與“拖延君”說再見

劉小娜 繆群

〔關鍵詞〕拖延;初中生;活動設計

【活動理念】

Procrastination來源于拉丁文，它的本意是“推遲或延遲到明天”（putting forward until tomorrow）。拖延一詞最早并無褒貶，時代的變遷賦予了它詞義和情感的變化。一直以來，研究者們對拖延的定義有很多種。例如，畢思維奇（Beswish）和曼思（Manns）認為拖延是我們推遲計劃中預期要做事情的開始和完成時間的行為。斯蒂爾（Steel）對拖延的定義是盡管知道拖延會使情況惡化但仍然不由自主地延遲計劃中的事情的行為。塔克曼（Tuckman）將“推遲或完全回避個體控制下的某行為”視為拖延。

調查發現，在疫情期間有些初中學生面對空中課堂這種新的學習方式，由于失去了老師監管，即使有家長的監管，也沒有辦法很好地管理自己的時間。他們時間分配不合理、拖延、不能及時在規定時間內完成學習任務，很容易被手機等外界因素干擾而難以靜心學習。返校復學后，這樣的狀態依舊明顯存在，尤其是在周末，學生難以合理安排自由支配的時間，習慣性一邊焦慮一邊繼續拖延，缺乏執行力和抗干擾力，造成任務（學習和生活）匆忙完成甚至無法完成的結果。

在這樣的背景下，與學生討論“拖延”相關問題，提升學生執行力顯得尤為重要。本課通過“我是鬧鐘人”、主題討論和情景表演等形式使學生思考自己時間管理存在散漫拖沓的問題，并探索改進措施，以期讓學生拒絕拖延、排除干擾、靜心學習。

【活動目標】

1. 通過討論使學生意識到自己在學習和生活中存在的拖延行為及其對自我產生的負面影響。

2.探索告別拖延的具體方法，提升自我的執行力。

【活動準備】

1.座位安排：把班級內同學分成六個或者八個小組，每組指定一名組長、一名記錄員。

2.安排一名同學擔任“臥底拖延君”（在適當的位置表現出比其他同學慢一拍或者顯得拖延）;準備一頂寫著“拖延君”文字的帽子。

3.為每組準備若干卡紙和馬克筆。

4.每位同學都帶一支筆、一張紙。

5.視頻制作《A、B同學網課的一天》（視頻采用同屏形式形成明顯對比，主要內容表現A同學很拖延，B同學做事情干脆利落，按時完成各項任務。（具體見附件）。

【活動過程】

師：還有幾分鐘上課，我們坐著可以隨便聊聊啊。同學們，相對于一節課40分鐘，一分鐘是很短的，老師想問問你們，你覺得一分鐘可以做點什么？在這個教室里，一分鐘時間又可以做些什么？（學生暢所欲言）真的，一天有很多個一分鐘，一分鐘看似很短，但是能做的事情卻超乎想象。

一、熱身：小游戲——我是鬧鐘人

師：上課。

班長：起立。

師：同學們好！

生：老師好！

“臥底拖延君”：（慢吞吞地）老師好——

師：那我們正式開始上課吧！（播放網課片頭，各地教師可以使用當地有代表性的片頭）這個大家極為熟悉的片頭，或許能夠讓你們回想起那段特殊的日子。那就是疫情期間的——

生：上網課。

師：是的。大家還記得網課期間自己一天的時間是怎么安排的嗎？（請一兩個學生回答）讓我們一起來做個游戲回顧一下，這個游戲的名字叫作“我是鬧鐘人”。

游戲的方法是這樣的（邊講邊做示范）：請每位同學跟著老師的指令用身體做動作來表達相關的時間。比如，老師說“3點”的時候這樣做;老師說“9點”的時候這樣做;而老師說“鬧鈴響了”的時候，請大家把你的身子當作指針搖一搖。

現在，請同學們起立，請聽老師的指令來做“鬧鐘人”哦。鬧鈴響了——8點，上網課——9點，上網課——下午4點，寫作業——鬧鈴響了——晚上6點，做運動——晚上8點，玩手機——晚上10點，上床睡覺。

這只是一個游戲，我發現同學們對老師的指令聽得很清楚，執行力非常強，真好。

二、導入——案例呈現：初步認識“拖延君”

1. 師：和在校學習相比，網課期間我們多了很多自由支配的時間。那么，當時，同學們是怎么安排自己的時間的呢？我們一起來看看這兩位同學的現身說法。

2.播放視頻《A、B同學網課的一天》。

3.師：看完視頻，你們可能在剛才兩位同學的身上看到了自己的影子。老師想問問你們，對同學A和同學B的時間管理，你有什么感受和想法？或者，你們覺得A同學在時間管理上存在什么樣的問題？

學生回答。

教師引導：我們發現A同學拖延明顯，這讓老師想起來網課期間的幾句經典“名言”（出示下列圖片）。

師：有時候，同學們就是這樣，一邊焦慮一邊繼續拖延。今天，老師就與大家一起來談一談“拖延君”的那些事兒。

三、主題活動一 ——小組討論：“拖延君”百態

1.教師引導語：網課的那段特殊時期已經遠去，但是，“拖延君”仍然困擾著我們的學習和生活，接下來讓我們來進行一個小組討論。討論的問題是三個，討論結束后每組選派一名代表表達小組意見。討論的時間是三分鐘。

討論的問題是：

（1）在日常的學習和生活中，你或者你身邊的人有哪些做事拖延的表現？（提醒：分享的時候，只說表現和現象，不說出該同學的名字。）

（2）拖延會給我們的學習和生活帶來哪些影響？

（3）你們覺得造成拖延的原因有哪些？

師：現在討論開始。

“臥底拖延君”：老師，等一下——

師：怎么了？

“臥底拖延君”：好了，好了，沒事了。

2.學生討論，全班發表，教師整理或板書。

學生的答案大概會有下面這些：

（1）拖延的表現：拖——學習，家務，運動……

（2）拖延的影響：無法完成既定的任務;內心焦慮;親子沖突……

（3）拖延的原因：想及時行樂，暫時滿足愿望，貪圖一時安逸;逃避困難，難以走出舒適圈;外部誘惑太多，意志力薄弱;動力不足，能拖就拖;害怕失敗，不想承擔失敗的后果;完美主義，害怕達不到完美的結果;懶，不想做;怕，不會做;難，做不好……

3.銜接語：看來“拖延君”真是無處不在，無孔不入啊。老師覺得，我們今天坐在這里，不能只是表達對它的不喜歡，真的還應該來好好討論一下如何與“拖延君”say goodbye。因為，我想，我們每個人一定都希望自己可以改掉拖延，及時行動，掌握管理時間的主動權。

四、主題活動二 ——情境表演：如何與“拖延君”說再見

師：那么，戰勝“拖延君”，我們可以做些什么呢？讓我們來進行一個小組情境表演。

1.活動規則

（1）每個小組根據所設置的情境進行表演，要求表演出拖延的表現和對抗拖延的具體辦法。（教師解釋語：任務安排是一位同學表演“拖延君”，一位同學表演小明，其他人物自由設定;請1—4組的同學表演情境一 ，5—8組的同學表演情境二。）

（2）請每組的記錄員用馬克筆在紙條上寫下戰勝“拖延君”的具體可行的積極措施，每張紙條上記錄一個措施。（老師要特別提醒的是：字寫得大一些;表演的時候，“拖延君”要盡力拖延，但是我們的重點是設法針對產生拖延的原因討論破解辦法，戰勝“拖延君”，而不是被“拖延君”打敗。）

（3）準備時間是五分鐘。

2.情境表演的內容

情境一：小明下定決心減肥，決定在三個月內減掉五斤，拖了一天又一天還是沒開始，美食和沒毅力堅持鍛煉是減肥路上的攔路虎。

情境二：小明計劃周六完成所有周末作業。開始寫的時候遇到一個問題不會，想打開手機來查，結果卻不知怎么回事點開了微信朋友圈，再刷會兒抖音。一會兒回過神來“不行，繼續做題”。一會兒，又開始欣賞鏡子里的自己，打開美顏，自拍。

學生討論并記錄。

兩個情境分別邀請一個小組上臺表演，同時，小組派代表把討論出來的具體措施粘貼在黑板上。表演過程中其他小組請安靜聆聽和感知，并且可以補充不同的措施。

學生可能出現的答案大概會有下面這些：

（1）把大目標化解成一個個可以執行的小目標，做到了就鼓勵自己。

（2）確定具體做這件事情的時間;設定完成任務的時間紅線。

（3）合理面對遇到的困難，勇敢邁出第一步，走出舒適圈。

（4）可以嘗試先做難的事，再做容易的事，延遲滿足。

（5）要有信心，相信拖延是逐步改善的。

（6）可以讓旁人（比如父母、老師、伙伴等）來監督。

（7）制定計劃表。

師：感謝同學們集思廣益，剛才我們已經整理出了戰勝拖延的一些具體方法，可能還有更多。老師真的覺得你們非常厲害！也相信你們能夠把這些方法運用在日常的學習和生活中，并產生良好的效果。

3.提升：一分鐘都不要拖延。

教師銜接語：可能有些同學心里在犯嘀咕，老師，我有的時候只拖延了一分鐘，應該不要緊吧？一分鐘看似很短，但每一分鐘都在見證著每一個人的生命，見證著中國奇跡。請看視頻《中國一分鐘》。

播放《中國一分鐘》。

播放完畢，師：中國的一分鐘，是十四億中國人的一分鐘！珍惜每一分鐘不拖延，那么，你的每一分鐘也有百萬種可能！

同學們，試想一下，如果我們的一分鐘被“拖延君”占領，5分鐘、24小時被“拖延君”占領，那么一個月呢？一年呢？一輩子都被“拖延君”占領了呢？假如一個人淪陷了，成了“拖延君”的奴隸，那么10個人、100個人、1萬個人、1億個人都成了“拖延君”的奴隸，中國會變成什么樣呢？

不要“等一下”“還來得及”“明天再說吧”！不做“拖延君”的奴隸！有志少年們，把握當下的每一分鐘吧！

五、收獲與生成——與“拖延君”分手告白

1.師：我們的課已經到了尾聲。剛才我們看到的、討論到的，可能都是明面上的、顯而易見的拖延現象，實際上，在我們的生活中、我們的身上還有很多的拖延都沒有被發現，卻一直存在。其實，“拖延君”就在我們身邊！

今天課堂上，不知道大家發現沒有，老師在你們身邊特意安排了一個“臥底拖延君”，你們知道他是誰嗎？

2.根據學生不同回答，進行不同引導。

學生如果回答“不知道”，那么，教師回應：恭喜我們的“臥底拖延君”圓滿完成任務。看來大家還需要增強對“拖延君”的了解，爭取盡早發現他的存在。

學生如果回答“知道”，那么，教師回應：哇！看來大家對“拖延君”已經非常了解了，能如此迅速地發現他的存在。

3.分手告白儀式

師：今天，就讓我們跟“拖延君”舉行一個“分手告白儀式”。

儀式流程：

（1）請各小組扮演“拖延君”的同學和“臥底拖延君”起立，作為“拖延君”的代名詞。

（2）邀請幾位同學分別與“拖延君”say goodbye。句式可以自行選用“拖延君，拜拜！”“拖延君，goodbye！”“拖延君，再見！”“拖延君，再也不見！”等的其中一句。

（3）教師帶領全班學生向“拖延君”揮手再見，并告白：“拖延君，goodbye！”

（4）師：我們今天的課就上到這里，“拖延君”再見！同學們再見！

（作者單位：浙江省杭州市富陽區富春第三中學，杭州，311400）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝