籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生自尊和心理健康的影響

宋湘勤 北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院 楊輝 云南省普洱市第一中學(xué) 張志如 首都體育學(xué)院學(xué)生工作處

一、大學(xué)生心理健康發(fā)展現(xiàn)狀

早在21世紀(jì)40年代，世界衛(wèi)生組織就對(duì)健康的概念進(jìn)行總結(jié)：健康不只是疾病的消除，而關(guān)系著精神、體格等方面的完全健康狀態(tài)。在80年代，世界衛(wèi)生組織又將健康的定義調(diào)整為包括身體、心理、社會(huì)適應(yīng)度、道德在內(nèi)的多方面要求。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平和科技技術(shù)的提升，人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高，同時(shí)也更加注重心理方面的健康。但是就當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展來(lái)看，由于高速的生活狀態(tài)和生活壓力，大部分人的心理呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，雖然這樣的狀態(tài)比較常見(jiàn)，也不影響人們的正常生活，但是長(zhǎng)期下來(lái)必然影響個(gè)人的精神狀況，降低了人民生活總體的幸福指標(biāo)[1]。

大學(xué)生是國(guó)家發(fā)展的希望和未來(lái)，大學(xué)生的心理健康狀況潛移默化地影響著整個(gè)社會(huì)的心理健康狀況，這一時(shí)期的學(xué)生正處于個(gè)性與觀點(diǎn)的成熟階段，也正是因?yàn)槿绱藢?dǎo)致大學(xué)生生理、心理與社會(huì)的發(fā)展之間存在矛盾，使社會(huì)的變化對(duì)大學(xué)生心理影響波動(dòng)較大，也最為強(qiáng)烈和明顯。大學(xué)生們有時(shí)既對(duì)這種變化感到欣喜并且歡迎這種變化，有時(shí)又因?yàn)檫@些變化感到迷茫，無(wú)處是從。另外，當(dāng)今大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)日益增加，使大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)加重，各種心理問(wèn)題也隨之而來(lái)。近些年間，也有不少學(xué)者對(duì)大學(xué)生心理狀況做過(guò)具體的調(diào)查，其中表明：大學(xué)生的心理健康狀遠(yuǎn)比不上同一面臨階段的其他社會(huì)群體，從總體水平上看，大約有百分之二十到三十的人存在著不同形態(tài)的心理問(wèn)題，其中具有比較嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生比例也占總體的百分之十左右。

根據(jù)對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生身心狀況調(diào)查來(lái)看，不好的健康情況日益嚴(yán)重，大學(xué)生的整體體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。身體是革命的本錢，作為新時(shí)代的接班人，如果沒(méi)有良好的身心狀態(tài)怎樣扛起新時(shí)代的重任呢？不好的身體狀態(tài)更加無(wú)法使大學(xué)生成為社會(huì)的棟梁之材，無(wú)法成為和諧社會(huì)的建設(shè)者。在當(dāng)今的時(shí)代，男女比例有失調(diào)的趨勢(shì)，對(duì)于男大學(xué)生來(lái)講他們的自尊和心理問(wèn)題備受社會(huì)的關(guān)注，并且已經(jīng)成為關(guān)注的重點(diǎn)。人們的生活水平不斷提高，大部分大學(xué)生滿足于安逸的現(xiàn)狀，缺乏拼搏的精神，而且也有一部分學(xué)生缺乏團(tuán)結(jié)合作的能力，不能與組織進(jìn)行很好的溝通、特立獨(dú)行，同時(shí)內(nèi)心所能承受的壓力也在慢慢變小，這就導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題逐漸嚴(yán)重，這樣的狀態(tài)對(duì)于新時(shí)代的高校學(xué)生的發(fā)展極為不利。籃球運(yùn)動(dòng)是多人參與的一項(xiàng)集體活動(dòng)，對(duì)每個(gè)成員的配合度和團(tuán)結(jié)能力要求很高，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)也在一定程度上緩解了男大學(xué)生存在的一些心理問(wèn)題，對(duì)他們的身心發(fā)展起到很大的推動(dòng)作用。

二、籃球運(yùn)動(dòng)具備的特點(diǎn)分析

（一）集體性

上文中提及籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多人參加的集體活動(dòng)，這也充分展現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)的集體性。籃球運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式通常是攻守對(duì)抗，在籃球運(yùn)動(dòng)中考驗(yàn)的是集體的智慧和相互之間的默契度，能夠很好地映射出團(tuán)隊(duì)的精神和風(fēng)格，在籃球運(yùn)動(dòng)中獲得最好的成績(jī)。

（二）對(duì)抗性

籃球運(yùn)動(dòng)以兩隊(duì)攻守的形式發(fā)起，在有限的空間內(nèi)進(jìn)行迅速、精準(zhǔn)、兇悍的近身運(yùn)動(dòng)，男大學(xué)生往往能夠在籃球運(yùn)動(dòng)的追擊中散發(fā)個(gè)人的魅力，對(duì)自尊的培養(yǎng)具有很好的推進(jìn)作用。同時(shí)這樣的追擊運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生的智慧和能力也是一個(gè)考驗(yàn)，無(wú)論是身體機(jī)能還是心理承受方面都需要更高的要求[2]。籃球的對(duì)抗性特點(diǎn)培養(yǎng)了學(xué)生的意志和勇于追求成功的精神。

（三）轉(zhuǎn)換性

現(xiàn)代籃球比賽的一個(gè)突出特點(diǎn)就是迅速地進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，籃球運(yùn)動(dòng)比賽的時(shí)間規(guī)定相對(duì)嚴(yán)格，對(duì)進(jìn)攻時(shí)間有具體要求，籃球成員要在一定的時(shí)間內(nèi)獲得更高次數(shù)的進(jìn)球，實(shí)現(xiàn)比分上的優(yōu)勢(shì)。籃球運(yùn)動(dòng)就是攻守之間不斷進(jìn)行交替，轉(zhuǎn)換時(shí)間短而且變化無(wú)常，使整個(gè)比賽過(guò)程快速又有節(jié)奏地進(jìn)行，帶給人懸念和激動(dòng)的情緒。

（四）時(shí)空性

籃球運(yùn)動(dòng)不僅具有嚴(yán)格的時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)空間也有一定的要求。在大學(xué)生組織的籃球運(yùn)動(dòng)中，需要學(xué)生在一定的空間內(nèi)展開(kāi)攻守對(duì)抗，因?yàn)樾枰髮W(xué)生對(duì)空間的把握十分準(zhǔn)確，并且要通過(guò)各種合理的方式和手段在較短的時(shí)間內(nèi)爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)，整個(gè)比賽過(guò)程都符合時(shí)空性的要求，這也是籃球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的特點(diǎn)。

（五）智藝性

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)智慧、體能、技藝和配合度的綜合考驗(yàn)，這幾點(diǎn)完美的融合才能保證籃球賽的完美進(jìn)行，同時(shí)也保證了更高的觀賞性。高校的男大學(xué)生如何發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，克服困難、不僅需要具有良好的身體條件、體能素質(zhì)、技藝能力和強(qiáng)大的意志力，更需要人文涵養(yǎng)、智慧和對(duì)策作為保障，以在籃球比賽中更好的調(diào)動(dòng)對(duì)方。因此，大學(xué)生進(jìn)行籃球活動(dòng)要實(shí)現(xiàn)精益求精，在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)鍛煉，完善自身的素質(zhì)結(jié)構(gòu)，使身體素質(zhì)和技藝能力都得到提升。

三、籃球運(yùn)動(dòng)與男大學(xué)生的關(guān)系

（一）籃球運(yùn)動(dòng)與男大學(xué)生的自尊和身體健康

高校的男大學(xué)生的年齡大多在二十歲左右，雖然已經(jīng)過(guò)了青春期的最佳成長(zhǎng)階段，但是身體仍然在發(fā)育之中，身體的形態(tài)仍然具有可塑造性。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)集體對(duì)抗性的要求很高，是所有體育項(xiàng)目中相對(duì)激烈的一項(xiàng)，男大學(xué)生只有具備良好的身體素質(zhì)才能在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)。籃球運(yùn)動(dòng)間兩隊(duì)的對(duì)抗不僅要包括地上更包括空中，良好的跳躍性和身體形態(tài)更能在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勢(shì)，擴(kuò)大自身主動(dòng)攻擊和防守的空間。這樣強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生的自尊塑造和身體形態(tài)塑造都起到很好的推動(dòng)作用，男大學(xué)生在這一活動(dòng)中可以實(shí)現(xiàn)自我突破。由此可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生之間進(jìn)行是十分必要的[3]。

大學(xué)生的心肺功能是否良好決定了學(xué)生能否在正常的比賽中堅(jiān)持到底，是取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。健康的身體不僅僅指強(qiáng)健的體魄，更需要具有良好的心肺功能和呼吸功能。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，而且在時(shí)間上具有一定的連續(xù)性，長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉了學(xué)生的心臟功能和各項(xiàng)指標(biāo)的達(dá)成，更促進(jìn)血液的循環(huán)和新陳代謝的加快運(yùn)轉(zhuǎn)，大學(xué)生經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠很好地提高血液對(duì)氧氣的利用，增強(qiáng)肺活量，使身體更加適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)與男大學(xué)生的心理健康

當(dāng)前，我國(guó)心理學(xué)專家也對(duì)心理健康的表現(xiàn)形式進(jìn)行了研究并總結(jié)，包括以下六點(diǎn)：智力正常、人際關(guān)系正常、行為正常、情緒穩(wěn)定、人格健全和良好的環(huán)境適應(yīng)能力。高校進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)δ写髮W(xué)生的心理健康發(fā)育起到重要的作用，籃球運(yùn)動(dòng)雖然經(jīng)常以比賽的形式展現(xiàn)，但本質(zhì)上仍然被當(dāng)成一種娛樂(lè)休閑活動(dòng)，大學(xué)生能夠在暢快淋漓的球賽中緩解低落的心情，改善內(nèi)心的不安和煩躁，學(xué)生全身心地投入到籃球運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)對(duì)不良情感的宣泄，從而得到緩解和治愈。

同時(shí)，這種團(tuán)體合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠很好地改善學(xué)生的人際關(guān)系，使原本不愛(ài)說(shuō)話的部分學(xué)生也能在籃球運(yùn)動(dòng)中形成自己的圈子，久而久之形成了自信、積極的生活態(tài)度。籃球運(yùn)動(dòng)也是對(duì)學(xué)生管理能力的鍛煉和培養(yǎng)，每一隊(duì)成員間分工明確，才能保證球賽的高效進(jìn)行，最終取得勝利。

另外，籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性能夠充分展現(xiàn)男大學(xué)生的風(fēng)采，對(duì)自尊的養(yǎng)成非常關(guān)鍵，在競(jìng)技狀態(tài)下，男大學(xué)生可以努力展現(xiàn)出自己的能力，完成對(duì)自身價(jià)值的肯定，形成健全的人格。從而在籃球運(yùn)動(dòng)中悟出比賽的真諦，克服一切恐懼和困難，學(xué)會(huì)在激烈的比賽中穩(wěn)定自己的情緒，保持平和。

四、籃球運(yùn)動(dòng)的意義

（一）有助于培養(yǎng)情商

情商與智力同樣重要，在人類的社交和發(fā)展中都發(fā)揮著重要的作用。因此在大學(xué)這一重要階段要注重培養(yǎng)情商的養(yǎng)成，幫助學(xué)生提高綜合能力。上文已經(jīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)具有的特點(diǎn)進(jìn)行了總結(jié)分析，從中可以看到籃球運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)含的規(guī)律，也能發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)帶給當(dāng)今男大學(xué)生的種種好處，幫助學(xué)生以較高的情商解決生活中遇到的問(wèn)題。由于籃球運(yùn)動(dòng)賽制的規(guī)定性，更有利于營(yíng)造良好和諧的文明風(fēng)尚，男大學(xué)生積極地在球場(chǎng)上顯示自己的風(fēng)采也體現(xiàn)了自尊和追求愛(ài)與美的能力。

（二）有利于提升幸福感

有關(guān)研究顯示，鍛煉身體不僅能夠加快新陳代謝，形成健康的體魄更能緩解緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，同時(shí)更能使學(xué)生以充沛的精力面對(duì)一些事情。因此，學(xué)生的不良情緒得以改善就使得整體的幸福感增加，發(fā)現(xiàn)人生的美好。

（三）有利于改善心理問(wèn)題

籃球作為集體活動(dòng)在進(jìn)行中難免少不了人與人之間的交流，而這樣的情況就為人們的溝通搭建了橋梁，使原本缺乏安全感、缺乏自信、抑郁、焦慮等有心理問(wèn)題的學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中獲得自信，加深與他人之間的信任，相互激勵(lì)，從而使學(xué)生變得越來(lái)越快樂(lè)、越來(lái)越精神，有效緩解當(dāng)前大學(xué)生的心理問(wèn)題。

（四）有利于塑造健全的人格

籃球比賽需要的不僅是強(qiáng)健的體魄，更需要成熟的技藝和豐富的經(jīng)驗(yàn)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，成員是否能抓住時(shí)機(jī)運(yùn)動(dòng)技術(shù)是非常關(guān)鍵的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，艱難中需要大學(xué)生的勇氣、平常情況下又需要大學(xué)生具有創(chuàng)新精神，所以只有人格健全、個(gè)性鮮明的人才具有創(chuàng)新、創(chuàng)造的勇氣，才有可能在整場(chǎng)籃球比賽中堅(jiān)持下來(lái)、與對(duì)手積極對(duì)抗并且獲得勝利。通過(guò)籃球賽，不僅可以使學(xué)生的意志受到磨煉，更能鍛煉學(xué)生的自覺(jué)性和果斷性，無(wú)形中塑造學(xué)生的人格。

五、總結(jié)

根據(jù)對(duì)當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況的分析更能顯示出籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的積極意義，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)男大學(xué)生的自尊和心理健康都有積極的影響。從情商的培養(yǎng)、幸福感的提升、改善心理問(wèn)題、塑造人格等方面全面改善當(dāng)前大學(xué)生的心理健康。因此，各個(gè)高校應(yīng)該將籃球運(yùn)動(dòng)重視起來(lái)，鼓勵(lì)大學(xué)生從思想上、心理上喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也讓學(xué)生在真實(shí)的籃球活動(dòng)中感受到樂(lè)趣，通過(guò)多種合理的形式進(jìn)行籃球教學(xué)、舉辦籃球比賽，幫助學(xué)生在了解規(guī)則的同時(shí)對(duì)自己形成約束力，對(duì)身心健康都產(chǎn)生積極的影響。