中小學課間操對大學生身體健康之影響探討

蘇國柏 吳延 張士嶺

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）12-120-01

摘? 要? 中小學生處在身體發育、增長知識的重要時期，他們的身心發育尚不成熟。中小學課間操對于他們一生的發展和影響都是至關重要的。現在的大學所接受的是大眾教育，學生們的身體非常重要。作為中小學體育課程的延展，課外體育活動及課間操對大學生的身體及心理健康也是不可繞過的一個環節。本文對中小學課間操對大學生的身體健康影響進行了探討，并揭示了它之于大學生體育生活的重要性。

關鍵詞? 中小學課間操? 大學生身心健康? 影響

一、研究對象和研究方法

1.研究對象。課間操對中小學生身體健康的積極影響的理論依據;中小學生健康與普通高校大學生體育生活的銜接。

2.研究方法。文獻資料法、邏輯分析法、訪談法。

二、研究結果與分析

（一）中小學課間操的定義

中小學課間操泛指正常體育課教學以外利用每天上午第二至第三節課之間，由學校統一組織的，學生全員參加的豐富、多彩、生動具備各個學校自主化同時又有學生個性要求的體育活動。

（二）課間操對學生腦的影響

參加體育鍛煉對人智力的影響具有正向的作用，中小學生在上午經過兩個多小時的學習，身體基本處于靜止狀態，血液循環、呼吸以及心跳都是平緩的，而且長時間處于一種狀態會產生疲勞，課間操就是在這種情況下有組織的體育活動。有科學研究證明經常參與體育鍛煉的人，其大腦組織的緩沖性和抗疲勞的能力都要比不經常參加運動的人要強，其氧化酶系統的作用能力也會有大幅度的改變。即便是一個不喜歡運動的學生，在這樣一種廣大同學都參與的環境下也容易影響他們變成了喜愛鍛煉的人。課間操對青少年學生腦的發育與成長之積極作用是顯而易見的。

（三）課間操對神經系統的影響

人的一切行動，都是在神經系統支配之下完成的。實踐證明運動可以改善神經過程的均衡性以及靈活性，學生通過課間操練習可以促進神經系統的功能增強，隨著功能增強必然產生形態和神經系統自身的不斷良性發展。大中小學生處在7—22歲之間的年齡段，是各方面機能飛速發展的階段，包括力量、靈敏、速度、耐力、柔韌等，這些素質的發展離不開神經系統的支持、支配和調節。同時課間操活動對神經系統的作用和功能的發掘有著重要的作用。課間操在促進學生身體素質發展的過程中起到了至關重要的作用。

（四）課間操對骨以及關節的影響

中小學課間操是在第二和第三節課中間進行的，它起到了很好的精神放松的作用，還能達到鍛煉的功效。中小學生處于骨骼新陳代謝最旺盛的時期，這個時期的各種適量體育活動對于骨的生長和發育都能起到良好的作用。課間操可以使關節面軟骨增厚，促進肌腱和韌帶的增粗，這種形態的變化有助于中小學生關節的穩定性，加大了對各個關節的保護程度，促進骨骼良好的發展，促進中小學生身體健康。

（五）課間操對心肺功能的影響

課間操具有一定的強度和運動量，但是強度和量都不是很大，從學生運動后的心率以及課間操的活動時間就可以看出來學生運動后的心率一般會有提升，提升范圍在原有基礎之上增加30～50次/分鐘，活動時間一般為25～30分鐘。這種長期運動對于學生心臟影響是顯而易見的，心臟重量、體積和心肌細胞中的線粒體數量增加，心肌收縮和舒張的節律性較好而且有力，每搏輸出量也有一定的增加。對于血管方面這種長期的體育鍛煉可以使血管壁增厚增加彈性，更有利于血液在血管中的流動。對于肺活量來說，這種量和強度比較適宜，它對于提高中小學生的肺活量、肺通氣量、肺通氣能力都是大有裨益的。

（六）課間操對大學生體育生活的影響

通過課間操使學生養成鍛煉的習慣，掌握鍛煉的方法，培養正確的體育觀，具有重大意義。進入大學后，學生接觸的“體育”與中小學截然不同，自我判斷力、自主選擇性和更強的，“批判意識”決定了他們對體育的關注度、投入度、選擇度以及從事體育活動的個人行為。不可否認的是少時的行為、興趣、觀念往往決定著人一聲的價值取向和行為方式，進而影響人的一生。“中小學生愛體育活動，而不愛上體育課”這一現象，給了我們重要的啟示：課間操應是學生形成正確體育觀的重要途徑，它對大學生的體育行為舉足輕重。

三、結論與建議

1.無論從宏觀還是從微觀的角度分析，中小學生的課間操對于其腦、肌肉、骨、關節、神經、心肺等各方面的成長和發育具有良好的效果。

2.開展特色課間操活動的部分學校需要注意活動的時候結合上述分析的學生各個方面的特點進行設計和編排，利用課間操活動全面促進學生的身心發展，促進學生身體健康。

3.中小學生學習階段的課間活動，與他們升入大學后體育行為直接相關。他們的身體健康觀念和運動行為的形成很大程度上取決于普通教育及高中時期的課間操活動。我們必須對此予以高度關注。

參考文獻：

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