廣場(chǎng)健身操舞的推廣對(duì)全民健身開展的幾點(diǎn)益處

（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院 河南 安陽 455000）

前言

廣場(chǎng)舞已然成為現(xiàn)代社會(huì)人們重要的一種生活休閑方式，是人們茶余飯后進(jìn)行的一種集體性健身娛樂方式。它不僅能促進(jìn)參與者的身體健康，而且能提供人與人溝通和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的環(huán)境。然而，伴隨著廣場(chǎng)舞的流行出現(xiàn)了一些問題，使得我們不得不對(duì)廣場(chǎng)舞的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行思索探究，例如，鍛煉的方式是否科學(xué)，不同人群的鍛煉負(fù)荷是否相同，過多外來文化的入侵是否對(duì)本民族文化有沖擊和影響等等。

1、廣場(chǎng)健身操舞

1.1、廣場(chǎng)健身操舞科學(xué)鍛煉的含義

廣場(chǎng)健身操舞科學(xué)鍛煉是指按照人體生長發(fā)育的階段性和人體運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，運(yùn)用科學(xué)的知識(shí)，遵循科學(xué)鍛煉原則，結(jié)合人體與自然環(huán)境的相互聯(lián)系，根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇為目的的體育活動(dòng)。由上述可以清楚地知道，科學(xué)鍛煉要根據(jù)人體生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，不同階段對(duì)應(yīng)的鍛煉內(nèi)容應(yīng)該不同；其次要遵循科學(xué)鍛煉的原則，例如，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要依次適量增加，而不能拔苗助長；其三是根據(jù)參與者自我需求，在余暇時(shí)間運(yùn)用各種體育手段發(fā)展身心健康的，因此廣場(chǎng)健身操舞的鍛煉一定是放松的，愉悅身心的。

1.2、廣場(chǎng)健身操舞的實(shí)質(zhì)

廣場(chǎng)健身操舞將“人民群眾”作為對(duì)象，把“健身”作為目的，“操”作為特點(diǎn)，“舞”作為形式，它的定義可歸納為：廣場(chǎng)健身操舞是廣大民眾以健身為目的，以廣播操為特點(diǎn)，結(jié)合民族舞標(biāo)志性舞蹈動(dòng)作為表現(xiàn)形式，以民族舞音樂為載體，集健身、健心、益智于一體的一項(xiàng)有益的健身活動(dòng)。無論是60后還是00后，廣播體操伴隨了一批又一批人的生活和成長，人們對(duì)于廣播體操那真的是再熟悉不過了。其優(yōu)點(diǎn)是普適性很高，動(dòng)作簡(jiǎn)單，節(jié)奏明顯，能科學(xué)地鍛煉身體；缺點(diǎn)是內(nèi)容過于單一，且多年重復(fù)，枯燥乏味沒有新鮮感。民族舞內(nèi)容豐富形式多樣動(dòng)作優(yōu)美極富民族特色，音樂伴奏形式多樣，但是動(dòng)作不具有普適性，對(duì)于沒有舞蹈基礎(chǔ)的人群學(xué)習(xí)困難。然而廣場(chǎng)健身操舞則是將廣播體操的操化動(dòng)作與民族舞蹈的標(biāo)志性動(dòng)作恰當(dāng)有機(jī)地結(jié)合起來，既保留了廣播操普適性強(qiáng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，科學(xué)健身的特點(diǎn)又巧妙地融合了民族舞人們熟知的標(biāo)志性元素，在多彩的音樂伴奏下散發(fā)出獨(dú)特的化學(xué)反應(yīng)，讓人們?cè)谶^程中感受到鍛煉的愉悅，產(chǎn)生積極參與的意愿。

2、廣場(chǎng)健身操舞的來歷及推廣

2.1、廣場(chǎng)健身操舞的由來

廣場(chǎng)健身操舞是成都體育學(xué)院體操教研室的師生的努力下共同創(chuàng)編的，包括漢族、蒙古族、藏族、維吾爾族、苗族、彝族、朝鮮族、傣族和羌族在內(nèi)的9個(gè)民族的民族操舞。

2.2、廣場(chǎng)健身操舞的推廣

2014年6月19-23日，四川省社會(huì)體育指導(dǎo)員專項(xiàng)技能暨全省廣場(chǎng)健身操舞培訓(xùn)班在資陽市舉辦，四川省省體育局巡視員方沛元出席開班儀式并講話，共有全省21個(gè)市（州）的160余名學(xué)員參加了此次培訓(xùn)班活動(dòng)。為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，進(jìn)一步拓展和提高我省各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的服務(wù)指導(dǎo)技能，更好地滿足廣大人民群眾日益增長的體育健身需求，省體育局按照《社會(huì)體育指導(dǎo)員發(fā)展規(guī)劃（2011-2015）》，組織成都體育學(xué)院策劃創(chuàng)編了《四川省廣場(chǎng)健身操舞》共9套，廣場(chǎng)健身操舞的創(chuàng)編堅(jiān)持“科學(xué)性、健身性、教育性、知識(shí)性、藝術(shù)性、趣味性、民族性”原則，遵循體育鍛煉的基本原則和健身操的基本規(guī)律，以全身各部位全面鍛煉為目的，易懂易學(xué)，參與性高，易于普及推廣，具有較高健身鍛煉價(jià)值。

參與此次培訓(xùn)班的人員來自樂山、巴中、達(dá)州、內(nèi)江、資陽、成都、廣元、宜賓、雅安、遂寧、涼山、甘孜、綿陽、眉山、自貢等22個(gè)州市縣地區(qū)的健身舞愛好者。他們當(dāng)中有教師、廣場(chǎng)舞多年愛好者、政府工作人員等。全體人員認(rèn)真學(xué)習(xí)，為11月初舉行的2014年四川省廣場(chǎng)健身操舞交流展示比賽做積極準(zhǔn)備。在為期3天的培訓(xùn)中，授課教師精心傳授，全體參培人員認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，基本掌握了廣場(chǎng)健身操舞的鍛煉方法和基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)員們紛紛表示：要發(fā)揮社會(huì)體育指導(dǎo)員的服務(wù)指導(dǎo)技能，積極倡導(dǎo)健康生活方式，迅速在廣大群眾中普及推廣廣場(chǎng)健身操舞，讓更多的群眾積極參與廣場(chǎng)體育，在健身鍛煉中實(shí)現(xiàn)健康夢(mèng)。

3、廣場(chǎng)健身操舞的推廣成果

廣場(chǎng)健身操舞的推廣成果是以交流展示比賽的形式進(jìn)行的。10月31日至11月2日，在秋高氣爽的樂山，由四川省體育局、四川省體育總會(huì)主辦,樂山市體育局承辦的2014年四川省廣場(chǎng)健身操舞交流展示比賽，在當(dāng)代文學(xué)巨匠郭沫若先生的故鄉(xiāng)隆重舉行，為樂山這座歷史文化名城點(diǎn)燃了一片火熱的激情，增添了一道亮麗的風(fēng)景。四川省廣場(chǎng)健身操舞自2014年6月推廣以來，以其簡(jiǎn)便易學(xué)、科學(xué)實(shí)用的健身特點(diǎn)為越來越多的群眾所熟悉和掌握，在川內(nèi)各地掀起了新一輪學(xué)操、做操的全民健身活動(dòng)高潮。此次交流展示比賽是全省推廣廣場(chǎng)健身操舞成果的一次大展示和大檢閱，各地、各行業(yè)高度重視，積極組隊(duì)參賽，在訓(xùn)練上下足了功夫，表現(xiàn)了較高的技術(shù)水平。比賽中，400余名運(yùn)動(dòng)員精神飽滿，斗志昂揚(yáng)，把四川省廣場(chǎng)健身操舞的魅力和風(fēng)采演繹得淋漓盡致，體現(xiàn)了廣場(chǎng)健身操舞“健康、歡樂、時(shí)代”的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。參賽運(yùn)動(dòng)員中年齡最大的接近古稀，最小的不過二十出頭。不管是年青人、中年人還是老年人，參賽隊(duì)員全都認(rèn)真對(duì)待，一絲不茍，每一個(gè)動(dòng)作都盡量規(guī)范，每一個(gè)節(jié)拍都力求完美，爭(zhēng)取發(fā)揮出最好的水平。場(chǎng)上是對(duì)手，場(chǎng)下是朋友，每個(gè)代表隊(duì)的展演，全都無一例外的獲得了其他參賽隊(duì)毫不吝嗇的鼓掌聲、加油聲和喝彩聲。經(jīng)過角逐，樂山市一隊(duì)、巴中市代表隊(duì)、內(nèi)江市代表隊(duì)、資陽市代表隊(duì)、德陽市代表隊(duì)、攀枝花市代表隊(duì)、涼山州代表隊(duì)、達(dá)州市代表隊(duì)、宜賓市代表隊(duì)、廣元市代表隊(duì)、甘孜州和綿陽市代表隊(duì)分別獲得青年組規(guī)定套路、自選套路、中老年組規(guī)定套路、自選套路一等獎(jiǎng)。遂寧市代表隊(duì)、雅安市代表隊(duì)、成都市代表隊(duì)、眉山市代表隊(duì)、自貢市代表隊(duì)等分獲青年組規(guī)定套路、自選套路、中老年組規(guī)定套路、自選套路二等獎(jiǎng)。涼山州代表隊(duì)、達(dá)州市代表隊(duì)、宜賓市代表隊(duì)、自貢市代表隊(duì)、甘孜州代表隊(duì)、樂山市一隊(duì)分獲自選套路最佳創(chuàng)編獎(jiǎng)。雅安市代表隊(duì)、成都市代表隊(duì)、眉山市代表隊(duì)、內(nèi)江市代表隊(duì)、攀枝花市代表隊(duì)、涼山州代表隊(duì)分獲規(guī)定套路最佳表演獎(jiǎng)。德陽市代表隊(duì)、自貢市代表隊(duì)等18隊(duì)還憑借出色的表現(xiàn)獲取了主辦單位頒發(fā)的優(yōu)秀組織獎(jiǎng)。

4、廣場(chǎng)健身操舞的推廣對(duì)全民健身開展的幾點(diǎn)益處

4.1、廣場(chǎng)健身操舞推廣對(duì)健身的益處

（1）廣場(chǎng)健身操舞對(duì)形體的益處。

廣場(chǎng)健身操舞是將廣播體操的操化動(dòng)作與民族舞蹈的標(biāo)志性動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來的一種健身活動(dòng)方式。蘇聯(lián)作家加里寧說:“人要學(xué)會(huì)舞蹈，連走路都會(huì)美觀和文雅些。”這句話說明了舞蹈對(duì)人形體姿態(tài)的塑造有著非常重要的作用。溫和的舞蹈動(dòng)作能鍛煉出高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)，大氣豪邁的舞蹈動(dòng)作則能使人內(nèi)心的情緒得到釋放，還能培養(yǎng)出剛毅果敢的性格品質(zhì)。廣播體操簡(jiǎn)單易學(xué)有廣泛深厚的群眾基礎(chǔ)，又具有較強(qiáng)的健身作用，因此，民族健身操舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練。長期的進(jìn)行廣場(chǎng)健身操舞鍛煉可以有效的改善身體形態(tài)，降低體脂的成分和比重，使人身體的各部位都能得到有效的鍛煉。

（2）廣場(chǎng)健身操舞對(duì)心肺功能的益處。

廣場(chǎng)健身操舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)人體心肺功能。即提高了安靜時(shí)呼吸的深度和強(qiáng)度，增加了每次呼吸時(shí)候的氣體交換量，從而也保證了人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體能夠滿足氣體之間的相互交換需要，提高了機(jī)體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡；同時(shí)可以降低安靜時(shí)心率和最大心率，提高心率儲(chǔ)備。心率可以減少到50-60次/分鐘，心臟的休息時(shí)間也相應(yīng)的增加了，由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力提高，就能承受更大的負(fù)擔(dān)量，從而提高了心血管系統(tǒng)的機(jī)能能力。因此，堅(jiān)持參與廣場(chǎng)健身操舞的鍛煉還能促進(jìn)人體的心肺功能。

（3）廣場(chǎng)健身操舞對(duì)心情調(diào)試的益處。

廣場(chǎng)健身操舞是人們閑暇時(shí)間自愿參與的一項(xiàng)健身活動(dòng)，這能保證參與者的積極性。運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅可以分散注意力，還能促使腎上腺素、多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)的分泌，它們是人體的 “快樂因子”，有助于緩解不適、產(chǎn)生愉悅的情緒反應(yīng)。因此在廣場(chǎng)健身操舞的運(yùn)動(dòng)過程中，稍稍出點(diǎn)汗，壓力也會(huì)隨著汗水，“溜”出人的身體，從而緩解精神壓力，改善情緒。再伴隨著極富民族特色節(jié)奏感強(qiáng)勁的音樂，能使人更好的舒緩心情，釋放情緒，達(dá)到鍛煉的最佳狀態(tài)。

4.2、廣場(chǎng)健身操舞推廣促進(jìn)了全民健身運(yùn)動(dòng)的開展

在全民健身的大背景下，由四川省體育局帶領(lǐng)，各地市州積極響應(yīng)。廣場(chǎng)健身操舞從推廣到交流展示比賽，只用了不到4個(gè)月的時(shí)間，而所取得的階段性成果是顯著的，20多個(gè)州、市、縣地區(qū)的400余名運(yùn)動(dòng)員在展示交流比賽中的精彩演繹就是最有力的證明。6月份參加培訓(xùn)的學(xué)員僅有100多名，在10月份的交流展示比賽中就有400多名選手參加，而他們只是練習(xí)中的佼佼者，因此我們有理由相信，有更多的人參與到廣場(chǎng)健身操舞的鍛煉中。這種一傳十，十傳百的傳播速度，會(huì)影響越來越多的廣場(chǎng)舞健身愛好者，吸引更多人加入到廣場(chǎng)健身操舞的鍛煉隊(duì)伍當(dāng)中，也讓更多的人體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來的樂趣和科學(xué)健身對(duì)給身體帶來的益處。與此同時(shí)，在學(xué)員培訓(xùn)到交流比賽這個(gè)期間，廣場(chǎng)舞的動(dòng)作內(nèi)容更加規(guī)范了，組織方面秩序也更加井然有條，訓(xùn)練班子也逐漸組建起來了，以前那種放羊式的活動(dòng)方式正在逐漸變得有組織性，有規(guī)范性。

4.3、廣場(chǎng)健身操舞的推廣對(duì)弘揚(yáng)民族文化的益處

現(xiàn)在我們?cè)谌粘Ｉ钪锌吹降膹V場(chǎng)舞大多數(shù)都是外來的，例如，交際舞、拉丁舞等，還有紅極一時(shí)的騎馬舞等等，都是外來文化的產(chǎn)物。有人說，民族的是經(jīng)典的，民族的就是最好的，民族的就是世界的！中國有浩浩蕩蕩五千年的歷史，中華民族的文化能沖破崢嶸歲月的洪流，經(jīng)歷無數(shù)次的探討印證，一代一代傳承至今，證明了它的偉大，流傳至今的是精華和瑰寶。廣場(chǎng)健身操舞結(jié)合了傳統(tǒng)廣播體操以及標(biāo)志性的民族舞蹈動(dòng)作元素，將民族文化蘊(yùn)含其中，并且選擇了極富民族特色的、節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，使人們?cè)阱憻挼倪^程中，可以根據(jù)舞蹈動(dòng)作或者音樂很快知曉自己所跳的是具有哪一個(gè)民族舞蹈符號(hào)的廣場(chǎng)健身操舞。在這樣的環(huán)境中，人們可以一次次感受我們自己本民族的風(fēng)俗文化，加深對(duì)民族文化的認(rèn)識(shí)和了解，從而更加愛國，更加注重民族團(tuán)結(jié)，更加熱愛生活。

廣場(chǎng)健身操舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以它具備所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，但是他與其他有氧運(yùn)動(dòng)不同的是，他是在動(dòng)感音樂的伴奏下進(jìn)行的優(yōu)美的，給人美的感受的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使練習(xí)者身心愉悅，樂在其中，而且可以治療一些疾病，這也是為什么現(xiàn)在廣場(chǎng)健身操舞越來越受到大眾的青睞，而且練習(xí)著的年齡也越來越趨向于年輕化。