簡易管狀物投擲器材的制作與運用

張采迪

摘 要：中高年級學(xué)生在投擲單元的學(xué)練中缺乏對管狀物器材的了解與運用針對這一現(xiàn)象，筆者利用PVC水管、保溫套管、黃豆、扎染布等材料設(shè)計了一款會響的管狀物彩棒小標槍，借助該器材幫助學(xué)生進行管狀物的投擲練習(xí)，從而提高中高年級學(xué)生的投擲技巧和投擲興趣。

關(guān)鍵詞：簡易管狀物;投擲器材;制作;運用

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）02-00-01

一、器材的制作方法

（一）單根彩棒小標槍的制作用材（圖1）

PVC水管1m×1根、保溫套管1m×1根、水管帽1個、PVC專用膠1瓶、破舊羽毛球1個、扎染布或破舊絲巾1條、黃豆若干、廢報紙若干。

（二）制作方法

選擇一根適當長度的PVC水管，將黃豆裝至水管長度的四分之一（圖2），水管帽上打一個小洞，將扎染布剪成布條一頭系在小洞中固定（圖3），使用PVR專用膠將水管帽一頭口封上（圖4），另一頭塞入羽毛球的球托并用膠水加固，塞入前頭尾皆可用廢紙堵住，防止管內(nèi)黃豆受落地重力的沖擊將羽毛球托頂出（圖5）。

最后套上不同顏色的保溫套管（圖6），并用彩色膠帶做出持棒標記，器材全貌如圖7所示。

（三）器材長度與重量

投擲管狀物可分為投擲短管或長管，不同長度的管狀物投擲方法也不盡相同。學(xué)生的身高、體形以及身體素質(zhì)也存在較大差異，制作過程中PVC水管的長度與重量可根據(jù)學(xué)生情況改變，筆者根據(jù)本校水平三學(xué)生情況，分別制作了80cm、100cm兩款長管器材。

二、器材的使用

（一）投擲管狀物練習(xí)

“投擲管狀物”是小學(xué)投擲教材的延伸性內(nèi)容，基于標槍技術(shù)教學(xué)的要點，力求讓學(xué)生在學(xué)練中掌握投擲管狀物的動作要領(lǐng)和方法，體會超越器械時的身體感覺，進一步鞏固原地側(cè)向投擲的技術(shù)動作，強化蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作要領(lǐng)。學(xué)生經(jīng)過投擲管狀物的學(xué)練，能夠理解和體會“投得遠與投擲動作、力量、速度、角度有關(guān)”，從而進一步發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)和投擲能力。

練習(xí)方法：兩腳前后開立，手持彩棒標記處，彩棒頭指向出手方向（圖8），撤步引棒，蹬地、轉(zhuǎn)體、快速揮臂將其擲出。

動作要點：屈膝蹬地要有力、蹬地轉(zhuǎn)體成背弓、用力揮臂速度快。

注意事項：彩棒內(nèi)的黃豆在快速揮臂過程中會發(fā)出聲響，若投擲動作有誤，彩棒將無法連貫飛行或出現(xiàn)橫棒現(xiàn)象。

（二）素質(zhì)練習(xí)輔助器材

為了提高體育課運動負荷，教師在課堂教學(xué)中留出一部分時間來讓學(xué)生進行素質(zhì)練習(xí)。在選擇練習(xí)內(nèi)容時要挑選具有輔助功能或補償性功能的練習(xí)內(nèi)容。借助彩棒，可設(shè)計多種練習(xí)提升學(xué)生的速度、彈跳以及靈敏性素質(zhì)。例如速度性練習(xí)：將彩棒擺成梯狀，一組10～12根，彩棒之間間隔50cm，要求學(xué)生快擺臂快抬腿快速通過，訓(xùn)練學(xué)生的步伐頻率。借助該器材同樣可以運用到力量性練習(xí)、靈敏性練習(xí)等（圖9、圖10）。

（三）熱身與放松

課前熱身與課后放松是體育鍛煉重要的組成部分，有效的熱身與放松可以大大提高運動效果。所制作的彩棒小標槍外形與體操棒相似，可以用來進行各種棍棒操練習(xí)（圖11）。同時彩棒外側(cè)運用的保溫套管質(zhì)地松軟，可以利用彩棒進行課后放松，按摩腿部肌肉或兩人一組進行上肢和肩背的按摩皆可（圖12）。