大學生鍛煉行為堅持性的影響因素

王彩菲 譚成清 湖南師范大學體育學院

隨著社會的發(fā)展、科學技術(shù)的進步、知識不斷的更新，人們的生活節(jié)奏不斷加快，競爭也越來越大。與此同時，也嚴重影響了人們的身心健康。大學生群體不僅承受著學校學習任務(wù)、人際交往的壓力，還承受著就業(yè)方面的壓力，如果這些心理壓力沒有及時疏通，難免會影響大學生的身心健康。目前，我國高校大學生普遍存在心理健康的問題，有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，大學生患有不同的心理疾病的人數(shù)占 23%左右，因心理疾病而退學、休學的人數(shù)占 30%。近年來，大學生的心理健康問題已經(jīng)引起全社會的普遍關(guān)注[1]。

面對這樣的大環(huán)境，體育鍛煉顯得尤為重要，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以促進大學生的心理健康、提高大學生的身體素質(zhì)、促進其德智體的全面發(fā)展。雖然大家都知道堅持有效鍛煉可以改變身心健康問題，但是很多人不能積極規(guī)律地參與到體育鍛煉活動中來，即使參與了體育鍛煉活動，也很難養(yǎng)成每周運動甚至每天運動的習慣。

因此，本文將以大學生參與體育鍛煉的動機為切入點，進行全面而深入的調(diào)查，分析出影響大學生參與體育鍛煉的根本原因，及這些影響因素是通過什么樣的路徑影響大學生的鍛煉堅持性行為。希望通過這篇論文可以有效引導(dǎo)大學生開展體育鍛煉活動，并養(yǎng)成終身體育的意識。

一、研究目的

通過調(diào)查大學生參與體育鍛煉的動機，分析出影響大學生參與體育鍛煉的根本原因，及這些影響因素是通過什么樣的路徑影響大學生的鍛煉堅持性行為。有效引導(dǎo)大學生開展體育鍛煉活動，并養(yǎng)成終身體育的意識。

二、研究對象和方法

（1）文獻綜述：查閱了關(guān)于運動心理學和鍛煉心理學的相關(guān)資料，知網(wǎng)以“鍛煉堅持性”為關(guān)鍵詞檢索，查閱了大量期刊文獻資料，為本研究奠定良好的理論基礎(chǔ)。

（2）邏輯分析法：對查閱的相關(guān)資料進行全面、正確、深刻分析之后，再對相關(guān)信息進行整合和加工。

三、研究綜述

（一）體育鍛煉

什么是體育鍛煉？對于體育鍛煉的定義，有很多不同的看法。有人認為，體育鍛煉包含任何形式的身體活動，例如從日常行走、騎自行車到收拾家務(wù)，這都可以算作是鍛煉；還有人認為，體育鍛煉則代表著有計劃有目的的進行大量的有氧運動或有關(guān)力量的訓練。那我們應(yīng)該如何定義體育鍛煉呢？

本研究采用王梅（2000）在中國人體育鍛煉情況現(xiàn)狀的報告中所使用的定義：體育鍛煉是指“有計劃、有指導(dǎo)、重復(fù)性、有目的，在一定強度下，以提高或保持一項或多項體質(zhì)成分（身體素質(zhì)）為目的的體力活動”體育鍛煉是體力活動中最主要的、最積極的組成部分，也是其中對人的體質(zhì)和健康產(chǎn)生益處的主體內(nèi)容[2]。

（二）鍛煉堅持性的概念

堅持性是指在完成某一任務(wù)活動以及克服任務(wù)過程中克服困難的能力，在完成這個目標的過程中，可能會有很多干擾因素，它考驗的是你在這種復(fù)雜的環(huán)境下能否依然堅定目標的頑強精神。鍛煉堅持性是指鍛煉者長期連續(xù)、主動加入鍛煉，并且在此期間有規(guī)律性的進行身體鍛煉，在這個過程中需要克服運動鍛煉過程中外界環(huán)境與自身帶來的不利因素，將某種體育鍛煉堅持一段時間。

由于每個學者對體育鍛煉堅持的標準和分析的看法不同，對于鍛煉堅持性的概念相關(guān)學者在其研究中也表達了自身看法。

孫德榮、劉立軍、何小珍（2001）定義為鍛煉者為達到鍛煉目的而不斷克服挫折并且在鍛煉過程中呈現(xiàn)出持續(xù)或長時間的一種行為方向，即保持不間斷的、自主地加入規(guī)律性的體育運動鍛煉的心理狀態(tài)[3]。

張力為、任未多等人研究表明：鍛煉堅持性是用來形容個體在體育鍛煉時間上的持續(xù)性特點，說明人們是否長期堅持規(guī)律性的體育鍛煉活動，同時能夠作為重要標準來評價與衡量體育鍛煉時的鍛煉效果[4]。

程小虎、張凱（2008）認為鍛煉堅持性（Exercise Adherence）是指之前經(jīng)常進行有規(guī)律的體育活動的鍛煉者，之后的時間里也一直參加體育鍛煉[5]。

四、我國大學生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

（一）參與體育鍛煉的形式

在學校，多數(shù)同學每周的鍛煉量都全在體育課或者體育選修課上，多數(shù)同學課外參與體育鍛煉就是為了應(yīng)付體育考試，而只有小部分的同學通過體育課后繼續(xù)堅持參與體育鍛煉，養(yǎng)成了終身體育的好習慣。

除了體育課，有很多同學會選擇課余時間去健身房鍛煉。在健身房鍛煉，相當于自主鍛煉有更合適的器材、專業(yè)的教練指導(dǎo)、良好的運動氛圍、還可以一定程度上提高你的人際關(guān)系。

由于受新冠疫情的影響，在這個假期，居家鍛煉著實火了一把。為了減少疾病的傳染源和傳染途徑，我們呼吁不聚會、少出門，于是大家也只能居家進行體育鍛煉。電視上播放體育鍛煉專欄，手機上各種體育鍛煉的app 也是層出不窮，還有各大視頻軟件所謂的健身博主。據(jù)調(diào)查大學生更多選擇的是在選擇運動app 進行鍛煉，雖然app 里有豐富的鍛煉內(nèi)容，但由于缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)，在運動過程中運動姿勢的錯誤很容易引起運動損傷。還有一些鍛煉的動作視頻里講解示范的就是錯誤動作，對于網(wǎng)絡(luò)視頻里的一些健身動作和一些健身博主，其宣傳的健身效果也是有待商榷。對于網(wǎng)上的運動視頻，相關(guān)部門應(yīng)對相應(yīng)的內(nèi)容進行審核，錯誤的體育鍛煉方式和內(nèi)容不但有害于身體健康，更是一種錯誤的體育價值傳播和輸出。

（二）參與體育鍛煉的每次鍛煉時間、次數(shù)、總堅持時長

有研究發(fā)現(xiàn)運動的鍛煉時間和次數(shù)與總堅持時長成正比，體育鍛煉習慣的形成受總堅持時長的影響，當大學生每周固定較多參與鍛煉次數(shù)和鍛煉時長時，他們堅持參與運動的總時長也相應(yīng)的增加，而那些每周鍛煉次數(shù)不一且每次鍛煉時長較短的人，容易在中途放棄鍛煉。可見每周保持有規(guī)律的參與體育鍛煉，堅持到一定程度、一定時長就能養(yǎng)成習慣。

五、大學生體育鍛煉堅持性的影響因素

（一）大學生參與體育鍛煉的動機

1.身體自尊

身體自尊是指個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感，它是整體自尊的一個具體領(lǐng)域，包括主領(lǐng)域身體自我價值感和次領(lǐng)域更為具體的有關(guān)身體各方面滿意感。

由于社會文化的影響，男、女在身體自尊的不同方面上存在差異。男性參與體育鍛煉更多的關(guān)注與運動技能和身體素質(zhì)方面，女性則更關(guān)注身體形態(tài)。與男性相比，大多女性受到“以瘦為美”的審美觀的影響，許多女生對自己的身體感到不滿，認為自己太胖，或者體型不好看，想要通過體育鍛煉的方式讓自己變美變苗條更迷人。而男生和女生追求的瘦、美截然不同，他們希望自己在體育鍛煉中更多的是掌握一門體育技能，或者通過體育鍛煉降低自己的體脂率，塑造肌肉線條。

2.人際交往

王華倬對大學生課外體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生參與鍛煉的主要方式是結(jié)伴同行。在影響大學生鍛煉因素上，場地器材的不足及運動伙伴的缺乏占首位[6]。

由于大學生在鍛煉形式上，更傾向于自發(fā)小群體進行鍛煉，和朋友一起鍛煉，在鍛煉中也可以聯(lián)絡(luò)朋友之間的感情，如果參與團隊性體育鍛煉鍛煉，如排球、籃球、足球等運動項目，還可以在運動中結(jié)識更多志同道合的朋友，擴大了自己的交友圈。當你因為一些干擾因素想要放棄參與運動時，朋友的鼓勵和鞭策，一定程度上可以提高個體的自我效能。

3.提高身體素質(zhì)、釋放壓力

通過體育鍛煉，可以促進人體的心肺功能、供血功能、呼吸系統(tǒng)等作用，全面提升自己的身心健康，提高抗病能力。大學生受激烈的學習競爭、人際交往之間的問題和嚴峻的就業(yè)形勢影響，會造成其心理壓力大，影響其身心健康，而體育鍛煉能直接讓大腦分泌多巴胺，讓大學生體驗到運動帶來的愉快和喜悅，可以調(diào)節(jié)大學生在學習、生活、學生工作各方面的緊張情緒，緩解壓力，促進大學生的情緒穩(wěn)定。

4.目標榜樣

很多大學生在學習和生活中都有自己學習的榜樣，體育鍛煉也是，有可能因為喜歡某個體育明星，于是開始堅持體育鍛煉，想要通過體育鍛煉改變自己。再者我們可以通過觀察其他人參與體育運動的成功經(jīng)歷，也會刺激我們更加投入到體育鍛煉中去，促進大學生對體育鍛煉的堅持性。

（二）體育鍛煉的預(yù)期效果、結(jié)果、和自我效能感的關(guān)系

預(yù)期效果指在某事、某計劃發(fā)生或?qū)嵤┲?，人們對其最終形成的效果有一個預(yù)先的期望和猜想，希望此事能夠達到某種效果。運動最終的實際效果直接影響了大學生是否繼續(xù)堅持體育鍛煉行為，假如經(jīng)過一段時間的體育鍛煉，達到了其所期望的預(yù)期效果，那么運動者會更加專注、更加積極的投入到體育運動中去，也能更加堅持參加體育鍛煉。但如果實際效果并不盡人意，會打擊到其參與體育鍛煉的信心，運動者可能就會三天打漁兩天曬網(wǎng)，甚至放棄繼續(xù)參與體育鍛煉。

（三）家庭體育

在家庭生活中，良好的體育氛圍對孩子有一種潛移默化的影響，中學時期是孩子形成良好習慣與行為的重要階段，因此，營造良好的家庭體育氛圍會影響今后孩子參與體育鍛煉的積極性。

徐愷認為：父母體育觀念對中小學生體育鍛煉行為具有顯著性差異，家庭體育和子女的體育鍛煉行為成正相關(guān)。有良好體育鍛煉意識和習慣的家庭的中小學生更有意愿參加或進行體育鍛煉且積極性較高；沒有體育鍛煉意識和習慣家庭的中小學生則在這一方面顯得意識較為單薄且主觀鍛煉的行為較少[7]。

（四）學校體育

學校運動場地、器材設(shè)施的匱乏。學校是學生進行體育鍛煉的主要場所，學校的體育文化氛圍以及體育傳統(tǒng)還有校領(lǐng)導(dǎo)的支持、體育項目的經(jīng)費和投入，對一個學校的體育發(fā)展的影響是非常重要的。

在已有的研究中發(fā)現(xiàn)，鍛煉場所和體育鍛煉器材的匱乏所帶來的不便是影響學生堅持體育鍛煉的重要因素。2003年，韓衍杰對影響我國校大學生課余體育鍛煉的因素中，體育場地設(shè)施和器材的匱乏排第一位，組織不到位和運動氛圍差也是其主要影響因素[8]。

（五）個人自我管理的差異性

邱達明在研究中表示，根據(jù)鍛煉行為管理能力差異問題，不同程度的自我管理者在每周參加鍛煉的次數(shù)、鍛煉時長和堅持時長都不相同[9]。在日常行為管理能力程度較好者對自我的時間有更強的管理意識，有規(guī)律的加入體育運動鍛煉，因而鍛煉的次數(shù)就較多；而自我管理意識較弱者，容易受到外部條件的影響，從而中斷體育鍛煉。