少年兒童游泳初學者常見問題及對策研究

山東農業大學

游泳是在水這種特殊介質中進行的運動，需要全身各器官都參與的一項有氧運動項目，也是人們日常生活中必備的生存技能。經常進行游泳鍛煉，能有效提高人體內各臟器官的功能。水的密度約是空氣密度的800 多倍，在水中游泳可以極大的增強呼吸肌的力量，增大肺的容量。水的導熱能力約是空氣的25 倍，人體在水中游泳時體溫散失的速度要比陸地上快得多，這就相應地加強了體內能量代謝的過程，以利于產生更多的熱量來維持體溫的穩定性，從而提高了體溫的調節機能，促進體內的新陳代謝，使人體盡快適應外界不斷變化的溫度，增強身體抵抗力；同時又能提高人的速度、力量、柔韌、耐力、靈敏等各項身體素質，培養與鍛煉堅強、自信、積極進取的良好心理品質。游泳對增進人的身心健康具有獨特的作用，是其他體育活動無法替代的。

長期以來，國家不斷出臺各項政策措施來提高國民素質，并大力宣傳與健康相關的知識，倡導推廣全民健身計劃，越來越多的少年兒童參加游泳的學習與鍛煉。如何科學、有效、安全的學習游泳技術，是少年兒童和家長們最為關心的問題。本文查閱了與游泳相關的文獻，結合多年的教學訓練實踐體驗，分析研究少年兒童在游泳學習中經常遇到的一些常見問題，并提出解決的方法和策略。

根據朱智賢在《兒童心理學》中，對中國現行少年兒童年齡階段的劃分[1]。本文所指的少年兒童是指8-15歲這一年齡段，并學習游泳的人群。

一、少年兒童對游泳技術學習和鍛煉的需求

我國每年發生的少年兒童安全事故中，溺水排在首位，在溺水事故中，大部分少年兒童是因為不會游泳而導致意外發生。如能夠系統進行兩年以上的游泳訓練，可以有效避免溺水事故的發生[2]。

在歐美等一些國家，非常重視游泳運動的普及與推廣，把游泳作為一門必修課程納入中小學的學習中[3]。目前，我國也有一些省市已明確規定：初中升高中的體育與健康課程，必測的項目除中長跑之外，游泳列為選項之一。游泳不但可以強身健體發展心智，而且也是必須要掌握的一項重要的生存技能[4]。

少年兒童是祖國的未來，民族的希望。其生長發育水平不僅對個人身心健康有重要影響，也與未來的生活質量密切關系。

二、少年兒童身心特征

少年兒童作為學習活動的主體，其自身所具有的認知、情感等特征都會對學習產生重要的影響。根據這一階段的生長發育和心理特點，普遍認為少年兒童時期已經具備了學習游泳技術的最佳條件，通過合理安排學習內容，選擇有效的教學方法，不但可促進其身心健康成長，而且還有利于對知識技能的接受。

（一）身體特征

在少年兒童這一階段，是其身體生長發育的關鍵時期，頭、軀干、四肢的比例隨著發育的程度而逐漸發生改變；骨骼中鈣、磷等無機成分逐漸減少，有機物和水分較多，骨骼的硬度小、彈性和可塑性大；骨連結結構上與成人的不同，關節軟骨比成人的要厚，關節囊薄，韌帶彈性大，關節比較靈活。所以在少年兒童中發生骨折的較少，但骨骼易彎曲或呈畸形。肌肉的發育不均衡，肌纖維較細，主要是縱向生長；肌肉的重量輕、質軟、水分含量較多，相反蛋白質和無機鹽的含量要少，收縮力量差，易發生疲勞。因此，一些運動負荷大，對骨骼、肌肉有沖撞、擠壓的運動項目，不建議少年兒童過多參與，以免對身體造成損傷。

（二）心理特征

少年兒童心理年齡特征是在一定社會和教育的條件下，所形成的具有典型性的一些心理特征。皮亞杰以智力或思維水平作為劃分標準，把少年兒童心理發展分為，感知運動階段（0～2歲），前運算階段（2～7歲），具體運算階段（7～12歲），形式運算階段（12～15歲）。依據上述分析，少年兒童的心理年齡、心理特征均處在同一水平，這一時期是個體心理快速發展的時期，主要體現在認知、情感和人格等方面。

根據少年兒童的心理特征，在其成長的各個階段給予耐心的引導和正確的培養，可促進少年兒童養成良好的個性和行為習慣。

三、少年兒童游泳初學者常見問題的行為表現

少年兒童游泳初學者，最常見的問題是產生恐懼怕水?？謶质莻€體情緒存在的一種表現形式，是指人們面對某種危險情境，所產生的擔驚受怕的強烈壓抑情緒，表現為過度害怕、氣急、流汗、臉色蒼白、身體發抖等，并伴有一系列的心理現象產生。使認知、記憶、思維過程發生紊亂，甚至嚴重者將產生厭倦、逃避等行為[5]。

少年兒童游泳初學者常見的恐懼怕水主要體現在：不敢下水、在水中不能行走，害怕站不穩，不敢把頭埋入水中，害怕耳朵、鼻子進水，在水中不敢吐氣，害怕嗆水，長時間憋氣，在水面上吐氣，呼吸節奏混亂，吸氣吐氣時機、節奏錯亂；水中直體漂浮動作不敢做，雙腳不能離地，害怕站立不起來、滑倒；身體僵硬、過度緊張、缺乏自信心；做動作時，總希望有人在身邊保護與幫助；水中練習時，對教師所教授的動作要領完全沒有記憶等。上述這些表現直接著影響少年兒童初學者在學習游泳時的效果。

四、少年兒童游泳初學者常見問題產生原因

少年兒童初學游泳時出現的一些常見問題，既有個人因素，也有外部因素。如身體素質在少年兒童時期發育不均衡，導致學習領會動作慢，易產生自卑心理，學習游泳的目的不明確，動機不足，缺乏興趣，游泳技術的學習特點，學習環境，教師的執教水平等，都是少年兒童游泳初學時產生問題的影響因素。

（一）身體素質

身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的各種身體機能能力[6]。在少年兒童時期各項素質發育不均衡，形成了個體差異。如身材弱小、身體笨重、過度肥胖、協調性、靈活性差等。在游泳學習中容易產生怕冷，體力不支，動作不規范而導致的厭學、逃避等現象。

（二）心理因素

少年兒童在初學游泳時遇到挫折，有的會產生自卑心理，喪失學習信心，時常將自己的不足與別人的長處相比，遇到困難畏縮不前，缺乏動力，沒有學習的積極性，教師的斥責、小伙伴們的輕蔑、家長們的不理解等，都是導致少年兒童在游泳學習時產生不良心理現象的原因。

（三）水環境特點

少年兒童初學游泳時，站在水位達到胸部的池水中，由于胸腔受到水的壓迫，干擾了正常的呼吸，身體站立不穩，行動受阻。這些都與水的壓力、浮力和阻力密切相關。游泳時池水的溫度大約要比人體的體溫低10 度左右，初學者對水溫的不適應，容易造成身體僵硬、肌肉痙攣、頭痛、頭暈等現象，使初學者產生恐懼抵觸等心理問題。所以初學游泳要先熟悉水性，能使身體在水中漂浮起來并保持平衡，這樣才有利于下一步游泳技術的學習。

（四）游泳技術的學習特點

游泳是人體在沒有任何固定支撐，仰臥或俯臥水中進行的運動。肢體向任何一個方向運動都會受到水的浮力、壓力和阻力的影響。同時水是流動的，這就加大了獲取前進動力的難度，只有保持身體平衡、動作協調，才能向前游進，改變了人們在陸地上習慣的直體行走和運動方式。因此在一定程度上使游泳初學者的體位、感覺、知覺發生較大變化，導致不良心理應激反應的產生。

游泳的呼吸與人們在陸地上的呼吸方式有著很大的不同之處。陸地上的呼吸是自如的，通常是用鼻呼吸。而游泳的呼吸要復雜的多，是用口在水面上吸氣，再用口和鼻在水中吐氣。在吸氣和吐氣之間還有一個短暫的閉氣階段。游泳的獨特呼吸方式要求初學者在完成換氣動作的同時，必須與技術動作有節奏地協調配合。所以，在還沒有掌握規范游泳技術的完整配合時，會出現呼吸與技術動作銜接不連貫，手忙腳亂等情況，造成嗆水、喝水等現象發生。

（五）游泳課程教學方面

“師者，傳道授業解惑也”。少年兒童初學游泳時，教師的教學能力、授課態度、言行舉止，直接影響著教學效果。每個人都有個體差異性，有的身體素質發展較為全面，適合學習游泳。有的參加體育鍛煉相對較少，身體素質發展不均衡，對游泳技術的學習掌握要慢一些。還有的以前有過溺水、嗆水等情況發生，在學習游泳時有心理陰影。因此，教師的教學方法要合理安排，授課內容、教學進度、標準要求等，不能完全統一。要做到因材施教、區別對待，多一些精力關注技術學習慢、自信心不足的少年兒童。而運用不當的教學方法還可能會對個別學生產生緊張、厭倦等負面情緒。

五、少年兒童游泳初學者克服常見問題的對策

（一）熟悉游泳學習環境

少年兒童初學游泳時，首先要在任課教師帶領下，盡快熟悉游泳學習場地和環境，了解學習游泳時個人必備的器材、上課程序、上課地點、游泳輔助器材的使用方法等。通過老師的介紹了解水的特性及其危險性，熟知游泳池深水區與淺水區的區分標志，時刻注意游泳學習過程中安全的重要性，進一步強化自我保護意識和安全意識。

（二）重視游泳基本技術學習

少年兒童初學游泳，看似簡單，實則不易，就其學習難度來說，不亞于游泳專項訓練，必須重視基本技術的學習，而不是先學習掌握某種游泳姿勢。游泳基本技術主要有水中呼吸、漂浮站立、滑行等內容。在教師的指導下，通過反復練習，逐步熟悉水下環境，熟練掌握游泳基本技術，為下一步游泳姿勢的學習打好基礎，從而減少在學習過程中因缺乏必備的技能而產生的不良刺激因素，達到消除恐懼心理的目的，充分建立學習游泳的自信心和安全感。

（三）啟發游泳學習興趣

少年兒童初學游泳，教師可充分利用他們的求知、求新和爭強好勝的心理，激發和培養其學習游泳的興趣。游泳技術的學習都是通過反復練習到熟練掌握，才能達到在水中游刃有余的水平。教師在教學過程中可不斷強化水中實踐部分的應用能力練習。例如教學中增加潛泳、踩水、游戲等一些趣味性、游戲性和競爭性強的比賽，并及時進行評價，指出學生在比賽中的優點，對于不足之處及時改進。讓他們不斷體驗到技術提高和個人進步時的成就感，這樣將會極大的提高少年兒童對學習游泳的興趣。

六、少年兒童游泳初學者教學策略

少年兒童初學游泳，必須采用合理有效的教學方法，提高其學習興趣，增強其自信心，盡快消除恐懼害怕心理。尤其是個別學生的不良行為可能會影響整個班級的教學效果。因此要在教法上總結經驗，提升創新，不斷提高游泳教學的效果。

（一）游戲教學法

用游戲進行教學，是少年兒童學習游泳前期階段課堂教學最好的方法。在教師的指導下，把技術動作和要求編進游戲中去，掌握運用規則后，游戲就成為少年兒童學習游泳前期階段學習技能的主要方法。通過游戲的運用實施，去實現、鞏固課堂教學中需要掌握的技術內容。

實施過程：設計游戲-實施游戲-總結游戲-導入課堂，逐步引導學生盡快進入課堂教學情境。如在淺水區水下憋氣、蹬邊滑行、水底尋物等。多采用游戲教學法，對熟悉水性、學習游泳基本技術有著積極的促進作用。

（二）減難教學法

在學習和改進游泳技術時，可提供各種不同形式的幫助，減少動作難度，可以使學生盡快獲得掌握技術動作的本體感覺。如水中不能掌握平衡游進，這時給予少許前進速度上的幫助，可以使學生盡快的渡過難關。托起學生身體的某一部分可以讓其體會正確動作或糾正錯誤技術。使用漂浮背心，可使頭部保持在水面上，開闊視野，增強練習時的安全感[7]。但是，教學中需要注意，前傾角度太大的身體位置不利于掌握正確的游泳技術動作。

（三）分層累加教學法

分層累加教學法是通過由少到多，逐步積累的方法，掌握復雜技術動作和動作細節的一種教學方法。主要依據程序教學原理、學習者的身體素質和動作的形成規律，把技術動作分解為小的步驟，及時反饋，以達到互相聯系、共同提高的目的，按順序實施教學步驟。在進行游泳教學時，一個動作會有幾個技術要點，假若把技術要點同時進行講解，學生會無法理解，不知道應該先練習什么，尤其對于少年兒童，講解如果不突出重點，容易使他們無所適從，所以需把動作按難易程度逐步講解，每次只講一個要點，當掌握后再講下一個要點。通過由簡到繁的積累，直到掌握規范的技術為止。

實施程序：提出問題-講解要領-分解練習-連貫動作-發力要點。如蛙泳手臂技術動作可按照以下層次實施。首先，明確技術動作環節，可理解為抓水、劃水、抱夾水、伸臂四個環節，接著再把每個環節的技術要點按照順序依次提出。其次，掌握用力方法。先學習動作要領，再學習動作節奏，最后掌握用力要領。

（四）口訣教學法

教學中運用最多的工具是語言。一個技術動作通過教師精煉的語言描述，概括技術要領、運動軌跡、動作節奏等，可促進學生對技術動作的認知和理解水平的提高，激發自我監控，便于記憶，在大腦中初步形成動作表象[8]。

教學實施過程：提出問題-示范動作-提煉口訣-運用口訣。如在自由泳技術學習過程中，教師可總結學生容易出現的錯誤技術，進行歸納，并形成正確技術與錯誤技術的對比示范，讓學生辨別技術動作的好與差，并提煉正確技術要點編成口訣：身體俯臥平又直，繞著縱軸左右轉，上下打腿不停頓，兩臂交替須連貫。