什么是慢性腰肌勞損

唐書凱

慢性腰肌勞損是慢性腰腿痛中的常見疾病之一，是因腰部肌肉、韌帶或筋膜等軟組織慢性損傷引起的腰部一側或兩側的彌漫性疼痛。慢性腰肌勞損也被稱為功能性腰痛、腰背肌筋膜炎，會給患者的日常生活帶來較大的影響。

慢性腰肌勞損的誘發因素

1.慢性勞損。在日常工作生活中，人們腰部的肌肉和韌帶會經常受到牽張，加之習慣性姿勢不良或長時間保持一種固定體位，頻繁受力的部位組織就會出現小規模的纖維斷裂、出血，導致腰部肌肉、韌帶軟組織損傷并逐漸形成無菌性炎癥而引發腰痛。

2.急性損傷。如果腰部扭傷后未能及時正確治療或者治療不徹底，會導致已經受損的局部肌肉、韌帶等組織無法恢復，腰肌力量慢慢減弱，遷延而形成慢性腰肌勞損。

3.風寒濕邪侵襲。部分患者因工作原因經常受冷水刺激，導致腰部肌肉處在緊張狀態，會出現局部組織水腫、缺血或痙攣，從而使腰部肌肉經絡阻滯，氣血運行不暢，毛細血管的閉塞引發慢性腰肌勞損。

4.先天性畸形。腰骶部骨骼先天性結構異常，比如隱性骶椎裂會導致部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，導致一側腰椎骶化或骶椎腰化，致使兩側腰背肌肉運動不一致，最終造成慢性腰肌勞損。

慢性腰肌勞損的癥狀表現

長期反復發作的腰部酸痛或者脹痛，適當活動后或者經常改變體位時會減輕，彎腰時間過長或活動量太大時又明顯加重;部分患者可能存在下肢牽拉性疼痛，但是沒有串痛感和肌膚麻木感。嚴重者彎腰后無法一下子直起腰來，只能慢慢直腰;在骶棘肌處或腰椎橫突處存在灼痛點，周圍局部有壓痛感，臥床時抬頭挺胸，頭部向后傾斜可以有效緩解癥狀;當陰雨天或在潮濕、寒冷環境中時患者疼痛癥狀會加重。

如何預防慢性腰肌勞損

1.防止潮濕，避免受寒。人們在日常生活中不要隨意在潮濕的環境中睡覺，根據氣候變化增添衣物，運動出汗或者被雨淋濕后要及時擦干身體并換下濕衣服。

2.糾正不良的工作姿勢。坐辦公室或者開車的人群經常會長時間保持一個姿勢，容易引起腰肌勞損。人們在保持同一坐姿一小時后要換個姿勢，起身或者下車走一走，也可使用腰部有突起的靠墊來幫助腰部緩解壓力。

3.加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能讓肌肉和韌帶保持健康狀態。肌力和韌帶彈性良好者發生慢性腰肌勞損的概率比較小。

4.控制自身體重。身體過于肥胖會給腰部帶來額外負擔，在長時間站立時腰部會“不堪重負”，增加患慢性腰肌勞損的風險。人們在平時生活中要控制好自身體重。

5.人們還可以做一些運動，避免慢性腰肌勞損。第一種運動方法是將雙腿收攏，大腿輕輕貼在地上，臀部和大腿保持放松，然后用手掌撐地，將上身輕輕抬到雙眼能夠平視前方的位置即可，保持這個姿勢1～2秒鐘，如此反復3～5次。第二種方法是先屈膝下跪，慢慢呼氣同時手向前伸，頭不要抬起慢慢彎上身，等完全呼氣后停留4～5秒鐘，然后最大程度往前伸直上肢，如此反復進行。

如果病人患上慢性腰肌勞損，會反復地出現腰部兩側的肌肉酸脹、疼痛的情況，特別是在受力或者是受涼以后，疼痛癥狀會更嚴重。所以在出現慢性肌肉勞損以后，患者平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力，避免反復彎腰，也要多注意坐姿。

患者可以應用針灸、理療、推拿等治療，遵醫囑使用適當藥物促進慢性腰肌勞損的恢復，并且癥狀減輕以后一定要加強腰背部肌肉力量的鍛煉，防止慢性腰肌勞損復發。

（作者單位：三臺縣中醫骨科醫院）