新冠疫情下大學生情緒管理的策略

丁滌資

摘? 要：當前，新冠肺炎疫情對我國大學生的學習和生活都造成了巨大影響。面對重大疫情，大學生既要關(guān)注身體健康，也要重視情緒和心理健康。在疫情中，大學生會因擔心身體健康導致害怕、恐懼，會因關(guān)注各類消息導致悲傷、憤怒，會因居家在線學習導致倦怠、焦躁，會因就業(yè)、升學壓力導致焦慮、失落。高校應開展廣泛深入的健康教育和健康促進活動，使大學生尤其是非醫(yī)學專業(yè)的學生心理健康教育，提高其健康素養(yǎng)，幫助其減少負性的情緒反應。

關(guān)鍵詞：新冠疫情;情緒;大學生;高校

自2019年12月以來，新冠疫情對高校教學和生活的影響無時不在，已經(jīng)發(fā)展成高校教學和管理中的長期存在的問題。無論是大學生本人還是高校，在關(guān)注疫情和學業(yè)的同時，也應當密切關(guān)注大學生的情緒健康，為重新回到正常的學習生活做好準備。

一、新冠疫情下大學生的負面情緒特征

新冠疫情危機不僅會影響人們的身體健康，也必然會對情緒產(chǎn)生影響。大學生會面對各種各樣疫情相關(guān)信息的爆炸式流通，還需要適應全面的線上教學狀態(tài)，完成學校安排的各種學習任務。在這樣的情境下，大學生將較長時期處在有壓力的情緒中，孤獨、焦慮、沮喪、恐懼等負性情緒狀態(tài)就會出現(xiàn)。具體說來，大學生的不良情緒有以下一些方面的內(nèi)容。

第一，因擔心身體健康導致害怕、恐懼。大學生在返鄉(xiāng)過程中不可避免地乘坐了火車、飛機等公共交通工具，受到極個別特殊的“無癥狀超級傳染者”新聞的影響，許多大學生因擔心自己或家人的身體健康而感到害怕、恐懼。疫情下，有些大學生產(chǎn)生了疑病心理。體溫稍微升高、偶爾咳嗽幾聲、身體稍有不適就懷疑自己被感染了。因疑病而產(chǎn)生的焦慮情緒又會使個體心神不寧、坐立難安，形成“疑病——焦慮——心神不寧——焦慮再度增加”的惡性循環(huán)。

第二，因關(guān)注各類消息導致悲傷、憤怒。疫情防控需要公眾減少外出，大學生響應政府號召長時間待在家里，他們只能通過電視新聞、網(wǎng)絡媒體和各類社交軟件獲取信息。大學生應當關(guān)心時事，但24小時不間斷的疫情報道、封閉的居家隔離環(huán)境等都會使個體對疫情過度關(guān)注，加上某些只為奪人眼球而夸大報道的負面新聞和謠言夾雜其中，如果過度沉浸于社會性的負面信息中，反而會產(chǎn)生不利于身心健康的負性情緒。

第三，因居家在線學習導致倦怠、焦躁。受疫情影響，春季學期延遲開學，國內(nèi)各高校紛紛采取了網(wǎng)絡授課的方式讓大學生“停課不停學"，能夠在家中繼續(xù)課程學習。學校根據(jù)學生選課情況安排一周的課表，由老師根據(jù)課程需要選擇合適的線上平臺進行授課和作業(yè)布置。許多大學生都是首次體驗網(wǎng)絡授課，加上受假期中作息不規(guī)律、未能及時調(diào)整學習狀態(tài)等因素的影響，對網(wǎng)絡授課產(chǎn)生了諸多的不適應，進而對他們的情緒狀態(tài)產(chǎn)生影響。

第四，因就業(yè)、升學壓力導致焦慮、失落。面臨畢業(yè)的學生也有焦慮。如按照往年情況，疫情初期應是春季招聘開始，是大學畢業(yè)生就業(yè)的好時機。但疫情嚴峻，許多企業(yè)都未能及時復工，或是復工后還未恢復正常的生產(chǎn)和運營，企業(yè)招聘也不可避免地受到影響。受此影響，尋找實習或正在求職中的大學生普遍呈現(xiàn)出不安、焦慮、失落等負性情緒。準備出國留學的學生也面臨重重困難：申請院校遲遲未予回復、托福雅思考試取消等等。這些大學生們處于懸而未決的狀態(tài)中，雖身在家中，卻感到前途茫茫，倍感焦慮。

二、高校對大學生情緒狀況的管控策略

就疫情形勢來看，新冠肺炎的流行可能還有較長的一段時間，如果不解決大學生疫情期間的各種焦慮和抑郁問題，可能嚴重損害他們的身心健康。為此，高校要及早了解大學生的情緒狀態(tài)，采取相關(guān)措施合理予以情緒疏導。具體來說可以從以下幾方面入手。

第一、多渠道科學宣傳普及新冠知識。高校教師要向大學生普及新冠肺炎的傳播特點和預防措施，幫助學生科學理性地看待疫情。當學生學習了新冠肺炎的科學知識，掌握了有效預防、降低感染風險的措施，恐慌情緒會隨之緩解。高校教師還要加強網(wǎng)絡安全教育，提高學生甄別信息的認知能力。引導學生關(guān)注權(quán)威媒體和官方渠道的信息，增強內(nèi)心的穩(wěn)定感。

第二、提供渠道疏導學生情緒。高校要提供讓學生表達情緒的機會，正常化疫情期間的各種情緒，提供人際支持。通過開展線上分享會、開展征文比賽等形式，讓學生分享疫情期間的情緒感受，讓壓抑已久的情緒得到釋放和緩解。通過科普文章、在線講座等方式，介紹大學生情緒的特點和疫情期間容易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，教授學生調(diào)節(jié)情緒的方法。

第三、引導學生適應疫情下的學習和生活。高校教師要引導學生規(guī)律學生生活作息，定期鍛煉身體，做到勞逸結(jié)合、適度娛樂。規(guī)律的生活作息，能夠幫助學生重新找到生活的掌控感，恢復正常的學習生活狀態(tài)，減少對網(wǎng)絡的依賴。定期鍛煉身體能夠增強身體免疫力，提升學生的精神狀態(tài)，從而促進積極情緒的產(chǎn)生。要培養(yǎng)學生的學習目標感，提升自控能力，增強學習自主性。

結(jié)語

由于大學生初次面對公共突發(fā)事件，難免不知所措，急需獲取科學的疫情防控行為指導。高校應開展廣泛深入的健康教育和健康促進活動，使大學生尤其是非醫(yī)學專業(yè)的學生心理健康教育，增強其應對突發(fā)公共衛(wèi)生事件的應變能力和心理承受能力。高校和家庭應及時關(guān)注大學生的健康狀況，引導其正確認識健康狀況，提高其健康素養(yǎng)，有助于減少負性的情緒反應。

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