論體育舞蹈和健美操動作節奏與音樂的異同

劉勇波 成都師范學院

體育舞蹈、健美操越來越受到廣大中小學生和教師的喜愛，并且越來越受歡迎。樂曲最基本的結構是節奏，旋律。韻律包括節奏和速度。韻律是指強弱變化的有規律的運動，也就是節奏的結合，所謂速度，就是這種節奏，兩者都是由音樂驅動的。如果體育舞蹈、健美操沒有了音樂的伴奏，那體育舞蹈、健美操就無法進行，音樂是舞蹈的重點，節奏是音樂的重點。節奏感是聲音長度造成的，以節奏感編制起來的音樂節奏，不但是運動與音樂的聯系，又是體育舞蹈與健美操音樂的重中之重。

一、體育舞蹈與健美操的區別和聯系

體育舞蹈與健美操在表現形式及內涵上的不同。肢體語言是基礎，身體也是基礎，這兩個方面都對身體表現提出了更高的要求，各有其文化背景與特色。它必須是演奏或解釋音樂的任務。以現實生活中“有趣”的事物為表現對象，情感的高度和深度，事件的發展過程，甚至暴力沖突。健美操的主要目的是鍛煉和健身。經過一定的身體鍛煉，我們就能一步一步達到美好的狀態。健美操，藝術性不強，一般屬于體育運動。換句話說，體育舞蹈是意志力的傳遞，美術形象的塑造，不受人物性格的限制，不直接反映生活，不影響其功能的發揮，而是以速度、力量、耐力、柔韌和協調為目的，體育舞蹈和健美操的主要形式和內涵是這樣的，是有差別的[1]。

二、體育舞蹈和健美操音樂節奏的比較

（一）體育舞蹈節奏敘述

每個舞蹈都有自己的音樂，有自己的音樂節奏特征。下面是最流行的舞蹈的簡短介紹。

斗牛：音樂為2/4 拍，每拍60～62 拍，1 拍一步，節奏均勻有力。

探戈：音樂是2/4 拍，一拍，兩拍，都是慢拍。快拍是1/2 拍。基本節奏是慢，慢，快，快，慢。

快步：每拍四拍。第1 小節和第3 小節是重拍，每分鐘48-52 小節。基本節奏是慢，慢，快，快，慢。慢節奏拍2拍，快節奏拍1 拍。

狐步：第三拍子和第三拍子的節奏不是很明顯，而是每四拍。每分鐘節奏，基本節奏是慢，慢，快，快，慢。

（二）健美操音樂節奏的敘述

健身操的音樂速度一般為每10 秒20～26 拍，其中最主要的功能是節拍動作，以節拍為基礎，健身操的音樂速度可以在每10 秒26～30 拍之間。一拍即是拍子，一句話即是樂譜。以2 小 節4 小 節、2～4 小節、2 小節1 組、2 組（32 拍）為 例，有氧音樂通常以8～8 小節為單位，以相同節拍的中段為單位。前戲有2～8 拍，第一段是4～8 拍，第二段是4～8 拍，第三段是4～8 拍。其中第四段起波作用。換句話說，樂器的轉換是另一個節奏點的開始。

三、健美操與體育舞蹈發力方式的比較

體育運動中，體育舞蹈與健美操各有其用途。健美操舞蹈的動作力量具有多樣性，如重心的移動、舉重、跳躍等，拉丁舞蹈（例如倫巴舞）要求放松與快慢壓力、拉、接、發的結合。通過動靜結合的方法，巧妙地改變運動重心，改進了運動索具。長期的訓練可以使肌肉間的力量得到適當的鍛煉，并逐漸提高[2]。現代舞蹈在音樂的伴奏下，運用小肌群的精細活動，表達審美情感，在動作表演中遵循潛移默化的創作規律。相對于體育舞蹈，健美操需要經過多年的練習才能獲得適當的肌肉力量。有氧健美操通過肌肉的運動感和角度、視覺、觸覺等方面的訓練，在完成優美動作和快速的力量和制動時，有氧健美操有其自身的動力輸出，注意規范的姿勢。體育舞蹈的焦點在于體育舞蹈的力量感，它反映肌肉的內在活動和內化過程。根據人體各部位肌肉的大小和順序進行訓練，正確理解和控制肌肉的運動。在這里，我們可以通過重要的技術環節來控制自己的身體，感受到序列、幅度、頻率和節奏等信息。通過長期的學習和鍛煉，逐步消除保護障礙，建立暫時的神經系統，實現身體感覺的統一。

四、體育舞蹈與健美操動作結構的比較

世界體育舞蹈對技術和難度的要求各不相同。比如華爾茲的節拍基本上是每分鐘3/4 柔板，約為28-30 小節。舞步的組合依賴于每小節三個拍子。每個拍子是一個步驟。循環賽分三步進行，第一步是重拍。它通過踝關節、腳底和腳趾的相互配合，達到身體平衡重心的提升、傾斜和搖擺，從而達到波浪式連續舞蹈的效果。節奏感在第一次擊打時就會下降，每個節拍由四拍組成。4 拍必須是5 步兩慢三快，每一步搖晃身體左右六次量度一下，健美操動作結構在很大程度上吸收了迪斯科、爵士舞和現代舞的精髓。舉例來說，迪斯科的動作很有力度，節奏感強，動作的主要部分是臀部和肩膀。健美操比賽規則有特殊要求。以七步走、八拍操、全套靜態支撐、動支撐、跳與跳、柔與平衡為特色的高難度競技運動。

五、體育舞蹈與健美操服飾的比較

伴隨著體育舞蹈、健美操等運動項目的發展，服裝在表演中的審美價值日益凸顯。他們既可以表現身體美、動作美，又可以表現氣氛美。它們通常使用國際知名的元素來設計風格和色彩，以增強比賽的表現力和感染力。與健美操的區別在于，體育舞蹈形式多種多樣，同一種舞蹈在不同時代、不同主題都會有自己獨特的服裝。比賽舞蹈有不同的服裝樣式。要想展現紳士的風度，男人必須穿著安靜優雅的燕尾服，配上白色的領帶和柔軟的底系帶；女人則穿著飾有羽毛的短裙，用絲緞裝飾，開著敞口的晚禮服，輕盈典雅，紡紗如花，給人以立體、多姿多彩的形象；男人則主要穿著緊身褲，女人則盡量展現完美的曲線。為此，拉丁民族特有的情感被認為是服裝襯托和裝飾的關鍵。這在深度和廣度上提高了人們對體育舞蹈的欣賞能力，成為詮釋體育舞蹈合唱團健美操單元比賽服裝形式簡約特點的必要前提，因此在設計時要充分考慮到服裝顏色的調節，使比賽服色彩豐富多彩，富有動感個性，富有魅力。

六、體育舞蹈與健美操形體、姿態的比較

身體美是體育舞蹈和健美操的基本特征。與其他運動不同，體育舞蹈和健美操的美在于身體，如頭、頸、臂、肩、胸、臀、腿、足等。華爾茲表現出女性身體的輕柔柔美。女人將胸椎最大限度地向后張開，形成男人上半身和美麗的V 型，表現女性的快樂。探戈舞注重表現男人身體健壯的身體和腰部的粗獷胸部，快速的回避強化了舞者勇敢的姿態和勇敢的美感。纖細的四肢、優美的曲線，構成了男人與女人高度和諧的柔美統一。體形美首先要符合黃金分割的審美原則。運動員身材苗條，但不瘦小～豐滿，但不膨脹，是年輕的自然美。如今，健美操運動員的平衡身體運動已成為人類的審美對象。我們都希望通過健美操練習，培養高尚的身材、平衡的協調、亮麗的線條，從而發展肌肉的力量，速度與韌性[3]。

七、體育舞蹈與健美操內在氣質的異同

外在美是形成美的基礎，內在美是美的升華。它們的完美結合體現了體育舞蹈和健美操的美。學習健美操等，就能樹立正確的審美態度和良好的氣質和行為。為了擁有美麗的氣質，首先要有健康的體魄。任何運動中的體育舞蹈和健美操都可以有效訓練身體各個部位的正確姿勢。我們可以幫助學生通過搖晃，旋轉，彎曲，伸展，波動和跳躍，來改善他們因繁重的作業和忽視的身體鍛煉，改善他們的不良姿勢，例如保護腰背，胸部和肩膀。體育舞蹈、健美操也可以通過拓展學生的心靈世界而培養良好的氣質。通過長期的實踐，使學生具有了大度的風度、高雅的氣度、良好的自控、廣泛的興趣和求知進取的精神。盡管兩者對氣質的升高都有一定的積極作用，但兩者卻有明顯的區別：健美操展現出學生堅強、陽光的氣質；體育舞蹈，就拿華爾茲來說吧，“舞蹈之王” 舞姿優美，步法輕盈。行為注重表現舞蹈家高尚而良好的文化修養，文雅的風度，沉靜謙遜的心態[4]。

八、體育舞蹈和健美操音樂節奏的相似之處

（一）體育舞蹈和健美操都是在音樂伴奏下完成動作的

隨著音樂和舞蹈的發展，它已經成為一種基于節奏的體育舞蹈形式。韻律是音樂的骨骼。舞蹈要有節奏，根據音樂發揮健美操的藝術魅力。有氧運動是音樂的伴奏，是有氧運動、舞蹈、藝術和音樂的完美結合，有氧運動音樂旋律鮮明，節奏優美，節奏歡快。

（二）二者都是以節奏為中心

體育舞蹈和健美操是以節奏為中心、以自然動作為基礎的有節奏運動。所有的音樂都有清晰的節奏感，每一個動作都有規律的節奏感。每個樂章都要用規律的節奏和節奏去配合。運動與健美操是在音樂節奏基礎上，以肌肉張力和放松力的自然展開。舞曲是在舞蹈技術的指導下，運用特定的節奏音樂，通過舞曲和音樂的節奏來表現不同舞蹈風格的特點。節奏是舞蹈的最重要特征，它是節奏的基礎。不用節拍，節拍運動將消失。有氧健身是一種伴隨著現代音樂，節奏鮮明的運動。有節奏地組織和調節人體的運動，使人體的運動有節律。節奏感強的動作充分展現了人體運動的藝術美感。

九、體育舞蹈和健美操音樂節奏的不同之處

（一）二者的節拍分割點不一樣

體育舞蹈的節拍分別為2/4，3/4，4/4 拍，每一小節分別為2～3～4 拍。一般是單曲或爵士或迪斯科音樂，健美操的特點是旋轉節奏。在節奏上，音樂節奏調節著健美操的速度[5]。

（二）體育舞蹈和健美操音樂的速度不同

體育舞蹈分2～3～4 小節，每分鐘28～60 小節。動作上都是有快節奏與慢節奏兩種，快節奏有一個節拍，慢節奏有兩個節拍。體育舞蹈與音樂相結合，通常是一拍一拍，一拍兩拍。

十、結語

總之，在體育舞蹈中，音樂節奏是體操的重要組成部分。運動舞蹈與健美操是在音樂節奏的引導下進行的，因為運動舞蹈與健美操節奏不同，音樂速度也不同。體操教學中應注重二者的結合。兩者的音樂節奏基本上是不同的。正確理解健美操與體育舞蹈的音樂節奏，可以為練習者的動作訓練提供理論依據。