淺談提高當(dāng)代中職生體能的策略

北部灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校

一、中職生體能的現(xiàn)狀

體能是指肌體的基本活動能力，它是由身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定。一般來說，身體素質(zhì)的構(gòu)成要素是影響體能的最主要因素，身體素質(zhì)良好，其身體形態(tài)和身體機能也會良好，因為在力量、速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌和靈敏等訓(xùn)練時都會直接對身體形態(tài)和身體機能起促進作用。在對我市中職生體質(zhì)測試的結(jié)果中得知，耐力加速度跑（即男生1000 米和女生的800 米）是一些學(xué)生達標(biāo)的難題，其它項目相對來說較易達標(biāo)，耐力加速度跑是反映學(xué)生身體各器官系統(tǒng)功能好壞的最主要項目；也最考驗著學(xué)生的意志力和頑強拼搏精神。在以往體質(zhì)測試中存在著少部分學(xué)生平時參與體育運動較少，但能憑著天賦的身體素質(zhì)而達標(biāo)的情況，這值得進一步思考。

二、影響中職生體能發(fā)展的因素

經(jīng)過與部分學(xué)生的交談及走訪一些學(xué)校，得出以下幾點影響中職生體能發(fā)展的因素：

（一）學(xué)生自身因素

目前大多數(shù)中職生處于安逸的環(huán)境中，負擔(dān)和壓力較小，對健康缺少危機感，平時雖有參加體育鍛煉，但吃苦耐勞的精神欠缺，表現(xiàn)為在從事體育運動時碰到耐力性的運動就沒有很好地堅持下來；而在互聯(lián)網(wǎng)與生活息息相關(guān)的今天，玩手機成為學(xué)生不參加其他活動的主要原因之一，據(jù)了解，部分學(xué)生玩手機上癮成性，不按時休息或晚上休息的時間無視管理熬夜偷偷玩手機成為身體機能下降，影響體能正常發(fā)展的主要因素。

（二）學(xué)校因素

環(huán)境會造就與環(huán)境相對應(yīng)的產(chǎn)物，擁有豐富體育文化為背景的校園，學(xué)生的身體素質(zhì)會受這樣良好氛圍的影響而得以提高。在國家體育總局大力發(fā)展學(xué)校體育的背景下，不斷擴大體育文化的影響力，體育場地、器械等要配備齊全，體育工作者要善于學(xué)習(xí)和總結(jié)，專業(yè)知識和業(yè)務(wù)能力等要不斷加強和提高并與時代同行，樹立“人人心中有體育，人人從事體育鍛煉”的理念，讓體育文化進一步發(fā)展成學(xué)校的主流文化。

對學(xué)生參與體育運動不能只限于體育課堂的引導(dǎo)，也要注重業(yè)余的鍛煉，業(yè)余時間的鍛煉沒有了課堂的約束，體現(xiàn)出自主性和自由選擇性，更有利于學(xué)生個性的展現(xiàn)，是學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要手段，學(xué)校除了做出相應(yīng)的對策外，必要時投入適當(dāng)?shù)幕顒淤Y金，對學(xué)生參加體育運動既起到推動作用又達到鞭策效果。

（三）家庭因素

中職生中農(nóng)村家庭的學(xué)生占的比例較大，當(dāng)前農(nóng)村缺少充足的體育運動設(shè)施和資源，缺少相關(guān)體育部門的引領(lǐng)等，對體育運動促進身體健康的知識了解甚少，基本沒有形成從事體育運動的意識。農(nóng)村家庭成員從事運動一般是在其能帶來經(jīng)濟收入的情況下或附帶其它物質(zhì)需求時進行，如干農(nóng)活等，這種帶著生計而迫于從事的運動方式占據(jù)著農(nóng)村家庭成員從事運動的主導(dǎo)地位，所以農(nóng)村家庭的學(xué)生在從事體育運動時不免會考慮是否與獲利同行。在城鎮(zhèn)家庭的學(xué)生中，生活的安逸和舒適是他們忽視體育運動的主要原因，其家庭成員是否從事體育相關(guān)行業(yè)的工作或是否經(jīng)常參加體育鍛煉會影響其是否從事體育運動。

（四）社會因素

主要體現(xiàn)在學(xué)生的社交是否與相關(guān)熱愛體育運動的人士或體育相關(guān)部門等相接觸，或是否熱心關(guān)注社會各種體育活動的開展等等；學(xué)生所處的社會中是否有著濃厚的社會體育氛圍，相關(guān)部門在推動社會體育發(fā)展的時候是否宣傳到位并在利民的方向上做出相關(guān)的條例等等。

三、提高中職生體能的措施

（一）思想認識的重視

早在古希臘，學(xué)者亞里士多德就把身體健康放在了一切活動之首，可見，體能是一切活動的基礎(chǔ)和保障。針對近年來我國青少年身體發(fā)展?fàn)顩r，國家體育總局加大力度，采取了許多相應(yīng)的措施來改善當(dāng)下青少年的身體素質(zhì)，作為體育教育工作者，必須讀懂參透并迎合體育總局的前沿性理念，讓學(xué)生明白體能對自身發(fā)展的重要意義，引導(dǎo)學(xué)生鍛造出良好的身體。在重視學(xué)生體能發(fā)展的前提下，可適當(dāng)聘請相關(guān)體育專家與學(xué)者到學(xué)校大力普及相關(guān)體育與健康知識、體育運動知識等，讓學(xué)生從思想上充分認識體能與身體健康的內(nèi)在聯(lián)系，從而激發(fā)運動熱情。

（二）以各種體育活動為載體，引導(dǎo)中職生參加體育鍛煉

1.借助學(xué)生運動隊的建立吸引學(xué)生參加身體鍛煉

我市從小學(xué)到中學(xué)階段各運動競賽每年都會如期舉行，有田徑的、有球類的，這意味著各校都有機會建立自己的運動隊。

青少年處于人生思維和參與活動較為活躍的時期，通過外在的活動來宣泄自己的個性已成為他們自我表現(xiàn)的一種形式，學(xué)生運動隊的建立更是為他們提供自我展現(xiàn)的平臺，體育工作者要廣開門戶，做到不拒絕任何學(xué)生參加，不隨意開除任何一名參加訓(xùn)練的學(xué)生，抓住機會宣教體能訓(xùn)練的重要意義，趁機傳授給學(xué)生相關(guān)體能的訓(xùn)練方法及對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，以學(xué)生影響學(xué)生，以學(xué)生帶動學(xué)生，不斷擴大體能訓(xùn)練的影響力，讓學(xué)生養(yǎng)成熱愛鍛煉的好習(xí)慣。

對學(xué)生來說參加訓(xùn)練的目的就是要獲得參賽的資格，但總會有部分學(xué)生是不能入選的，面對這部分學(xué)生要做好心理教育，首先，應(yīng)在每位學(xué)生剛進入運動隊訓(xùn)練時講明參賽的資格條件等，而且在平時的訓(xùn)練中要經(jīng)常強調(diào)比賽只是訓(xùn)練歸宿之一，而懂得體能訓(xùn)練的方法，獲得良好的身體素質(zhì)并能夠去指導(dǎo)更多人參加體育運動更為重要，這種提前的心理安慰會讓學(xué)生不會因為不能入選參賽資格而感到對運動的失望；其次，想方設(shè)法讓參加訓(xùn)練不入選參賽資格的學(xué)生參與到相關(guān)體育的活動中，例如我市每年的中小學(xué)生的各種比賽都會從我校中抽調(diào)一批學(xué)生來參與協(xié)助裁判員工作，而且會得到相應(yīng)的報酬，在這方面讓這部分學(xué)生享有優(yōu)先參與權(quán)，這在一定程度上是對參與訓(xùn)練學(xué)生的認可，學(xué)生也非常積極去參與。

除此之外，有條件的學(xué)校可成立諸如體能訓(xùn)練的相關(guān)機構(gòu)，讓所有參與運動隊訓(xùn)練的學(xué)生都聚集成一個團體，一來可以協(xié)助體育老師完成各項課外體育活動等；二來可以對全校的師生進行體能訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的指導(dǎo)。總之，就是讓參加訓(xùn)練的學(xué)生學(xué)有所用。

2.利用體質(zhì)測試的作用和校運會的影響

體質(zhì)測試相當(dāng)于測體能，學(xué)生體質(zhì)測試的項目與身體素質(zhì)所包含的內(nèi)容密切相關(guān)，因此，要提高體能當(dāng)以鍛造良好的身體素質(zhì)為主。

學(xué)生參與體質(zhì)測試的心態(tài)存在兩種形式，一種是達標(biāo)目標(biāo)的驅(qū)動，即平時不愛運動，參加體育鍛煉的目的僅僅是為了測試成績的達標(biāo)，這屬于被動方式；為了改變這部分學(xué)生的觀念，在實際中可把每年的體質(zhì)測試定為學(xué)校體育活動中層次最高的體育考核，強調(diào)其重要性，讓學(xué)生的評優(yōu)評先、獎學(xué)金的評比以及學(xué)年的綜合評價等與體質(zhì)測試的達標(biāo)相聯(lián)系，并形成制度嚴格執(zhí)行，讓學(xué)生充分認識提高身體素質(zhì)的重要性，促使其加強身體的鍛煉。另一種是興趣和習(xí)慣的驅(qū)動，即讓體質(zhì)測試的各個項目成為學(xué)生選擇體育運動項目鍛煉身體的參照，以提高自身身體素質(zhì)的為快樂，這屬于主動方式，在實際中可根據(jù)體質(zhì)測試項目的特點針對身體素質(zhì)的內(nèi)容搭配專門的體育運動（如杠鈴的臥推可提高肌肉力量），讓學(xué)生懂得通過何種體育運動來提高相應(yīng)的身體素質(zhì)，進一步提高體能。

校運會作為校園中最大的體育盛會，是推廣學(xué)校體育功能的好機會，利用校運會的影響給學(xué)生講解各專項運動的體能特點及練習(xí)方法，讓學(xué)生懂得合理安排專項體能，從而體驗運動帶來的樂趣同時讓終身體育的理念深入內(nèi)心。

（三）合理利用網(wǎng)絡(luò)健身軟件的功能

健身軟件包含許多輔助運動的便捷功能，這些功能有指導(dǎo)和參考等價值，在手機中安裝健身軟件督促學(xué)生業(yè)余參加體育運動是一種非常好的方式。在軟件中建立相關(guān)運動群與學(xué)生互動，定時定量地設(shè)置可監(jiān)測的運動項目讓學(xué)生完成，如設(shè)置快走，一旦學(xué)生參與，運動軟件就會顯示出運動的距離、路徑和用時等，為了更好貫徹運動促進健康的思想，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣，也可將業(yè)余參加體育鍛煉的相關(guān)活動納入體育總評成績及學(xué)生的評優(yōu)評先等的條件中。

但是，事物有利與弊結(jié)合的兩面性，在使用相關(guān)健身軟件的功能時，要盡可能地化弊為利，使之更好地服務(wù)于學(xué)校體育。

（四）體育課的安排

1.根據(jù)天氣及氣候條件安排課程內(nèi)容

天氣和氣候響著體育課的上課效果，是學(xué)生選擇體育運動項目的重要條件，針對這些問題，要懂得分析不同地域的不同季節(jié)的天氣和氣候情況，因時而異、因地制宜地安排體育課的體能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練在體育課中得以高效地開展。

2.將體能訓(xùn)練與游戲和競賽同行

在中職生中，不管是一般學(xué)生還是運動隊的運動員，都存在著談體能色變的情況，雖然學(xué)生心里明白體能的提高可促進身心發(fā)展、利于健康，但同時對體能訓(xùn)練又存在著恐懼和排斥，這種矛盾的心理使得學(xué)生猶豫不前、欲逃不能。將相關(guān)的體能訓(xùn)練融到游戲或體育競賽中并冠以游戲或競賽的名稱取代“體能訓(xùn)練”幾個字，無形中會讓學(xué)生忘卻恐懼和焦慮，所以應(yīng)使學(xué)生的體能在游戲或競賽的氛圍中得到提高。

3.男女生的體能訓(xùn)練方法和手段爭取相同

目前我市中職學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練上存在著一定的偏差，如在力量、速度的練習(xí)上呈男生化發(fā)展；而柔韌的練習(xí)呈女生化發(fā)展，這種不平衡的現(xiàn)象，由學(xué)生對體育運動的觀念而產(chǎn)生，有的女生害怕體育運動會讓自己四肢變粗，影響自身形象，從而打消力量和速度的練習(xí)；有的男生喜歡從事速度與暴發(fā)性運動，但在練習(xí)中常忽略柔韌的作用，這些問題需要體育教師運用專業(yè)的知識加以講解。在同一種身體素質(zhì)的練習(xí)中，男女生的練習(xí)方法和手段應(yīng)爭取相同，但要注重個體性的差異和男女生身體條件的差異，在訓(xùn)練量、訓(xùn)練密度和訓(xùn)練強度上要考慮到學(xué)生的身體承受能力并制定合適的運動量和運動強度，以達到訓(xùn)練效果。

（五）對學(xué)生的考核側(cè)重于體能

對學(xué)生體育成績的考核一般主要從學(xué)生體能狀況、知識與技能的掌握、上課的態(tài)度與參與度以及體育課所表現(xiàn)出的情意與合作來做出評價；體能、知識與技能方面大都可以數(shù)據(jù)的方式來體現(xiàn)，屬定量評價；而態(tài)度與參與、情意與合作方面大都是學(xué)生通過外在的表現(xiàn)讓老師感知的活動，存在模糊性，用數(shù)據(jù)不能體現(xiàn)，屬定性評價。在對學(xué)生評價的這些條件中，把學(xué)生的體能狀況放在最重要的位置，在設(shè)置分值比例時，體能狀況的分值比例要高于其它評價條件的分值比例之和，這樣就突顯體能的重要性，以此讓學(xué)生重視自身體能的發(fā)展。

四、結(jié)語

中職生是社會生產(chǎn)力的一部分，其體能好壞在一定程度上會影響社會的發(fā)展，引導(dǎo)中職學(xué)生積極參加體育運動刻不容緩，提高當(dāng)代中職學(xué)生的體能意義重大，是當(dāng)前學(xué)校體育中一項艱巨的任務(wù)。