針對中老年人的聲樂教學方法

【摘要】隨著中國進入老齡化社會，老年教育需求與供給不足之間的矛盾越發明顯。為滿足老年人多樣化、多層次養老服務需求，吉林省民政廳、省委宣傳部、省教育廳等9部門聯合印發《關于進一步推進社區老年大學建設發展的指導意見》，對推進社區老年大學建設提出明確要求。吉林省社區老年大學應時應運而生，以“尊道貴德、慈撿靜和”為校訓，以“文養結合”理念為指導，開啟了社會力量服務老年人的公益慈善新路，滿足了中老年人的生活與文化需求，老年聲樂教學是當前豐富老年人精神生活的重要方式，非常受到中老年人的喜愛。所以在中老年聲樂教學過程中，要努力提高針對中老年人的聲樂教學方法，進一步豐富中老年人的業余生活。通過跟國家一級演員邊桂榮老師不斷地課堂實踐，文章針對中老年人的聲樂課堂教學提出一些方法和建議。

【關鍵詞】中老年人；聲樂教學；教學方法；聲樂曲目

【中圖分類號】J617.13 【文獻標識碼】A 【文章編號】1007-4198（2021）05-150-03

【本文著錄格式】陳中洋.針對中老年人的聲樂教學方法——以吉林省社區老年大學為例[J].中國民族博覽，2021，03（05）：150-152.

聲樂課程在各老年大學其實已經開設有很長的時間了，是老年大學里必不可少的學科，也是深受老年學員喜歡的藝術類學科之一。由于喜歡聲樂的中老年學員人數在不斷增多，要做好老年聲樂教學，需要我們在課堂教學中，掌握中老年人的身心特點，因材施教，才能更好地提高中老年學員的聲樂演唱水平。對于中老年人聲樂教學來說，要對課堂教學有合理的安排，在課程剛開始的時候應該用一小部分時間來做一些歌唱前的熱身運動，然后多把時間放在科學的基礎發聲訓練和歌曲處理以及心理訓練方面，最后一小部分時間放在中老年人的音樂知識理論學習上，運用直觀形象的示范、交流、互動和通俗易懂的語言為中老年學員進行專業知識講解，從而讓中老年學員掌握科學的發聲方法與聲樂基礎理論知識。聲樂作品方面應選取適合中老年學員音域的作品，從而建立起中老年學員的自信心。

一、歌唱發聲前的熱身運動

在剛和中老年學員們接觸時難免會因為互相陌生、不熟悉而產生一些距離感，在和中老年學員進行互動交流以及一些熱身運動之后可以迅速使大家距離變近，由于學員們普遍年紀較大，通過這些熱身運動能讓大家快速地喚醒聲帶、橫膈肌及一些組織的肌肉，也可以對中老年人的大腦記憶有所幫助。

原地走步：胳膊前后晃動四個八拍。擴胸運動：四個八拍。拍手臂：四個八拍。拉伸胳膊：四個八拍。

手指操準備工作：先將雙手伸直，然后輕輕地按摩雙手，用我們的右手掌按摩左手背三分鐘，再用左手掌按摩右手背三分鐘，隨后我們需要緊緊握住拳頭，然后手指迅速張開，重復做50次。

疊指手指操：手心朝自己，食指壓在中指上，拇指壓在無名指上，小手指打節拍，做四個八拍。

“賣雞蛋”手指操：俗稱“一個雞蛋兩毛五”“一”=伸食指。“雞蛋”=伸拇指和食指（拇指捏著食指）。“兩毛”=伸食指和中指。“五”=伸五個手指頭。

“一槍打三鳥”手指操：左手伸食指，右手伸中指、無名指、小拇指。每四拍左右手互換一次或者兩拍一換皆可。

老年人經常做手指操能夠對大腦血管的暢通起到促進作用。因為手上有許多穴位，所以也能夠強化內臟器官；也可以讓大腦的功能變得更加好一些。

二、呼吸訓練

在歌唱中呼吸是十分關鍵的一點，它既是歌唱發聲的動力，也是讓聲帶震動的來源，歌唱與發聲的狀態是否正確，是和呼吸密切相關的。世界三大男高音之首帕瓦羅蒂曾經說過：“掌握不好呼吸就無法唱出好聽的聲音，甚至會把嗓子唱壞”。戲劇藝術家莎士比亞也曾經說過：“一個出色的歌唱家，無論是在唱最柔弱的音還是在唱最強烈的音的時候，都要保持連綿不斷地氣息通過自然地發聲，把聲情并茂的效果傳給聽眾”。由此可見，呼吸訓練在歌唱中有至關重要的作用。

歌唱狀態下的呼吸要在自然呼吸的基礎上擴大，同時把橫膈肌撐開，可以讓中老年學員進行深呼吸，因為中老年人歲數偏大有一些身體感覺與知覺相對不是那么靈敏，如果找不到肋骨橫膈膜的感覺，有一個方法可以讓其快速找到：讓中老年學員坐到凳子上，之后彎下腰把手繞到小腿后面，兩手在小腿后面緊緊抓住，抓住之后用這個姿勢吸氣，橫膈膜就會有明顯的擴張感，在反復呼吸使橫膈膜肌肉穩定之后就可以站起來繼續找這種深呼吸的感覺了，繼續吸氣到橫膈肌之后憋住，體會保存氣息的過程，隨之進行無聲呼吸訓練和有聲呼吸訓練。

要提醒中老年學員，吸氣時不需要抬肩膀，橫膈膜肋骨四周要向外擴張，小腹要向上托住。吐氣時，兩肋下也要繼續保持擴張，直到氣息全部吐出為止。

無聲呼吸訓練：可分為四種，慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼。

其中“慢吸慢呼”應該用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下方，橫膈膜下降，小腹向內輕微收縮，就像在聞一朵特別芳香的鮮花一樣，吸氣時不用太大力氣，隨后慢慢呼氣。“快吸快呼”應該在短時間內，通過口、鼻迅速把氣息深入的吸到肺葉下部，并且將氣息保持在橫膈肌，然后小腹上提，迅速將氣息呼出體外。

有聲呼吸訓練：第一種，慢慢吸氣用“U”母音嗚出來直到沒氣為止。第二種，也叫“數葫蘆訓練法”，吸一口氣之后開始數葫蘆，數到自己沒氣為止，通過數葫蘆的個數來檢測自己的氣息是否進步。

三、發聲訓練

哼鳴訓練：練習哼鳴是初步練習聲樂的一種最好的方法，可讓中老年學員找到“聲音焦點”，還可以增強咽部、喉部肌肉的韌性，使咽壁肌肉堅強有力，還可以增加聲音的靈活性和柔韌性，可改善聲音空、散、不集中、共鳴薄弱，咽肌無力、下巴僵硬等歌唱毛病。

哼鳴時身體需要自然站立，雙肩放松，嘴唇放松，喉嚨打開，口腔適度打開，口中像含了半口水的感覺一樣，下巴、喉腔和前腭要完全放松，哼鳴時應感到鼻、齒、唇有輕微的震動。可發do re mi re do進行練習。要提醒中老年學員哼鳴的重要性，要隨時隨地練習哼鳴，找不到位置時可以學老牛叫，體會正確的哼鳴狀態，正確的哼鳴狀態應該是在鼻腔、眉心有震動感的同時，下巴、脖子、舌頭和牙關都是自然放松的狀態。

“U”（嗚）母音訓練：“U”母音的訓練可以在短時間內找到腔體打開的感覺，獲得歌唱的高位置，能夠在較短的時間內使得高、中、低三個聲區獲得統一，不僅對中老年初學者建立一個科學的發聲狀態作用顯著，也對有一定聲樂基礎的中老年學員在音質改善方面有非常重要的作用。

“U”母音訓練時嘴型找吹口哨的感覺，里面喉嚨打開，收腮幫不可以鼓腮，高音部分要軟腭抬起找假聲的感覺。可發sol fa mi re do進行練習，提醒中老年學員“U”母音的發音位置從水平方向看是靠前的，所以在氣息穩定、喉嚨打開的前提下，要聲區統一，找到高位置。

“a”（啊）母音訓練：“a”母音對中老年人聲音訓練有不可代替的作用。“a”母音練習對中老年學員，打開喉嚨，打開口腔，軟腭上抬有非常大的幫助。

“a”母音訓練時要找打哈氣的感覺，抬上牙，打開掛鉤，打開上腭，抬笑肌。在“U”母音的基礎上位置不動發出來。可發do re mi fa sol fa mi re do進行練習，要提醒中老年學員下巴一定要放松，橫膈肌要舒展開，低音區練習時要加胸腔但是位置不可以掉下來。

“yi”（一）母音訓練：“yi”母音訓練對于中老年學員的聲帶閉合有至關重要的作用，可以讓聲音集中有穿透力，對于上高音也是非常好的母音，可以用“yi”母音來拓寬音域。

“yi”母音訓練時，要把嘴橫著咧開，上牙露出，抬笑肌，下巴、喉部都需要主觀去控制讓其放松下來，可發do re mi fa sol fa mi re do進行練習，要提醒中老年學員聲音千萬不要擠，喉嚨部位一定要放松不用勁，嘴巴咧開，找微笑的感覺。

四、歌曲練習

老年大學聲樂班的學員有較大一部分都是企、事業單位的中老年學員， 他們在聲樂基礎、音樂審美、年齡差距、音樂基礎等方面差距較大， 有的有一定聲樂基礎， 有一定的音樂知識技能， 但是也有一些對于音樂和歌唱方面來說是零基礎的；在審美習慣上， 有的喜歡美聲， 有的喜歡比較傳統的民族唱法， 尤其是喜歡老一代歌唱家的唱法， 如楊洪基、郭蘭英、閻維文、王昆、佟鐵鑫等等；他們的年齡差距也較大，有的五十歲左右， 還在中年階段；但有的已經七八十歲， 已經到了老年，他們的人生經歷、文化程度以及曾經的工作環境等各個方面也有一些較明顯的差異。但他們都熱愛音樂，熱愛歌唱， 都希望能在聲樂課上學到一些歌唱的技術，和一些相關的音樂知識。

所以在中老年學員的選曲上要因材施教，選取適合老年學員演唱的聲樂作品，樹立起老年學員學習聲樂的信心，程度較低和程度較高的學員可以進行分班練習，下面一些作品是針對中老年學員初級、中級、高級所進行的不同作品分類。

初級：《夕陽紅》《搖籃曲》《共和國之戀》《離別草原》《故鄉的小路》《紅莓花兒開》《敖包相會》《梧桐樹》《草原上升起不落的太陽》《為了誰》《在那遙遠的地方》《我愛你塞北的雪》《黨旗更鮮艷》《鼓浪嶼之波》《小河淌水》《花兒為什么這樣紅》《鴻雁》《英雄贊歌》《枉凝眉》《映山紅》等等。

中級：《紅梅贊》《天路》《母親》《今夜無眠》《西班牙女郎》《拉住媽媽的手》《當你的秀發拂過我的鋼槍》《陽光路上》《天邊》《我們這一輩》《卓瑪》《最美的歌兒獻給媽媽》《故鄉的云》《不忘初心》《長大后我就成了你》《美麗的神話》《江山》《故鄉是北京》《把一切獻給黨》《大森林的早晨》等等。

高級：《再一次出發》《背景頌歌》《咱老百姓》《九兒》《瑪依拉伴奏曲》《我愛你中國》《軍營里飛來一只百靈》《我的太陽》《再見了大別山》《滾滾長江東逝水》《舉杯吧朋友》《帕米爾我的家鄉多么美》《向天再借五百年》《一壺老酒》《兒行千里》《清粼粼的水藍瑩瑩的天》《桃花紅杏花白》《跟你走》《古老的歌》《我的深情為你守候》等等。

在接觸一首新作品的時候，為了讓中老年學員更好地詮釋作品，要先對中老年學員歌曲背景簡介以及對詞曲作者進行充分有效地介紹，讓中老年學員們真正理解透徹作者想要通過這首作品表達出怎樣的思想感情。

要注意“字正腔圓”在教每首歌時，要有感情地進行歌詞的朗讀，真正做到“字正腔圓”，對每個字、每個詞都用高位置朗讀出來。隨后對中老年學員進行歌曲旋律的范唱，帶中老年學員唱熟曲譜，提高學員們對旋律、節奏、音高地處理能力。也要注意“聲情并茂”，歌唱中的每一個咬字和發音都要帶有情感成分，正確地表達歌曲的內涵，一首好的聲樂作品除了要展示聲音的科學發聲外，也要充分表達出作品的情感，就像是講故事一樣，把一首作品講給聽眾，要能夠調動起聽眾的情緒，激起聽眾的情感共鳴。

五、樂理知識及視唱訓練

首先，老年層次的樂理知識應從基礎的簡譜學起，尤其隨著年歲的增長有一些老年人視力會有所衰退，除了在譜面上把內容放大外，對于中老年學員簡譜要比五線譜在視覺上和難易程度上更容易讓老年人接受。從簡譜的唱名與音名、音符、拍號等開始入手。

在聽覺方面，中老年層次的人想訓練視唱中的音準必須先從聽覺訓練開始。音樂聽覺是對音樂的感知、音樂的記憶以及對音樂的理解能力。是對音樂各種因素如音高、節奏、節拍、力度、速度、音色等內容的感知和理解能力。針對中老年學員的實際情況要想達到一定的音樂聽覺能力是一件相對比較困難的事情，所以聽覺訓練的方法主要以聽覺記憶為主。要給中老年學員穩定的音階訓練，做到唱好音階，唱好旋律，培養出好的音樂感覺。

在模唱方面，要用某一個音，可用“a”母音來模唱簡單的視唱練習，或者某一首歌曲的旋律片段，要根據老年人地接受能力，來選擇視唱旋律的難易程度。通過老師范唱，中老年學員們跟唱，掌握音高，也可以平時模仿一些熟悉的音樂片段來訓練音高的記憶力。通過不斷地練習，會在腦海里形成音樂記憶，對以后提高中老年學員的視唱能力有所幫助。

在節奏方面，節奏就是音樂中交替出現的、有規律的強弱、長短的現象。節奏訓練在視唱教學中是比較關鍵的環節，在中老年人平時的節奏訓練中，先按課時分配講解各節奏型，例如最基本的四分音符打一拍，八分音符打半拍，要習慣于打拍子，練習歌譜之前也要注意節拍的強弱對比，按照拍號的指揮圖式進行劃拍。

在基礎音符、音高、節奏都有一定的掌握之后，就可以讓中老年學員用常用的一些歌曲視唱片段進行音高、節奏的模仿。

六、結束語

綜上所述，本文立足于人口老齡化的現狀，為大家總結針對于中老年人聲樂教學的科學方法，和一些巧妙的教學手段，在教學中一定要避免急于求成，按照中老年實際情況來進行聲樂訓練，培養正確呼吸習慣、科學的發聲技巧，樹立中老年學員的歌唱自信，也要用少部分時間來教授與聲樂相關的音樂基礎理論，將理論知識與歌曲訓練相結合，唱出“字正腔圓”“聲情并茂”的聲樂作品。其實針對中老年人的聲樂教學也并沒有我們想象中的那么簡單，也需要聲樂工作者不斷去探索、去研究，希望自己在教學實踐中的一些所學所得，能夠對更多中老年人聲樂教育工作者起到一些幫助，能夠為老年人公益事業貢獻出自己的一小份力量，使得中老年人的精神生活更加豐富多彩。

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作者簡介：陳中洋（1997-），男，漢族，河南邯鄲人，吉林藝術學院2019級碩士研究生在讀，研究方向為聲樂表演。