促進中學生運動技能形成的有效策略探析

張軍東

（河南省三門峽市特殊教育學校，河南三門峽 472000）

所謂運動技能也可以稱之為動作技能，能夠表現出人體在運動過程中能力高低，幫助中學生形成運動技能，對于學生心智、身體、素質等多方面都可以起到促進效果，這也是現代素質教育中標準之一。但實際在運動技能形成時，卻會因為個人感覺、身體素質以及興趣愛好等因素受到限制，這樣不僅學生身體素質得不到有效培育，也與現在初中體育教學目標不符。因此，該文主要將促進中學生運動技能形成作為重點展開探析。

1 運動技能形成階段劃分

在中學生運動技能形成時主要有3 種階段，分別是泛化、分化以及動力定型。

1.1 泛化階段

所謂泛化階段是指中學生可以大概了解運動動作，在此階段學生大腦會產生興奮和抑制兩種狀態，并處于不斷擴散情況，這種情況會導致人體條件反射暫時不穩，在做運動動作時會表現出緊張、不協調等，也會做出很多不標準、多余等動作，所以此階段被稱為泛化。

1.2 分化階段

所謂分化階段是指中學生步入到動作標準度提高與改進階段，在此階段學生大腦所產生的興奮和抑制兩種狀態會開始集中，抑制狀態與效果會逐漸增長，這樣在練習運動動作時就會自行糾正不標準動作，促使學生更加完整、連貫的完成整套動作。但如果在此階段學生接觸到全新動作，就會對大腦產生一種刺激，練習動作時也會開始變成泛化階段不斷出現錯誤動作。

1.3 動力定型階段

所謂動力定型階段是指中學生能夠自行鞏固并練習運動動作，在此階段學生大腦中興奮狀態十分集中，抑制情況也十分牢固，這樣整個人都可以穩定下來，從而形成較為堅固的動力定型期。當中學生進入此階段，就代表學生可以更加準確、熟練地完成標準動作，還能自行挑選一種省力方式完成動作，當學生在這時接觸其他動作并不會對已經掌握的運動技能造成影響[1]。

2 影響中學生運動技能形成的主要因素

2.1 個人感覺

所謂個人感覺是指學生自身的聽覺、視覺、觸覺等感覺，這些感覺在中學生運動技能形成中極其重要，通過個人感覺能夠增加運動技能構成速度，幫助學生快速掌握標準動作與技能，但如果在某一種感覺上存有缺陷，都會導致運動技能構成受到影響。

2.2 身體素質

由于中學生在身體素質上差異較大，這種差異情況對運動技能構成會產生一定影響，因學生自身協調或力量較差時，在掌握某種運動動作就會十分困難，如投擲類運動。但這種身體素質差異情況十分明顯，因男學生和女學生身體素質不同，女生在力量方面就是比男生差，所以可以通過教學模式與方法解決這種影響[2]。

2.3 興趣愛好

現代學生都十分早熟，基本中學階段就已經構成獨立思維，已經可以開始選擇自身興趣與愛好，如果運動技能與中學生興趣愛好相符，可能會使其在學習中更加主動、積極，練習動作標準時也會更加認真。但如果運動技能與中學生興趣愛好不符，那么其在后續學習與練習中就不會主動，甚至會產生偷懶情況，這就十分不利于中學生運動技能構成。

2.4 訓練方式

在促進中學生運動技能形成時，基本都是在中學體育教學中進行，而中學生對所有知識的了解、學習以及訓練，都是通過教師才能獲取。一旦教師在教學時無法合理設計訓練方式，或者是采取錯誤方式進行教學與訓練，就會讓學生對運動技能產生錯誤理解與學習，在后續練習動作時也會因諸多錯誤而導致動作不標準[3]。

2.5 運動特點

在體育運動之中所有動作都具備一定特點，在不同運動之中動作難度也會有所不同，例如，在投擲運動中需要學生胳膊具備一定力量，在跑步運動中需要學生腿部具備一定力量，但實際上中學生可能接受不了這種強度的體育運動，這就需要教師提前根據中學生接受力進行測試，再按照體育運動特點開展運動節能形成教學。

2.6 所用設備

運動技能構成和設備之間關聯較為緊密，因為通過良好設備才能夠促使運動動作更加標準，這些設備在體育運動之中能夠起到輔助效果，學生在練習動作時就需要這些設備進行輔助，不然即便學生自身悟性再高，也無法在缺少設備情況下做出標準動作，或是提高自身對運動技能的掌握能力。

3 促進中學生運動技能形成的有效策略

3.1 科學利用本體感覺

通常人類在做所有動作時需要通過收縮肌肉與伸展關節得以實現，但在肌肉與關節進行運動時，主要是人體感覺如觸覺、聽覺等，當人體感覺通過神經系統為大腦傳輸運動信息，激發大腦神經產生興奮狀態，再由大腦對運動信息進行分析，這樣就能權衡運動動作是否準確、四肢是否協調，也能對肌肉與關節所做的運動進行調整，最終對不標準動作起到糾正效果，從而促使人體做出標準運動動作。這個過程是運動技能形成的主要基礎，因此，在促進中學生運動技能形成時，一定要遵守本體感覺規律，而且教師在幫助中學生形成運動技能時，需要科學利用本體感覺，這樣就能幫助中學生更加快速的形成運動技能。

3.2 發揮信號互補作用

在現代體育教學中具備兩種信號，其一為運動信號，這種信號是促進運動技能構成的有效方法，能夠為中學生起到模仿效果，幫助學生將所有體育動作變得更加清晰，其二為語言信號，通過語言可以促使學生更加明確自身任務，使其深入了解體育運動概念，加深體育運動要點印象。這兩種信號在體育教學之中可以起到互補作用，因此，當體育教師示范運動動作時，不僅動作示范需要十分標準，讓學生通過視覺直接觀察動作詳情，還需要通過語言進行講解，通過語言來表達運動動作有哪些細節，所有動作在連接時有哪些重點與事項，這樣學生就會對運動動作產生一定概念，在自己做動作時就能避免動作不標準。例如：當體育教師幫助學生掌握蹬踞式起跑動作時，可以親自做出標準動作，再配合語言：當在跑道上就位后，蹲下兩只腳蹬緊后腳膝蓋跪地，兩只手呈垂直狀態手掌撐地，頸部呈放松狀態不動聽裁判口令，當聽到預備時，將臀部抬起整體重心前移，當聽到鳴槍時，手掌在離開地面時進行推動，雙腳用力蹬下起跑器，雙腿與手臂快速擺動起跑。在整個示范過程中中學生通過視覺與聽覺就能掌握一定基礎，到學生做相應動作時就會根據這些印象做出動作，從而形成標準的運動技能[4]。

3.3 運用方法激起興趣

眾所周知，興趣屬于所有學習階段的必要因素，在構成運動技能時也不例外。這就需要在體育教學中掌握學生自身興趣與愛好，并觀察中學生對于哪類內容更加感興趣，這樣教師便可運用適當方法激起學生興趣，為中學生運動技能構成提供最佳條件。而且在中學體育教學之中，體育教師屬于學生積極性影響因素中的主要因素，所以教師在促進中學生運動技能構成時，需要酌情調整教學內容，保證教學內容具備一定可行性與合理性，這樣才可以激起學生對體育運動的興趣與注意力，從而實現中學生運動技能構成的主要任務。例如：當中學體育講到支撐跳躍運動時，可以先收集一些奧運會比賽視頻，將中學生引入奧運會體操比賽現場的環境氣氛中，在適當時間講解我國有哪些體操運動人員，這些人在體操比賽中取得什么成就，通過語言引導讓學生對體操感興趣。當視頻看完后體育教師便可通過多媒體將支撐跳躍內容播放出來，讓學生觀察支撐跳躍運動的標準動作示范，這時教師便可與學生一起分析支撐跳躍運動有哪些注意事項，當學生已經對支撐跳躍產生興趣，也了解基本動作與注意事項后，便可組織學生開展支撐跳躍，但整個過程體育教師需要實時監督，以免學生因動作不標準而受傷。

3.4 通過影響促進形成

在體育運動類型之中有很多動作都非常相似，這樣在構成運動技能時就會產生積極與消極兩種影響，因此，在開展體育教學時，就需要調整運動技能搭配情況，將所有體育運動的講解順序進行科學安排，這樣學生才可以得到最準確、最全面的運動技能培養。例如：當體育教師引導學生構成羽毛球運動技能之前，曾組織學生開展乒乓球運動技能培養，大部分學生都已經徹底掌握乒乓球運動技能，這時體育教師就需要通過乒乓球和羽毛球之間的積極影響，促進中學生運動技能構成[5]。

3.5 深入擴展教學教材

在諸多教育學科之中，其實體育學科所用教材涵蓋大量豐富內容，如果體育教師可以在教學中通過深入擴展教學教材，便可對中學生運動思維與運動技能起到促進效果，從而切實增加中學生對體育知識與運動技能的積極性。例如：在中學體育開展投擲教學時，為了促進中學生形成運動技能與投擲成績，僅告知學生如何做出標準投擲動作，并照搬教材內容來規范學生動作都不能起到促進作用，這時就需要體育教師進一步挖掘教材內容，讓中學生了解并掌握影響投擲成績的主要因素，如出手速度、角度以及高度，并明確這些因素之間實際關聯與作用，以及投擲用力時不可離開投擲區域，在訓練時還需要引導學生若想投出好成績需要一定的爆發力，并在鐵餅離手之前提升速度，這樣學生也會發現體育教師所講內容與教材不同，更容易讓學生對投擲產生興趣。又如：當體育教學講到快速跑步時，教材內容為構建步伐長度與頻率的相關概念，但如果這樣整個教學會顯得十分無趣，中學生也會因此抗拒參與其中，這時體育教師便可組織學生按照各不相同的速度與間距進行練習，這樣學生在實際練習中就會自行調整速度與間距，通過自身感覺來掌握快速跑步基本知識，這種方式遠比直接照著教材開展教學效果更好，可以引導學生運用自身思維、邏輯以及想象力掌握知識，從而在促進中學生運動技能快速形成同時，推動中學體育教學效率大幅提升。

3.6 適當提出相關問題

中學生自身在思維方面具備一定創新特性，很多學生經常會利用想象力思考問題，而且在體育活動之中學生實踐時，解決問題與思考問題之間關聯緊密，問題需要通過思維來發現，在解決問題時也無法缺少思維，由此可知，思維能力能夠在問題之中得到加強，問題也屬于思維能力提高的主要推動力，因此，在促進中學生運動技能形成時，體育教師可以適當提出問題來引導學生進行解決，但問題一定要與教學內容相關，問題難度也需要從簡開始逐漸增加難度。例如：當體育教師組織學生開展腳背顛足球運動時，可以先按照教材內容引導學生做出標準動作，幫助學生掌握如何正確顛球，當所有學生都可以自行顛球后，體育教師便可以對學生提出問題，如怎樣才能準確掌握顛球節奏、如何糾正顛球過程中抬腳高度太高與出腳速度過快、怎樣克服自身過于緊張導致關節僵硬做出不標準動作等，當問題提出以后體育教師需要為學生提供一定時間，讓所有學生在顛球運動中自行探索答案，并提出哪位學生找到答案后便可立即報告教師，于是大部分學生為了最先找到答案都立即開始練習。最后學生們經過進一步思考與分析，明確出顛球動作在節奏方面的重點因素，這時體育教師可以要求其做出示范，通過示范來解決問題，這樣其他學生就可以直接觀察這幾名學生所講內容，再通過多次練習來規范自身動作，最后可以徹底掌握顛球動作要點，從而促進中學生運動技能快速形成[6]。

4 結語

綜上所述，在當下越發注重個人素質與身體條件的時代下，中學生運動技能培育就顯得極其重要，通過運動技能形成可以讓中學生身體素質提升，還可以針對學生思維、性格等多方面起到培育作用，促使學生未來發展更加順利。因此，在培育中學生運動技能形成時，可以采取科學利用本體感覺、發揮信號互補作用以及運用方法激發興趣等策略促進提升，從而為中學生身體條件打好基礎。