小學生三人板鞋競速技術和訓練方法研究

賴佳華

摘要：三人板鞋競速技術展現了同舟共濟、互幫互助、勇于擔當的民族精神，是一項很受人們熱愛的運動。分析三人板鞋競速技術訓練方法對當前小學生來說尤為重要，其可以增強三人板鞋競速項目的發展，也可以提增強未來小學生的運動員技能。然而，當前對其教學和培訓方法的研究仍屬空白，亟待解決。本文結合三人板鞋競速技術項目特點，對三人板鞋競速技術進行了分析，考察該訓練方法是否能有效提高小學生的運動成績、整體操作和技能訓練過程，對增強績效以及三者的默契合作可以起到決定性的效力。

關鍵詞：小學生;三人板鞋;競速技術;訓練方法

三人板鞋競速技術在全國很多地方得到了普遍的發展，是一項集娛樂、健身、教育于一體的體育賽事，在全國上已發展成為最重要的競技項目之一。采用教學培訓實踐經驗和相關領域理論，為填補該領域空缺的三人板鞋競速技術項目的教學培訓方法，聯結體育教學規律，系統地構建體系和為全國體育文化的弘揚和傳承做出貢獻。在本文中，結合三人板鞋競速項目技術動作的特點，對小學生三人滑板鞋的訓練方法和競速技術進行分析，希望對相關行業有所幫助。

一、三人板鞋的競速技術分析

（一）三人滑板起步準備姿勢分析

站立起跑一般來說為起跑的準備姿勢，一般為來回張開雙腿，和肩膀同步寬，稍微彎曲雙腿，眼睛直視前方，站在第一位的小學生身體前傾一點準備搖擺雙臂，最后兩名小學生把手放在搭檔的臀部準備開始。

（二）三人板鞋的起跑的技術動作分析

在小學生三人板鞋競速技術比賽和訓練中起跑很重要，是整個過程中最長、最快的距離。目的是保持兩腿技術動作、擺臂技術動作、頭部技術行動、身體姿勢等高速跑步，在運動過程中技術動作熟練程度，與小學生的持續性、配合程度、穩定性、協調性相結合，是決定三人板鞋競速技術運動速度的決定性因素。前排小學生要主動揮手，引導他們向前，配合腿部動作，減少身體上下晃動，盡量減少空氣間隙，保持重心前傾，板鞋筆直向前的一條線前進。

（三）三人滑板鞋沖刺技術動作分析

沖刺是達到最高速度的最快方式，使用所有的力量和全身的各種技術動作。注意前排小學生的上肢微微前傾以加強后踢和手臂擺動，而后排的兩名小學生必須按照原來的技術動作將板鞋移動到最后，以跑向終點。

三人板鞋的加速跑的技術動作分析

從起點開始加速時，小學生需要加速往前跑，跑一定距離后才能在最短的時間內達到最高速度。后排小學生則需要緊貼前排小學生的胯部，穩定身體和重心，直接感受前排小學生的步幅和節奏，這樣三人板鞋競速技術運動才能達到最快的加速度。

小學生三人板鞋訓練方法研究

（一）重復訓練法

重復訓練是一種很好的練習方法，其中將相同的練習重復多次，并在兩次（組）練習之間進行相對良好的休息。在三人板鞋競速技術比賽指導和訓練中，通過重復訓練來不斷增強運動調理，幫助小學生可以很好的學習和整合技術動作。重復運動法的主要特點和要求是，在進行下一次（組）運動之前，休息時間比較充足，可以恢復身體比較完整的運動表現。三人板鞋競速技術的重復訓練可用于中途跑、完成沖刺跑、開始練習、步長特定練習、步幅特定練習、完全跑、輔助練習、加速跑、曲線跑練習速度耐力力量等密切相關的力量訓練。

（二）間歇訓練法

間歇訓練法對應于重復訓練法，間歇訓練方法是在身體恢復不完全時安排下一次身體活動的重復練習。可以增強小學生的對運動負荷的適應性和心臟功能，可以反復刺激未完全恢復的機體。強化間歇訓練、高強度間歇訓練和發展性間歇訓練都是間歇訓練方法。100米、60米和 2x100的組合通常是三人板鞋競速技術賽事設定的距離，通常在1分鐘內完成，因此宜采用負重時間小于40秒的高強度間歇訓練，40-90秒的A類高強度間歇訓練為負重時間。在教學和訓練過程中為了充分發揮間歇訓練法的好處，可以延長訓練距離。例如，小學生在訓練60米比賽任務，將放置在70米的距離;在小學生訓練100米比賽任務中，將放置110米的距離。三人板鞋競速技術比賽項目練習距離，可以增強小學生的運動耐力。

（三）競賽法

比賽的方法是遵循比賽的規則，以比賽的形式，根據所用時間的長短和教學訓練的方式來衡量參賽者的競技能力，從而確定獲勝者。在三人板鞋競速技術比賽的指導和訓練中，采用比賽方式的目的首先是為了增強小學生的競技能力，提高運動的整體素質，其次，要培養尊重對手、講規則、頑強拼搏的進取精神、團隊精神和的理想主義道德。第三，是為了展示訓練水平。通過比賽對小學生的運動技能進行評估，以發現和改進不足之處。第四，有助于鍛煉小學生養成學習、分析和解決問題的良好習慣。

三、結束語

綜上所述，隨著三人板鞋競速技術運動項目在學校的普及，三人板鞋競速技術的教學推廣和訓練比賽發展迅速。小學生三人板鞋競速技術動作體能和協調性要求比較齊全，要求比較復雜。不僅需要在心理上勇敢扎實，還需要有綜合的技術水平，以及需要有團結合作的良好意志和精神。分析三人板鞋競速技術比賽的競爭過程，為三人板鞋競速技術的速度跑提供更好的技術和訓練方法，為小學生提供更好的數據和基礎，提供建議。探索和發現科學的三人板鞋競速技術教學訓練方法，有助于更快更好地促進和發展這三項歷史悠久、文化底蘊深厚的三人板鞋競速技術。

參考文獻：

[1]黃華斌.小學生三人板鞋競速技術和訓練方法研究[J].當代體育科技，2018，8（26）：37-38.