武術套路訓練促進兒童身體素質的思考

（蘇州工業園區星灣學校 江蘇 蘇州 215100）

引言

中華民族作為擁有5000年文化的文明古國，傳承下來的優秀文化是我們最絢麗的瑰寶。一個民族的發展離不開人才，人才的培養更是要從兒童開始，而培養兒童更重要的是要從身體素質抓起。從小培養兒童身體素質，能讓兒童更快的適應社會生活，中華武術歷來被全世界賦予一些神秘的色彩，無論是電視電影等影視作品，甚至是戲劇作品中，都不斷呈現出精彩絕倫的武打動作，這也牽動著兒童的內心，尤其是男孩子，對于武術招式的模仿力與生俱來，其普遍性十分廣泛。

1、武術套路訓練研究背景

我國自改革開放以來，對科研文化等領域的重視程度不斷加深，文化方面的覆蓋層面和知識結構基本成形，培養綜合素質強硬的人才梯隊成為國民教育和家庭教育的主抓方向。與之相對的，教育界對于青少年尤其是兒童的身體素質培養沒有得到應有的重視，在兒童的實際訓練過程中，往往只進行單調且枯燥的基本訓練，例如，廣播體操、跑步、仰臥起坐等，一定程度上來說，這與兒童的身心發育和性格特點匹配度極低。

兒童的性格特點是較易興奮，好奇心旺盛且注意力集中程度和時間不穩定，再加上兒童相較成人而言自控能力不足，參與體育訓練盲目性較大，很大程度上是由于兒童自身所具備的性格特征，如短期的好奇心所引起的模仿行為等。自1956年教育部將武術訓練教學方面的內容列入教學大綱開始，學校開始注重武術訓練方面的教育方式，在教學大綱中明確指出：兒童的健康成長關系到國家的富強和民族的昌盛，要發動全社會關心他們的體質和健康。武術套路訓練教學方式已經成為了全社會所關注的重點問題，兒童作為武術套路訓練教學過程中的主力軍，通過武術訓練，不僅可以提高身心素質，更可以鍛煉意志和品格，達到身心全面發展的教學目標。

2、武術套路訓練研究意義

首先，武術套路訓練最大的優勢就是全面普及性，在無數的影視作品、戲劇作品中都有精彩的武打場面，幾乎每一個男孩子小時候都做過一個武俠夢，這為武術套路教育提供了理論基礎；其次，武術套路訓練能夠促進兒童的身心健康發育，很多研究資料都可以表現出經過長期適量鍛煉的兒童對身體的力量、協調性等方面有很大的改善作用，而武術套路訓練過程中，由于武術套路訓練的種類多，訓練方式均有所不同，對兒童訓練后的肌肉平衡性，動作標準程度和整體協調性都有極大的改善，這為武術套路教育提供了現實基礎；最后，我國作為四大傳承古國，也是唯一一個沒有文化斷層的文化大國，武術作為中華民族獨有的文化瑰寶之一，通過武術套路訓練可以加深兒童對中國文化的學習深度和廣度，培養出兒童健康積極的人生觀、價值觀和道德情操，從小就能樹立起兒童的文化自信。

3、如何促進兒童身體素質

中國武術要扎根于兒童教育過程中，首先要讓兒童了解并發自內心的熱愛武術。如何讓兒童熱愛武術套路訓練，作者認為，合理激發并應用兒童的興趣和同齡人之間的競爭心理是最好的培養方式，兒童因其特殊的年齡段，需要使用合適的教學方式，作為武術或者體育培訓老師，其教學的目的是提升兒童的身體素質，促進兒童全面發展，所以武術套路訓練的教學方式應該有別于成年人的教學方式，在保證教學質量的同時，結合不同學生的性格特點，運用恰當的方式來培養出兒童對武術的興趣。作者認為武術套路訓練過程中應該主要抓以下幾個方面：

3.1、重視基本功練習

“萬丈高樓平地起”，基本功的作用是武術套路訓練中不可否認的，兒童作為武術的初學者，更是要抓牢基本功。基本功大致可以概況為姿勢、步法和手法，肩腰臂腿以及平衡性的鍛煉；其次是肌肉的強度方面，這些都是武術套路訓練中必不可少的練習內容。大多數兒童在經歷最初的好奇心后，會對基本功的練習有所懈怠，但需要注意的是，沒有基本功，武術套路訓練就很難開展，作為老師，在訓練過程中要注重兒童學習過程中的姿勢完成度，通過鼓勵等方式調動其兒童的學習積極性，高質量、高要求的完成基本功的練習；最后，武術套路訓練對兒童的身體柔韌性要求比較高，兒童的柔韌性先天優勢是成年人不可比擬的，處于發育期的兒童，通過武術套路訓練中的踢腿、下壓和伸展等動作都能有效提升柔韌性，而柔韌性的提升又可以保證武術套路訓練的技術動作更為連貫，協調，在一定的程度上還可以降低拉傷等事故的發生率。

3.2、緊抓武術理論學習

在基本功的練習過程中，可以穿插對兒童開展武術理論知識的學習，在實際訓練過程中，很多老師容易忽略這一方面的學習內容，武術作為中國傳統文化組成部分，具有其優秀的文化底蘊和魅力，不能只注重對兒童武術套路的訓練，身體素質的提升應該和心理素質發育同步。兒童的自控和辨識能力還處在發育階段，單純的開展武術套路訓練很容易讓兒童產生爭強好勝斗勇的不良心態。武術套路訓練能起到健身防身的作用，對少年兒童的意志力和品格都有很大的幫助，能夠陶冶情操，起到心理訓練的效果，培養出兒童不服輸不認輸的精神力量，這種精神力量不能任由兒童自由發展，要經過恰當的引導和梳理才可讓兒童身心素質同步健康發展，武術理論的學習就是要讓兒童通過武術了解到文化的博大，樹立起健康的學習心態，為將來步入社會打下堅實的基礎。

3.3、促進兒童身體素質

中國有句古話是說十八般武藝，武術套路訓練的初衷是為了提升兒童身體素質，但是單一的武術套路訓練很難做到全面發展，每一種武術都有不同的風格，兒童處于生長發育期，身體柔韌性極佳，但相對骨質松散，通過武術套路訓練可以提升兒童韌帶、肌肉的伸縮能力，大大增加活動幅度。武術套路訓練過程中可以挑選運動幅度大，但是強度不高的武術訓練套路，例如，訓練過程中的壓腿動作：左右腿分別下壓10次為一組訓練，每天訓練3組，提升兒童的腿部柔韌性；還可以在訓練過程中增加彎腰壓地動作：每次下壓5下，以手部觸地為標準，不斷的增加下壓程度，必要時還可以由其他人輔助增加下壓力度。

兒童處于身體協調性的發展期，武術套路訓練對兒童的身體協調性有很大的提升，在武術套路訓練中，跳躍和拉伸的動作比較多，騰空飛腳就是一個經典的武術動作招式，這個招式需要克服自身重力，兒童通過反復的練習可以鍛煉腿部肌肉，提升下肢強度和爆發力，還有很多武術套路動作都能提升兒童的身體素質，達到全面鍛煉的效果。

4、提升我國武術套路訓練的意見建議

4.1、培養兒童競爭意識

武術套路訓練是一種對抗性較強的訓練項目，對兒童身體素質的發展具有積極良好的作用，現代社會的競爭意識非常重要，好勝的意識是必不可少的，武術套路訓練就可以達到這種教學目的。武術套路訓練對兒童的身體素質尤其是柔韌性、協調性和肌肉力量等方面的促進是毋容置疑的，通過武術套路訓練，可以培養出兒童的好勝意識和與人一較高下的決心，當培養出兒童的這種好勝意識后，兒童自然而然的會對武術套路訓練產生興趣，進而引導這種興趣，進一步提升兒童的身體素質。

4.2、通過游戲開展訓練

兒童天性好玩，這是絕大多數兒童的天性，同齡的孩子們在一起的時候，往往會出現大小之分，這其實就是競爭意識的外在表現。要讓兒童通過武術套路訓練提升身體素質，可以通過游戲或者組織活動激發出兒童的好勝心，讓兒童在訓練中產生競爭意識，兒童參與游戲的好勝心相比其他比學習比能力的活動競爭心更強一點，這樣還能更好的激發兒童的運動潛能，超常發揮出個人能力，因此在武術套路訓練中，可以組織兒童集體參與訓練活動，通過以下方式激發兒童運動潛能：一是設置獎品和制定規則。規則要簡單易懂，例如，動作幅度達標，連貫性動作記憶等，設置一些小獎品可以更快的激發兒童競爭心理；二是邀請兒童家長或者其他相關人員觀看表演。兒童大多表現欲比較強，尤其是在家長或者老師面前，觀眾對兒童的心理作用大于對獎品的競爭心理，當激發出兒童的競爭心理后，再開展武術套路訓練，兒童的學習能力大大提高，動作更加標準規范，相應的達到提升身體素質的目標；三是采取多種多樣的身體素質比賽。部分兒童不善于在人前表現自己，在開展武術套路教學過程中，可以因材施教，善于發現少部分性格內向兒童的優勢，采用多種多樣的身體素質比賽，樹立起兒童對武術套路訓練的信心，通過內在的因素激發兒童的運動潛能。

4.3、理論和實踐相結合

武術套路訓練作為新興教學方式，其對兒童身體素質的提升，例如，柔韌性、平衡感，甚至是體型發育等多個方面都有積極的作用，在開展武術套路訓練過程中，首先應該合理安排每個兒童的訓練進度，男生對武術的學習能力普遍強于女生，將男女分組練習，以理論促進實際，達到促進兒童身體素質全面發展的目的；其次是武術套路訓練中，要注意對技術進行分析，每個兒童的先天運動能力都稍有差異，有的武術動作難度較大，例如，掃堂腿、飛天踢等動作，對身體的平衡性和肌肉強度都有相當的要求，不能要求每一個兒童都必須做好每一個動作，應根據其現有身體素質，結合武術套路中的技術難點和實際情況，逐漸增加訓練強度，全面綜合的考慮，達到提升和促進每一位兒童身體素質的目的。

5、結束語

武術套路訓練能夠有效促進兒童身體素質的成長，同時也應該注重對兒童的心理健康教育，達到內外兼修的目的。但是也要注意的是武術套路訓練只是一種對兒童身體素質訓練的輔助形式，是一種訓練方式，決不能代替其他常規素質鍛煉，更應該注意的是不能樹立其武術套路訓練就是練武功的思想意識，應該做到提升身體素質的同時，學習中華傳統文化，進一步發揚中華民族的絢麗文化，提升兒童的文化素養和綜合素質。