遠離疾病 喜迎新年

方冰青

寒潮將至預防流感和新冠肺炎

冬季降臨，氣溫走低，同時空氣質量相對較差，出現空氣污染的概率上升。此時正是呼吸道疾病的高發季節，應提前做好預防措施。

●預防流感、新冠肺炎等傳染病要從個人日常防護開始。平時注意良好的個人衛生習慣，均衡營養，適量運動，充足休息，避免過度疲勞。

●在人流密集的場所，保持安全社交距離，正確佩戴口罩。

●飯前、便前便后、外出回家要及時洗手。

●咳嗽、打噴嚏時要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免用手觸摸眼睛、口、鼻。

●保持環境清潔和通風。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風，每天至少通風一次，每次不少于30分鐘。

●老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所。一旦出現高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫。

●若家庭成員中出現流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

●近期去過新冠肺炎高風險地區或與確診、疑似病例有接觸史的，應主動進行新型冠狀病毒核酸檢測。

保護心腦血管防止意外發生

冬季是冠心病的高發季節，也是心衰、心源性休克等心臟疾病的高發季節。急性心肌梗死與腦卒中發病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發。心腦血管疾病患者、老年人群冬季應做到：

●做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。

●避免感冒和感染其他疾病，導致心肺功能受到負面影響。

●堅持鍛煉。冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運動量，建議根據自己的身體狀況安排合適的運動項目。

●均衡膳食。保持低鹽、低脂均衡飲食，多吃新鮮蔬果、深海魚類、堅果類、禽類、豆制品等。

●知曉自己的血壓。有高血壓病史的人應經常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應遵醫囑進行藥物治療。

節假日聚餐注意食品安全

佳節紛至，親朋聚會，各種美食讓人目不暇接，此外還有路邊小吃、外賣熟食、各種年貨……值此闔家歡樂之際，食品安全尤為重要。食源性疾病通俗地講就是“吃出來的病”。烹飪食物時，要保持食物及環境衛生清潔；使用安全飲用水和原材料；要做到生熟分開儲存；食物要徹底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海產品，不要生食肉類、海（水）產品等食品；剩余食物要及時冷藏，再食用時要徹底加熱。另外，注意不要食用腐爛的白菜、霉變甘蔗、發芽馬鈴薯等，避免發生食物中毒。

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點，是引起非細菌性腹瀉爆發的主要病因。主要臨床表現為惡心、嘔吐、發熱、腹痛和腹瀉癥狀，也可有頭痛、寒戰和肌肉痛等。諾如病毒傳染性強，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，常在社區、學校、餐館、敬老院等處引起集體爆發。

●注意個人衛生。勤洗手，飯前、便后和加工食物前和照顧嬰幼兒前都要徹底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水徹底將手清洗干凈。

●注意飲食衛生。水果和蔬菜食用前應認真清洗，不生吃或半生吃海產品，不喝生水及生熟混合水。

●和感染者保持距離。如果家人感染諾如病毒，患病家人應盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其不要去做飯或照顧老人和嬰幼兒。

●正確消毒。發生諾如病毒胃腸炎聚集性或爆發疫情時，應做好全面消毒工作。處理嘔吐物時應疏散身邊人群，處理人一定要戴好口罩做好防護，處理完及時洗手。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等用含氯消毒劑等進行消毒。