彩虹傘的介紹及使用方法

孫業遠

摘 要：色彩鮮麗、功能多樣的彩虹傘是一款深受孩子們喜愛的體育器材，充分利用彩虹傘色彩醒目多樣、結實耐用、重量輕、透氣好等特點，可以更好地鍛煉學生反應、速度、跳躍、力量、投擲、合作等能力。

關鍵詞：彩虹傘;體育器材;介紹

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）02-00-02

一、器材介紹

1.器材構成：彩虹傘由加厚牛津布材質制作而成，由圓形傘面和若干拉手組成，直徑有2～12米等不同規格，由紅、黃、藍、綠四種顏色組成，根據尺寸的大小每種顏色又分為2～8片相同大小的扇形。

2.主要特征：色彩醒目多樣，結實耐用，重量輕，透氣好，便于學生使用。

3.適用范圍：適用于中小學生，特別是小學生，用于發展學生體適能的器材。

4.購買方式：網上購買。

二、使用方法

（一）在反應練習中的應用

1.極速逃生

練習方法：利用彩虹傘面積大且輕的特點，組織幾名學生分散站立，將彩虹傘舉于頭上方，練習學生半蹲于彩虹傘正下方，聽到信號，舉傘學生同時松手使彩虹傘自然下落，同時，傘下學生快速跑出，從而不被下落的彩虹傘壓到。

注意事項：根據彩虹傘的大小安排練習人數的多少，每組練習人數不宜過多;教師提醒學生在傘下方提前找準跑出方向，避免沖撞。

2.危險時刻

練習方法：利用彩虹傘面積大且易折疊的特點，組織幾名學生左手持彩虹傘拉手逆時針自然行走，一名學生距傘兩米繞傘慢走，當聽到信號時，持傘學生快速躲到彩虹傘下并蹲下，雙手壓住傘邊保證身體被傘遮住，另一名學生則去抓沒有藏好的學生，聽到信號恢復慢走狀態循環練習。

注意事項：根據彩虹傘的大小安排練習人數的多少，每組練習人數不宜過多;可以安排兩名學生充當抓人的角色，增加練習的趣味性。

（二）在跑跳練習中的應用

趣味追逐賽

練習方法：利用彩虹傘圓形的特點，教師安排與扇形相同個數的學生左手握住傘邊進行逆時針慢走，教師報顏色，握住相應顏色傘面的學生松手，并從外圍加速跑追逐前面學生，其他學生繼續逆時針慢走，追逐學生繞傘一周，若沒追到，則回到自己的位置繼續比賽。以相同的方法，教師組織學生以單腳跳、并腳跳、開合跳等形式進行追逐賽，發展學生跳躍能力。

注意事項：教師提醒學生，練習時感受彎道跑與直線跑手臂擺動的區別;教師準備“大、中、小”三種尺寸的彩虹傘，使學生感受使用不同尺寸的彩虹傘手臂擺動的變化;增加繞傘圈數進行追逐，發展學生速度耐力。

（三）在投擲練習中的應用

擲準擲遠練習

練習方法：練習時將彩虹傘每個扇形進行編號即代表相應分數，將一定尺寸彩虹傘平鋪在地面上，組織學生距傘一定距離投擲壘球，根據壘球落點在彩虹傘的位置進行計分。或者將一定尺寸彩虹傘貼在墻上或懸掛一定高度組織學生擲沙包進行“打靶”練習，比一比誰投得準。

注意事項：投擲時教師語言提醒學生注意動作的標準;方法不變，改變彩虹傘放置的遠度或高度，引導學生投得又高又遠。

（四）在上肢力量練習中的應用

大小波浪

練習方法：教師根據彩虹傘的大小安排一定數量的學生雙手握住傘邊提手，將傘置于體前，練習開始，當教師報到“大波浪”時，練習學生同時大力抖動手臂，使彩虹傘形成大波浪;當報到“小波浪”時，練習學生減小手臂抖動力量，使彩虹傘形成小波浪，通過手臂的不斷抖動，發展上肢力量。

注意事項：可以改變游戲規則，如當教師報到“大波浪”時，練習學生做出小波浪動作，增加游戲趣味性;改變游戲形式，如單腳站立進行大小波浪練習;平板支撐姿勢，每人一只手握住傘邊拉手，進行大小波浪練習，發展核心力量。

（五）在合作練習中的應用

1.齊心協力

練習方法：練習時，根據彩虹傘的大小安排一定數量的學生雙手握住傘邊將傘置于體前，彩虹傘中央放置一個軟球，練習開始，練習學生同時向上抖動手臂使球彈到空中，小組比賽看誰彈得高，或者規定時間內比哪一組球彈起的個數多，發展學生合作能力。

注意事項：為了保證安全，彩虹傘中的球可以用軟式排球、瑜伽球、羊角球等比較軟的球類;增加傘中球的個數，增加練習趣味性。

2.搭建蒙古包

練習方法：練習時，根據彩虹傘的大小安排一定數量的學生雙手握住傘邊將傘舉于頭上方，聽到信號，快速向中間靠攏，同時向下壓傘邊，使傘面形成一個“蒙古包”形狀，小組比賽看誰的更像“蒙古包”，鍛煉學生間的默契。

注意事項：教師語言提醒學生，在做動作前，可以通過同時喊口令“1、2、3”，增進彼此間的配合。

除了以上使用方法，教師還可以在大課間引入彩虹傘，使大課間活動更加豐富多彩。充分利用彩虹傘色彩絢麗、輕便安全性高的特點，根據學生能力，編排適合不同水平段學生的動作，使彩虹傘進行多種形狀變換，并配上旋律的音樂進行大課間活動，在玩的同時發展學生體適能。