情緒的覺察和表達技術在初中政治課中的運用

范丹

〔摘要〕初中道德與法治課是培養學生品德意識、世界觀、人生觀和價值觀的重要課程，對學生良好思想品德的形成具有重要的作用。以往課堂較多關注學科知識的傳授、學習方法的指導，忽略學生情緒情感的充分喚醒和真實表達，導致情感態度價值觀目標完成度不高。究其原因，一方面源自傳統文化中倡導含蓄的情感表達，另一方面在于學生缺乏有效的方式探索情緒。由此，筆者嘗試將心理輔導中情緒的覺察和表達技術運用到政治教學中，并結合具體案例給出操作性建議。

〔關鍵詞〕情緒覺察;情緒表達;政治教學;初中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）02-0061-03

初中生正處于青春期，也是價值觀形成的關鍵階段。“初中思想政治課程標準”指出，要幫助學生形成正確的世界觀、人生觀和價值觀，為學生的終身發展奠定思想品德政治素養基礎。為此，在教學過程中，除了知識的傳授、方法的指導、綜合能力的培養，還應在情感態度、價值觀上進行方向性的引導，確保學生身心健康發展，形成健全的人格。

受傳統文化及價值觀的影響，不少學生在政治課中情緒、情感的表達有所顧忌，存在羞怯心理。另一方面，政治教學中側重學科知識的傳授，學生互動體驗不足，忽略了課程中情緒和情感的體驗，導致情感態度、價值觀這一目標完成度不高。大量實踐和心理學研究表明，情緒的覺察和表達對我們的身心健康有著非常重要的意義。人的情緒只有準確覺察才能更好地表達，而準確的表達情緒又能更好地察覺情緒。基于以上考慮，在初中政治教學中借用心理輔導中情緒覺察和表達的技術，幫助學生關注自我的內在感受，并予以外化和表達，促進情緒的覺察和情感的共鳴，有利于學生的情緒健康和情感態度價值觀的培養。

本文將情緒覺察和表達的方法融入七年級下冊道德與法治的教學中，結合具體的課例，從角色扮演、情緒命名、自我提問、運用沉默四個方面給出操作性的建議。

一、角色扮演，體驗情感

七年級下冊道德與法治第四課“情緒的管理”中，情感、態度和價值觀目標是：讓學生體會情緒表達對人際關系的影響，感悟到友善、和諧等社會主義核心價值觀。為了達成這一目標，以往的教學方法一般是先呈現案例，如下所示。

一次數學測試后，小剛考到了理想的成績，他非常興奮，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的IPAD，到時候借給你們玩。”在小剛興高采烈和同學聊天的時候，他的同桌小霞一聲不吭地走出教室。小霞這次沒考好，看到小剛興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，心里感到很難過。

學生思考并回答：小剛的情緒表達是否合適？你能想象當時小霞的心情嗎？我們應怎樣表達情緒？在教學過程中，以師生間的一問一答為主，在認知層面上學生不難回答老師的提問，但內心缺乏充分的情緒喚醒和情感體驗。運用角色扮演改進后的教學流程如下：

展示案例，小組討論：假設自己是小剛或小霞頭腦中的某種情緒，請以第一人稱的方式，用語言和動作將其表示出來，探索情緒背后的想法和需求。例如：

學生甲：我是小剛頭腦中的情緒——“開心”（嘴角上揚，面帶笑容，雙手比“耶”），我的努力得到了回報，我心儀已久的Ipad終于到手了！（伸出雙手，做握拳狀）想到這里，我迫不及待想和同學分享。

學生乙：我是小霞頭腦中的情緒——“羞愧、自責”，（垂頭喪氣，用力搓手，不知所措）唉，我太笨了！（嘆氣，搖頭）怎么都學不好，又要讓媽媽失望了！（聲音低沉）

情景劇場：請兩位同學分別扮演小剛和小霞，并邀請各自的情緒代表上臺，請一位同學朗讀案例，當流露出哪種情緒，哪一位代表就將手搭在小剛或小霞的肩膀上，并以第一人稱的方式用語言和動作將TA的感受、想法表演出來。

其他同學作為觀察員，仔細聆聽，感受主人公的情緒狀態，分享感悟。

學生丙：我看到小剛喜上眉梢，也感受到小霞的自責、難過，小剛表達高興沒有錯，但也要照顧周圍人的心情。

學生丁：小剛應該回到家里再表達他的開心，這樣做會讓小霞更難過。

設計意圖：通過角色扮演、情緒覺察，學生能更好地感受自己，看到內心的渴望，也能聆聽他人的心聲，更好地理解他人的情緒，采取更適當的行動，從而落實“恰當表達情緒，不忘關心他人”這一情感態度價值觀目標。

二、情緒命名，延遲表達助理解

心理學上對情緒的識別和命名的能力有個專有名詞，叫“情緒顆粒”，它是一種分辨、定義情緒的能力。情緒顆粒越小的人，越能精細描述自己的感受和狀態，為應對情緒、采取行動提供更多的信息和線索。在第九課第一框“生活需要法律”的導入環節，筆者借助三則違反疫情防控法律法規的新聞事件，見下面材料1至3，引出“法律與我們的生活息息相關，法律對生活加以規范和調整”，從而導出課題。

材料一：2020年2月5日，媒體報道湖北省麻城一黑心商家賣劣質口罩，將一個口罩拆分成幾個，售往全國，半天獲利45萬。

材料二：2月29日至3月7日，河南省鄭州市民郭某8天內乘6趟飛機、2趟火車，隱瞞其海外旅居史。3月8日乘地鐵上班，致40余人被隔離。

材料三：3月22日，泰國歸來女子到達重慶機場后，拒絕接受隔離并破口大罵。

三個案例中，教師沒有立刻提問學生：你對這些事件的看法是什么？如果沒有法律，我們的生活會變得怎樣？而是先讓學生回答：看到這些現象，你此刻的情緒感受是什么（情緒命名），原因是什么（理解感受）？采用“我感到，因為”的句式回答，學生的答案舉例如下：

學生1：我感到很憤怒，因為這些黑心商家販賣假冒口罩，侵害了消費者的權益，還可能起不到防護作用，威脅到顧客的生命健康。

學生2：我為那些拒絕隔離的人感到羞恥，因為他們不配合隔離，給別人帶來了麻煩和危險。

學生3：對于隱瞞海外旅居史的郭某，我感到擔心、害怕還有生氣。因為他一個人的隱瞞，連累很多人被隔離甚至被感染，這是很不負責任的行為。

通過思考，延遲表達感受，幫助學生更好地識別情緒和探索問題。基于對情緒的細微描述，教師再引出法律對人們行為的規范和約束作用，學生就容易達成“法律對生活的規范和保障作用，幫助學生初步樹立尊重法律、敬畏法律和遵守法律的意識”這一情感、態度和價值觀目標。

三、自我覺察，聯結內在情感

對初中生而言，自我覺察是一個新的概念，它引導我們感受真實的自己，幫助我們探索內心正在發生或被時間掩埋的情緒情感。第六課“‘我和‘我們”第一框“集體生活邀請我”中，其中一個情感態度價值觀目標是“感受集體帶給自己的溫暖和力量，體會集體帶給自己的安全感、歸屬感、自豪感和集體榮譽感”。通常在教學中，教師會借用“課本探究與分享”中展示的兩個情境——

情境一：下雨時學校為我們準備了“愛心雨披”;

情境二：生病了，同學打電話問候我，幫我輔導功課。

由于案例選取的局限性及個體感受的差異性，難以引發學生“感受到集體是溫暖的”這一情感目標。筆者在情境討論的基礎上，加入了心理輔導中常用的自我覺察的技術，引導學生覺察內心的感受，啟動生活中那些溫暖的片段，讓學生真正體悟到集體是溫暖的這一屬性。具體操作流程如下。

活動說明：同學們，我們的成長都離不開集體生活。也許，你沒有享受過愛心雨披，也沒有遇到生病時同學給你輔導功課的情況，但老師相信在你所經歷的班級生活中，總有一些人、一些事感動著你，激勵著你不斷向前。下面，老師邀請大家做一個簡單的冥想，回顧記憶里那些溫暖的片段。

1.調整呼吸

師：（念指導語，緩慢）請大家閉上眼睛，關注自己的呼吸，回答老師的三個問題：你是用鼻子呼吸還是用口呼吸？吸氣時腹部是鼓起還是回縮？你完成一個呼吸要多久？

師：關注呼吸可以讓我們先“慢下來”，進而“靜下來”。跟著老師的指令做幾次，用鼻吸氣用口呼氣：深深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒。

設計意圖：深呼吸是學生在生活中隨時隨地可用的簡便方法，有些學生深呼吸的方式不正確，因為急躁反而更多采用急促的胸腔式呼吸，而關注呼吸又是自我覺察內在的關鍵。

2.自我提問

班級生活中，你最想感謝的人是誰？（語速緩慢，拖長，停頓5秒）

他/她的什么舉動讓你至今還難以忘懷？（語速緩慢，停頓10秒）

如果她/他來到你的身邊，你最想對他說什么？（停頓30秒）

把你想說的話與同桌分享。（一分鐘）

設計意圖：心理學研究表明，學習感恩能有效提升幸福感。在課堂中通過冥想進行自我覺察，幫助學生啟動內心深處的正面情感，有助于達成對集體的正面體驗——“感受集體帶給自己的溫暖和力量，體會集體帶給自己的安全感、歸屬感、自豪感和集體榮譽感”，促進本課情感態度價值觀的達成。

四、適時沉默，讓情緒醞釀發生

心理咨詢中，沉默的運用可以讓來訪者更有條理地表達自己的情感和想法，感受到自己被傾聽，也讓咨詢師有時間梳理來訪者所提供的信息，從而更深度地理解來訪者。在政治課的教學中，適當的沉默同樣可以提供給學生更多的時機，關注內心正在發生的情緒情感，幫助學生厘清自己的感受。

在第三課第二框“青春萌動”這節課中，討論到異性的愛慕心理及如何對待異性情感的問題時，多數學生羞于表達，選擇回避或否定自己真實的想法，課堂容易陷入尷尬。教師可運用沉默的技術緩解學生的防御心理，“看到”內心的想法。教師出示教材中兩則案例，幫助學生了解青春萌動的表現，并提問學生：在成長的過程中，你遇到過類似的苦惱嗎？由于羞怯心理，一般情況下，學生會回答：沒有。此時教師可讓課堂討論暫停，請學生保持安靜（沉默），思考問題：在成長的過程中，你或你的朋友們遇到過類似苦惱嗎？用小紙條寫下來，匿名交給老師，這樣可以幫助學生減少防備，抒發煩惱。在引導學生理智應對異性情感這一學習目標時，向學生展示來信：

一個苦惱男孩兒的來信

老師您好！我喜歡一個女孩兒，起初我們一起學習，共同探討問題，無話不說，我以為找到了大人世界中的愛情。但是當我向她表白時，她卻生氣了，甚至開始疏遠我。難道我錯了嗎？本來兩個人相處得很好，為什么當我提到愛情時，她卻變了呢？

教師帶領學生充分討論情境中主人公的各種選擇及應承擔的后果，之后讓學生在安靜的氛圍中寫一封信回復這位同齡人。學生的回信摘錄如下。

學生甲：親愛的同學，你好！你對她的好感并不是真正的愛情，我們還小，還沒有資格去談愛情，現階段的我們還是要以學業為重。

學生乙：同學，在春天，就不要做秋天的事。我建議你現在努力學習，把對她的情感放在心底，以后再表白也不遲嘛！

學生丙：同學你好，如果我是你，我會選擇先做好朋友，一旦陷入早戀，父母和家長會反對，同學們會對你指指點點，哪里還有心情學習呢？我勸你要慎重考慮啊！

當學生靜下心來用文字梳理自己的內心，此時無聲勝有聲，學生在靜寂中讓自我的情緒和情感充分延展，情感態度和價值觀目標也在“沉默”中得到升華和提升。

五、反思與展望

綜上所述，在初中政治課中恰當運用心理輔導中的情緒情感的覺察和表達技術，不失為一種積極的嘗試。它能提供課堂新的視角和方法，幫助探索學生的內心，厘清學生內在的情緒和情感體驗，有效促成課堂情感態度價值觀目標的達成。需要注意的是，這一嘗試需要師生不斷磨合適應，積累經驗和不斷完善，特別要考慮如何在有限的課堂時間中達到平衡。

注：本文系廣東省廣州市花都區教學科學研究“十三五”規劃課題“初中心理健康教育活動校本課程的開發與實施” （HDJYKY2017C027）的研究成果。

參考文獻

[1]毛艷莉.聆聽心聲，擁抱自我——情緒的覺察和探索[J].中小學心理健康教育， 2020（5）：30-32.

[2]黃珊珊，周紅.打開“心眼”，覺察我們的內在[J].中小學心理健康教育，2017（12）：36-38.

[3]一種影響你情商的能力：情緒顆粒度來源：https：//www.sohu.com/a/191772257_487900.

（作者單位：廣東省廣州市花都區實驗中學，廣州，510800）

編輯/張國憲 終校/衛 虹