培養大學生終身體育鍛煉習慣探討＊

宛鵬起

（漯河醫學高等專科學校，河南 漯河 46200）

體育課是學校體育的關鍵構成部分之一。在全面執行教育方針，加強素質教育，以增強孩子身心發展為核心宗旨的現今，怎樣突出他們的主體地位，增強高校生終身體育運動的觀念，是新時期大學體育發展的方向。

一、高校生身心健康問題與形成原因

國內高校生健康問題越來越嚴重，因中學階段升學壓力很大，許多同學又來自很遠的鄉村，對體育課缺乏重視，課外活動削減，甚至不想參與體育鍛煉，體育學科形同虛設[1]。部分大一學生手握乒乓球拍不會用，拿著羽毛球拍不會用，體育鍛煉幾乎以觀賞為主，同學們的體質明顯降低，常常感冒，睡眠質量差，形成近視眼基本上是他們的相同病癥。很多疾病也越來越年輕化，而且慢性疾病也開始出現在大學生身邊，“三高”等問題不斷增多，老年病慢慢擴展至學生之中。

高校生通過努力拼搏與激烈競爭，結束了中學時代，邁向大學的嶄新生活環境。大學生需要從對家長的依賴變成自力更生；從對高校生活的幻想變成現實生活的落差，由中學階段的督促學習變成大學里的自我管理；由報考專業時的美好想象變成基礎內容學習的乏味枯燥，使之很難適應大學生活。所以，心理問題越來越明顯，心理疾病患病率不斷加大。

二、培育高校生形成終身體育運動習慣的有效途徑

1.滿足高校生對體育鍛煉的各種需求，激發他們的鍛煉興趣

激發培育高校生對體育鍛煉的興趣，是獲得終身體育的基礎條件。應在體育課上培育高校生對體育鍛煉的興趣、愛好和終身體育運動的習慣，挑選和確定體育鍛煉內容顯得非常關鍵。體育課對大多數學生而言是感興趣的，并且可以選取1-2項來接受鍛煉[2]。但是，因為原來的體育課授課時間一定，內容簡單重復，沒有新意，同學們無法自主選取教學內容及進度，同學們慢慢減小了對體育教學的感受性，逐漸喪失了興趣。體育課應持續創新轉型，結合時代發展要求，滿足高校生對體育鍛煉的各種要求，在不斷提升身體素質的基礎上，給予他們一定的自主權與選擇權。在課程設立方面應靈活，設置多種類型與內容的必修課程、任選體育理論與體育課，滿足同學們各種興趣愛好的需求。在學科內容及時間安排上，學生能夠隨時自由挑選，自主決定學習時間、運動內容、運動進度與運動形式等，以大體滿足同學們對體育鍛煉的需要[3]。該種狀況下，同學們可以踴躍參加體育鍛煉，自覺鍛煉身體，了解體育知識，形成運動習慣，在鍛煉中體驗快樂，獲取樂趣，激發同學們體育運動的興趣。

2.培育同學們自我鍛煉技能

培育同學們的自我鍛煉技能，是大學體育教育的一項關鍵內容，還是形成和把握終身體育運動的思想、習慣及能力的核心。高校生唯有在大學時期打牢自我合理運動的基礎，養成終身體育思想，方可更加健康穩定地開展全民健身活動。眾所周知，大學階段的體育運動一般以自我運動為導向和體育老師的引導相統一。在體育教學過程主要培育同學們的認識能力，使之真正了解體育運動的意義、作用以及專業的體育知識，全面激勵同學們的學習動機，挖掘他們的主觀能動性，激發同學們的鍛煉興趣，提高他們運動的積極性、主動性[4]。而且，在體育課上要著重培養同學們能獨自鍛煉環節，對訓練的次數、鍛煉時間、鍛煉強度以及動作的自我調整等有很好的自我調控技能，自覺積極的運動，進而讓同學們自我鍛煉變成真正的自主運動，身心在無形當中得以發展，這對今后同學們的終身體育奠定堅實的基礎，讓同學們終身受益。

2.1 改變教學理念，使鍛煉從被動變成主動

如今的教學理念是以學生發展為本，使之生動活潑、創新性的積極學習，培育同學們的創新精神及實踐水平，由此對老師各方面提出了越來越高的要求。老師在教學理念及教師方式上應有所改變，在教學環節強調以同學們的“學”為主，由“要我學”變成“我要學”、由“學會”變成“會學”，多角度挖掘同學們的學習潛能，使之由被動學習變成積極思維、自覺實踐[5]。由老師的教授、引導到學生之間的合作學習與指導訓練，培養自覺探究學習與怎樣學會的技能。老師要給同學們更多選擇權，使之針對“學什么、學多少與怎樣學”具有一定發言權，能夠按照自身興趣愛好選取學習模式，有自主挑選、自主鍛煉、自我評估的空間，讓高校生真正變成“課堂”主任，進一步培育高校生的創新水平與實踐技能，以取得較好的教學成果。

2.2 利用先進的教學工具

體育課是師生為完成體育授課目標采取的教學活動模式及方法的總稱。在體育鍛煉中，原來的體育教學方式較多，但伴隨現代化多媒體技術慢慢融入各學科中，在體育教學方面也引入了多媒體技術，體育教學方式的轉變也伴隨教育教學的持續發展而逐步推陳出新，其技術含量日益增加。體育教學能夠借助現代化工具，采取多種方法輔助教學，如老師在一堂課上交替采取講解示范，且使用多媒體技術展開教學，如此一來，體育教學方式的科學交叉應用，使教學方式更為多樣化[6]。再如，現代化多媒體模式的體育授課方式是由許多因素組成的，其采取光、聲、音像等各種手段替代原來的言傳身教教學模式，體育理論課上，老師能夠采取現代科技及教學方式，更為形象、具體地講解、演示與師范，且把近期出現的體育事情更全面地引入講臺。所以，多種多樣的教學方式培養與激發了高校生參與體育運動的興趣，使之從被動運動變成主動運動，進而獲得豐富的體育知識、技能方法的整個過程，教學質量比原來更為突出。

3.課余活動屬于體育鍛煉的核心

多種多樣的課余體育運動是培育同學們體育鍛煉習慣的最好舉措之一，還是落實“健康第一”觀念，增強同學們身心素質的關鍵路徑。課余體育運動不僅可以讓同學們鍛煉身體，還可以活躍他們的課后文化生活。體育教學的時間是固定的，鍛煉也不能簡單依靠課上短短的幾十分鐘，體育鍛煉應當經常組織。同學們的課后時間較為充足，拿出一些時間參與體育鍛煉非常現實，主動參與自然最好，但當前情況尚無法實現，需要采取各種督促手段處理。對課后時間的體育鍛煉情況應融入體育教學當中，對同學們的鍛煉應有計劃有標準，對參與體育鍛煉的時間及活動量應有考核，確保每日鍛煉時間足夠。國家實行“高校生體質檢測健康標準”對高校生展開體質檢測，將課上評估和課后評估相統一，使同學們感覺業余活動同樣非常重要，要關注與發揮同學們自發成立的各種鍛煉俱樂部與協會的功能。

4.完善體育場設施，適應學生運動需求

隨著國家整體國力的日益提高，國家加強了教育投資力度，各學校幾乎都增加體育教學投資，場館創建項目增加，運動場有了明顯改善，健身器材越來越多，運動設施也越來越現代化，所以現在體育鍛煉的條件越來越齊全。但有些學校的鍛煉設施只是為了體育學科教學，在課后極少對外開放，就算開放也要消費，這針對經濟條件差的學生而言，僅僅是望館興嘆。由此，在保證體育鍛煉設施越來越完善的基礎上，還要考慮普及性，面向所有學生。而且體育場館的開放應滿足學生的運動習慣，確保業余時間應用方便。體育設施及器材應多種多樣，兼顧不同學生的興趣愛好，可以吸引同學們自覺參與，積極運動持續發展。

結語

總之，大學體育既是讓學生掌握體育運動技巧，更關鍵的是培育同學們終身體育運動思想、習慣。體育活動應基于同學們的興趣愛好，老師合理指導，讓大學生可以規范鍛煉。從體育運動中獲得心理滿足感，且成為實際生活中必不可少的組成部分。只有這樣，方可讓學生在邁入社會后根據自身意愿展開終身體育學習及運動，保持良好的連續性、獨立性的體育運動能力，且讓同學們終身受益。