淺談中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)

摘 要：本文主要是從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)的角度來(lái)分析中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，并分析如何對(duì)中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，培養(yǎng)的原因以及培養(yǎng)的期望效果。相比于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)培養(yǎng)的成效不易被發(fā)掘，但是更加穩(wěn)固且會(huì)在潛移默化中影響一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)能夠?qū)λ麄冋麄€(gè)運(yùn)動(dòng)生涯起到深遠(yuǎn)的影響，身為基層啟蒙教練的我們應(yīng)重視對(duì)于隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);心理建設(shè);動(dòng)機(jī);氣質(zhì);性格;注意

一、為什么要對(duì)中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)

人處于12—16歲的時(shí)候，是可塑性最強(qiáng)，世界觀價(jià)值觀逐漸成型，獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，認(rèn)知改變的階段。因此這是一個(gè)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)心理素質(zhì)最好的時(shí)機(jī)。而隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展和多項(xiàng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的研究表明，在運(yùn)動(dòng)水平越來(lái)越接近的競(jìng)賽中，心理因素對(duì)競(jìng)賽的勝敗往往起決定性作用。而中小學(xué)排球比賽中，平均身體素質(zhì)上的差異并不大，技術(shù)能力的水平也都比較接近，因此心理狀態(tài)的博弈是決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的局勢(shì)走向的關(guān)鍵因素。

二、中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)分析

現(xiàn)階段青少年運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是獨(dú)生子女。因此普遍具有怕苦、怕累、自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)等品性。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，每個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練都是艱苦的，訓(xùn)練的本身就是不斷挖掘人體的潛能，挑戰(zhàn)自身的極限，因此運(yùn)動(dòng)員必須具有克服困難的頑強(qiáng)意志。每個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練都會(huì)伴隨著傷痛，尤其少年運(yùn)動(dòng)員在傷病時(shí)不自覺(jué)就產(chǎn)生后退、放棄的念頭，即使是簡(jiǎn)單的身體疲乏和不適，也往往會(huì)情緒低沉，以致訓(xùn)練出現(xiàn)惰性。在這樣的前提下，筆者要提出一個(gè)概念——?jiǎng)訖C(jī)。

動(dòng)機(jī)是為了滿足需求而行動(dòng)的原因，也是為了滿足需求而行動(dòng)的直接動(dòng)力。因而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)培養(yǎng)，我們先要分析他們最直接的心理需求，是為了滿足個(gè)人榮譽(yù)感，還是認(rèn)為排球是個(gè)消遣的娛樂(lè)活動(dòng)，又或是排球是改變?nèi)松那瞄T磚。具體情況需要具體分析，原因因人而異。只有對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理需求分析完整，才能明確在日后的心理建設(shè)中的方向和目標(biāo)，才能在訓(xùn)練過(guò)程中，提高運(yùn)動(dòng)員的積極性和使命感。

明星運(yùn)動(dòng)員往往都有大將之風(fēng)，每個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都有自己獨(dú)特的氣質(zhì)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是具有特殊性的個(gè)體，哪怕模板相同，每個(gè)個(gè)體之間總是有差異性的。這種差異性最直觀的就表現(xiàn)在——?dú)赓|(zhì)。

而身為運(yùn)動(dòng)員，除了自身積累的經(jīng)驗(yàn)技術(shù)，要想能夠有良好的發(fā)揮，有一關(guān)鍵因素少不了——對(duì)比賽的專注度。而且在賽場(chǎng)上，能越快進(jìn)入專注狀態(tài)的越能搶占先機(jī)。在這里我引用心理學(xué)上注意的概念。首先，注意就是有選擇地加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向，是伴隨著感知覺(jué)、記憶、思維、想象等心理過(guò)程的一種共同的心理特征。而在于排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身是有意注意，即有預(yù)定目的，需要做一定努力的注意。

綜上，中小學(xué)年齡段的運(yùn)動(dòng)員，一切雖處于萌芽期，但是一切都開(kāi)始成長(zhǎng)，心理特征由稚嫩趨向成熟。性格和氣質(zhì)尚未完全生成，注意力尚需培養(yǎng)。因而中小學(xué)年齡段是心理建設(shè)的最好階段，心理建設(shè)的結(jié)果將影響且長(zhǎng)期影響運(yùn)動(dòng)員自身的綜合發(fā)展。

三、中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)目標(biāo)

因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的培養(yǎng)因人而異，對(duì)象不同，特征不同，起點(diǎn)也不同。因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)的目標(biāo)、效果及衡量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該根據(jù)每個(gè)個(gè)體自身的屬性來(lái)制定。

鑒于心理建設(shè)的效果多半只能由教練員和隊(duì)員自身主觀判斷，因此，建議教練員在平時(shí)對(duì)抗性訓(xùn)練時(shí)以及比賽時(shí)，給隊(duì)員們做技術(shù)統(tǒng)計(jì)。以此來(lái)衡量隊(duì)員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練是否有成效。我認(rèn)為心理素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：明確運(yùn)動(dòng)員參加排球訓(xùn)練的動(dòng)機(jī);培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣和歸屬感;改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身氣質(zhì);分析運(yùn)動(dòng)員性格優(yōu)劣并給予建設(shè)性意見(jiàn);提升運(yùn)動(dòng)員的注意能力。并培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能夠具有以下的能力：頑強(qiáng)拼搏的精神;堅(jiān)持不懈的努力;臨危不懼的應(yīng)變能力;強(qiáng)大的好勝心與自信心;良好調(diào)整自我的能力。

樹(shù)立正確的人生觀，勝負(fù)觀。勝不驕敗不餒，尊重隊(duì)友，尊重對(duì)手。

四、如何具體實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

我將訓(xùn)練分為三個(gè)階段：初學(xué)階段、中期階段、后期階段。

（一）初學(xué)階段：中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員均是新選進(jìn)球隊(duì)的。端正入隊(duì)動(dòng)機(jī)，教育放首位，要使每位新隊(duì)員明確訓(xùn)練的目的，擺正個(gè)人與教練和球隊(duì)的關(guān)系，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和不怕苦、不怕累、不怕臟的作風(fēng)培養(yǎng)。

（二）中期階段：中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員在技、戰(zhàn)術(shù)方面均有一定的水平，對(duì)教練員的訓(xùn)練意圖和手段方法能夠理解，這一時(shí)期應(yīng)將心理素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)從意志品質(zhì)、作風(fēng)培養(yǎng)方面轉(zhuǎn)移到能力培養(yǎng)上。要在提高身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)，傳授克服困難、解決困難的方法。培養(yǎng)少年排球運(yùn)動(dòng)員從小養(yǎng)成善于獨(dú)立思考的能力和穩(wěn)定的情緒，因?yàn)橹衅陔A段運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平雖有提高，但不穩(wěn)定，訓(xùn)練環(huán)境或?qū)箺l件稍有變化就可能影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。并著重提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中，在訓(xùn)練中的專注程度。

（三）后期階段：運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、掌握基本技、戰(zhàn)術(shù)的能力均較為熟練，運(yùn)動(dòng)員之間的配合較為默契，同時(shí)也具有一定的比賽經(jīng)驗(yàn)。在此階段教練員除了注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，還應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中定出指標(biāo)，逐步加大難度，對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況，如開(kāi)局比分落后或領(lǐng)先;決勝局階段比分落后或領(lǐng)先;對(duì)手水平的強(qiáng)弱，裁判員的錯(cuò)、漏判;關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)球、扣球等情況進(jìn)行有針對(duì)性的模擬訓(xùn)練。以此來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和克服困難的意志品質(zhì)。

以上是制定訓(xùn)練計(jì)劃的大致框架，具體的訓(xùn)練內(nèi)容各個(gè)教練員可以以自身隊(duì)伍的實(shí)際情況來(lái)制定。例如，可以在每次訓(xùn)練的時(shí)候可以增設(shè)對(duì)抗性的內(nèi)容，如計(jì)分發(fā)球訓(xùn)練。通過(guò)球速，落點(diǎn)位置來(lái)進(jìn)行評(píng)分，在隊(duì)內(nèi)進(jìn)行排名，根據(jù)排名來(lái)進(jìn)行獎(jiǎng)懲。同時(shí)教練員對(duì)隊(duì)員要有清醒的認(rèn)識(shí)，如膽汁質(zhì)的隊(duì)員適合打邊攻手，多血質(zhì)的隊(duì)員適合打二傳手，黏液質(zhì)的隊(duì)員適合當(dāng)團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定軍心的那個(gè)人，抑郁質(zhì)的隊(duì)員需要團(tuán)隊(duì)的帶動(dòng)。根據(jù)每人的特點(diǎn)對(duì)癥下藥，才能取得最高的成效。

五、結(jié)語(yǔ)

中小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員可以說(shuō)是我國(guó)排球事業(yè)的未來(lái)支柱。面對(duì)當(dāng)今浮躁的社會(huì)風(fēng)氣，保持初心是我們培育這些“璞玉”的必要方式。心理素質(zhì)的培養(yǎng)不光造福于運(yùn)動(dòng)員的排球技術(shù)，還會(huì)在日后的漫漫人生路上起到潛移默化的作用。優(yōu)秀的體魄和高超的技術(shù)是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的衡量標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀的意志品質(zhì)和上佳的心理素質(zhì)則是成為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要條件。

作者簡(jiǎn)介：

李莘蕓，1987.8月，女，上海人，本科，排球初級(jí)教練員，青少年運(yùn)動(dòng)方向