跳繩教學(xué)與核心肌群訓(xùn)練對小學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究

莫小華

【摘要】跳繩運動目前已成為眾多學(xué)校體育運動的項目之一，它對學(xué)生的體質(zhì)與健康水平有一定的影響。本文以小學(xué)三年級兩個班級學(xué)生為研究對象，主要探討12周跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)的影響效果。研究證明，12周跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)有促進(jìn)作用，不僅可改善其身高與體重增長情況，而且還能改善他們的肺活量、50米成績、坐位體前屈，值得在小學(xué)生中開展。

【關(guān)鍵詞】12周跳繩運動;小學(xué)生;體質(zhì);干預(yù)結(jié)果;肺活量

近幾年，隨著生活水平的提高，暴飲暴食的現(xiàn)象逐漸增多，在一定程度上導(dǎo)致了青少年體質(zhì)下降，而肥胖率也有所升高，這些都直接威脅了青少年的身體健康，成為我國青少年健康面臨的巨大問題。教育部、共青團(tuán)中央及國家體育總局在2006年12月發(fā)布《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，在該決定中提出3年內(nèi)要讓超過85%的的學(xué)生達(dá)到每天鍛煉1小時，經(jīng)運動技能學(xué)習(xí)，促進(jìn)其養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，從而促進(jìn)體質(zhì)的全面提升。跳繩是一項有悠久歷史的運動，而且有一定的創(chuàng)新性，在全國各地中小學(xué)校也逐漸開展起來。從國外有關(guān)報道中看出，跳繩可促進(jìn)青少年身體正常發(fā)育，同時增強(qiáng)體質(zhì)，但在國內(nèi)還有待進(jìn)一步研究與探索。為了進(jìn)一步探究12周跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)的影響，本次就XXX小學(xué)三年級兩個班級學(xué)生進(jìn)行了研究，現(xiàn)將結(jié)果報道如下。

一、資料與方法

1.一般資料

選擇XX小學(xué)三年級兩個班級學(xué)生進(jìn)行研究，其中一個班級40名學(xué)生為對照組，開展常規(guī)體育課教學(xué)，另一個班級40名學(xué)生為觀察組，在常規(guī)體育課教學(xué)上加用12周跳繩運動。納入學(xué)生及其家屬愿意配合研究且簽署知情同意書，并排除運動禁忌癥。對照組：男學(xué)生24名、女學(xué)生16名;年齡9-10歲，均值（9.45±0.33）歲。觀察組：男學(xué)生26名、女學(xué)生14名;年齡9-10歲，均值（9.44±0.41）歲。兩組學(xué)生在年齡與性別上對比差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

2.研究方法

對照組學(xué)生接受常規(guī)體育課教學(xué)即可，每周3次，每次40min，連續(xù)進(jìn)行12周的體育課教學(xué)干預(yù)。

觀察組學(xué)生除了對照組教學(xué)方案，還加用跳繩干預(yù)，每周2次，每次40min，連續(xù)干預(yù)12周，即觀察組學(xué)生在每次體育課上，除了基本的體育教學(xué)，還指導(dǎo)學(xué)生完成跳繩練習(xí)，比如，個人繩、車輪繩、單長繩、交互繩等。為了提高教學(xué)效果，在跳繩教學(xué)時需做好準(zhǔn)備工作與注意事項，教師要了解教學(xué)對象，了解小學(xué)生的心理特點。小學(xué)生骨骼特點為：軟組織較多，彈性豐富，堅固性較差，而跳繩教學(xué)時注意學(xué)生形成正確的姿勢，避免出現(xiàn)畸形;應(yīng)有組織、計劃、安排地指導(dǎo)學(xué)生完成定時跳、男女跳、比多跳、男女混合跳、等組對抗跳、達(dá)標(biāo)跳等，同時配合個人單項訓(xùn)練或集體活動游戲等豐富跳繩的內(nèi)涵，但是也要注意學(xué)生的休息，避免運動過度。同時，小學(xué)生大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞工作能力不如成人，容易出現(xiàn)疲勞，但神經(jīng)過程靈活度高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝較強(qiáng)，為此疲勞快，恢復(fù)也快。掌握該特點開展訓(xùn)練，明確小學(xué)生臟器與身體更易動員，準(zhǔn)備時間比成人更少，可較快過渡到正式訓(xùn)練。

兩組學(xué)生在干預(yù)前與干預(yù)后均進(jìn)行身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈等測試，均參考《國家學(xué)生身體素質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》完成相應(yīng)的測試，詳細(xì)記錄相關(guān)數(shù)據(jù)，便于統(tǒng)計學(xué)分析及干預(yù)前后對照。

3.觀察指標(biāo)

比較兩組干預(yù)前后體質(zhì)測量結(jié)果，包括身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈。

4.統(tǒng)計學(xué)分析

研究數(shù)據(jù)包括計數(shù)資料（%表示、x2檢驗）、計量資料（x-±s表示、t檢驗），利用SPSS22.0分析，P<0.05差異顯著。

二、結(jié)果

兩組學(xué)生干預(yù)前身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈對比差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），干預(yù)12周后兩組前述指標(biāo)均有一定改善（P<0.05），但觀察組干預(yù)后身高更高、體重更輕、肺活量更大、50米成績明顯提高、坐位體前屈明顯提高，與對照組差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），具體數(shù)據(jù)比較見表1。

三、討論

體力活動的缺乏是導(dǎo)致當(dāng)前兒童及青少年體質(zhì)降低的主要原因，從有關(guān)研究報道中看出，青少年參與身體活動對于增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重有著積極的意義，而且能為今后體力活動習(xí)慣奠定良好的基礎(chǔ)。比如，美國2008年在其體育活動指南中就提出：為了確保兒童青少年的健康，每天至少開展>60分鐘的中等強(qiáng)度運動。但是，兒童青少年體力不足已經(jīng)成為全球性問題，而靜態(tài)的生活方式造成久坐時間過渡，也潛移默化地改變了國內(nèi)外小學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。如何通過運動鍛煉提高兒童青少年的日常體力活動量，成為當(dāng)前急需解決的問題，成為國內(nèi)外研究的熱點。跳繩運動在我國有著悠久的歷史，跳繩可分為多種樣式，比如，正搖跳、反搖跳、正反雙搖跳等。多種樣式跳繩滿足新時期的需求，這種運動也算國內(nèi)新興的運動，但關(guān)于這種多樣式運動對小學(xué)生體質(zhì)影響方面的研究還比較欠缺。本次研究希望通過跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)的干預(yù)效果來為廣大小學(xué)生開展多樣式跳繩運動提供理論基礎(chǔ)，從而讓更多學(xué)生接受跳繩運動。

本次對小學(xué)三年級兩個班級學(xué)生進(jìn)行研究，其中一個班級40名學(xué)生為對照組，開展常規(guī)體育課教學(xué)，另一個班級40名學(xué)生為觀察組，在常規(guī)體育課教學(xué)上加用12周跳繩運動，結(jié)果顯示：兩組學(xué)生干預(yù)前身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈對比差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），干預(yù)12周后兩組前述指標(biāo)均有一定變化（P<0.05），但觀察組干預(yù)后身高更高、體重更輕、肺活量更大、50米成績明顯提高、坐位體前屈明顯提高，與對照組差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。在本次研究中發(fā)現(xiàn)12周跳繩的小學(xué)生，可更好地提高身高，避免體重過度增長，從而避免了肥胖發(fā)生，而且提高了50米成績與坐位體前屈及肺活量，間接增強(qiáng)了小學(xué)生的體質(zhì)。該研究結(jié)果與同類研究有類似效果，有學(xué)者研究中證實跳繩可顯著提高學(xué)生升高、50米成績。跳繩作為縱向運動，能明顯刺激骨骼生長，而小學(xué)生處于生長發(fā)育時期，身高與體重隨年齡增長而自然增加，但體重非自然增加，則會導(dǎo)致肥胖率升高。跳繩可提高50米成績的原因在于：跳繩運動參與的肌群較多，每個動作完成需全身肌肉協(xié)調(diào)與配合，同時腿部還要克服自身的重量才能完成不斷的跳躍，這在一定程度上可提高腿部的理想，同時促進(jìn)全身肌肉更好地配合。此外，在研究中發(fā)現(xiàn)12周跳繩還可以提高小學(xué)生的肺活量，分析原因在于：跳繩作為全身運動，每次跳躍，全身各個器官與肌肉都會參與運動，導(dǎo)致能量的消耗較大，而且需氧量也較多，和傳統(tǒng)體育運動與傳統(tǒng)跳繩比較，這種多樣式跳繩有更繁多的動作，而且繩種豐富多樣，甚至結(jié)合了體操、武術(shù)、舞蹈等動作，運動量更大、更強(qiáng)，這樣就需要更好地肺活量支撐。這種跳繩還有一定的觀賞性，因為其融合了音樂、舞蹈、武術(shù)等元素，在原本稍微枯燥的跳繩基礎(chǔ)上演變?yōu)轶w育表演類項目，明顯提高了觀賞性，也在一定程度上提高了學(xué)生的興趣。

綜上所述，12周跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)有促進(jìn)作用，不僅可改善其身高與體重增長情況，而且還能改善他們的肺活量、50米成績、坐位體前屈，值得在小學(xué)生中開展。

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