新型體育器械——漸勁式增力器

楊福來(lái)++余貽平

關(guān)鍵詞：新型體育器械；漸勁式增力器；介紹

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）06-0073-02

一、器械名稱與用途

（一）名稱

漸勁式增力器，包括漸勁式上肢增力器和漸勁式下肢增力器。所謂“漸勁”即通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)逐漸使練習(xí)者有勁兒（力量）。

（二）用途

漸勁式增力器是士兵、大中小學(xué)生、健身愛(ài)好者發(fā)展上下肢力量最理想的健身器械，尤其對(duì)提高男生引體向上成績(jī)和下肢力量效果顯著。它為全國(guó)一半以上男生實(shí)現(xiàn)引體向上“零”的突破、為貫徹落實(shí)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，實(shí)現(xiàn)提高體能、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造健康體魄的目標(biāo)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、漸勁式增力器說(shuō)明

（一）上肢增力器

1.器械構(gòu)造

漸勁式上肢增力器分為簡(jiǎn)易型增力器（圖1）和成熟型增力器（圖2）。

簡(jiǎn)易型增力器可以安裝在室內(nèi)墻壁、室外高單杠、埋入式立柱上。簡(jiǎn)易型增力器根據(jù)自身力量可以自行調(diào)換拉簧根數(shù)：2根、3根、4根、5根，拉力從300～800N。

成熟型增力器，是由①腳踏板組件、②動(dòng)力裝置組件、③杠面組件、④橫梁組件及其連接組成。其中核心為動(dòng)力裝置組件（圖3），由壓力彈簧、緩沖彈簧、滑桿、擋板和杠連接組成，室內(nèi)、室外均可以放置。

2.工作原理

本器械運(yùn)用與單杠引體向上相對(duì)運(yùn)動(dòng)的工作原理，“引杠向下”完成拉引動(dòng)作。下拉杠面，壓迫動(dòng)力裝置，隨著下拉行程加長(zhǎng)拉力逐漸增大，反復(fù)練習(xí)達(dá)到一定負(fù)荷，疲勞出現(xiàn)即達(dá)成鍛煉目的。

3.器械功能

增強(qiáng)上肢、肩帶、胸部、背部肌肉力量，用于體型塑造、康復(fù)訓(xùn)練、全民健身等各方面。尤其對(duì)提高士兵、大中小學(xué)生引體向上成績(jī)有顯著作用。

正握、反握、正反握；寬握、中握、窄握；頸前、頸后；雙（單）臂懸垂……每種方法側(cè)重點(diǎn)不同，達(dá)到的效果也不同。練習(xí)者可以根據(jù)訓(xùn)練意圖自主選擇各種方式。

4.使用方法

練習(xí)者選用適合的型號(hào)，面向杠站立，兩腿分開(kāi)提踵或稍屈膝抓握杠，雙手握杠比肩稍寬（正握反握均可），雙腳踏實(shí)，兩臂伸直用力“引杠向下”，吸氣，抬頭挺胸，上體稍后仰，兩肘外展，肩部放松，背部肌肉收緊，隨著下拉行程（根據(jù)身高設(shè)計(jì)）的加長(zhǎng)拉力逐漸增大，接近或超過(guò)下頜“稍作停頓，使背闊肌徹底收縮”為完成一次。隨之兩臂逐漸減力放松，手臂盡量伸直，讓背闊肌及背部相關(guān)肌群得到充分伸展，要反復(fù)練習(xí)。一般每組8～15次，4～5組為宜，如圖4。

5.注意事項(xiàng)

練習(xí)前請(qǐng)查看器械是否牢固，如已松動(dòng)或損壞應(yīng)禁止使用；練習(xí)時(shí)僅限一人，嚴(yán)禁多人同時(shí)進(jìn)行，請(qǐng)其他人在兩米外等候，不許攀扶、倚靠、搖晃；下拉杠面后使杠減力回升，禁止突然放手使杠迅速反彈。

（二）下肢增力器

1.器械構(gòu)造

下肢增力器是一副沒(méi)有杠鈴片的“杠鈴”（圖5）。是由①腳踏板組件、②立柱動(dòng)力裝置組件、③杠面組件及其連接組成。核心為動(dòng)力裝置組件（圖6），由壓力彈簧、緩沖彈簧、拉桿、擋板和杠連接組成。室內(nèi)、室外均可放置。

2.工作原理

同杠鈴蹲起動(dòng)作，隨著蹲起增高，行程加長(zhǎng)，壓力逐漸增大，反復(fù)練習(xí)達(dá)到一定負(fù)荷，疲勞出現(xiàn)即達(dá)到鍛煉目的。

3.器械功能

增強(qiáng)下肢、腰背部肌肉力量，用于體型塑造、康復(fù)訓(xùn)練、全民健身等各方面。尤其對(duì)提高士兵、大中小學(xué)生下肢力量有顯著作用。另外，還可以使用器械做壓肩、壓腿、上肢俯身直腿提拉動(dòng)作。

4.使用方法

根據(jù)身高、力量選用適合本人的增力器，兩腿分開(kāi)全腳掌著地，面向器械下蹲，低頭肩扛杠面，雙手在肩兩側(cè)緊握杠面，移動(dòng)雙腳調(diào)整重心，大腿發(fā)力挺腰立身成直立稍停，反復(fù)蹲起，練習(xí)結(jié)束停穩(wěn)后向前邁步離開(kāi)器械。每組8～15次，4～6組為宜。

5.注意事項(xiàng)

練習(xí)前請(qǐng)查看器械是否牢固，如已松動(dòng)或損壞應(yīng)禁止使用；練習(xí)時(shí)僅限一人，嚴(yán)禁多人同時(shí)進(jìn)行，請(qǐng)其他人在兩米外等候，禁止攀扶、倚靠、搖晃。

三、漸勁式增力器的優(yōu)點(diǎn)

1.漸勁式增力器有多種型號(hào)可選擇。器械安全可靠，田徑場(chǎng)周邊皆可擺放，適合不同學(xué)段、不同身高、不同力量的練習(xí)者，讓每名學(xué)生都能完成規(guī)定的練習(xí)、實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。

2.漸勁式增力器的突出特點(diǎn)是循序漸進(jìn)。學(xué)生初練時(shí)逐步體會(huì)用力方法和順序，多次多組練習(xí)達(dá)到預(yù)定負(fù)荷，長(zhǎng)久堅(jiān)持，逐漸長(zhǎng)勁兒。

3.漸勁式增力器上下肢結(jié)合全面增強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì)。上下肢力量訓(xùn)練交替進(jìn)行，適合體育教師集中組織“課課練”。