步道樂跑是提高女大學生身體素質的有效途徑①

張金奎 郝永朝 林彥

(河北師范大學公共體育教學部 河北石家莊 050024)

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010—2020年)》第二章戰略目標表明：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余活動時間，提高體育教學質量，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。”《國家學生體質健康標準》(以下簡稱《標準》)是學校體育教育工作的基礎性指導文件和學生體質質量基本標準，是評價學生綜合身體素質、評估學校體育工作和衡量各地體育教育發展的重要依據。學生體質測試每學年進行1次。

1 影響大學生身體素質狀況的因素分析

1.1 缺乏健康、科學的生活理念，體質與學習素質發展失衡

當前，我國高校大學生依舊面臨著巨大的就業壓力，其中很多學生堅持認為，只要學習成績良好，便可以找到理想工作，這種思想觀念已經根深蒂固，這種學生在日常學習與后續就業工作中，依舊認為只需要具備優異成績便可以主導一切，這種形勢背景很容易導致大學期間學生體質與學習素質嚴重脫節。

1.2 缺乏主動參與體育鍛煉的意識和習慣

河北師范大學學生，特別是理科的學生，課程安排較滿，再加上作業多，學生長時間在忙碌、緊張的學習生活狀態下，身體素質難以得到有效鍛煉，即使在選擇體育課的時候，也采取消極態度應付。

1.3 體育課程不受重視，課時量不足

大學體育教學是改善大學生體質健康狀況的重要手段，但是通過對當前大學校園的體育教學整體情況進行分析可知，目前，很多大學體育課的實際課程次數較少，每周2課時，每學期16周。因此，體育課即使是正常開展，課時數不足的情況讓身體素質本就不容樂觀的學生在常規體育鍛煉上無法得到保證。

2 學校體育教學改革的探索

2011年7月，教育部關于印發《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》的通知（教體藝[2011]2號）要求，促進我國中小學生健康全面發展，確保學生在校每天一小時體育鍛煉，切實提高青少年學生身心健康水平。大學生更應該執行這個規定。

筆者對國內高校進行了一些了解，有些高校在體育課中增加了“步道樂跑”項目，河北師范大學也進行了嘗試。簡單地說，“步道樂跑”是手機中的一款軟件，打開軟件后，利用網絡、定位及其他功能，在規定的時間內按照規定的路線跑完規定的距離，軟件記錄一次成功的跑步鍛煉。河北師范大學在大一、大二年級開設體育課，在2018—2019學年第二學期在體育課中增加了步道樂跑的內容，其中步道樂跑成績占體育課成績的30%。因設備原因，步道樂跑實施較晚，規定從開學第3～16周進行，步道樂跑52次為滿分，40次為及格，40次以下為0分；女生每次距離為1500m，時間為3～8.5min；男生為2000m，時間為3～6.5min，特殊學生另有規定。

3 研究方法

3.1 文獻資料法

通過網絡查閱和搜集大學生體質健康測試大數據和大學生體質健康的相關資料文獻。

3.2 t 檢驗和對比法

把學生的各項數據整理成Excel，然后把數據轉成VF數據庫，按照體育統計的方法和步驟進行運算。

4 研究對象

河北師范大學為師范院校，女生人數多，男女比例接近1：3，所以研究對象為女生。由于體質測試每學年進行1次，河北師范大學測試時間為每年10月份中旬。此次研究的對象為2018級女生大一、大二年級的成績，對比對象為2017級女生大一、大二年級的成績。在整理數據過程中發現，緩測和缺單項成績的學生很多，把這些學生的數據剔除。在2個年級中，每個學生2年的數據都是完整的，這樣研究結果才有意義。最后確定人數，即2017級2617人，2018級2748人。

5 統計結果

5.1 身體機能

如表1所示，2個年級學生肺活量的提高都是高度顯著的。

表1 肺活量統計結果

5.2 身體素質

如表2所示，2017級學生有3項成績明顯提高，2018級學生每一項成績都有明顯提高。再把2個對象的大二年級比大一年級成績提高的幅度進行對比（見表3）。

表2 2017級和2018級體質測試成績統計結果

表3 2017級和2018級學生各項成績提高幅度統計

可以看出，在體育課中增加步道樂跑后，2018級與2017級相比，50m成績提高的較小，其余4項成績提高的幅度大。

另外，筆者還對所教班級學生的步道樂跑成績和距離進行了統計，從步道樂跑的距離來看，有的學生跑完規定距離后，還會再跑一段距離，最多跑到2.5km；有的學生跑完規定距離后，就停止跑步，但跑的次數很多，最多的達64次；也有少數學生沒有達到滿分；有1名學生沒有達到規定的及格次數。

按照學生跑的距離，把學生進行分組，探究跑的距離與各項成績提高幅度的關系。按照提高的幅度，從大到小分別給4、3、2、1分，然后累加。

從表4可以看出，跑80+km與跑90+km的學生，提高的幅度較大，說明步道樂跑的距離是合適的。在2017級和2018級學生體質測試過程中，測驗教師直觀的反應是，學生的800m成績明顯提高，跑完以后嘔吐的學生明顯減少。

表4 不同距離對各項成績提高幅度的影響

6 結論

（1）從2個研究對象的對比來看，2018級學生身體機能（肺活量）、身體素質（5項）都有明顯的提高，大部分項目比2017級學生提高的幅度大很多。（2）女生每次跑1.5km的距離是合適的。（3）步道樂跑對女大學生身體素質有明顯的提高，特別是與跑步相關的項目，提高更為顯著。（4）學生對鍛煉身體、增強體質的知識了解不多。教師在體育課教學中，不僅要教授該專項的知識，而且還要傳授鍛煉身體、提高身體素質的方法和手段，讓學生在步道樂跑完成后，繼續進行一些速度、力量、柔韌等方面的練習。（5）在步道樂跑實施過程中，也出現了一些問題，有個別學生出現騎自行車搖手機、代跑等現象，應不斷地進行完善。