手機(jī)成癮與研究生學(xué)業(yè)拖延：中介和調(diào)節(jié)作用分析

楊 陽，楊晟云，宋雯靜

（1.西北師范大學(xué) 心理學(xué)院，甘肅 蘭州 730070；2.甘肅省教育裝備辦公室，甘肅 蘭州 730030；3.甘肅省行為與心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，甘肅 蘭州 730070）

一、問題提出

學(xué)業(yè)拖延（academic procrastination）是指學(xué)習(xí)者故意延長(zhǎng)學(xué)習(xí)任務(wù)的開始時(shí)間或者推遲學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[1-2]。研究表明，學(xué)業(yè)拖延可以引發(fā)焦慮、壓力和抑郁，并導(dǎo)致消極的學(xué)業(yè)表現(xiàn)[3-5]。Hammer和Ferrari（2002）的研究發(fā)現(xiàn)70%～95%的大學(xué)生有學(xué)業(yè)拖延行為。然而，目前關(guān)于學(xué)業(yè)拖延的研究主要集中在大學(xué)生群體中，對(duì)于研究生這一群體的關(guān)注較少[6]。與大學(xué)生相比，研究生的專業(yè)程度更高、有更為靈活的學(xué)習(xí)時(shí)間和更大的學(xué)業(yè)壓力，同時(shí)，他們也面臨著更為嚴(yán)重的學(xué)業(yè)拖延問題。已有研究發(fā)現(xiàn)，碩士研究生的學(xué)業(yè)拖延程度高于大學(xué)生，并且集中在撰寫學(xué)期、畢業(yè)論文上[7]。

那么，造成學(xué)業(yè)拖延的原因有哪些呢？已有研究發(fā)現(xiàn)低自信、注意分散、完美主義傾向、消極情緒和低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等都是產(chǎn)生學(xué)業(yè)拖延的原因[8]6，[9-10]。最近研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮也能夠引發(fā)拖延行為[11]595-604，[12]145-148。

手機(jī)成癮（mobile phone addiction）又稱手機(jī)依賴，與看電視成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮相似，被認(rèn)為是沖動(dòng)控制障礙。具體表現(xiàn)為對(duì)于手機(jī)全神貫注地關(guān)注，當(dāng)一段時(shí)間不用手機(jī)時(shí)，擔(dān)心錯(cuò)過電話或信息，無法控制手機(jī)使用時(shí)間，當(dāng)停止使用手機(jī)時(shí)，感到迷茫、不安、喜怒無常、沮喪或易怒[13]。Leung（2008）的研究發(fā)現(xiàn)21.4%～27.4%的大學(xué)生存在手機(jī)成癮問題[14]93-113。李雪艷（2018）在對(duì)363名南京某高校研究生進(jìn)行有關(guān)手機(jī)成癮的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，38.29%的研究生存在手機(jī)成癮問題[15]。已有研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會(huì)阻礙人際關(guān)系、降低學(xué)業(yè)成績(jī)、并與較低的生活滿意度、幸福感、和焦慮密切相關(guān)[16-17]。

最近研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會(huì)誘發(fā)拖延行為[12]145-148。這是因?yàn)槭謾C(jī)成癮會(huì)誘發(fā)消極情緒[18]343-350、增加個(gè)體對(duì)手機(jī)過度渴望、降低個(gè)體對(duì)手機(jī)誘惑的抵抗力、導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生拖延行為[12]145-148。然而，目前相關(guān)研究集中在大學(xué)生群體的拖延行為上，鮮有研究關(guān)注研究生的手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延的關(guān)系。因此，本研究擬探討手機(jī)成癮對(duì)研究生學(xué)業(yè)拖延的影響及其作用機(jī)制。

（一）學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用

學(xué)業(yè)自我效能感（academic self-efficacy）是指學(xué)生對(duì)于自己能夠達(dá)到的學(xué)習(xí)水平以及解決相關(guān)學(xué)習(xí)問題的預(yù)測(cè)，還包括對(duì)自身學(xué)習(xí)能力的評(píng)價(jià)[19]317-323。已有研究發(fā)現(xiàn)社會(huì)支持[19]317-323、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和努力程度都會(huì)影響學(xué)業(yè)自我效能感[20]。除此而外，情緒也是影響學(xué)業(yè)自我效能感的重要因素之一。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的消極情緒能夠降低學(xué)業(yè)自我效能感。

手機(jī)成癮包括社交成癮、游戲成癮和信息成癮，該成癮會(huì)破壞情緒自我控制的能力，進(jìn)而誘發(fā)消極情緒[18]343-350。例如，手機(jī)成癮與焦慮、抑郁等消極情緒呈顯著正相關(guān)[17][21]。因此，手機(jī)成癮能夠負(fù)向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)自我效能感。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)自我效能感能夠負(fù)向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)拖延[8]6，即學(xué)業(yè)自我效能感低的個(gè)體，越容易出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延行為。因此，本研究假設(shè)學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對(duì)個(gè)體學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用（H1）。

（二）心理彈性的調(diào)節(jié)作用

心理彈性（psychological resilience）是指?jìng)€(gè)體在身處逆境時(shí)保持積極向上，并且能夠快速地從逆境中恢復(fù)過來的能力[22-23]。已有研究表明，心理彈性可以提高個(gè)體的適應(yīng)能力[24]、心理健康水平[25]165-172，[26]和主觀幸福感[27]，即高心理彈性的個(gè)體具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力、較高的心理健康水平和主觀幸福感。高心理彈性個(gè)體樂觀，具有良好的社會(huì)支持、良好生活方式、，較強(qiáng)的忍耐力和較高的自我調(diào)節(jié)能力[25]165-172，當(dāng)遇到挫折和逆境時(shí)，能保持積極向上的態(tài)度，并且能夠從挫折中迅速恢復(fù)。此外，梁慧（2011）的研究發(fā)現(xiàn)心理彈性對(duì)自我效能感有顯著的正向預(yù)測(cè)作用。即心理彈性高的個(gè)體，具有較高的自我效能感。心理彈性能夠保護(hù)個(gè)體發(fā)展，因此手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)自我效能感的消極影響可能在高心理彈性的研究生中更弱[28]。因此，本研究假設(shè)，手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)自我效能感的影響受到心理彈性的調(diào)節(jié)作用。相對(duì)于低心理彈性，中介效應(yīng)在高心理彈性的研究生中更弱（H2）。

綜上所述，本研究擬探討手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延行為的影響及其中介和調(diào)節(jié)機(jī)制。本研究假設(shè)學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用，學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用又受到心理彈性的調(diào)節(jié)。與低心理彈性的個(gè)體相比，中介效應(yīng)在高心理彈性的個(gè)體中更弱。假設(shè)模型如圖1所示。

圖1 手機(jī)成癮、學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響模型

二、研究方法

（一）被試

研究選取某師范大學(xué)的研究生作為被試，進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放問卷總計(jì)400份，剔除空白問卷、選同一選項(xiàng)問卷、信息模糊不清問卷外，最終有效問卷為381份（95.25%），男生為118人（30.97%），女生為263人（69.03%）。研究生一年級(jí) 237人（62.20%），研究生二年級(jí) 144人（37.80%）。被試平均年齡在20～35之間（M=23.85，SD=2.04）。

（二）研究工具

1.手機(jī)成癮

采用Leung編制的手機(jī)成癮指數(shù)量表（mobile phone addiction index，MPAI）。該量表由失控性、戒斷性、逃避性和低效性4個(gè)維度17個(gè)項(xiàng)目組成。其中失控性是指?jìng)€(gè)體無法控制使用手機(jī)的時(shí)間，易在手機(jī)上花費(fèi)大量時(shí)間；戒斷性是指?jìng)€(gè)體不能正常使用手機(jī)時(shí)出現(xiàn)的不良反應(yīng)；逃避性是指沉浸在手游或交友等軟件中來回避現(xiàn)實(shí)性的問題；低效性是指由于使用手機(jī)而降低日常學(xué)習(xí)或工作的效率。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1表示從不，5表示總是；得分越高，表示手機(jī)成癮程度越高。已有相關(guān)研究表明該量表具有良好的信效度[14]93-113，[29]。在本研究中，手機(jī)成癮指數(shù)量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89。

2.學(xué)業(yè)自我效能感

采用學(xué)業(yè)自我效能感量表[30]。該量表由學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)行為自我效能感兩個(gè)維度，總計(jì)22個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成。學(xué)習(xí)能力自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否完成學(xué)業(yè)、取得優(yōu)異成績(jī)的判斷，而學(xué)習(xí)行為自我效能感是自己能否按照前期制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)的判斷。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1代表從不，5代表總是；得分越高，表示學(xué)業(yè)自我效能感越高。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93。

3.心理彈性

采用Block和Kreman編制的自我心理彈性量表[31]。該量表由14個(gè)項(xiàng)目組成，采用4點(diǎn)計(jì)分，1表示完全不符合，4表示完全符合；得分越高說明個(gè)體的心理彈性水平越高。本研究中該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89。

4.學(xué)業(yè)拖延

采用Solomon和Rothblum編制的學(xué)業(yè)拖延量表（PASS）[32]。該量表由44個(gè)項(xiàng)目組成，包括學(xué)業(yè)拖延程度和學(xué)業(yè)拖延原因兩個(gè)維度。由于本研究考察的是手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延間的關(guān)系，因此只選取了學(xué)業(yè)拖延程度總計(jì)18個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)量。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1代表從不，5代表總是；問卷得分越高說明個(gè)體有較高的學(xué)業(yè)拖延。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93。

三、結(jié)果分析

（一）共同方法偏差

首先采用Harman單因素法對(duì)問卷結(jié)果進(jìn)行共同方法偏差檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有14個(gè)因子特征值大于1，第一個(gè)因子解釋變異量為27.36%，這一結(jié)果低于40%的臨界標(biāo)準(zhǔn)。因此，本研究的共同方法偏差不明顯。

（二）描述統(tǒng)計(jì)和相關(guān)分析

描述及相關(guān)分析結(jié)果表明（見表1）：手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性顯著負(fù)相關(guān)，即手機(jī)成癮程度越高，個(gè)體的學(xué)業(yè)自我效能感與心理彈性越低；學(xué)業(yè)自我效能感與心理彈性顯著正相關(guān)，即個(gè)體學(xué)業(yè)自我效能感越高，心理彈性越高；學(xué)業(yè)自我效能感與學(xué)業(yè)拖延顯著負(fù)相關(guān)，即個(gè)體的自我效能感越低，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重；心理彈性與學(xué)業(yè)拖延顯著負(fù)相關(guān)，即心理彈性越低，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重。更重要的是，本研究發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延顯著正相關(guān)，即個(gè)體的手機(jī)成癮程度越高，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重。

表1 相關(guān)分析結(jié)果

（三）中介作用檢驗(yàn)

通過控制性別和年級(jí)，研究分析了學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延影響中的中介作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表2）：手機(jī)成癮顯著正向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)拖延（β=0.62，P＜0.001）；手機(jī)成癮顯著負(fù)向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.49，P＜0.001）；當(dāng)手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)自我效能感同時(shí)預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)拖延時(shí)，手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延的正向預(yù)測(cè)作用顯著（β=-0.47，P＜0.001）；學(xué)業(yè)自我效能感對(duì)學(xué)業(yè)拖延的負(fù)向預(yù)測(cè)作用顯著（β=-0.29，P＜0.001）。中介分析的結(jié)果表明，學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用，中介效應(yīng)為0.23，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[0.098，0.200]，中介效應(yīng)占總效應(yīng)的23.30%。

表2 學(xué)業(yè)自我效能感中介作用的回歸分析

（四）心理彈性的調(diào)節(jié)作用檢驗(yàn)

檢驗(yàn)心理彈性的調(diào)節(jié)作用，結(jié)果表明（見表3）：手機(jī)成癮顯著負(fù)向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.23，P＜0.001），手機(jī)成癮與心理彈性的交互項(xiàng)顯著預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.12，P＜0.05），這說明手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)自我效能感的影響受到心理彈性的調(diào)節(jié)。以心理彈性得分高于平均數(shù)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為高分組，低于平均數(shù)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為低分組，其交互作用如圖2所示。對(duì)于低心理彈性的被試，手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)自我效能感具有顯著的負(fù)向預(yù)測(cè)作用（simple slope=-0.31，t=-6.30，P＜0.001）；對(duì)于高心理彈性的被試，手機(jī)成癮也能夠?qū)W(xué)業(yè)自我效能感產(chǎn)生顯著的正向預(yù)測(cè)作用，但預(yù)測(cè)作用較小（simple slope=-0.15，t=-3.1，P＜0.01）。

圖2 心理彈性對(duì)手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)自我效能感關(guān)系的調(diào)節(jié)作用

表3 心理彈性調(diào)節(jié)作用的回歸分析

在心理彈性得分為平均數(shù)以及平均數(shù)加減一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差三個(gè)水平時(shí)，學(xué)業(yè)效能感的中介效應(yīng)及其95%Bootstrap置信區(qū)間如表4所示。

表4 在心理彈性不同水平上學(xué)業(yè)自我效能感的中介效應(yīng)

四、討論

手機(jī)現(xiàn)已成為人們生活中必不可少的一部分，智能手機(jī)更是承載著人們的娛樂、社交、支付、商務(wù)和辦公等活動(dòng)。然而，手機(jī)的過度使用會(huì)誘發(fā)消極情緒[33]、降低自我控制能力[34]和睡眠質(zhì)量等[21]85-92，[35]。對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間較為靈活的研究生，手機(jī)成癮現(xiàn)象更為普遍。本研究探討了手機(jī)成癮對(duì)研究生學(xué)業(yè)拖延的影響及作用機(jī)制，并分析了學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用和心理彈性的調(diào)節(jié)作用。研究結(jié)果有助于對(duì)手機(jī)成癮和研究生學(xué)業(yè)拖延關(guān)系的深入理解，并且揭示了二者的內(nèi)部作用機(jī)制。

研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮能夠顯著預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)拖延，手機(jī)成癮程度越高，學(xué)業(yè)拖延越嚴(yán)重。該結(jié)果與之前大學(xué)生手機(jī)成癮和拖延行為的研究結(jié)果一致[11]595-604，[12]145-148。手機(jī)成癮者對(duì)手機(jī)有著巨大的渴望、具有較低的自我控制能力，難以抵制手機(jī)的誘惑，進(jìn)而導(dǎo)致拖延行為[12]145-148。

研究還發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)自我效能感是手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延的中介變量。手機(jī)成癮會(huì)降低學(xué)業(yè)自我效能感，即手機(jī)成癮越嚴(yán)重，學(xué)業(yè)自我效能感越低。過度瀏覽信息、社交和手機(jī)購物等手機(jī)過度使用行為會(huì)消耗大量的心理資源，降低自我控制能力[36]，使個(gè)體無法很好地調(diào)控情緒[37]，產(chǎn)生焦慮、抑郁等消極情緒[17]282-292，[21]85-92，這種消極情緒又會(huì)降低學(xué)業(yè)自我效能感，認(rèn)為自己沒有能力完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)。研究表明，學(xué)業(yè)自我效能感負(fù)向預(yù)測(cè)研究生的學(xué)業(yè)拖延，并且學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用。已有研究也發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延，但是以往相關(guān)研究是從自我控制的視角去揭示其作用機(jī)制的，并未從認(rèn)知視角出發(fā)探討手機(jī)成癮對(duì)學(xué)業(yè)拖延的影響。本研究則發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)自我效能感是影響二者關(guān)系的中介變量，從而完善了手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延機(jī)制的研究。

同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮對(duì)研究生的學(xué)業(yè)自我效能感受到心理彈性的調(diào)節(jié)。心理彈性是手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)自我效能感的橋梁。Richardson（2002）的心理彈性模型認(rèn)為，個(gè)體的保護(hù)因素影響個(gè)體與外界環(huán)境保持暫時(shí)平衡狀態(tài)。該保護(hù)因素有內(nèi)部和外部之分，例如，外貌、自尊和自我概念與個(gè)體生物生理因素相關(guān)的屬于內(nèi)部保護(hù)因素，家庭、社會(huì)、學(xué)校和同伴的支持屬于外部保護(hù)因素[38]。心理彈性能夠?yàn)閭€(gè)體抵御外界不良環(huán)境提供力量支持[39]。具體到對(duì)手機(jī)成癮的影響上，心理彈性起調(diào)節(jié)作用的原因可能是由于心理彈性高的人往往具有較良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，這會(huì)降低個(gè)體對(duì)手機(jī)使用的渴望。此外，心理彈性高的人能夠及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，降低手機(jī)成癮所帶來的消極情緒，提高心理適應(yīng)能力[40]，增強(qiáng)自信心，進(jìn)而提高學(xué)業(yè)自我效能感。未來研究應(yīng)進(jìn)一步探討心理彈性如何作用于手機(jī)成癮，提出降低手機(jī)成癮危害，避免學(xué)業(yè)拖延行為的路徑。

本研究采用問卷法探討了手機(jī)成癮對(duì)于學(xué)業(yè)拖延的影響，并不能確定變量間的因果關(guān)系。未來研究應(yīng)采用實(shí)驗(yàn)法來探討手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)拖延之間的因果關(guān)系。除此而外，還可以采用縱向研究設(shè)計(jì)，探討手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延及其作用機(jī)制的持續(xù)時(shí)間。

五、結(jié)論與建議

智能手機(jī)似乎已經(jīng)成為當(dāng)今人們生活的必需品，人們通過手機(jī)支付、學(xué)習(xí)、娛樂進(jìn)行社會(huì)交往和辦公，足不出戶就可以解決一系列問題，滿足部分生理和心理需求。其中青年群體，尤其是研究生們對(duì)手機(jī)的依賴更是達(dá)到一個(gè)新高度。研究生不同于中學(xué)生、大學(xué)生和朝九晚五的上班族，他們有相對(duì)靈活的時(shí)間，這一方面有利于研究生從事科學(xué)研究，另一方面也易使他們受到外界誘惑而分散注意力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延。其中，手機(jī)就是一個(gè)最普遍的誘惑源。手機(jī)的過度使用會(huì)誘發(fā)消極情緒、降低自我控制能力和睡眠質(zhì)量等。本研究分析了手機(jī)成癮對(duì)研究生學(xué)業(yè)拖延的影響和學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性在其中的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮程度越高，研究生的學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重，并且手機(jī)成癮可以通過學(xué)業(yè)自我效能感間接地影響學(xué)業(yè)拖延。同時(shí)，研究生學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用受到心理彈性的調(diào)節(jié)，即相對(duì)于高心理彈性的研究生，學(xué)業(yè)自我效能感的中介效應(yīng)在低心理彈性的研究生中更強(qiáng)。該結(jié)果有助于對(duì)手機(jī)成癮和研究生學(xué)業(yè)拖延關(guān)系的深入理解，并且揭示了二者的內(nèi)部作用機(jī)制。

基于以上研究結(jié)論，本研究建議：

首先，培養(yǎng)學(xué)業(yè)自我效能感，增強(qiáng)學(xué)業(yè)興趣和信心。研究生沉迷于手機(jī)的一個(gè)重要原因是缺乏明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)業(yè)受挫導(dǎo)致較低的學(xué)業(yè)自我效能感。針對(duì)這一問題，學(xué)生應(yīng)積極與導(dǎo)師溝通，建立適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，進(jìn)行科學(xué)時(shí)間管理。當(dāng)完成階段性學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，導(dǎo)師也應(yīng)及時(shí)予以反饋，支持和鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)步，促使學(xué)生適時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生在這一過程中獲得學(xué)習(xí)成功經(jīng)驗(yàn)，重塑學(xué)業(yè)信心，提高自我效能感，從而減少手機(jī)依賴行為。另外，對(duì)于一些因?qū)I(yè)能力不足而學(xué)業(yè)積極性受挫的學(xué)生，可以多為他們提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，如參加學(xué)術(shù)分享交流會(huì)、學(xué)術(shù)講座等，使學(xué)生充實(shí)自己的學(xué)業(yè)生活，提高自己的學(xué)術(shù)能力，在學(xué)習(xí)過程中更有目標(biāo)性和針對(duì)性，進(jìn)而形成付出與收獲的良性循環(huán)。

其次，提供心理支持，豐富課外生活。學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注具有手機(jī)成癮傾向的學(xué)生，及時(shí)為他們提供支持和幫助。例如，為學(xué)生提供團(tuán)體心理輔導(dǎo)，進(jìn)行心理訓(xùn)練。將具有手機(jī)成癮傾向的學(xué)生聚集在一起，定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，找尋手機(jī)成癮的原因，并提高其心理彈性，改變其受挫后在虛擬世界尋求安慰和發(fā)泄的不恰當(dāng)方式，幫助他們將自我與現(xiàn)實(shí)世界建立聯(lián)系。此外，通過團(tuán)體成員的交流溝通，也可以改變學(xué)生單一的網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系，營(yíng)造一個(gè)良好的人際互動(dòng)模式。除了日常的學(xué)習(xí)科研外，學(xué)校還應(yīng)鼓勵(lì)研究生參加校園文化活動(dòng)。例如，通過籃球賽、排球賽、暑期社會(huì)實(shí)踐和科技創(chuàng)新大賽等提高學(xué)生課外活動(dòng)的豐富性，陶冶學(xué)生情操，避免學(xué)生沉溺于手機(jī)垃圾信息、社交網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲中。

最后，加強(qiáng)自我控制訓(xùn)練，養(yǎng)成正確使用手機(jī)的習(xí)慣。課堂上的“低頭族”越來越多，這引起了學(xué)校和社會(huì)各界的擔(dān)憂，尤其是在研究生群體中，這種現(xiàn)象極為普遍，有些學(xué)校甚至把“抬頭率”作為評(píng)價(jià)教師課堂效果的指標(biāo)。針對(duì)這一問題，一方面，學(xué)院和學(xué)校可以定期對(duì)研究生進(jìn)行自我控制訓(xùn)練，培養(yǎng)其健康、正確的手機(jī)使用習(xí)慣。例如，學(xué)校可以開設(shè)一些關(guān)于積極認(rèn)識(shí)自我、接納自我和控制自我的心理課程，使學(xué)生掌握一些能夠有意識(shí)自我控制的能力和技巧；另一方面，可以鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中多使用一些學(xué)習(xí)類或時(shí)間管理類手機(jī)軟件，這樣既能提高學(xué)習(xí)效率，又能減少不當(dāng)?shù)氖謾C(jī)使用時(shí)間，從而將手機(jī)變成促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)和有利于課堂管理的好助手。