基于朋輩心理互助的體育拓展訓練對大學生心理影響研究

宮晨 天津農學院

一、前言

我國的大學生人數已經達到了驚人四千多萬，而且人數還在一直增長，但是也發現了一個問題就是現代的大學生群體心理問題日漸嚴重，心理健康讓人擔憂，這也和現代社會發展快，人們的生活步伐變快也有很大的原因。尤其是高校的大學生，對未來的一切發展還都是未知的，這時候就需要一些心理的幫助，而面對年長一些的心理導師，大學生往往放不開自己，如果換作是同輩之間的交流，心理輔助的效果會更加好一些，且大學生都喜歡戶外運動，因此運用朋輩心理互助的體育拓展訓練最為適合現在的大學生，本文研究的方向就是基于朋輩心理互助的體育拓展訓練對大學生心理影響。

二、相關概念解析

（一）朋輩心理互助概念

朋輩心理互助的概念，簡單來說就是一些學過專業心理訓練的同齡人，在專業心理指導教師的輔助下，對同齡人進行心理輔導的一種具有心理咨詢的非專業行為。雖然它并不是專業的心理輔導，但是對于一些心理問題程度較輕的大學生來說，卻是一種十分有用的心理咨詢。

（二）體育拓展訓練的概念

體育拓展訓練的概念，起源于二戰期間，最開始是由英國先開始拓展訓練的，后來風靡全世界，1995年由香港流入內地，這種訓練的目的是提高參與者的心理素質，在提高心理素質的同時還能提高體能和實踐能力的一種綜合性強的訓練模式。它的內容大體就是以運動為媒介，擺脫傳統的知識技能的傳授方法，運用新的訓練手段來達到訓練的目的，這種訓練可以讓參與者親身投入到訓練當中，從而發現運動的快樂與樂趣所在，就能更好地激發參與者的潛力，使他們養成積極樂觀的心理狀態，走出封閉圈，還能幫助他們培養團隊合作精神，提高他們與其他人之間的交流技巧，并能積極主動的參與到交流中，從而使他們的心理素質得到提高。

三、在大學中開展朋輩心理互助的體育拓展訓練的價值

（一）能夠滿足大學生的心理需求

當代大學生心理問題日漸嚴重，很多新聞都在報道大學生抑郁自殺啊，或者因為長期心理壓抑得不到釋放而去惡意傷人，這些報道屢見不鮮，因此當今的大學生們急需要進行心理素質方面的提高，而開展朋輩心理互助的體育拓展訓練無疑是一個好辦法，既符合的大學生的喜好，又能滿足大學生的心理需求，這種體育拓展訓練訓練一舉兩得。因為體育拓展訓練是戶外訓練，大學生對此都十分感興趣，這種新奇特別的訓練方式剛好吸引住了大學生的眼球，可以吸引他們親身參與到體育拓展訓練中來。在體育拓展訓練訓練中能更好地讓大學生們客服孤僻感，在實踐中接觸同齡人，增強對機體的認同和依賴，培養自己積極樂觀的性格，從而提高自己的自信心和意志力，達到滿足大學生的心理需求。

（二）是對學校心理咨詢的重要補充

每個高校都有自己的心理咨詢室，但是當代的大學生對于自己有心理問題較為抵觸，不愿意承認，更不愿意拋頭露臉的去到心理咨詢室去排憂解難，因此基于朋輩心理互助的體育拓展訓練對大學生來說是一個更好的解決心理問題的手段，它也是對于學校心理咨詢的一個重要補充，給予了學生更多的選擇，不再局限于學校的心理咨詢，

（三）推動大學生的全面發展

素質是一個人立身之本，體育拓展訓練就是從人從發，培養學生的身體、心理、社會、創新等一系列的綜合素質，而且21世紀的社會，就是需要這種復合型人才，傳統的教育忽視了學生綜合素質的培養，通過這種體育拓展訓練訓練，可以彌補傳統教育的不足，因此這種基于朋輩心理互助的體育拓展訓練訓練的開展，不僅僅是一種心理輔導，對全面提升大學生的綜合素質也有著積極的作用。

四、當前大學生心理方面所存在的問題

（一）學習方面

當學生最主要的任務還是學習，學生最關心的還是他們的學習問題，但是現狀大學生學習壓力大，大學課堂和高中、初中、小學的課堂完全不一樣，后面這三個課堂大部分都是以老師為主，老師的監督力度強，因此大多數時間學生都是被動的去學習知識技能，而到了大學時代，一節專業課一周也就兩三次，也不會再有專門的老師去盯著他們完成學業，基本上全靠學生們自覺主動地去學習知識技能，因此很多大學生很有可能會不適應這種學習方式，從而導致學習成績下滑嚴重，學習壓力大，學習目標不明確等這些問題都會讓大學生的心理出現負擔，久而久之就會出現一些逃避、焦慮、自卑甚至厭學的心理，進而就會變成心理問題，誘發心理疾病。

（二）社交方面

在社交方面，從國家實施計劃生育以來，這些年的大學生大多數都是家庭的獨生子女，多多少少都有一些以自我為中心的心理，對待別人的時候就比對待自己的時候更苛刻一些，而且缺少團隊合作精神，經常忽略別人的感受，也不懂得如果對別人釋放善意，而大學生活就是集體生活，所以一旦大學生在社交方面出現問題的時候，就會急躁，從而對社交產生恐懼心理。而有些大學生缺乏自信，不敢與別人交流，不敢展現自己的能力，畏手畏腳的，極其不自信，這時候就需要一些心理上的幫助，幫助他們克服焦慮，擺脫不自信的心理，建立一個良好的交流心理。

社交問題中也包括戀愛問題，大學生基本在年齡上都已經成年，身體發育也都趨于成熟，對于戀愛的渴望更加明顯，他們渴望得到他們心目中理想的愛情，但是理想與現實還是有很大的區別，而且一旦發現對方并不是自己心中所想的那樣，會產生巨大的落差感，輕者陷入心情低洼，重者則會傷人害己。

（三）情緒方面

大學生情緒方面比較多變，情緒起伏大，并不能很好的控制住自己的情緒，這種情緒起伏就包括心理沖突、自我評價不客觀、心理承受能力低等，尤其是被同一種事物吸引又排斥，是現在大學生遭遇最多的事情，他們還處在青年與成年之間，青年獨有的理想與任性交纏在一塊，就會出現一系列的心理矛盾，特別會受到外界的干擾，比如會因為小小的勝利而自滿，也會因為小小的失敗而徹底否定自己，這說明大學生的自我調節能力差，雖然身體已經成熟，但是由于社會閱歷少，人生經驗淺薄，心智還沒能完全成熟，對存在的問題的認知往往飄忽不定、反復無常，又缺少解決問題的經驗，懵懵懂懂的，部分大學生還會意氣用事，極易因為個人感情的原因而喜怒無常，喜歡的時候把事情做的井井有條，憤怒的時候就極易暴躁，有時候就會產生過激的情緒，比如馬加爵就是如此。而且學生們還容易扎堆進行情緒傳播，群體性的負面情緒傳播的十分快速，這種群體情緒一旦爆發就很容易失去理智做出一些違反校園校規的事情，一旦自己冷靜下來，有懊惱不已，很是后悔。

五、基于朋輩心理互助的體育拓展訓練的環節

（一）熱身階段

因為是基于朋輩心理互助的體育拓展訓練，熱身階段就可以先將同齡的參與者集合在一起，在訓練開始的時候讓參與者相互認識一下，可以加深參與者之間的相互了解，以便消除緊張感，先建立一個團隊的基礎，以便在訓練中能夠輕松愉悅的投入到體育拓展訓練中，也能安撫心理緊張更好地提高參與者的心理素質水平。

（二）活動階段

活動階段分為個人項目和團隊項目。個人項目就是本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則去設計個人項目，這種個人項目就是對參與者的心理承受能力的一次極大的考驗。團隊項目就是要培養參與者的團隊合作意識和團隊精神，通過一系列復雜且困難的任務，在同輩心理互助的作用下，讓他們互幫互助，讓參與者在心理上開始依靠團隊的力量去完成任務，這樣可以增加參與者之間的信任度及默契程度。

（三）交流階段

交流階段就是在任務完成以后或者中途休息的時候，可以給予同齡的參與者一些自由交流的時間，多多發揮同輩心理互助的作用，讓他們與團隊中的其他參與者一起討論接下來的任務或者是任務完成后的勝利喜悅的交流，這樣可以更一步的加強參與者之間的情感互動，滿足參與者需要交流的心理需求，提高參與者的交流技巧，放下心理戒備，養成良好的交流習慣。

（四）總結階段

總結階段也叫回顧階段，一般是訓練員作為一個回顧人，幫助參與者整體的回想一下本次訓練的內容，幫助參與者消化、整理、提升訓練中的體驗，達到一個升華的作用，以便達到本次訓練的目的，提高參與者的心理素質和身體素質，將這種提高一直保持下去，帶到生活中去，學習中去，以實現本次基于朋輩心理互助的體育拓展訓練的最終目的。

六、朋輩心理互助的體育拓展訓練對大學生群體所產生的心理影響

（1）可以讓他們正視自己，重新認識自我，樹立一個正確的自我觀，在朋輩心理互助的體育拓展訓練訓練中，從同齡人的眼中認識到不一樣的自己，從而矯正以前只能從自己眼中看到的自己的形象，讓自己在自己心中更加豐滿，給自己更加精準的定位，從而減少一些心理問題的發生。

（2）可以增加大學生的自信心與自身的潛能，還能改善自己的形象，從而改善了人際關系，增加了與人溝通的能力，還能學會關心他人，感恩他人，從而克服了與人交流的恐懼感，滿足了大學生需要交流的心理需求，能夠減少一系列的心理風險。

（3）在參加體育拓展訓練的時候還能培養大學生的團隊合作意識，可以讓他們認識到團隊的重要性，增強了對集體的依賴感和責任心，可以更加融洽地與群體合作，在體育拓展訓練訓練中還能更好地認識到別人身上的發光點，學會欣賞他人的優點。

（4）可以緩解大學生各個方面的心理壓力，暫時的放空自己，讓自己全心的投入到體育拓展訓練中，有利于大學生的心情放松，心理愉悅，從而改善大學生的心理狀態，提高大學生的心理素質。

（5）可以促進大學生的全面發展，將培養學生的身體、心理、社會、創新等一系列的綜合素質方面作為出發點，把學生培養成一個符合這個時代要求的人才，一個復合型的人才。

七、結語

綜上可知，基于朋輩心理互助的體育拓展訓練對于大學生的心理健康是十分重要的一種途徑，它為大學生心理健康教育打開了新的視角，能夠很好地促進大學生健康心理的培養，各高校都要加強對學生心理方面的關注度，一個心理健康，身體素質強，專業水平高的大學生才是社會所需要的綜合型人才，因此開展體育拓展訓練訓練，是勢在必行的一件事情。當然作為當代大學生，也應該積極的面對自己，有心理困惑一定要及時的講出，尋求各個方面的幫助，多多參與這種朋輩心理互相的體育拓展訓練活動，提高自己的心理素質水平，也能提高自己的身體素質水平，最終讓自己全面發展，成為一個國家需要的人才。