關(guān)于小學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)性的探討

王珺 江蘇省南京市潭橋小學(xué)

隨著體育運(yùn)動教育理念的快速發(fā)展，出現(xiàn)了越來越多的小運(yùn)動員，而由于小學(xué)生的身體素質(zhì)以及器官發(fā)育不完善等特點(diǎn)，在長時間以及高負(fù)荷的運(yùn)動下，使小學(xué)生的機(jī)體得不到有效的恢復(fù)，從而阻礙了小學(xué)生的身體發(fā)育速度。小學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練后，往往會出現(xiàn)身體疲勞等現(xiàn)象，但在運(yùn)動訓(xùn)練后的二十四小時內(nèi)，這種疲勞感就會消失。若運(yùn)動訓(xùn)練安排的不科學(xué)，就會讓小學(xué)生恢復(fù)的不及時，并在疲憊的狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，這樣不但沒有讓小學(xué)生的身體恢復(fù)，還加重了小學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)衰竭現(xiàn)象[1]。針對這些問題，要及時對運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行改善，想要讓小學(xué)生通過運(yùn)動訓(xùn)練來提高自身運(yùn)動成績，首先就要分析小學(xué)生的身心特點(diǎn)，并依據(jù)小學(xué)生不同階段身體素質(zhì)發(fā)展的不同，科學(xué)安排訓(xùn)練的內(nèi)容、強(qiáng)度以及運(yùn)動量等，促進(jìn)小學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、小學(xué)生的身體發(fā)展特點(diǎn)

在小學(xué)年齡中，可以根據(jù)不同年齡來進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練計劃的制定。在小學(xué)生6～9 歲階段，在這個年齡段屬于兒童期，10～12 歲階段，屬于小學(xué)生的青春期早期階段。因此這個階段小學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)，既包含了兒童期特點(diǎn)，又包含了青春期早期的特點(diǎn)。就以小學(xué)生不同年齡段的身高、體重為例子，在兒童期階段，小學(xué)生的身體成長速度基本上是較為平穩(wěn)的，在每年平均會長高4～5cm 左右，而體重平均每年會增長4～7 斤左右。在10 歲以后，伴隨青春期到來，使小學(xué)生的身體發(fā)育開始快速增長。此階段男孩的身高基本每年可能會長高7～9cm，不同個體之間的生長速度不同，導(dǎo)致個別男孩可長10～12cm 左右，女孩每年可能會增長5～7cm，個改女孩可能會長高9～10cm，體重每年會增加8～10 斤，有的可能會增加16～20 斤[2]。由于女孩在青春期時身高生長會比大男孩早約兩年時間，因此在10 歲左右，女孩身高由會開始趕上男孩，甚至超過男孩身高。在12 歲左右時，男孩開始進(jìn)入青春期，使得男孩的身高突增，此時女孩的生長速度就開始變得較為緩慢，在13～14 歲左右時，男孩身高水平又會趕上女孩，甚至超過女孩身高。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同年齡階段小學(xué)生的身體發(fā)育速度以及特點(diǎn)，及時制定適宜小學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練計劃，避免由于大負(fù)荷的運(yùn)動，對小學(xué)生的心肺狀況造成一定的阻礙作用。教師要在對小學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練中，及時考慮到小學(xué)生的身體發(fā)育不平衡等問題，并在實(shí)際的訓(xùn)練中減少對小學(xué)生的靜力性訓(xùn)練，以及更偏向訓(xùn)練小學(xué)生的體育神經(jīng)[3]。

二、提高運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)性的價值

（一）科學(xué)的運(yùn)動理論是進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動實(shí)踐的保證

運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)踐基礎(chǔ)是科學(xué)的理論，長時間以來我國對于小學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練基本是以運(yùn)動訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練為主，而這種訓(xùn)練理論已經(jīng)不能滿足于目前的運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展需求，因此就需要將運(yùn)動理論體系進(jìn)行完善，從而保證運(yùn)動理論與實(shí)踐進(jìn)行結(jié)合，并降低運(yùn)動訓(xùn)練的風(fēng)險。

（二）科學(xué)選取運(yùn)動素材保證運(yùn)動訓(xùn)練的有效性

對小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練，能夠有效的提高小學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。科學(xué)的運(yùn)動選材，能夠有效的提高運(yùn)動訓(xùn)練效果。教師要依據(jù)小學(xué)生在不同年齡階段中的身體發(fā)展特點(diǎn)，及時選擇運(yùn)動素材，來激發(fā)小學(xué)生的體育潛力。例如小學(xué)生在進(jìn)行排球以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動訓(xùn)練時，對小學(xué)生的彈跳力以及力量等要求較高。而對小學(xué)生進(jìn)行投擲運(yùn)動訓(xùn)練時，則要求小學(xué)生有較強(qiáng)的爆發(fā)力。選用科學(xué)的運(yùn)動素材，就表明運(yùn)動訓(xùn)練的成功率就已經(jīng)完成了一半，并能夠激發(fā)小學(xué)生的體育運(yùn)動興趣[4]。在選材中，也要依據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)以及個體發(fā)育狀況，選擇合適的運(yùn)動素材，爭取提高選擇運(yùn)動素材的成功率。

三、科學(xué)化的運(yùn)動訓(xùn)練是提高運(yùn)動質(zhì)量的有效途徑

在對小學(xué)生進(jìn)行長期的運(yùn)動訓(xùn)練后，我們可以發(fā)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式、運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷以及運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)，能夠有效的提高運(yùn)動訓(xùn)練質(zhì)量。

四、明確訓(xùn)練目標(biāo)

對小學(xué)生科學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練時，首先要建立完善的運(yùn)動目標(biāo)，分以短期、中期以及長期的運(yùn)動目標(biāo)，對小學(xué)生有針對性的訓(xùn)練，并明確不同階段的身體結(jié)構(gòu)與體育影響因素之間的關(guān)系，以此來對小學(xué)生完成不同單元的訓(xùn)練計劃[5]。

五、合理安排運(yùn)動量

在安排小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時，主要依據(jù)小學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)，掌握實(shí)際運(yùn)動量，避免由于運(yùn)動量過大，而對小學(xué)生造成身體損傷，甚至影響小學(xué)生的身體發(fā)育。同時也要避免由于運(yùn)動量較小，而達(dá)不到實(shí)際的訓(xùn)練效果。運(yùn)動負(fù)荷是指人們在運(yùn)動中所能承受的身體刺激，同時，還可以將運(yùn)動負(fù)荷分為兩個層面。并根據(jù)小學(xué)生的實(shí)際接受能力，制定實(shí)際的運(yùn)動量。對于剛剛開始接受運(yùn)動訓(xùn)練的小學(xué)生來說，過強(qiáng)的運(yùn)動量不僅會阻礙小學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，同時還會由于運(yùn)動量過大，讓小學(xué)生機(jī)體不能及時恢復(fù)，甚至導(dǎo)致小學(xué)生器官衰竭。教師還要在小學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練后，及時引導(dǎo)小學(xué)生對肌肉進(jìn)行放松，并安排小學(xué)生科學(xué)的休息時間及讓小學(xué)生補(bǔ)充基本的營養(yǎng)成分比如糖分等，保證小學(xué)生的身體快速恢復(fù)。

六、提高小學(xué)生的運(yùn)動興趣及運(yùn)動自信心

對于小學(xué)生來說，興趣是最好的老師，因此教師要針對小學(xué)生的實(shí)際身心發(fā)展特點(diǎn)，引導(dǎo)小學(xué)生對體育運(yùn)動產(chǎn)生興趣，并幫助小學(xué)生建立運(yùn)動自信心。在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，及時挖掘?qū)W生的運(yùn)動潛能，幫助小學(xué)生順利完成體育運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容，還要培養(yǎng)小學(xué)生勇敢奮進(jìn)的體育品質(zhì)，教師還要引導(dǎo)學(xué)生將專注度放在運(yùn)動訓(xùn)練當(dāng)中，在面對困難時也能夠自主進(jìn)行解決，并讓小學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練當(dāng)中感受到運(yùn)動的樂趣，幫助小學(xué)生建立運(yùn)動自信心，從而提升運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)際效果，幫助小學(xué)生身心健康發(fā)展[7]。

七、針對不同個體間選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容

由于小學(xué)生個體之間存在較大的差異，因此在選用運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容時，要根據(jù)小學(xué)生不同個體之間的差異，選擇適宜的運(yùn)動教學(xué)內(nèi)容，同時還要依據(jù)小學(xué)生的年齡，身體素質(zhì)及體育基礎(chǔ)等制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，例如部分學(xué)生爆發(fā)性較好，因此可以培養(yǎng)這部分學(xué)生的短跑能力。而部分學(xué)生力量較好，教師就可以帶領(lǐng)這部分學(xué)生練習(xí)鉛球等力量型體育訓(xùn)練。針對不同學(xué)生之間的差異，選擇適宜的運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容使學(xué)生在各自的體育訓(xùn)練領(lǐng)域當(dāng)中都能有所收獲，讓體育訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

八、利用快速發(fā)展的科學(xué)技術(shù)為運(yùn)動訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)

可以利用快速發(fā)展的科學(xué)技術(shù)來為目前小學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，目前改變較多的有體育訓(xùn)練中塑膠跑道、人工草皮、訓(xùn)練海綿墊等基礎(chǔ)運(yùn)動設(shè)備。以及依據(jù)不同訓(xùn)練項(xiàng)目對小學(xué)生選擇適宜的運(yùn)動裝備。此外，在運(yùn)動過程中也要更加注重科學(xué)化，例如小學(xué)生在訓(xùn)練中，長時間以來不能掌握其中某個動作，而利用攝像機(jī)以及計算后，可以快速發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，并且也可以用攝像機(jī)來對整體記錄后，了解整體學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目掌握情況，及時制定適宜的運(yùn)動方案。

九、創(chuàng)新運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)性

對小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時，體育教師要具有一定的創(chuàng)新理念，并引導(dǎo)小學(xué)生有戰(zhàn)勝困難，挑戰(zhàn)自我的體育意識，創(chuàng)新要圍繞小學(xué)生的身體特征，選用合理的訓(xùn)練手段，從而讓小學(xué)生適應(yīng)體育訓(xùn)練。

十、結(jié)語

綜上所述，在引導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時，教師要遵循小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律以及身體素質(zhì)，科學(xué)選用運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容，以及結(jié)合訓(xùn)練運(yùn)動的規(guī)律，發(fā)揮自身引導(dǎo)作用，將小學(xué)生身體素質(zhì)以及身心特點(diǎn)作為前提條件，并運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練方式提高小學(xué)生的運(yùn)動興趣。在不損害小學(xué)生身體健康的同時，還要讓小學(xué)生掌握運(yùn)動規(guī)律，為將來運(yùn)動學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。