淺析競技武術套路專項損傷流行病學特征與體能訓練研究

司肖冬 云南農業大學

在武術套路體育競賽項目中，運動員在訓練中經常容易產生運動損傷，從而我們要通過了解該項目的運動技術特點和動作結構，通過熟知他們的動作規律和項目特點，去針對該競賽項目做專門性與系統性的訓練計劃。通過對該項目在訓練過程中傷病出現的身體部位或者易出現損傷的部位進行專門化的強化訓練和輔助訓練，通過將體能訓練的安排與該項目的供能特點進行交叉練習。在訓練中有意識的安排對于不同年齡段該項目易出現運動損傷部位的體能強化訓練，讓運動員最大程度的減少運動損傷，充分發揮自身的運動潛能。

一、競技武術套路中的運動損傷

（一）訓練中的損傷

武術作為民間傳統體育的代表，對練習者有著極為苛刻的要求，在靈敏、柔韌、協調、力量、耐力等身體素質方面都有著高標準、高要求。在近些年為了更好的傳承武術的發展和傳承，促進競技體育武術的觀賞性，在編排套路動作時，則要求在編排套路時加上創新難度動作與銜接，來增加競技武術的競技性與觀賞性，通過競賽時難度動作的呈現，將會最終影響比賽成績的得分。可以說在現代的競技武術套路比賽中能否獲得優異的競賽成績在很大程度上將會取決于您在動作演練過程中難度動作的展現情況。因此在競技武術套路中難度動作的創新和變革將會直接影響到比賽的最終成績。而武術套路專項運動員們往往為了能夠在競賽中取得優異的比賽成績，在日常訓練與比賽過程中都會因為完成一些高難度動作而可能產生一些運動損傷。身體損傷發生在下肢與腰背處較為多發。因為在武術套路演練中，身法動作的體現和難度動作的落地完成度上對于核心和下肢力量有著很大的要求。需要在落地的瞬間控制身體處于靜止穩定狀態。膝關節經常處于半屈曲狀態，此時韌帶松弛，使關節穩定性下降。如在完成競技武術套路中的競技難度動作為C 級難度動作，如旋風腳720 接叉或馬步，外擺蓮540接馬步或接獨立或雀地龍，后空翻接蝶步。在完成這些競技武術套路中要求的C 組高難度銜接動作時，因為在競賽規則中要求運動員在完成難度落地時有著嚴格的要求標準，因此膝關節損傷常因為易發生支撐腿膝關節的骸骨勞損、半月板損傷、和內外側副韌帶損傷。多數是在難度銜接動作上易發生損傷。在武術套路演練中，身法的體現更多是在腰上體現，且多數發力動作需要腰馬合一，以腰為軸。且隨著武術向著表演、娛樂的方向發展，在武術套路中不斷涌現出更高難動作以適應武術的現在需求，在追求美觀的同時，很多武術套路專項學生的腰部都出現了或輕或重的損傷。在專項訓練過程中，因為在武術套路編排過程中，規則要求對套路中每一個動作的設計都要具有一定的攻防技擊含義，不可丟失該項目的內在價值。如在進行簡單的上肢發力推掌動作練習時，想要動作達到勁力充沛，則要從下至上以胯帶腰、以腰帶臂，以腰催力，將力充分打出。因此在武術動作的演練中，例如：閃轉騰挪、彈蹬踹腿、扭轉發力、左右旋轉、完成屈伸動作等，都離不開腰的帶動。所以在完成動作的過程中則會出現運動員腰部急性腰扭傷和慢性腰肌勞損的運動損傷。

（二）其它出現損傷的可能

出現運動損傷的原因本人也通過結合自己運動生涯的實際經歷考慮到，可能是因為練習者本人的自身的綜合素質偏低、在完成套路中難度動作的訓練過程中出現的損傷，因為想要完成高難度的技術動作，它不僅對練習者的身體素質有著極高的要求，更需要練習者去反復的練習，從而無形之中也增加了練習者損傷發生的可能。

1.加強自我保護意識，充分做好練前準備活動

對于武術套路項目而言，因為對運動員的身體各個方面的能力都有著較高的要求，所以在訓練前要充分做好準備活動，因為往往在練習中因為準備活動做的不充分而導致在之后訓練中做難度銜接動作時出現意外損傷比比皆是，因此，對于準備活動大家要認真對待，降低訓練中會導致我們出現損傷的風險。

2.訓練中的注意力

在競技武術套路的演練過程中，對于運動員的整體呈現有著極高的要求，尤其在大型的賽事中，除了在肢體動作表達上有著很高的標準外，還要求手、眼、身法、步的密切配合和演練過程中精氣神集中在動作中的表現，才能表現出武術的神韻。如果練習中注意力不集中，眼神飄忽迷離，這樣不僅破壞了動作的內在涵義，也會在運動過程中因為注意力的不集中在進行騰空類的落地銜接動作時帶來意外性的運動損傷，即便是簡單的動作，也很容易因為演練過程中的注意力不集中導致突發性的急性損傷。

3.訓練后的放松

競技武術運動員在進行較長時間的運動刺激過后機體容易出現運動性疲勞，在每次訓練后消耗的能量與機能都需要經過一定的時間去恢復，才可回到訓練前的身體狀態，甚至在經過一次大負荷的訓練量后，通過合理的放松休息出現身體機能的超量恢復。但在實際的訓練中，有時因為比賽周期的原因，訓練時間安排相對有些緊湊，時常一下課就直接離開訓練房，忽視訓練后對于肌肉的放松，從而無形之中提高了損傷發生的可能性。因此，適量的放松也是每節訓練課所不可或缺的重要環節，它能夠加速身體機能的恢復，有效起到預防損傷的作用。

4.帶傷長期的訓練

在專業競技武術套路隊中，隊員帶傷訓練的情況更為常見。為了取得更優異的比賽成績他們的訓練量相對較大，通過超負荷大強度訓練讓身體不斷承受大量的運動負荷，從而達到超量恢復的效果，使自己在賽場上能夠更好發揮，呈現出自己最佳的競技水平。但長期的訓練就會逐漸造成身體一些慢性損傷的積累，出現腰肌勞損等慢性的傷病，影響到后期的運動生涯，如果再無法得到正確的治療，將會影響到以后正常的生活。因此對于競技武術套路運動員的體能訓練則是成了必不可少的重要部分。

二、競技武術套路中體能訓練的必要性

在競技武術套路的訓練中，想要完成高質量、高難度動作減少運動損傷的出現則體能訓練就變成了訓練計劃中不可缺少的重要組成部分。而現代競技武術套路中的動作難度動動連動靜連銜接組合也占據了競技武術套路比賽中的重要分值，是影響競技比賽成績的重要因素之一。難度動作中的轉體、跳躍、平衡等動作銜接組合，符合現代競技武術的運動特點和技術發展要求，同時也進一步提升了該項目的觀賞性和藝術表現力。但在完成跳躍類銜接落地動作時產生了強大的外部約束沖擊，如果運動員的下肢肌肉收縮力量承受不了這種外部沖擊力，那么對于下肢運動損傷是無法避免的，而此時就需要通過針對性的體能訓練來提高運動員在完成跳躍類動作時身體不同部位肌肉力量與身體協調性的要求。加強整體機能的訓練，提高局部易傷部位的預防與強化訓練。在武術中跳躍類動作幾乎全是膝關節處于半屈位起跳，落地時以膝關節屈曲而借以緩沖，此外武術動作步型之間的轉換也都是在膝屈半蹲狀態下完成，且演練中的定式動作部分還要求定式時間，定式動作的關節角度也恰是膝關節解剖弱點，穩定機能相對減弱。難度動作中騰空跳躍至落地銜接穩定動作環節中，其“動作技術要領掌握不熟練，體態姿勢與落地緩沖不正確”等都容易使膝關節產生損傷。因此對于下肢部位膝關節就需要進行針對性專門化的體能訓練，加強大腿前后肌群的力量訓練，保證屈肌力量相對伸肌力量較大，增強關節韌帶的穩定，在預防肌肉拉傷發展肌肉力量的同時，注意發展其伸展性與彈性[6]。在未來的競技武術的發展中對于完成高難度動作減少運動損傷所制定的系統化的體能訓練，將是運動員訓練過程中所必不可少的重要環節。

三、結語

伴隨著競技體育的不斷發展與人們對于體育觀賞性的需求，競技武術套路也在不斷進行演變，為了讓它更加具有觀賞性順應時代的發展而增添了一些具有較高難度性的技術動作，但在增添高難度動作時，要重視起對于完成該難度動作時身體不同部位的功能特點，加強基本功和易傷部位的練習，科學合理地安排運動負荷，運用更加系統科學化的訓練方式進行訓練，根據不同階段水平年齡的運動員進行針對性的專項體能訓練，最大化的減少運動中可能出現的運動損傷，結合自己所學項目的特點在進行針對性的強化訓練。如果訓練中出現意外損傷我們要注意及時治療，結合專業的訓練康復師進行科學的體能康復訓練，不要因耽誤最佳治療時間而導致日后對于我們正常生活的影響。