校園籃球特色發展的“一主兩翼”

濮梅

摘要：為認真貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》文件精神，將籃球運動作為學校體育內涵發展的著力點，堅持普及與提高相結合，以體育課堂教學為主陣地，融入補償性體能練習;以課間操和課外體育比賽為延伸與輔助的“兩翼”，設計多樣化活動，促進學生體質體能和綜合素質的全面提高。

關鍵詞：初中體育;校園籃球;補償性體能練習;大課間;比賽

我校是教育部首批命名的全國籃球特色學校。為認真貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》文件精神，學校將籃球運動作為體育內涵發展的著力點，堅持普及與提高相結合，以體育課堂教學為“主陣地”，以課間操和課外比賽為延伸與輔助的“兩翼”，努力實踐，促進學生體質體能和綜合素質的全面提高。

一、課堂“主陣地”：融入補償性體能練習

結合初中生的身心特點和日常籃球教學過程中出現的問題現象（課堂運動負荷不夠，籃球對抗性練習時學生的體能跟不上），在原有籃球教學單元計劃和課時計劃的基礎上加以調整和優化，有意識地將補償性體能練習融入籃球動作技能的教學過程中，通過有價值的、新穎的練習方法活躍課堂氣氛，提升教學效果，發展學生體能。

1.根據球類教學的特點，遵循學以致用的原則，以新課標強調的“在比賽中運用技術”為引領，在籃球課堂教學過程中，通過游戲、組合、比賽等方法，讓學生在游戲、組合和比賽情境中，充滿興趣地去學習技術，樹立競賽意識，最終實現技術、體能和運用的同步發展。

2.在教學過程中，通過設計多種練習方法、將有目的的重復練習和身體素質練習相結合，在提高運動技能的同時發展體能。如，單手肩上投籃的教學中，加入俯臥撐、原地單手摸標志物、連續投籃練習等作為補償性體能練習，有針對性地提高學生的相關體能，為其籃球運動技能的發展提供幫助，進而提高學生參與籃球運動的興趣和信心。

3.將素質練習安排進課時計劃，保證每節課有10分鐘的專項體能練習時間。練習的內容涵蓋學生身體的反應速度、耐力、靈敏、力量等。練習方法圍繞籃球元素進行設計，如利用籃球場上的底線和中線進行快速往返練習、滑步練習、跳躍練習、搶籃板專項練習等。

二、課間操和課外比賽“兩翼”：不斷發展，多元形式

（一）豐富“玩轉籃球”課間操的形式

“玩轉籃球”課間操，是我校學生每天的必做功課，它主要由操化動作練習、球性練習和原地運球練習三部分構成，時長7分鐘左右。長時間地做一套一成不變的課間操，學生的興趣會減弱，也會在一定程度上影響到訓練的效果。對此，我們不斷地調整和優化“玩轉籃球”課間操的形式。

1.將行進間運球、行進變向運球、運球急停急起等行進練習加入課間操中，既可以提高學生的控球能力，也可以加大運動強度。

2.增加傳接球的配合性練習。將課堂上所學的雙手胸前傳接球的相關練習加入課間操中，如四人對角線傳接球練習、迎面傳接球接力、四角傳球接力等。根據男生、女生的掌握情況，采取分層練習。

3.增加專項體能練習。大課間活動中增加群體性的籃球專項體能練習，通過強化籃球專項體能訓練，實現“助長性遷移”，提高學生身體的反應速度、耐力、靈敏、力量等。將籃球專項體能練習設計為持球練習和無球練習。持球練習，如持球做原地高抬腿跑（兩手持球至腹前，練習時要求大腿高抬觸球）;持球進行核心力量練習，如仰臥兩頭起、仰臥起坐等。無球練習，如快速起跳練習、多方向滑步的靈敏練習、腰腹力量練習、上肢力量練習等。

由于“玩轉籃球”課間操是全校性的群體活動，因此在實施過程中，要充分考慮到組織安排和場地使用的安全。在組織行進間運球練習時，以班級為單位，在規定區域內進行循環練習;傳接配合練習，可以打破班級，根據學生的具體站位，組織學生練習;體能練習，可以讓學生半面向右（或左）轉，將個人練習的單位面積最大化。

同時，制訂大課間的練習計劃，有機整合和合理安排動作練習、球性練習、行進間練習、配合練習和體能練習，助力學生既鞏固籃球技術，又提高身體素質，真正實現“玩轉”籃球。

（二）開展各種形式的小型籃球比賽

開展各種形式的小型籃球比賽，能豐富課外籃球活動的形式和內容，使更多的學生投入其中，在習得籃球運動技能的同時，提高身體素質，感受籃球運動的樂趣。

1.將籃球單項技術和身體素質練習相結合，開展比賽。如，將耐力素質與運球技術相結合，開展300米行進間運球比賽;將速度素質與運球技術相結合，開展50米×6運球接力賽;將靈敏素質與運球技術相結合，開展15米×4往返運球等。

2.結合各年級的教學內容，開展籃球單項或綜合技術比賽。如，原地定點投籃比賽、行進間投籃比賽、變向運球接三步上籃計時達標賽、行進間雙手向前傳接球接三步上籃接力賽等。

3.利用碎片化時間開展“微型”球賽。利用活動課、社團課等收尾時間，簡化比賽規則、縮短比賽時間、縮小比賽場地、減少每個場次的參賽人員等，開展一對一、二對二、三對三的“微型球賽”。這看似做了“減法”，實則場地的利用率、參與活動的人次和運動強度都有所提升。

“一主兩翼”，優化了學校校園籃球活動開展的各個環節，促進了學校籃球特色的深入、持續發展，讓籃球運動真正成為有利于全體學生健康成長的載體，成為學校體育實現享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志“四位一體”目標的有效途徑。

參考文獻：

[1] 劉超.體育核心素養下籃球校本課程開發與實施的策略與分析[J].青少年體育，2018（4）.

[2] 曾明.“一校一品”校園籃球可持續發展策略研究[J].體育教學，2019（7）.學科教育