健身指南

你會跑步嗎？跑步運動的普及率很高，因為隨時隨地可以進行，并且不需要器械的輔助。但你可能不知道，看似簡單的運動，很多人一直都做錯了。不是所有的跑步姿勢都是正確的，錯誤的跑步姿勢不僅起不到強身健體的作用，反而會造成各種不同程度的運動傷痛。

跑步時落地點要盡可能靠近身體的正下方，落地點太靠前會產生剎車效應;前掌著地不等于腳尖著地，腳尖著地可能會增加損傷的概率;擺臂動作應該向后發力，腳在結束蹬地后應提拉后跟，折疊大小腿，這樣可以讓跑步更輕松;跑步時的前傾指的是身體挺直，而非彎腰駝背;跑步時若想避免受傷，膝蓋需要始終保持彎曲;手臂的橫向擺動，盡可能不要超過身體的中線……博主@跑步的子章老師帶來了“保姆級”的跑步指南，梳理十大錯誤跑步姿勢，為跑步愛好者“排雷”。