中大運動強度對小學(xué)生心肺耐力影響的實驗研究
——以南京市金陵小學(xué)為例

陳勝龍

1 研究背景

隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，中國學(xué)生的體質(zhì)健康問題已經(jīng)引起全中國各領(lǐng)域?qū)I(yè)人士的關(guān)注。2018年5月，江蘇省教育廳公布的2017年江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康報告顯示：多數(shù)學(xué)業(yè)階段男女學(xué)生的平均肺活量、肺活量體重指數(shù)均高于“十二五”水平。中小學(xué)男女生平均肺活量均有一定的上升，平均肺活量體重指數(shù)也均提高了。但存在學(xué)生的耐力、力量、柔韌等指標(biāo)不同程度下滑等問題。2019年5月，江蘇省教育廳公布的2018年江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康報告顯示：學(xué)生肺活量也有所改善。中小學(xué)生平均肺活量均有上升。但是與“十二五”末相比，部分學(xué)段的學(xué)生耐力、下肢爆發(fā)力等指標(biāo)存在不同程度下滑。

從以上教育主管部門公布的監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，雖然小學(xué)生的肺活量有了一定的提升，但是在耐力上依舊存在很大的問題，學(xué)生的體質(zhì)健康問題不容樂觀。青少年的健康發(fā)展關(guān)乎國家未來的發(fā)展，在這種歷史使命下，通過體育課來改善學(xué)生的體質(zhì)健康十分具有必要的現(xiàn)實意義，體育課促進學(xué)生的體質(zhì)健康也必須通過有效的運動負(fù)荷來完成。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取南京市金陵小學(xué)五年級學(xué)生，隨機選取2個班為實驗班，詢問實驗對象的近期身體狀況和既往病史等，排除在實驗過程中可能存在的安全風(fēng)險。共有受試對象88人，其中實驗1班共44人（男生20人，女生24人），實驗2班共44人（男生22人，女生22人）。根據(jù)實驗方案的要求，研究中對被試進行前測（實驗干預(yù)前）、中測（實驗第五周）和后測（實驗第十周），為了確保研究的準(zhǔn)確性與科學(xué)性，當(dāng)實驗對象在實驗過程中存在缺失測試指標(biāo)時，其在該指標(biāo)的其余測試成績也將剔除，不計算在統(tǒng)計數(shù)據(jù)內(nèi)。

表1 實驗對象基本情況統(tǒng)計表

2.2 研究方法

2.2.1 文獻分析法

主要以中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫網(wǎng)站等為文獻檢索途徑，通過閱讀、分析總結(jié)前人取得的研究以及與本課題相關(guān)的研究結(jié)果，包括與本文研究問題相關(guān)的研究所涉及的具體問題、研究思路以及研究結(jié)果等。在認(rèn)真總結(jié)的基礎(chǔ)上，以突出問題為導(dǎo)向，構(gòu)建本論文研究的框架體系。

2.2.2 測量法

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014版本）》中的測試要求，選取肺活量和50m×8作為測試指標(biāo)。根據(jù)實驗方案的要求，進行前測、中測和后測。

2.2.3 數(shù)理分析法

運用SPSS22.0處理軟件，對實驗前后測試的數(shù)據(jù)指標(biāo)進行統(tǒng)計處理，并對每個測試指標(biāo)進行顯著性檢驗，以保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

2.2.4 實驗法

2.2.4.1 實驗時間

2019年3月1日——2019年6月1日，共10周，每周三節(jié)體育課，每節(jié)體育課40分鐘。

2.2.4.2 實驗控制

為降低教學(xué)內(nèi)容不同的影響，實驗班均采用統(tǒng)一教學(xué)內(nèi)容進行上課；為消除主試效應(yīng)的影響，實驗班均由同一位體育教師進行授課，每次持續(xù)性練習(xí)時間為10分鐘和15分鐘，在基本部分30分鐘內(nèi)實施，運動強度分為中等強度持續(xù)性運動和大強度持續(xù)性運動兩個水平。在基本部分主要內(nèi)容講授完畢后，開始練習(xí)。對實驗班學(xué)生體育課的運動負(fù)荷進行實時監(jiān)控。運用Polar Team心率儀對體育課運動干預(yù)部分進行監(jiān)控，同時監(jiān)測體育課整體運動負(fù)荷。

實驗1班：每節(jié)體育課基本部分大強度持續(xù)運動時間為15分鐘，中等強度持續(xù)運動時間為15分鐘。

實驗2班：每節(jié)體育課基本部分大強度持續(xù)運動時間為10分鐘，中等強度持續(xù)運動時間為10分鐘。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 運動強度干預(yù)前期心肺耐力素質(zhì)測試情況

為了實驗的準(zhǔn)確性與科學(xué)性，在選定實驗對象后，對兩個班的學(xué)生進行前測。其中肺活量和50m×8是測兩次，取最好成績記錄。由表2的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可知，兩個實驗班學(xué)生的肺活量和50m×8均處于及格水平段，且等級的兩極分化較嚴(yán)重，處于優(yōu)秀的人數(shù)偏少，處于不及格的人數(shù)偏多。

表2 實驗前被試對象心肺耐力素質(zhì)統(tǒng)計表

導(dǎo)致現(xiàn)階段五年級學(xué)生的心肺耐力出現(xiàn)這樣狀況的原因，一個是由于平時自身或家庭不注重體育鍛煉，從而引起身體素質(zhì)較差；另一個原因是在學(xué)校的體育課上或體育活動中，運動強度不足，持續(xù)時間不夠久導(dǎo)致的，身體機能始終處于一個平穩(wěn)期，沒有較大的運動強度來刺激，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。由此可見，僅目前小學(xué)階段學(xué)生的耐力素質(zhì)仍有較大的問題，急需運動干預(yù)來改善，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)。

3.2 運動強度干預(yù)中期心肺耐力素質(zhì)測試情況

根據(jù)實驗方案的部署，在實驗的第五周進行中期的測試，以期探析前半段實驗的效果和學(xué)生的實際感受，根據(jù)數(shù)據(jù)的體現(xiàn)和師生的實際反饋，對下一階段的實驗進行優(yōu)化。觀察表3的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，與實驗前期的數(shù)據(jù)相比較，無論是在測試指標(biāo)還是等級上，已經(jīng)有了一定程度的提升與改變。

表3 實驗中期被試對象心肺耐力素質(zhì)統(tǒng)計表

兩個實驗班的肺活量和50m×8的成績均提升了，其中實驗1班的進步幅度略高于實驗2班，其中男生的進步幅度大于女生。在肺活量等級指標(biāo)上的人數(shù)分布均發(fā)生了一些變化，其中實驗1班的男生在優(yōu)秀和良好的等級上均增加了1人，在及格等級上減少2人，不及格等級人數(shù)沒有變化；實驗1班的女生在優(yōu)秀和及格等級上均增加1人，在良好和不及格等級上均減少1人。實驗2班的男生在優(yōu)秀和不及格等級上分別增加與減少1人，在良好和及格等級上分別減少和增加2人；女生在優(yōu)秀和不及格等級上分別增加與減少1人，在良好和及格等級上分別增加和減少2人。

在50m×8等級指標(biāo)上，實驗1班的男生在優(yōu)秀和良好等級上均增加了1人，在及格和不及格的等級上均減少了1人；實驗1班的女生在優(yōu)秀等級上沒有變化，在良好上增加了2人，在及格和不及格等級上均減少了1人。實驗2班男生在優(yōu)秀等級上增加了1人，在良好等級上增加2人，在及格等級上減少了2人，在不及格等級上減少了1人；女生在優(yōu)秀和及格等級上人數(shù)沒有變動，在良好與不及格等級上，分別增加和減少1人。

由此可見，經(jīng)過5周的運動強度和持續(xù)運動時間的干預(yù)，已經(jīng)取得了一定的效果，且持續(xù)15分鐘大運動強度和10分鐘中等運動強度所獲得的運動效果要好于持續(xù)10分鐘大運動強度和15分鐘中等運動強度。

3.3 運動強度干預(yù)后期心肺耐力素質(zhì)測試情況

按照實驗計劃的安排，在實驗第十周進行后期測試，以期通過實證的研究來證明運動強度與持續(xù)時間對小學(xué)生的心肺耐力素質(zhì)的影響。觀察表4的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可知，學(xué)生的肺活量和50m×8指標(biāo)比中期又有了一定的提升，同時比實驗前期有了差異性的變化。學(xué)生在等級上的人數(shù)分布比中期和前期又有了質(zhì)的變化。

表4 實驗后期被試對象心肺耐力素質(zhì)統(tǒng)計表

肺活量和50m×8的評價成績已經(jīng)達到了良好的等級，其中實驗1班的進步幅度明顯大于實驗2班，且都是男生的進步幅度大于女生。對比表2與表4可知，在肺活量指標(biāo)上，實驗1班男生在優(yōu)秀和良好的等級上增加了4人，及格等級上減少了6人，不及格等級上減少2人；女生在優(yōu)秀和不及格等級上分別增加與減少了3人，在良好等級上增加1人，在不及格等級上減少1人。實驗2班男生在優(yōu)秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了6人，在及格和不及格等級上均減少3人；女生在優(yōu)秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了8人，在及格等級上減少了5人，在不及格等級上減少了3人。

在50m×8指標(biāo)上，實驗1班男生在優(yōu)秀等級上增加了4人，在良好等級上減少了2人，在及格等級上增加了1人，在不及格等級上減少了3人；女生在優(yōu)秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了6人，在及格和不及格等級上均減少4人。實驗2班男生在優(yōu)秀和及格等級上分別增加與減少了3人，在良好等級上增加了4人，在不及格等級上減少了2人；女生在優(yōu)秀和及格等級上分別增加與減少了1人，在良好等級上增加了5人，在不及格等級上減少了3人。

綜上所述，實驗1班的進步幅度明顯大于實驗2班，在保障運動強度和持續(xù)運動時間的情況下，可以有效地改善小學(xué)生的心肺耐力素質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

以學(xué)校體育課為基礎(chǔ)，為期十周的實證研究表明，中大運動強度可以有效地改善小學(xué)生的心肺耐力素質(zhì)，對小學(xué)生的肺活量和50m×8測試成績有著顯著的提高。

在經(jīng)過實證研究后，表明每節(jié)體育課基本部分大強度持續(xù)運動時間為15/10分鐘，中等強度持續(xù)運動時間為15/10分鐘的運動效果和學(xué)生的運動效果，明顯可以提高學(xué)生的心肺耐力，且中大運動強度持續(xù)時間越久效果越明顯。

4.2 建議

在學(xué)校體育課中，應(yīng)該合理設(shè)計上課內(nèi)容與運動強度。不僅讓學(xué)生能夠?qū)W會相應(yīng)的技能，更多的是讓學(xué)生的體能有所改善。體育老師應(yīng)該增加運動強度與運動時間的調(diào)控能力，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

豐富體育課程教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)不同水平段學(xué)生的整體情況，制定適宜的運動強度與運動時間，保證運動強度和運動時間達標(biāo)，促進學(xué)生體質(zhì)健康，并進行跟蹤調(diào)查與研究，不斷優(yōu)化教學(xué)策略。