淺析大學生依賴手機對情緒的影響

摘要：信息化時代的發展，給社會、經濟等各方面都帶來了便利和積極影響，智能手機、5G已逐漸成為一種生活必須品。但是在這種情況下，大學生對于手機使用的渴求度不斷增強，手機成癮、社交焦慮的問題也隨之而來。文章中淺析了中國大學生依賴手機的問題現象、以及依賴手機后對情感、社會功能產生的危害，通過對手機用戶的行動、心理調查，去探索、緩解部分大學生手機依賴的合理辦法，使更多人了解到過度依賴手機的危害，并積極改善不健康使用情況。

關鍵詞：手機依賴;情緒;焦慮

大學生手機上癮也是對智能手機依賴性的另一個表述現象，手機"上癮"是指過分沉迷在以移動手機為媒體的各種活動中，對使用手機表現出強烈、持續渴望的使用依賴感。起初，手機以一種智能的溝通工具進入人們生活，愉悅身心便利生活，后來，合理使用帶來的便捷性慢慢過渡到了人們對手機外觀的美觀程度、品牌、功能等無限推崇，這種現象也導致了不論是在學校操場、圖書館、食堂隨時可見捧著手機的同學，甚至出現了有一點振動都覺得是手機在響的幻覺。過于沉溺于手機，也造成了學生個體中出現的明顯社交、心理功能受損。比如出現頸椎、聽力、視覺的損傷，因依賴手機逃避學習任務，自主解決問題能力下降，從而導致在社交方面自我情緒調節問題、以及與人面對面交談的焦慮感問題。

一、手機依賴問題現狀及成因

1.客觀因素

1.1手機功能特點

據以往研究數據，中國是手機使用用戶數量最多的國家，大學生群體在外讀書，需要使用手機與家人、朋友保持一定的聯系，因此大學生使用手機的普及率幾乎達到了100%，手機使用的高普及率就促使了商家對手機功能的日趨豐富，現在的智能手機部分軟件幾乎可以代替電腦功能，這導致大學生對音樂、游戲、視頻、網購等代表性娛樂功能的關注和沉迷度增加，同時面對QQ、微信、微博等聊天軟件可以肆意講話，隨意表達現實生活中不敢的生活態度的自由性、流行性感到新鮮和前所未有的放松，各種機具誘惑力的軟件讓大學生松懈。

1.2學校生活環境

大學生的排課、上課模式相較于初高中自由，大學更傾向于自主學習，對于絕多大數學生而言這是一把雙刃劍，自我約束能力強的同學可以有安排有計劃的使用工具幫助自己進步，而缺少了自覺性的學生在大學里，沒有了老師的監管、同時又獨立于家長的監督，加上同寢室同學或其他同伴影響，這都為玩手機成癮提供了溫床的可能。

2.主觀因素

2.1自制力、從眾、獵奇心理

大學生處于在個體逐漸由青年向成人過渡的發展階段，在此發展系統中會經歷一些全新的社會事件，如面臨的針對專業學習、就業問題、維護人際關系等問題。與此同時，在這一時期個體在心理上的任務主要是擺脫對父母的依賴，逐漸確立起自己的獨立自主選擇性，呈現出一個全新的人際交往結構，這就意味著青少年與父母之間的交往逐漸產生疏遠，更多地選擇走向同伴中去，這個時候的心理特征表現為還不是很成熟，其中自我約束能力弱、好奇心、從眾、獵奇心理都會使得大學生對手機的依賴度大大增加。

二、手機成癮與情緒調節的關系

1.焦慮情緒

大學生人群中對手機的依賴性也日益引起社會大眾的重視，在大學生人群中產生的不安心態也逐漸變成了學校、家長所關心的聚焦。"焦慮癥是一個心理情緒狀況，是一個心里緊張不安、預感到出現或將要出現某些不良狀況而又難于應對的不滿意心情。"但是，焦慮癥也是把雙刃劍，適當的焦慮癥心態有其正面意義，它能夠提醒大學生警惕自身生活周邊的風險狀況，并不斷調適自身的心理狀況，以增強行為的有效性，進而取得學習和累積生活經驗的成效。反之，憂慮心情也會讓大學生陷入痛苦的情感體驗中，往往讓大學生在陷入恐懼和壓力的狀況下，對自身的學業和生命帶來影響。

2.焦慮情緒可引發大學生對手機的依賴

手機是我們大學生認識世界，接觸杜會和自我定位的渠道。對于手機依賴度很高的大學生來說，如果沒有了手機或者沒有網絡的手機，他們就很容易在行為和心態上產生不適，從而導致焦慮情緒。同時，隨著手機逐漸成為了高校生們認識外界和自我肯定的主要工具，很易讓學習者在巨量的網絡信息和新鮮感中迷失自我，從而無法明確自身在杜會中的重要角色。所以，大學生對手機依賴性的嚴重程度越高，越易在巨量復雜的信息資料中失去自我，對生存目標和人生意義感到困惑，進而處于舒適的狀態，靜心學習。這也導致了學生們不論在教學中或是課后，"低頭族"都在通過手機屏幕的這個小窗口消耗自己校園時光，導致了他們會對完成學業過程產生緊張不安的情緒，長此以往的積累，心態也陷入了不安狀態。

三、情緒調節能力面臨的問題的對策

1.學校環境

注重大學生心理健康教育。針對學生在生理、心理等發展階段的共同特征以及學生群體內部所形成的心理差異性，對不同個體開展有針對性的心理教學。有助于學校了解學生情感調控的方式，從而普及心理教學，同時，通過調查與分析，學院可以增加心理選修課，教師也應重視個案，進行針對性的幫扶，幫助學生走出情緒困擾難題，擁有積極健康的心理狀態。

2.增加社會活動，合理分配手機使用時間

引導學生主動參與各類社團活動，以提高自身的語言表達能力與社會實踐能力，從側面有效的控制學生使用手機時間。同時，要注重培養學生文化素質的發展，鼓勵學生多讀書，開闊視野，發散思維，激發創新精神和提高創新能力，讓學生學會在面對情感問題時尋求外界幫助。合理調整他們的課余生活，不過分壓抑他們的情緒，鼓勵勇于自由且能為自己語言負責的表達行為，以改善心理健康水平。

3.家庭環境

家庭環境對家庭教育的影響有著至關重要的意義。錯誤的教育方法會給孩子造成更多的困擾，特別是情感層面的社會問題。另外，除物質關愛和日常生活照顧以外，家長也要更注重和追求精神上的幫助和引導，還有情感上的理解與安慰。對此，家長要配合學校做好監督工作，對學生使用手機情況在合理范圍時間內進行控制，引導他們合理的、科學的使用手機。

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作者簡介：

姓名：張菡梓雯，出生年月：1994/04/14，性別：女，民族：漢族，籍貫：四川，學歷：碩士，職稱：助教，研究方向：淺析大學生依賴手機對情緒的影響，工作單位：綿陽城市學院。