如何在高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練

謝國平

摘要：體育教學(xué)承擔(dān)著培養(yǎng)學(xué)生的綜合體能的任務(wù)，體能訓(xùn)練關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)潛能以及未來發(fā)展，隨著新時代教育教學(xué)的發(fā)展，體能的重要性日漸凸顯，需要重視體能訓(xùn)練的價值，通過多種手段促進高中學(xué)生的綜合體能。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué) ?體能訓(xùn)練 ?策略

高中生的體能訓(xùn)練是一項重要的基礎(chǔ)工作，要從興趣入手，創(chuàng)新多種教學(xué)手段和方法，秉持人本理念，注重激勵和鼓勵，同時結(jié)合不同學(xué)生的體能基礎(chǔ)和潛能進行訓(xùn)練難度的強化，促進體育教學(xué)的適應(yīng)性和個性化。教師也要從自身做起增強身體素質(zhì)，樹立榜樣，引導(dǎo)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中養(yǎng)成自主體能鍛煉的習(xí)慣。

一、高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的重要性

高中生面臨著緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)，但是當(dāng)代高中生的身體素質(zhì)往往不能勝任繁重的學(xué)習(xí)壓力，一方面是家庭環(huán)境的影響，父母通常不大支持孩子參與體力勞動，過于關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)，一方面是生活習(xí)慣的影響和信息化時代的到來，導(dǎo)致當(dāng)代高中生的體能在近十幾年中嚴(yán)重下降，而學(xué)習(xí)任務(wù)卻并沒有得到減輕。體育課作為學(xué)生參與體能鍛煉的為數(shù)不多的機會，通過加強對體能訓(xùn)練的重視，提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，可以在一定程度上彌補學(xué)生的體能不足，通過引導(dǎo)學(xué)生在課下進行自主體能訓(xùn)練，可以促進學(xué)生對身體素質(zhì)的重視和長遠(yuǎn)發(fā)展。

二、高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的策略

1、改善學(xué)生參與體能訓(xùn)練的心理

體能訓(xùn)練對于學(xué)生是一種意志和耐力的考驗，這常常導(dǎo)致高中生出現(xiàn)畏難心理，加之學(xué)業(yè)的緊張，更使得一部分學(xué)生不能高效參與，對此，教師要提升訓(xùn)練方法的趣味性，借此來吸引學(xué)生。比如在足球教學(xué)中，可以畫出一個圓圈，一位學(xué)生站到圓內(nèi)，其他學(xué)生需要走進圈中，把圈內(nèi)的同學(xué)腳底下的球搶到，但是在爭搶的過程中兩人都不能出圈，借此鍛煉學(xué)生的平衡能力和運球技巧，同時趣味化的教學(xué)內(nèi)容也能提升學(xué)生的體能。而在其他運動中，教師也可以創(chuàng)新思考，摒棄因循守舊的教學(xué)模式，讓學(xué)生感受到體育課堂的新鮮感，這樣才能讓學(xué)生主動融入到訓(xùn)練過程之中。

2、培養(yǎng)學(xué)生的自主體能訓(xùn)練習(xí)慣

學(xué)生是體能訓(xùn)練的主人，教師引導(dǎo)的再好，學(xué)生缺乏主動激情，也是行之不遠(yuǎn)的。教師在體育課上要引導(dǎo)學(xué)生進行自主訓(xùn)練，以小組為單位，在小組長的帶領(lǐng)下進行足球，籃球，乒乓球等運動，小組成員互相打勁，營造比拼氛圍。此外，教師要從學(xué)生的日常生活出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生利用在課間和課外中開展體能訓(xùn)練。比如教師可以引導(dǎo)學(xué)生開展晨跑訓(xùn)練，利用手機軟件來記錄自己的晨跑路線和時間，每天完成打卡任務(wù)，發(fā)送每天訓(xùn)練筆記，通過別人的點贊和留言來獲得堅持的動力，或者把晨跑路線截圖發(fā)送到體育學(xué)習(xí)群中，大家互相激勵，教師也能從中看到學(xué)生的體能訓(xùn)練情況和計劃，給予必要的指導(dǎo)和鼓勵。

3、鼓勵評價，分層指導(dǎo)學(xué)生的體能訓(xùn)練

高中生經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)，體能已經(jīng)出現(xiàn)了下降的趨勢，對于高對抗性體育運動往往存在畏難心理，對此，教師要多一些鼓勵，少一些苛責(zé)，通過微笑，拍肩，豎大拇指等肢體語言來增進和學(xué)生的融洽關(guān)系，幫助學(xué)生克服緊張心理。特別是對于一些女生，更要依據(jù)學(xué)生的身體特點和發(fā)育特點進行體能項目的針對性選擇。從現(xiàn)實來看，有的學(xué)生體能好，有的學(xué)生體能差，教師要采取分層教學(xué)模式，為不同體能的學(xué)生制定契合其身體素養(yǎng)的運動項目和訓(xùn)練計劃，跟蹤每一位學(xué)生的訓(xùn)練效果，結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練情況和心理感受及時調(diào)整訓(xùn)練進度和難度，使每一位學(xué)生都能找到適合自己的訓(xùn)練方法，凸顯體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、開展體能競賽活動，適當(dāng)提升體能訓(xùn)練的難度

高中生競爭意識強，教師要多創(chuàng)造一些競賽活動，通過競賽的高對抗性，來提升學(xué)生的綜合體能。比如在籃球運動中，女生可以作為啦啦隊參與到競賽活動之中，男生每組選一位教練，對場上隊員給予指導(dǎo)，根據(jù)組員的體能消耗情況及時換人，場上隊員在隊長的帶領(lǐng)下進行競賽，通過相互之間的語言和動作來進行溝通，教師設(shè)置獎項，對于優(yōu)勝小組給予頒獎，或獎牌或獎杯或獎狀，激發(fā)學(xué)生的集體榮譽感。同時，體能訓(xùn)練既要注重基礎(chǔ)性，又要提升難度，沒有一定難度的體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能是無法得到快速提升的，教師要結(jié)合學(xué)生的體能進步情況進行難度的增加，如今天的引體向上要求學(xué)生做五個，下一次就可以讓學(xué)生增加數(shù)量，今天的足球運動是半場，下一次的足球運動就可以是全場，今天的體能訓(xùn)練時間是半個小時，下一次的體能訓(xùn)練時間就可以是整堂課，等等。

5、從現(xiàn)實出發(fā)進行體能訓(xùn)練的創(chuàng)新

針對一些家長對學(xué)生參與體能訓(xùn)練的消極甚至反對心理，體育教師有必要加強和家長的溝通，引導(dǎo)家長重視孩子的體能，引導(dǎo)學(xué)生在家里進行體能訓(xùn)練，如引體向上和俯臥撐等，家長幫助記錄，給予督促和鼓勵。教師還可以借助于多媒體，給學(xué)生講講體能訓(xùn)練的好處，多展示一些體能訓(xùn)練技巧方面的短視頻，讓學(xué)生下載和收藏。也可以把學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時拍下來，借助于多媒體大屏幕對學(xué)生進行情境指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確科學(xué)的方法。

綜上，體能訓(xùn)練貴在科學(xué)指導(dǎo)和長效保持，以培養(yǎng)學(xué)生的自主訓(xùn)練激情和習(xí)慣為最終目的。作為高中體育教師，應(yīng)該正確認(rèn)識自身的地位和體育學(xué)科的育人價值，增強責(zé)任意識，不斷創(chuàng)造更加新穎有趣的訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)：

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