教師如何克服倦怠提升職業(yè)幸福感

劉琳

目前教師專業(yè)發(fā)展遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，中小學(xué)教師缺乏幸福感，出現(xiàn)嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感，成為職業(yè)倦怠的高危人群，影響教育教學(xué)質(zhì)量的提高，不利于青少年的健康成長。怎樣克服職業(yè)倦怠重新燃起工作熱情，保障教育的健康發(fā)展，提升教師職業(yè)幸福感，讓老師們體驗(yàn)到教育的美好，做一名幸福的老師就顯得尤為重要。

教師的職業(yè)倦怠是指教師在長期的工作壓力下所產(chǎn)生的持續(xù)的失望情緒和身心疲勞的狀態(tài)或者由于與他人相處中遇到各種矛盾沖突而引起的持續(xù)性的挫折感，最終導(dǎo)致在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的精神疲勞和緊張狀態(tài)。很多人當(dāng)老師時(shí)間長了，都會有這樣的感覺：當(dāng)初的豪言壯語漸漸消失了，桃李滿天下的愿望也變的渺茫了，更多的是不求上進(jìn)安于現(xiàn)狀、得過且過的想法增多了;甚至有了要放棄教師職業(yè)的消極想法。看來職業(yè)倦怠是一種心理的內(nèi)在需要與客觀實(shí)際情況相沖突的產(chǎn)物，也是一種對現(xiàn)實(shí)的消極反抗而求得心理平衡的心理反應(yīng)。這對教學(xué)質(zhì)量的提高和少年兒童的健康成長會有很大的的影響。

一、職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

教師職業(yè)倦怠不是某件事或某些事引發(fā)的，教師職業(yè)倦怠的形成是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如競爭壓力，教師職業(yè)勞動(dòng)的特殊性、個(gè)人的人格因素、學(xué)校的管理因素等。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻(xiàn)，認(rèn)為自己有社會意義，但隨著時(shí)間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認(rèn)可，逐漸就形成了職業(yè)倦怠。

1.工作壓力

教師的職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間要明顯比其他職業(yè)的工作時(shí)間要長很多。長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的典型癥狀。

2.學(xué)校因素

學(xué)校是教師工作的主要陣地，但教師只是學(xué)校制度的被動(dòng)執(zhí)行者，不能反映廣大教師的意志，而教師的職業(yè)倦怠在很大程度上與學(xué)校的管理相關(guān)，學(xué)校管理能不能給教師營造一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境，直接影響著教師的情感狀態(tài)。教師對工作缺乏專業(yè)責(zé)任和熱情，產(chǎn)生了對付一天是一天的消極心態(tài)。

3.社會因素。

隨著教育的改革對教師的素質(zhì)要求越來越高，信息技術(shù)的普及、大眾傳媒的飛速發(fā)展，教師不再是學(xué)生獲取知識的唯一來源，這是教師的社會地位和作用受到極大的挑戰(zhàn)，于是不得不利用各種時(shí)間參加各種各樣的培訓(xùn)，以提高自己的素質(zhì)。

當(dāng)付出了更多的努力和辛苦，生活的壓力仍高于其他行業(yè)這就會產(chǎn)生不滿情緒導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

二、消除職業(yè)倦怠提升職業(yè)幸福感

消除職業(yè)倦怠需要各方面的協(xié)調(diào)與努力，但教師要學(xué)會自知，明曉自己的存在的問題，并及時(shí)予以調(diào)整，果斷斬?cái)嗑氲〉氖`，積極地走向陽光地帶提升自己的職業(yè)幸福感。積極地去關(guān)注幸福，思考幸福，追求幸福，因?yàn)樾腋Ｊ敲總€(gè)教師的權(quán)利。熱愛教師工作，每天體驗(yàn)到幸福感與成就感，這些都是我們能夠做到的。態(tài)度雖然不能決定一切，但確實(shí)非常重要的因素。

1.不斷學(xué)習(xí)提升自身的專業(yè)素養(yǎng)

世界在進(jìn)步科學(xué)在發(fā)展，每一門學(xué)科知識也在不斷更新。任何一門學(xué)科，教師都要認(rèn)真對待、努力專研，以適應(yīng)教育發(fā)展的需求。要不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)，勤于讀書，提升自己的教學(xué)理念，找到自身的不足，不斷改進(jìn)自己的教育教學(xué)方法。認(rèn)真研讀，不斷交流心得掌握相關(guān)理論經(jīng)驗(yàn)。學(xué)習(xí)教育著作以引領(lǐng)教師走向新的教育理念，開闊教育視野。只有不斷學(xué)習(xí)才能夠做到和學(xué)生水乳交融。學(xué)生犯錯(cuò)了我們就是嚴(yán)師，及時(shí)糾正錯(cuò)誤;學(xué)生有困難時(shí)我們熱心幫助;學(xué)生進(jìn)步了我們及時(shí)鼓勵(lì);我們分享學(xué)生的喜悅與悲傷。不積極學(xué)習(xí)就難以勝任教師這個(gè)職業(yè)，甚至?xí)惶蕴筒粫行腋？鞓房裳浴?/p>

2.積極調(diào)整心態(tài)克服自卑與清高心理

教師是一個(gè)清苦的職業(yè)，是一個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，雖然我們的收入和地位目前仍然不是很滿意，老師的辛苦工作不能被社會上的一些人理解，這些都是暫時(shí)的，無論自己怎樣的抱怨都不會有太大的改變，教師要及時(shí)轉(zhuǎn)換心態(tài)這樣就會有意外的收獲。每當(dāng)想起“耕耘不問收獲，自有一路花香”這句話時(shí)幸福的感覺就油然而生。就像魏書生那樣做個(gè)大度的人，遇到煩心的事情看開點(diǎn)，不要抱怨自己的境遇太差，別一味的把成敗歸咎于客觀原因，要多從自身找原因。端正自己的反思態(tài)度以廣闊的胸懷看待自己的缺點(diǎn)與不足，承認(rèn)別人的優(yōu)點(diǎn)和長處。新型的教師不但是學(xué)習(xí)型的教師也是能跟上時(shí)代發(fā)展的老師。積極地情緒心態(tài)能幫助教師最大限度的挖掘自身的潛力并獲得幸福感。

3.注意調(diào)節(jié)課堂氣氛提高教學(xué)效率

教師的變化自然帶來課堂的變化，總有一些課堂枯燥乏味，沉悶單調(diào)學(xué)生參與積極性低;老師為了課堂設(shè)計(jì)和提高學(xué)生的參與度煞費(fèi)苦心，結(jié)果有時(shí)候也事半功倍嚴(yán)重影響了教學(xué)效果與成績。課堂教學(xué)活躍教學(xué)效率的提高就會給教師帶來自信心與滿足感。現(xiàn)在的課堂上我們明顯感受到教師理念的轉(zhuǎn)變：不再滿堂灌、一言堂，教師開始關(guān)注學(xué)生、關(guān)注學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律、關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)背景、關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，努力轉(zhuǎn)變講課方式，探索學(xué)生平時(shí)的喜好通過愛好來引導(dǎo)出要教授的知識，適當(dāng)穿插一些幽默的學(xué)生感興趣的東西在課堂中，增加學(xué)生的動(dòng)手合作環(huán)節(jié)，引進(jìn)現(xiàn)代化的教學(xué)手段，讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)，提升學(xué)生對課程的興趣，吸引學(xué)生的注意力讓他們專心聽課融入到知識的海洋中。

教師的收獲是精神上的收獲，只要你真正的走到孩子們的心中，去關(guān)愛學(xué)生，研究學(xué)生，尊重學(xué)生，他們往往會還我們難以預(yù)料的驚喜。因?yàn)橐恍┤艘驗(yàn)槟愕呐Γ麄兊娜松蛑e極與進(jìn)步的方向轉(zhuǎn)變和前進(jìn)。付出努力了無心無愧了，你就可以享受幸福了。讓每一位教師都看到自己身上的美德與優(yōu)勢，享受自己的教育教學(xué)的過程，體驗(yàn)教育教學(xué)的愉悅，享受教學(xué)帶來的成就感、價(jià)值感和意義感。總之教師應(yīng)通過多種努力為自己尋找幸福，培養(yǎng)、形成健康的心態(tài)，一種感恩的心態(tài)，一顆對工作對學(xué)生充滿熱愛的心態(tài)，一種沒有抱怨的心態(tài)，如果做到了幸福感一定能會與日俱增，職業(yè)倦怠的現(xiàn)象也就得到了緩解。