高中課余訓練和運動競賽模式研究

哈爾濱市第十二中學

高中階段的身體素質可以影響到一個人未來的身體健康，在年輕時就養成體育鍛煉的習慣將會終身受益。有一部分高中生對體育鍛煉感興趣，因此利用課余時間進行系統化的訓練，開發他們的身體潛能，可以為國家輸送優良的競技體育人才，雖然是在課余時間進行訓練，但也屬于正規體育訓練的一種，是不同于體育課程的存在，這類學生主要以考取體育院校為目標，進行系統化的體育課余訓練。

一、目前我國體育課余訓練現狀

（一）沒有引起足夠的重視

目前我國部分高中學校認為體育課余運動是可有可無的，對提升學生的綜合素質沒有任何的幫助。因此他們對體育課程的設置也不是很合理，這就導致在高中階段體育課和體育訓練基本上是一片空白，沒有從行動和思想觀念上進行落實。在高中時期，高考壓力很重，很多學生幾乎把全部的時間都用在了學習上，再加上學校對體育課的重視程度不夠，學生的體育課經常被人為占用，就直接導致課余訓練的時間嚴重不足。這對學生的影響無疑是最大的，已經影響到了他們的身體素質。

（二）體育資源稀缺

我國目前的課余體育訓練條件還比較落后，不僅缺乏必要的設施，而且對師資資源的投入也遠遠不夠。體育老師給學生起著模范帶頭作用，他們身體力行可以給學生做好表率，很多高中學校缺乏體育老師，這樣就無法滿足正常的訓練要求，這樣體育訓練就會被嚴重耽誤。很多的學校在體育設施方面也相當缺乏，在國外的發達國家，不僅能夠為學生提供完整的體育設施資源，還能為學生提供充足的時間。在我國，學校操場的標準化程度也遠遠不及格，特別是和國外相比，還有待加強操場的建設。發達國家有很多都有標準化的操場，我們的鄰國韓國和日本，每年在體育方面的投入也非常多，因此他們的國家有著非常高的體育水平。因此，要想讓我國的體育水平得到加強，增強體育運動設施的建設是關鍵前提。

（三）生源嚴重不足

我們進行體育訓練的目的就是為了提升體育人才的綜合水平，但是高水平的運動員是需要很長的時間才能培養出來的，除了運動員本身需要良好的身體素質外，還需要專業且系統的訓練才能達到。但是在高中階段，很多的學校從自身的利益出發，往往會降低分數標準，沒有形成自己一套完整的招生標準。反之，一些體育素質比較強的學生因為文化課達不到標準不得不早早離開學校，早早地進入社會從事其他行業，這樣就阻擋了體育教學的正常發展，不利于進行業余體育訓練。

（四）基層的治理比較松散

體育課在高中被認為是“小三科”之一，高考不考察，這樣就直接導致體育課被認為是可有可無的，相關的體育課老師在學校不受重視，存在感很低，無論是在薪酬水平上，還是在學校地位上和其他老師都有不少的差距。因此很多老師在開展教學工作的時候就喪失了積極性，工作懈怠，只顧著眼前自己的利益，對運動員未來的訓練不制定規劃，甚至不管不顧。因為應試化教育已經深入人心，所以很多體育老師認為只要學生的體育考試成績通過就合格了，實際上這種做法在扼殺體育訓練的初心。在體育課余訓練中，很多的訓練方法比較僵化死板，導致學生的體育素質的得不到任何的提高。

二、加強課余訓練的策略以及運動競賽模式探究

（一）加強課余訓練的策略

1.對環境和制度進行改革

體育課余訓練整體水平的提高需要從兩個方面來完善，一個是環境，另一個是制度。在環境上需要從兩個方面入手，第一，學校應該足夠重視體育設施的加強，學校應該提供足夠的體育設備來進行體育教學，同時應該擴充體育場地，讓體育教學在外在物質環境上有充足的保障。第二，應該提高體育教師的地位，體育教師同樣是人民教師的一分子，應該享有和文化課教師同樣的社會地位，要適當提高體育教師的薪酬，同時淘汰掉那些品行不好的老師，營造一支健康的教師隊伍。

2.安排好學生訓練的時間和周期

高中生的學習時間比較緊張，因此在進行課余訓練的時候應當既不耽誤學生的學習又要確保訓練的質量，體育訓練的時間不應該和學生學習的時間發生沖突，合理規劃好兩者的時間非常重要。單獨地為體育訓練設置一個固定時間，讓體育訓練能夠有序地、正常地完成，學校可以每年定期舉行運動會，通過運動會的方式增強學生對體育的熱愛，不但讓他們提升了自己的體育水平，還能培養學生們團結協作的精神。同時在訓練中還可以設置小周期和大周期，小周期可以設置一周三節課，大周期在小周期的基礎上，每一個月再適當增加兩節課的時間，對每一個周期都要好好利用，把時間給安排好，爭取達到最好的效果。

3.提升學生興趣

興趣是最好的老師，學生正處在興趣發展的關鍵階段，對一切事物都有很強的好奇心，作為老師應該從自身做起，熱愛體育訓練，加強自身的體育修養，給學生樹立一個好的示范和榜樣。同時老師在訓練學生的過程中，應當和學生進行一個良好的溝通，和學生相處的時候應該放下架子，平等交流，老師應該讓學生覺得平易近人，當學生在訓練上遇到了困難，老師要竭力幫助他們，鼓勵他們，幫助他們樹立起信心，這樣會激發學生對訓練產生興趣，讓訓練達到事半功倍的效果。

（二）運動競賽模式研究

1.加強運動隊的思想素質教育

體育運動能夠培養學生堅強的意志力，讓學生受到綜合性的教育，通過體育教育，使我們培養的學生不僅有一個健康的身體，而且還要有遠大的理想抱負，運動員們應該認識到參加運動競賽不僅是為自己和集體爭光，更是為國家爭光。在運動競賽中應該強調團隊意識，把愛國主義和集體主義應該放在首要位置，在對學生進行思想教育時，教師要言傳身教，給隊員樹立一個良好的榜樣，培養一個有良好精神風貌的隊伍。

2.進行系統訓練

有很多學生害怕他們一參加運動隊的訓練就會影響成績，體育教師應當給學生一個合理的指導，特別是當學生上高二以后，學習任務比較重了，學校應該合理安排好他們的學習時間，做到既不影響學習，又不影響訓練?？梢园衙磕晖ㄟ^體育考試考取理想院校的學生進行有效的宣傳，這樣做可以激勵那些文化課成績不好又想考取重點大學的學生，勉勵他們只要體育成績優秀，考取理想的大學就不是問題。一旦上述情況變成現實，每年通過參加體育競賽考取理想的大學的學生有很多，就會給學校營造一個積極向上的氣氛，會有更多的學生會相信通過體育考試就會改變自己的命運，每一位同學都有了考取重點大學的機會。

3.合理安排運動內容

高中生處在一個特別的年齡段，在這個時期他們大都思想敏感，對外界的一切評價都十分看重。在平時的訓練中應該多多鼓勵學生，注意時刻增強學生在體育運動中的自信心。為了讓學生的綜合分析能力得到提高，需要設置一些多重難度的訓練，提高學生的運動思維。要根據學生的心理特點進行訓練，讓學生的抗挫折能力得到加強，讓他們始終保持奮發激昂的拼搏狀態。

三、提升中學生體育能力的策略

社會在飛速發展，體育事業也在飛速發展，對中學來說，只有和時代的發展緊密結合起來，讓體育競賽和訓練都能滿足新時代發展的需要，這樣才能提升學生的素質，為國家輸送更多人才。

（一）國家的政策越來越好

雖然很多的因素都讓高中體育活動的開展受到阻滯。從另一個角度來看，近幾年國家調整了政策，對體育的發展寄予了很高的厚望，為高中生體育發展制定了很多的好政策，在學校里面一些常見的體育運動已經出現，給學生的體育課帶來了很多的樂趣。

（二）改變發展的方向

無論是課余訓練，還是運動競賽。其實都是學校體育運動的衍生，對學生產生了重大影響。學校應該按照什么思路發展體育運動，應該結合學校自身的情況來制定策略，有的地區體育水平比較高，有的地區體育水平比較低，因此要根據具體的情況來制定體育發展規劃，促進學校今后體育運動的開展。

（三）采取豐富的訓練策略

高中應該采取新型的發展方式，可以采取高中和初中聯合訓練的方式，對他們進行特殊訓練，爭取讓不同水平的學生都能夠得到有一個比較好的體育訓練。我們培養的人才既要有優良的身體條件又要有出類拔萃的運動技能。

（四）提升運動競賽的層次感

在進行比賽的時候，要對不同水平的學生進行分級比賽，按照學生運動的規律，按照每一個人的身體水平，幫他們找到適合自己的訓練方式。讓高中生和相同年齡的學生作為對手，來進行比賽。一定要做到不能急于求成。雖然現在高中生競賽模式的發展還比較傳統，但是我們相信由國家做后盾，只要我們的思路是正確的，目標是明確的，大方向的規劃是科學的，再加上腳踏實地的訓練，把各項政策落實好，把各項規劃變為現實，高中生的體育水平和身體素質一定會越來越好。同時政府也應該對體育事業加以關注，特別是一些企業家，可以為體育事業投資，讓體育事業發展的更加有活力。

綜上所述，只有重視好高中生的體育訓練，才能夠讓我們國家未來的體育事業獲得更大的提升。應該尊重學生的發展特點，去進行科學有效的體育課外訓練，不斷提升學生的體育素質，讓學生真正做到德智體美全面發展。