斷穩步提高的重要心理科學檢測方法之一。因此筆者個人認為中學體育運動教學過程應從關系學生切身利益角度出發，課程的內容安排設計應充分符合學生科學體育鍛煉的基本原則。

將每周1次的課外體育課時間應該至少安排在2次上，并至少保證1次課外健身體育課，每次體育課程中的學生至少應有30min左右的課外身體體育活動訓練時間，這樣我們才能確實實地達到學生體育知識教學不斷增強廣大學生身心健康的教學目標，進一步通過學生體育知識教學不斷提高廣大中學生年齡群體的自身心理健康教育水平。同時還應特別注意在學生鍛煉身體過程中根據不同年齡群體階段中學生的具體情況，選擇好合適的身體運動訓練項目及合理的增加運動強度。積極研究探索初中校園文化項目建設的新思維模式，開展豐富多彩的初中校園文化項目建設，這樣才能更有利于初高中學生充分發揮心理才能，良好的初中校園文化教學環境建設可以為初高中學生自身心理的安全健康成長發展提供有利的外部環境條件。

在良好的初中校園文化建設環境下對初高中學生心理進行必要的學生心理健康知識教育，普及學生心理健康的相關知識。培養廣大在校中學生的精神健康心理不良情緒，預防各種精神心理疾病的頻繁反復發生，充實他們學校文化生活，促進他們整體身心全面的健康和諧發展。

總結

運動可以減輕學生的學業壓力，而一周運動三次以上是最好的，這些學生的壓力也相對較小。尤其在挫折學業壓力和期望學業壓力方面，參與運動訓練的初三學生相比于未參與運動訓練的學生有顯著的降低。中學應該注重學生平時的運動訓練，通過運動訓練來降低學生的學習壓力，這更有利于學生心理健康的發展。

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