北上廣不相信眼淚，只相信你的黑眼圈

■陳一竹

讀者朋友，你知道嗎，我們的一生，有三分之一的時間都是在睡覺狀態中。如果這三分之一得不到認真對待，剩余的三分之二也很可能受影響。根據《2021 年運動與睡眠白皮書》的數據顯示，當下中國有超3 億人存在睡眠障礙，并且在過去一年當中，人們的整體入睡時間延遲了2 至3 個小時，對睡眠問題的搜索量增長了43%，這是一個非常驚人的數字。

其中，律師、企業高管和醫生這三類職業人群經常因加班而晚睡，中國企業家睡眠平均得分僅為64.93 分，73%的中國企業家出現過失眠情況；大部分中產階級群體處于睡眠不健康狀態?？梢钥闯觯F代社會過高的生活壓力，對睡眠的影響“功不可沒”。

入睡難、質量差、睡眠不足等睡眠難題，已經成為了某種常態化的社會現象，尤其高發于生活節奏快、壓力大的一線城市。為了擁有一場高質量的睡眠，人們不斷嘗試：比如服用褪黑素，聽白噪音、A SM R，購買睡眠課程、軟件等。有些的確可以在一定程度上提高睡眠質量，但有些確實是“智商稅”。

褪黑素大家應該都不陌生，在商家近些年的鼓吹下，幾乎已經成為最暢銷的助眠產品之一。人體夜間的褪黑素水平高低將直接影響睡眠質量，因此商家經常會宣傳補充褪黑素可以促進睡眠，類似缺鈣服用鈣片一樣。從消費者反饋來看，確實有部分群體在服用后睡眠質量得到提升，但也有不少人表示褪黑素的副作用不容小覷，比如第二天起床后會更加疲憊，而且會多夢、噩夢、心悸等。除了褪黑素之外，市場上還出現了很多號稱可以記錄睡眠、改善睡眠質量的A PP 和運動手環等，但根據消費者反饋來看，也是褒貶不一。

睡眠的重要性其實對于每個人來說，都不言而喻。只是在當前社會的高壓下，焦慮、壓力等情緒的確在影響著很多人的睡眠健康。種種因素造成失眠之后，又四處尋求褪黑素、睡眠課程等方式來解決問題，或許并不能從根本源頭上解決問題。

有句話很有意思，叫作北上廣不相信眼淚，只相信你的黑眼圈，經?？吹叫侣勚心承┮痪€“大廠”員工996 的作息上熱搜，他們的拼搏精神讓人動容?？墒?，人們對“美好生活”的訴求與曾經有了很大的改變，不僅僅是拼命工作賺錢滿足基本生活的需求，而是需要在工作之外獲得更多價值，獲得更高的生活質量。崇尚奮斗、崇尚拼搏不等于996，不等于熬夜加班，同樣也不提倡給反對熬夜、加班文化的員工貼上“混日子”“不奮斗”的道德標簽。

如何平衡生活壓力與睡眠，在當下快節奏的社會環境下，難道真的只能舍棄一方嗎？其實不僅僅是睡眠問題，社會壓力所帶來的焦慮癥、抑郁癥、精神分裂、空心病等心理疾病的高發也值得引起我們的重視，我們該如何選擇我們的生活？本期將為讀者朋友們帶來心理?？?，深入探討那些現代社會常見的心理疾病。

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