解讀高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量

謝元

【摘 要】 在我國高中體育教學活動中，教師要結合學生的實際情況，充分運用體育教學專業技能，并對學生體能、心理等進行細致觀察，了解學生的真實情況，促使學生的學習訓練技能和訓練意識有效提升。在傳統田徑體育訓練中，一味地追求結果，而忽視了訓練過程中的訓練強度和訓練量，是否符合高中生的身體素質，會不會對高中生造成反作用。因此，在實際訓練活動中，教師要注重對訓練強度、訓練量，進行統籌安排、統一規劃，找到學生感興趣的內容，促使學生的訓練積極性顯著提升，進而全面提高高中體育田徑教學整體效率。本文對高中田徑教學中存在的不足進行介紹，并從多個方面闡述訓練策略。

【關鍵詞】 高中? 體育? 田徑教學? 訓練強度? 訓練量

引言：在高中體育教學活動中，要想提高高中生的身體體能、田徑技能等，教師就要合理設計訓練強度和訓練量，來保證田徑訓練科學、高效、全面。教師要充分掌握訓練的強度和訓練的量，既要促進高中生的田徑技能全面提升;又要保證高中生的身心健康發展。下文對如何進行體育田徑教學進行了解讀：

一、高中體育田徑教學中存在的不足

（一）訓練定位不明確

對于高中體育田徑教學來說，由于教師思想觀念的滯后，導致在實際訓練過程中過于重視訓練量，造成學生的體能和心理負擔過重，對學生造成訓練傷害，影響高中生健康成長。并且如果這種訓練方式保持過長時間，會使學生對體育田徑訓練產生畏懼心理，不能有效提高學生的田徑訓練動力和訓練興趣，導致學生出現厭煩情緒，不能充分感受體育訓練的精髓和魅力;不能將體育精神發揚光大。

（二）訓練目標不明確

在高中體育田徑教學中，雖然教師已經認識到田徑訓練的重要作用，但是卻不能在實踐中，將這些訓練作用具體體現，導致學生訓練過程中目標性不強，不能有效發揮自身的田徑技能。較多數高中生認為：進行有效的田徑訓練，就可以在競技中獲得好成績，為學校、為班級爭光。但是這種訓練目標僅僅是一方面，更重要的是要通過田徑訓練過程，來幫助高中生提高身體素質、感受體育精神，進而提高體育綜合素養。

二、高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量的策略

（一）創新田徑訓練理念，優化田徑訓練體系

由于當前我國高中體育田徑訓練中，教學理念相對滯后，不能保證訓練任務的有效完成，導致大部分高中生不能完成田徑訓練目標。針對這一情況，教師要創新田徑訓練理念，在訓練過程中，教師運用多手段、多方法來規劃訓練強度，促使學生的訓練量符合高中生的體能要求和心理承受能力，進而全面提高學生的田徑綜合技能。通過田徑訓練理念的創新，教師會認識到田徑訓練的過程需要不斷完善、內容需要不斷創新，這樣才能幫助高中生保持飽滿的訓練熱情，以及積極的參與興趣。

例如：在進行“100米短跑”訓練時，教師可以根據學生的實際情況，展開分層訓練模式，促使存在差異的高中生，可以得到相對應的訓練，有效提高自身的田徑水平，有效縮小班級內“100米短跑”的差異。比如：對于身體素質好、爆發力強的高中生來說，教師要在提速上加以訓練，幫助他們完善起跑姿勢、心態、反應速度等，利用爆發力提高速度，縮短跑步時間。對于身體素質弱、爆發力弱的高中生來說，教師要運用暗示法干預，使學生樹立自信、夯實100米短跑的基礎姿勢，引導學生鍛煉爆發力，進而提高短跑速度。

（二）注重訓練強度、訓練量，有效平衡二者關系

在田徑訓練過程中，教師要重視學生訓練強度的掌握，保證學生在合理的范圍內，充分施展自身的田徑技能，高效完成訓練任務。在訓練強度上，教師要注重整體性和個體性，既要制定出適宜高中生整體訓練的強度;還要制定出適宜具有顯著體育特長高中生的訓練強度，以保證因材施教訓練理念的實踐。與此同時，在訓練量上，教師也要進行有效規劃，使學生的學習動力、學習興趣全面提升，以保證高中生的訓練形式和水平內容。訓練量關乎著高中生的身體素質培養、心理素質培養的水平，較強的訓練量會造成學生疲累、困乏;較弱的訓練量會造成學生懈怠、忽視。因此，作為高中體育教師來說，要充分發揮自身的引導和組織作用，幫助學生將訓練強度和訓練量進行平衡，以保證學生的正常訓練，提升學生的訓練水平。

例如：在進行“高中籃球技巧訓練”時，教師要根據學生的特點，注重強化訓練與專項訓練相結合的訓練方法，讓學生一邊通過訓練強度來掌握籃球技能;一邊通過訓練量來夯實基礎技能，有效拓展籃球能力，進而全面提高高中生的籃球水平。

（三）突出教師指導作用，提高田徑訓練效率

對于高中生來說，良好的田徑訓練過程，需要有明確的目標、高效的訓練方法，最重要的是教師的指導作用。教師要充分發揮自身的作用，來輔助和指導高中生進行田徑訓練，這樣才能有效提高學生的田徑綜合能力，使學生掌握基本的訓練方法和技巧。與此同時，教師還可以根據學生的實際情況，有效設計田徑訓練強度和訓練量，有效突出高中生的主體地位，使高中生的體育技能和體育素養全面提升。

例如：教師要結合學生的實際情況、個體特點等，進行分類教學活動，有效突出教師的專業化指導，有效提高田徑訓練的綜合效率。比如：對于高中階段的男生來說，比較喜歡訓練強度大的運動，運動幅度越大、越激烈，就會越引發學生的訓練欲望;對于高中階段的女生來說，比較喜歡訓練量大的運動，可以進行反復訓練，來提高自身體育素質。因此，高中體育教師要針對學生的差異，有效拓展訓練項目和形式，有效實施因人而異教學，促使高中生的體育核心素養全面提升。

結語：總之，高中體育教師要結合高中生的心理、能力等，來設計出適宜的田徑訓練計劃，保證學生在訓練過程中，保持抖擻的精神狀態、以及積極的進取心態，促使高中生主動參與田徑訓練項目，高效完成田徑訓練任務。

參考文獻

[1] 賀盛，辛艷軍.新課標、新方向、新理念——高中田徑教學內容的優化設置[J].體育世界（學術版），2019（02）.

[2] 王小麗.引入游戲、趣味教學——游戲教學模式在中學田徑教學中的應用探討[J].田徑，2019（12）.

[3] 蘇濟海.淺談專科學校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2014，22（10）：292-293.

[4] 劉偉.高職院校田徑教學中訓練強度與訓練量分析[J].開封教育學院學報，2014，34（12）：169-170.