自創疏經通絡操對緩解海勤官兵頸肩腰痛的干預效果研究

王曉琳

（海軍青島特勤療養中心，山東 青島）

0 引言

海勤人員是軍隊既特殊又極為重要的一個群體，更是我軍戰斗力的重要組成部分，做好療養保障工作是體現特勤療養中心堅持“姓海為特”服務，提高戰斗力生成的具體行動。隨著我國海軍力量的發展，長航遠航的頻率增加，對海勤官兵身體素質提出了更高要求[1]。由于高強度、高難度，貼近實戰的訓練不斷加強，加之睡眠不足、精神壓力大、受工作環境中諸多有害因素的影響，他們身心健康不同程度受到損害，長時間則導致亞健康，對提升部隊戰斗力造成很大影響[2]。因此，這個時候他們特別需要到療養中心進行全面康復治療，休養身心。通過療養，可以達到消除疲勞、改善生理功能、增強抗病能力、矯治疾病、保障健康，提高工作效能的目的，對其延長海上工作年限具有深遠的意義[3]。軍隊改革各項工作有序推進的大背景下，海軍青島特勤療養中心轉隸海軍后，承擔了大量海勤官兵的療養任務[4]。軍隊療養中心是我軍衛勤保障力量的重要組成部分，是鞏固和提高部隊戰斗力的服務保障單位[5]。在新軍事斗爭衛勤準備需要下，如何根據海勤人員作業特點和保障需求，有效解除他們在戰備訓練中的心理壓力、傷病、污染等傷害，如何有針對性地提供個性化的衛勤服務保障，使他們以全新面貌重返部隊，是當前需要思考和解決的重要課題。本研究旨在此方面作一嘗試與探索，現報告如下。

1 對象和方法

1.1 研究對象

選取2019年6月至2019年10月，來院療養有頸肩腰痛現象的海勤人員110人，均為男性，年齡22～27歲，平均年齡24.4歲。身體健康，無心腦血管疾病及其他疾病史。根據病情輕重情況，分為兩組：對照組和干預組，每組55人。兩組在年齡、文化程度等方面均無顯著差異，具有可比性。

1.2 實驗方法

1.2.1 具體運動方案

兩組療養員入院后均接受疏經通絡保健操的常規練習，對照組每周只安排做2次，運動時間為30 min/次，護士教會后，對照組療養員其余時間自行安排鍛煉；干預組則安排專職護士全程帶領，運動時間30 min/次，運動頻率2次/d，規范療養員標準動作、精心指導并找準每個穴位，并且從飲食、作息、不良生活方式等方面對干預組進行健康指導。兩組均不進行任何藥物治療，持續1個月療期結束后，比較兩組頸肩腰痛患者的身體素質指標變化并進行統計學分析。

1.2.2 具體鍛煉方法

該套保健操動作要領分為站、坐等不同姿勢的鍛煉方法。本操共分7大節，每個大節內含有多個小節。疏經通絡保健操具體鍛煉方法如下。

1.2.2.1 頭部按摩

（1）十指梳頭2個八拍；（2）干洗臉2個八拍；（3）按百會穴2個八拍；（4）按印堂穴2個八拍；（5）太陽穴：前轉1個八拍，后轉1個八拍，按壓1個八拍；（6）魚腰：眉的中間2個八拍；（7）承泣穴：下眼眶內2個八拍；（8）攢竹穴：眉頭2個八拍；（9）睛明穴：眼內角略上2個八拍；（10）迎香穴2個八拍；（11）人中穴 2個八拍；（12）天突穴 2個八拍；（13）按壓人迎穴2個八拍；（14）搓脖子2個八拍；（15）揉風池穴2個八拍。

1.2.2.2 耳部按摩

（1）上下搓耳2個八拍；（2）揉耳垂2個八拍；（3）拉耳垂2個八拍；（4）上拉耳2個八拍；（5）降壓溝2個八拍；（6）上三角區2個八拍；（7）壓耳聾點2個八拍；（8）轉耳朵眼2個八拍；（9）震耳2個八拍；（10）鳴天鼓2個八拍。

1.2.2.3 手部按摩

（1）虎口平擊2個八拍；（2）手腕互擊2個八拍；（3）搓手2個八拍；（4）活動手腕2個八拍；（5）拉十指：左手五指依次牽拉，右手五指依次牽拉；（6）魚腰：對插十指2個八拍；（7）拳擊掌心左右手各2個八拍；（8）按壓十宣（十指尖端）2個八拍；（9）轉手腕2個八拍（八字形旋轉）；（10）右手搭左手翻轉8次，左手搭右手翻轉8次；（11）魚際：大魚際互擊2個八拍，小魚際互擊2個八拍。

1.2.2.4 上軀體按摩

（1）上下拍打：左臂2個八拍，右臂2個八拍；（2）肩背拍打2個八拍；（3）神闕、命門2個八拍；（4）敲大椎2個八拍；（5）擊打肩井穴 2 個八拍；（6）胸腹拍打 2 個八拍；（7）腎區揉搓2個八拍；（8）推捏心經2個八拍；（9）揉肚子：左轉2個八拍，右轉2個八拍；（10）轉腰：左轉2個八拍，右轉2個八拍；（11）環跳2個八拍。

1.2.2.5 腿部按摩

（1）自上而下拍打：雙腿2個八拍；（2）膝蓋拍打2個八拍；（3）足三里2個八拍；（4）委中2個八拍；（5）承山2個八拍；（6）揉搓膝蓋2個八拍。

1.2.2.6 站立相互拍打肩背

（1）自上而下拍打4個八拍；（2）轉身相互拍打2個八拍。

表1 受試者試驗前后身體素質指標比較（±s）

表1 受試者試驗前后身體素質指標比較（±s）

注：與試驗前比較，*P＜0.05；與試驗后比較，▲P＜0.05。

指標 對照組（n=55） 干預組（n=55）二頭肌力量（kg） 48.36±5.86 54.80±7.61*▲ 49.21±7.23 55.27±7.63*▲仰臥起坐（次/min） 41.19±9.32 50.21±10.10*▲ 42.31±9.38 52.22±9.36*▲背部柔韌性（cm） 44.32±9.41 44.11±9.32 44.13±9.47 47.79±8.68*▲

1.2.2.7 甩手放松10次

（1）吸氣…哈（2）哈…（3）哈…（10）哈。

1.2.3 受試者實驗前后對照指標

主要測試身體素質指標（二頭肌力量、仰臥起坐、腰背部柔韌性等）。

1.3 統計學處理

2 結果

對照組實驗前后身體素質主要指標均無顯著性差異。干預組試驗后二頭肌力量、仰臥起坐均較實驗前顯著增強（P＜0.05），背部柔韌性指標較實驗前顯著改善（P＜0.05），且與對照組試驗后相比有顯著改善效果（P＜0.05），見表1。

3 討論

試驗發現，經過4周疏經通絡操的鍛煉，可顯著改善海勤官兵身體素質指標，有效緩解頸肩腰痛等現象。疏經通絡保健操，是一套簡單易學、安全有效的防病治病的自然療法，經絡循行全身、通達表里、貫穿上下，具有運行氣血、聯絡臟腑、外絡肢節的功能[6]。長期堅持可調節人體亞健康，使人體陰陽平衡，減少對藥物的依賴，減少了醫療費用開支和藥物毒副作用對身體的傷害。既滿足了海勤療養員的健康需求，又實現了特勤療養中心“以保障戰斗力生成為主線，以疾病前預防保健和疾病后療養康復為主業”的療養功能，實現身心健康最大化。

綜上所述，疏經通絡保健操在改善海勤官兵頸肩腰痛等方面具有一定的促進作用。該套保健操可隨時隨地進行操作，簡單安全速效，海勤官兵易于接受。通過全身經絡按摩與疏通，讓他們在享受健康養生的同時，也更好地領略到了祖國傳統養生保健的魅力。切實提高了他們的健康水平，讓他們“療養一次，受益終身”，最終為提高部隊戰斗力生成夯實基礎。